BeWell Podcast

Christina Bompa
  • 4.3 (61)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Καλωσήλθατε στο BeWell Podcast! Είμαι η Χριστίνα Μπόμπα και μαζί θα ανακαλύψουμε τρόπους για να ζούμε καλύτερα, πιο ισορροπημένα και με περισσότερη ευεξία. Θα μιλήσουμε με ειδικούς, θα μοιραστούμε εμπειρίες και θα αναζητήσουμε μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας.

  1. Τι σημαίνει να είσαι άνδρας σήμερα; Η αλήθεια χωρίς φίλτρα!

    5 DAYS AGO

    Τι σημαίνει να είσαι άνδρας σήμερα; Η αλήθεια χωρίς φίλτρα!

    Σε αυτό το επεισόδιο με τον Δημήτρη Καλογήρου, ιδρυτή του "Design Thyself,' και σύμβουλο ψυχικής υγείας, ανοίγουμε μια συζήτηση που αφορά όλους: όχι μόνο τους άνδρες, αλλά και τις γυναίκες, τις σχέσεις, τις οικογένειες, την κοινωνία. * Τι σημαίνει τελικά να είσαι άνδρας σήμερα; * Πόσα από αυτά που θεωρούμε “ανδρικά” είναι αλήθεια και πόσα ρόλοι που μάθαμε; Μιλάμε για: * Πώς διαμορφώνεται η ανδρική ταυτότητα * Πώς η κοινωνία πιέζει και μπερδεύει τον σύγχρονο άνδρα * Τι είναι πραγματικά το toxic masculinity (και τι ΔΕΝ είναι) * Γιατί οι άνδρες δυσκολεύονται να εκφράσουν συναίσθημα * Τη “θηλυκή πλευρά” του άνδρα και γιατί φοβίζει * Τον ρόλο του άνδρα στις σχέσεις και την πατρότητα * Τα αγόρια σήμερα: μεγαλώνουν ή καταπιέζονται; * Social media & online πρότυπα ανδρισμού * Την κρίση ανδρικής ταυτότητας στη σύγχρονη εποχή Τελικά, μήπως δεν ζούμε μια “κρίση” ανδρισμού,αλλά μια μετάβαση; Και μήπως ο σύγχρονος άνδρας δεν χρειάζεται να γίνει κάτι, αλλά να θυμηθεί ποιος είναι; Aυτό το επεισόδιο γίνεται με την υποστηριξη της @hedepygreece . - 70+ πιστοποιημένοι ψυχολόγοι - Matching test για να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή - Εγγύηση “κατάλληλου θεραπευτή” (2η συνεδρία δωρεάν αν δεν νιώσεις άνετα) Χρησιμοποίησε τον κωδικό BEWELL26 για 15€ έκπτωση στην πρώτη σου συνεδρία https://hedepy.gr/BeWell Αν σου άρεσε το επεισόδιο: * Κάνε subscribe * Άφησε ένα comment με τη δική σου οπτική * Μοιράσου το με κάποιον που χρειάζεται να το ακούσει

    1hr 36min
  2. Γιατί πιστεύεις ότι πρέπει να ζήσεις περισσότερο; Η απάντηση θα σε ξαφνιάσει!

    6 APR

    Γιατί πιστεύεις ότι πρέπει να ζήσεις περισσότερο; Η απάντηση θα σε ξαφνιάσει!

