WELLDAYS365

WELLDAYS365

🇬🇷 Κάθε εβδομάδα, συζητάμε όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή — από τη σύγχρονη αυτοφροντίδα και την επιστημονική ευεξία μέχρι τις τελετουργίες ομορφιάς και τα εργαλεία μακροζωίας. Με μεσογειακή αύρα και αυθεντικές συζητήσεις αυτό είναι το μέρος όπου επανασυνδέεσαι με τον εαυτό σου, λάμπεις εκ των έσω και ορίζεις εσύ πώς θέλεις να μεγαλώνεις. ✨ Πάτα play. Κάνε follow. Και ξεκίνα να ζεις όμορφα — κάθε μέρα. ✨ 🇬🇧Each week, we dive into modern self-care, science-backed wellness, longevity tools, and beauty rituals — through honest conversations and Mediterranean energy. This is where you come to feel radiant, reset your rhythm, and age in your own way.

  1. 14 Oct

    Η Επιστήμη Πίσω Από Το Όμορφο Δέρμα | Skincare και Θεραπείες

    Τι είναι αυτό που κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ποιότητα του δέρματός μας; Τα προϊόντα που επιλέγουμε, οι θεραπείες που κάνουμε ή ο τρόπος που συνδυάζουμε τα δύο; Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365 Podcast, συζητάμε με τη δερματολόγο-αφροδισιολόγο Δρ. Χριστιάνα Ρεπούση για τη σύγχρονη προσέγγιση στην περιποίηση του δέρματος, εκεί όπου η επιστήμη συναντά την αισθητική και η καθημερινή φροντίδα συμπληρώνει τις θεραπείες στο ιατρείο. Πώς αλλάζουν οι ανάγκες του δέρματος μετά τα 40 και τα 50; Πότε έχει νόημα το Botox, το laser ή μια θεραπεία με ραδιοσυχνότητες; Τι διαφοροποιεί έναν αντιοξειδωτικό ορό από έναν άλλο με παρόμοια συστατικά; Και γιατί η σωστή φροντίδα πριν και μετά από μια αισθητική θεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την ίδια τη θεραπεία; Μιλάμε ακόμη για τη σημασία της αντιοξειδωτικής προστασίας, τον ρόλο της βιταμίνης C και της ρετινόλης, την επιστήμη πίσω από το C E Ferulic της SkinCeuticals και τη φιλοσοφία του Integrated Skincare, που συνδέει την περιποίηση στο σπίτι με τις επαγγελματικές δερματολογικές θεραπείες. Μια συζήτηση που μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το δέρμα μας και να επιλέγουμε με περισσότερη γνώση, λιγότερες υπερβολές και μεγαλύτερη συνέπεια. Γιατί η σωστή περιποίηση δεν βρίσκεται απαραίτητα σε όσα περισσότερα κάνουμε, αλλά σε όσα πραγματικά χρειαζόμαστε. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την ευγενική χορηγία της SkinCeuticals. LINKS To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com

  2. 15 Sept

    Qigong για Γυναίκες 40+ με την κ. Χ. Μπέρου: Η Πρακτική 10 Λεπτών που Ρυθμίζει το Νευρικό Σύστημα

    Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συναντούν την κ. Χρυσή Μπέρου, facilitator Zhineng Qigong, για να μιλήσουν για την αρχαία κινεζική πρακτική που η σύγχρονη νευροεπιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να επιβεβαιώνει. Μελέτες συνδέουν το qigong με την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, τον καλύτερο ύπνο, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και την ενίσχυση της εσωτερικής επίγνωσης του σώματος. Πάμε πέρα από τον μυστικισμό. Η κυρία Μπέρου μας εξηγεί τι σημαίνει πραγματικά το qi για μια γυναίκα που διαβάζει έρευνες, γιατί δέκα λεπτά αργής κίνησης και αναπνοής κάνουν κάτι που η γυμναστική δεν μπορεί, και πού συναντά το Zhineng Qigong μια γυναίκα στην περιεμμηνόπαυση, στην εξουθένωση ή στο χρόνιο στρες. Θα ακούσεις: - Τι σημαίνει Qi σε απλή γλώσσα - Γιατί η αποσύνδεση από το σώμα στη μέση ηλικία εκδηλώνεται ως κόπωση και άγχος - Πώς το qigong ρυθμίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο και την αντίδραση στο στρες - Τι αλλάζει πρώτο όταν μια γυναίκα ξεκινά καθημερινή πρακτική - Ποια είναι η μία πρακτική για να ξεκινήσεις όταν δεν έχεις χρόνο και υπομονή για πνευματική ορολογία Το Zhineng Qigong αναπτύχθηκε από τον Dr. Pang Ming το 1981 και μελετήθηκε στο Huaxia Center στην Κίνα, όπου χιλιάδες ασθενείς με σοβαρές παθήσεις εξασκούνταν καθημερινά. Σήμερα είναι μία από τις πιο ερευνημένες σχολές qigong παγκοσμίως. 🎧 Άκουσε σε Spotify και Apple Podcasts 📩 Εγγράψου στο newsletter του WELLDAYS365 στο Substack 📱 Ακολούθησέ μας στο Instagram: @welldays365 LINKS To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com