    Τι σημαίνει πραγματικά να ζεις περισσότερο; Σε αυτό το επεισόδιο του BeWell Podcast, ο Μάριος Κυριαζής, Ειδικός Παθολόγος και Γεροντολόγος, μας καλεί να δούμε τη μακροζωία αλλιώς: όχι ως ένα “πώς θα ζήσω περισσότερο”, αλλά ως ένα βαθύτερο “γιατί”. Μιλάμε για: - τον πραγματικό ορισμό της υγείας (και γιατί δεν είναι αυτό που νομίζεις) - τη διαφορά ανάμεσα στην ηλικία και την ικανότητα - το πώς το stress μπορεί να σε καταστρέψει, ή να σε δυναμώσει - γιατί η υπερβολική άνεση ίσως είναι πιο επικίνδυνη από τη δυσκολία - πώς το περιβάλλον και η τεχνολογία επηρεάζουν το πώς γερνάμε Και αγγίζουμε ένα από τα πιο παρεξηγημένα θέματα: Μπορεί η ψυχολογική πίεση από την υπερπροσπάθεια να είμαστε “τέλειοι” στην υγεία μας να κάνει περισσότερο κακό από το ίδιο το λάθος; Σε έναν κόσμο που μας μαθαίνει να ελέγχουμε τα πάντα, ίσως το πραγματικό ζητούμενο δεν είναι η τελειότητα, αλλά η ισορροπία. Γιατί στο τέλος, το ερώτημα δεν είναι: “Πόσο θα ζήσω;” Αλλά: “Γιατί θέλω να ζήσω περισσότερο;” Ένα επεισόδιο για όσους θέλουν να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους με την υγεία, τον χρόνο και το νόημα της ζωής.

    1hr 12min
  3. Γιατί νιώθεις συνεχώς κουρασμένος; Η αλήθεια που δεν σου λέει κανείς.

    30 MAR

    Γιατί νιώθεις συνεχώς κουρασμένος; Η αλήθεια που δεν σου λέει κανείς.

    Νιώθεις συνεχώς κουρασμένος, ακόμα κι όταν έχεις κοιμηθεί; Δεν είσαι ο μόνος. Και δεν είναι τυχαίο. Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε με τον ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Κωνσταντίνο Ζησιμόπουλο και αποδομούμε τη σύγχρονη εξάντληση: όχι μόνο τη σωματική, αλλά κυρίως την ψυχική. Γιατί ενώ ζούμε πιο άνετα από ποτέ, νιώθουμε πιο εξαντλημένοι από ποτέ; Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη του ALTION Tonovit. ALTION Tonovit - Βρες την ενέργειά σου, με την υπογραφή της ΒΙΑΝ, μέλος της ΒΙΑΝΕΞ, του Ομίλου Γιαννακόπουλου. Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις: * Γιατί ο εγκέφαλός σου είναι σε μόνιμη υπερδιέγερση * Πώς το multitasking και τα notifications σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις * Τι σημαίνει να είσαι συνέχεια “on” και γιατί σε καίει ψυχικά * Πώς τα social media και η σύγκριση σου ρίχνουν την ενέργεια * Πότε η αυτοβελτίωση γίνεται πίεση και οδηγεί σε burnout * Τι είναι το decision fatigue και γιατί νιώθεις “μπλοκαρισμένος” ακόμα και σε μικρές αποφάσεις * Πώς το social jetlag και ο ύπνος επηρεάζουν την ψυχική σου κατάσταση * Πότε η δουλειά σου σε εξαντλεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις * Πώς το άγχος μετατρέπεται σε πραγματική σωματική κόπωση Και το πιο σημαντικό: Μαθαίνεις πρακτικούς τρόπους για να: - μειώσεις τη νοητική εξάντληση - βάλεις όρια στην ψηφιακή και επαγγελματική σου ζωή - δώσεις στον εγκέφαλό σου πραγματική ξεκούραση - νιώσεις ξανά ενέργεια, χωρίς να αλλάξεις τα πάντα Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να λέει συνέχεια “δεν έχω ενέργεια”, αυτό το επεισόδιο θα σου αλλάξει τον τρόπο που το βλέπεις.

    1hr 18min
  4. Τι σημαίνει πραγματικά «οικογένεια» σήμερα; Είναι άραγε ένα συγκεκριμένο μοντέλο ή κάτι πολύ πιο βαθύ;

    16 MAR

    Τι σημαίνει πραγματικά «οικογένεια» σήμερα; Είναι άραγε ένα συγκεκριμένο μοντέλο ή κάτι πολύ πιο βαθύ;

    Τι σημαίνει πραγματικά «οικογένεια» σήμερα; Είναι άραγε ένα συγκεκριμένο μοντέλο ή κάτι πολύ πιο βαθύ; Στο νέο επεισόδιο του BeWell Podcast, η Γιολάντα Καλογεροπούλου και ο Σταυρός Σβήγκος μιλούν ανοιχτά για τη δική τους εμπειρία μέσα σε μια blended οικογένεια, μια οικογένεια που δεν ξεκίνησε από την αρχή μαζί, αλλά χτίστηκε μέσα από επιλογή, αγάπη και καθημερινή προσπάθεια. Μέσα από μια ειλικρινή και ουσιαστική συζήτηση, εξερευνούμε: • Πώς επαναπροσδιορίζεται η έννοια της οικογένειας σήμερα • Τι σημαίνει να μεγαλώνουν παιδιά σε ένα μη «παραδοσιακό» οικογενειακό μοντέλο • Πώς χτίζεται εμπιστοσύνη ανάμεσα σε ανθρώπους που δεν συνδέονται βιολογικά αλλά συναισθηματικά • Ποιες είναι οι πραγματικές προκλήσεις μιας blended οικογένειας στην καθημερινότητα • Πώς διαχειρίζεται κανείς φόβους, ανασφάλειες και κοινωνικά στερεότυπα Μιλάμε για την αγάπη πέρα από τα πρότυπα, για την έννοια της επιλογής στις σχέσεις και για το πώς τελικά μια οικογένεια μπορεί να είναι απόλυτα ολοκληρωμένη ακόμη κι αν δεν μοιάζει με το πρότυπο που μάθαμε. Μια βαθιά ανθρώπινη συζήτηση για τη σύνδεση, την αποδοχή και το τι σημαίνει πραγματικά να ανήκεις. Γιατί τελικά, τι είναι αυτό που κάνει μια οικογένεια να λειτουργεί; Αν αυτό το θέμα σας αγγίζει, κάντε subscribe στο κανάλι του BeWell, πατήστε like στο βίντεο και γράψτε μας στα σχόλια: Τι σημαίνει για εσάς η λέξη «οικογένεια» σήμερα; Μοιραστείτε το επεισόδιο με κάποιον που πιστεύετε ότι θα τον ενδιαφέρει και βοηθήστε μας να ανοίξουμε περισσότερες τέτοιες ουσιαστικές συζητήσεις.

    1hr 8min
  5. Τι κάνει ένα snack πραγματικά υγιεινό; Μάθε μαζί με την Healthy Habits.

    11 MAR

    Τι κάνει ένα snack πραγματικά υγιεινό; Μάθε μαζί με την Healthy Habits.

    Τι σημαίνει τελικά healthy snacking και πόσο επηρεάζουν τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα την ενέργεια, τον μεταβολισμό και τη συνολική μας υγεία; Σε αυτό το επεισόδιο του BeWell Podcast μιλάμε για τα snacks με βάση τη σύγχρονη επιστήμη της διατροφής και αποδομούμε πολλούς μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτά. Μαζί με την Healthy Habits και την Κλινική Διαιτολόγο -Διατροφολόγο Στέλλα Κηπουρού, αναλύουμε τι είναι πραγματικά ένα snack, πώς διαφέρει από ένα κυρίως γεύμα και πώς μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τον κορεσμό και τη ρύθμιση του σακχάρου μέσα στην ημέρα. Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις: • Τι ορίζουμε ως snack και πώς διαφέρει από ένα κυρίως γεύμα • Αν τα μικρά και συχνά γεύματα είναι τελικά καλύτερα για τον μεταβολισμό • Αν τα snacks βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση του σακχάρου • Ποια είναι η ιδανική σύσταση μακροθρεπτικών σε ένα ενδιάμεσο γεύμα • Γιατί η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά είναι σημαντικά για τον κορεσμό • Τι είναι το λεγόμενο energy crash μετά από ένα snack • Πώς τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία • Πώς να διαβάζεις σωστά μια διατροφική ετικέτα • Πώς να ξεχωρίζεις ένα πραγματικά ποιοτικό snack • Ιδέες για γρήγορα, ισορροπημένα snacks στην καθημερινότητα Σε ένα σημείο του επεισοδίου γίνεται και σύγκριση ετικετών προϊόντων, ώστε να καταλάβουμε πώς μπορούμε να αξιολογούμε καλύτερα την ποιότητα και τα συστατικά ενός έτοιμου snack. Γιατί έχει σημασία το σωστό snacking Όταν επιλέγονται σωστά, τα snacks μπορούν να: - Σταθεροποιήσουν το σάκχαρο - Υποστηρίξουν τον μεταβολισμό - Μειώσουν την υπερφαγία αργότερα μέσα στη μέρα - Βελτιώσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση - Κάνουν την ισορροπημένη διατροφή πιο εύκολη στην καθημερινότητα Το σημαντικότερο είναι η ποιότητα των συστατικών και η σωστή ισορροπία θρεπτικών στοιχείων. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Healthy Habits, μιας σειράς προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί ώστε να αποτελούν πρακτικές επιλογές για ισορροπημένα snacks στην καθημερινότητα. Κάνε Like, Subscribe και γράψε στα σχόλια: Ποιο είναι το snack που επιλέγεις πιο συχνά μέσα στη μέρα;

    42 min
  6. Τοξικοί Γόνεις: Μάθε πώς να θεραπευτείς από μία αγάπη με όρους

    2 MAR

    Τοξικοί Γόνεις: Μάθε πώς να θεραπευτείς από μία αγάπη με όρους

    Σε αυτό το επεισόδιο του BeWell Podcast ανοίγουμε έναν δύσκολο αλλά βαθιά ανθρώπινο διάλογο γύρω από ένα θέμα που συχνά φοβόμαστε ακόμα και να ονομάσουμε: τους τοξικούς γονείς. Μαζί με τον dr. Στέφανο Ιωάννου, Συστημικό Παρεμβατικό Ψυχοθεραπευτή και Καθηγητή Νευροφυσιολογίας, εξερευνούμε τι σημαίνει πραγματικά να μεγαλώνεις μέσα σε ένα περιβάλλον όπου η αγάπη συνδέεται με άγχος, ενοχή, υπερπροστασία ή συναισθηματική εξάρτηση, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει κακή πρόθεση. - Πότε η φροντίδα γίνεται έλεγχος; - Τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα ενός παιδιού που μεγαλώνει με έναν μόνιμα αγχωμένο γονέα; - Πώς ένα παιδί μαθαίνει να «κερδίζει» την αγάπη αντί να τη λαμβάνει άνευ όρων; - Τι σημαίνει γονεοποίηση και πώς ένα παιδί γίνεται συναισθηματικός υποκατάστατος σύντροφος; - Γιατί αυτά τα παιδιά συχνά νιώθουν ενοχές όταν είναι χαρούμενα; - Πώς επαναλαμβάνονται αυτά τα μοτίβα στις ενήλικες σχέσεις μας; - Είναι η τοξικότητα κάτι που κληρονομείται ή κάτι που αναπαράγεται; - Και τελικά, πώς σπάει αυτός ο διαγενεακός κύκλος; Μιλάμε επίσης για: - Tο βάρος του να νιώθεις ότι είσαι «βάρος» - Τη δυσκολία αποδοχής ότι ο γονιός δεν θα αλλάξει - Τη διαφορά ανάμεσα στην κατανόηση και την αυτοπροστασία - και το πώς μπορούμε να θέσουμε όρια χωρίς να νιώθουμε ότι προδίδουμε Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου δίπλα στους γονείς σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Το επεισόδιο αυτό πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Hedepy, της πλατφόρμας που κάνει την ψυχοθεραπεία προσβάσιμη μέσα από online αλλά και δια ζώσης συνεδρίες. Επειδή η θεραπεία δεν είναι one-size-fits-all, στην Hedepy μπορείς μέσα από ένα σύντομο matching test να βρεις τον πιστοποιημένο θεραπευτή που ταιριάζει στις ανάγκες και την προσωπικότητά σου. Κι αν δεν νιώσεις ότι υπάρχει η σωστή χημεία με την πρώτη επιλογή, μπορείς να δοκιμάσεις εντελώς δωρεάν με κάποιον άλλον. Με τον κωδικό BEWELL26 έχεις 15€ έκπτωση στην πρώτη σου συνεδρία. Μπες τώρα στο https://hedepy.gr/BeWell και κλείσε την πρώτη σου συνεδρία. Αν όσα άκουσες σήμερα σε προβλημάτισαν ή σε ενέπνευσαν να φροντίσεις τον εαυτό σου, ίσως αυτό να είναι το πρώτο σου βήμα προς την κατανόηση, την αποδοχή και την αλλαγή. Γιατί η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι η πιο σημαντική μας επένδυση.

    1hr 22min
  7. Allwyn Champs: Η δύναμη της κοινότητας πίσω από κάθε πρωταθλητή.

    24 FEB

    Allwyn Champs: Η δύναμη της κοινότητας πίσω από κάθε πρωταθλητή.

    Στο νέο επεισόδιο του BeWell Podcast, φιλοξενούμε δύο ανθρώπους που δεν εκπροσωπούν απλώς τον αθλητισμό, αλλά μια ολόκληρη φιλοσοφία ζωής. Η παγκόσμιας κλάσης ξιφομάχος Δέσποινα Γεωργιάδου και ο Παραολυμπιονίκης παραποδηλάτης Νίκος Παπαγγελής μιλούν ανοιχτά για τη διαδρομή τους από την πρώτη στιγμή που ένιωσαν ότι ο αθλητισμός είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι, μέχρι τις στιγμές που βρέθηκαν ένα βήμα πριν τα παρατήσουν. Σε μια βαθιά ανθρώπινη συζήτηση, μοιράζονται: * Τι σημαίνει προσπάθεια πέρα από τα φυσικά όρια * Πώς χτίζεται η αντοχή όταν το σώμα δεν ακολουθεί * Τη μοναξιά και την πίεση των ατομικών αθλημάτων * Τις δυσκολίες στήριξης ενός αθλητή στην Ελλάδα * Πώς αλλάζει η έννοια της νίκης όταν υπάρχει σκοπός πέρα από τα μετάλλια Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη του προγράμματος Allwyn Champs, που σηματοδοτεί τη νέα εποχή του OPAP Champions, έχοντας πλέον στο πλευρό των αθλητών μια ισχυρή πολυεθνική εταιρεία, την Allwyn. Η νέα αυτή εποχή δεν φέρνει απλώς αλλαγή ονόματος, αλλά ουσιαστική ενίσχυση στην καθημερινότητα των αθλητών, με περισσότερους πόρους, περισσότερες ευκαιρίες και ένα διεθνές brand που βρίσκεται δίπλα τους όχι μόνο στις επιτυχίες, αλλά και στις δύσκολες στιγμές. Η Allwyn δεν είναι απλώς ένα logo στη φανέλα. Είναι άνθρωποι που: * επικροτούν την προσπάθεια, * πανηγυρίζουν τις νίκες, * στέκονται δίπλα στις αποτυχίες, * και βοηθούν τους αθλητές να σηκωθούν για να συνεχίσουν. Το πρόγραμμα Allwyn Champs: * στηρίζει 12 αθλητές και αθλήτριες από διαφορετικά ατομικά αθλήματα * επενδύει ενεργά στον γυναικείο αθλητισμό (7 από τους 12 είναι γυναίκες) * προάγει έναν αθλητισμό ανοιχτό σε όλους, με 3 Παραολυμπιονίκες ανάμεσα στους συμμετέχοντες Ένα επεισόδιο για την αντοχή, την ταυτότητα, την πίεση, την κοινότητα και τελικά, το γιατί συνεχίζουμε.

    1hr 2min
  8. Mobbing. Μάθε πώς να αναγνωρίζεις τη σιωπηλή κακοποίηση στη δουλειά.

    16 FEB

    Mobbing. Μάθε πώς να αναγνωρίζεις τη σιωπηλή κακοποίηση στη δουλειά.

    Σε αυτό το επεισόδιο με τη Ζωή Φράγκου, μιλάμε ανοιχτά για ένα από τα πιο ύπουλα και παρεξηγημένα φαινόμενα στον σύγχρονο εργασιακό χώρο: το mobbing. Γιατί τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και περισσότερο αυτή τη λέξη; Είναι ένα νέο φαινόμενο ή απλώς αρχίζουμε επιτέλους να αναγνωρίζουμε συμπεριφορές που για χρόνια θεωρούσαμε “φυσιολογικές”; Και τελικά, πού τελειώνει η απλή ένταση στη δουλειά και πού αρχίζει η συστηματική ψυχολογική πίεση; Συζητάμε: •⁠ ⁠Πώς να αναγνωρίσεις τις “μικρές” καθημερινές συμπεριφορές που συνθέτουν το mobbing •⁠ ⁠Τον ρόλο της ηγεσίας στη δημιουργία ενός υγιούς ή τοξικού εργασιακού περιβάλλοντος •⁠ ⁠Πώς να καταλάβεις αν το βιώνεις, χωρίς ενοχή ή αυτοαμφισβήτηση •⁠ ⁠Πώς η κουλτούρα της “επιτυχίας με κάθε κόστος” συχνά κανονικοποιεί την πίεση •⁠ ⁠Τι σημαίνει εσωτερική έδρα ελέγχου και πώς μπορεί να σε προστατεύσει •⁠ ⁠Στρατηγικές για να διατηρήσεις την ψυχική σου υγεία σε απαιτητικά περιβάλλοντα •⁠ ⁠Την “σκοτεινή τριάδα” της ηγεσίας: ναρκισσισμός, μακιαβελισμός, ψυχοπάθεια •⁠ ⁠Αν η αποχώρηση είναι πάντα η μόνη λύση ή αν υπάρχουν ενδιάμεσοι δρόμοι Μιλάμε επίσης για την έννοια της ευσυνείδητης καριέρας: Πώς μπορείς να καταλάβεις αν η επαγγελματική σου πορεία είναι πραγματικά ευθυγραμμισμένη με τις αξίες σου, ή αν απλώς ακολουθείς το επόμενο “πρέπει”; Αν έχεις νιώσει ποτέ πως κάτι δεν πάει καλά στη δουλειά σου, αλλά δεν μπορείς να το εξηγήσεις, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

    59 min
See All (40)

4.3
out of 5
61 Ratings

About

Καλωσήλθατε στο BeWell Podcast! Είμαι η Χριστίνα Μπόμπα και μαζί θα ανακαλύψουμε τρόπους για να ζούμε καλύτερα, πιο ισορροπημένα και με περισσότερη ευεξία. Θα μιλήσουμε με ειδικούς, θα μοιραστούμε εμπειρίες και θα αναζητήσουμε μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας.

Information

  • Creator
    Christina Bompa
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    40
  • Copyright
    © BeWell Movement
  • Provider

You Might Also Like