  3. 12 Aug

    Η Επιστήμη Πίσω Από την Αντηλιακή Προστασία: UV φίλτρα, Μύθοι & το Μέλλον

    Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, συζητάμε με τον Τόλη Γιακουμάκη, Scientific Director της Vichy, για την επιστήμη πίσω από τη σύγχρονη αντηλιακή προστασία και όλα όσα συμβαίνουν πριν ένα αντηλιακό φτάσει στο δέρμα μας. Πώς επιλέγονται και ελέγχονται τα UV φίλτρα; Τι σημαίνουν πραγματικά SPF, UVA και PA++++; Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα mineral και τα οργανικά φίλτρα; Επηρεάζει το αντηλιακό τη σύνθεση της βιταμίνης D; Τι σημαίνει water-resistant στην πράξη; Και πόσο αντηλιακό χρειάζεται να εφαρμόζουμε για να έχουμε την προστασία που αναγράφεται στη συσκευασία; Μιλάμε ακόμη για την τεχνολογία UV-AQUA της Vichy, τις κλινικές μελέτες πίσω από ένα αντηλιακό, τη φωτοσταθερότητα των φίλτρων και τους μύθους που αναπαράγονται στα social media. Εξετάζουμε τη σχέση της ηλιακής ακτινοβολίας με τη γήρανση του δέρματος, το περιβαλλοντικό αποτύπωμα της αντηλιακής προστασίας και τις τεχνολογίες που μπορεί να διαμορφώσουν τα αντηλιακά της επόμενης δεκαετίας. Γιατί τελικά, η σωστή αντηλιακή προστασία δεν εξαρτάται μόνο από το SPF. Εξαρτάται από την τεχνολογία του προϊόντος, την προστασία από UVA και UVB, την ποσότητα που χρησιμοποιούμε, τη σωστή εφαρμογή και, κυρίως, από το πόσο καλά κατανοούμε τι πραγματικά σημαίνει προστασία από τον ήλιο. Ένα επεισόδιο που πηγαίνει πέρα από το SPF και εξετάζει την αντηλιακή προστασία μέσα από την επιστήμη, την καθημερινή χρήση και το μέλλον της τεχνολογίας. Follow Us Instagram:@welldays365 TikTok: @welldays365 Substack: @welldays365     LINKS To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com

  4. 17 Jul

    Η Συζήτηση Για Τα Αντηλιακά Που Θα Θέλαμε Να Είχαμε Κάνει Στα 25 Μας.

    Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώσαμε χωρίς τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα. Τα καλοκαίρια, το βάζαμε στην παραλία, ξεχνάγαμε να το ανανεώσουμε και πιστεύαμε πως, όσο το δέρμα μας δεν κοκκίνιζε ή δεν καιγόταν, δεν υπήρχε πραγματικό πρόβλημα. Σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Σε αυτό το επεισόδιο του **Welldays365**, η Άντα και η Ελένη μιλούν για όσα πραγματικά συμβαίνουν στο δέρμα μας όταν εκτίθεται καθημερινά στην υπεριώδη ακτινοβολία και εξηγούν γιατί η αντηλιακή προστασία παραμένει η πιο αποτελεσματική κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για τη μακροχρόνια υγεία και τη νεανική όψη της επιδερμίδας μας. Μέσα από προσωπικές εμπειρίες αλλά και επιστημονικά δεδομένα, συζητούν τη διαφορά ανάμεσα στην UVA και την UVB ακτινοβολία, γιατί οι κηλίδες και η φωτογήρανση εμφανίζονται χρόνια μετά την έκθεση στον ήλιο, καταρρίπτουν τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από το αντηλιακό και εξηγούν γιατί η καθημερινή χρήση του είναι απαραίτητη, ακόμη και όταν έχει συννεφιά ή βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους. Παράλληλα, μοιράζονται την εμπειρία τους από τη νέα σειρά **Vichy Capital Soleil UV Aqua SPF50** και εξηγούν πώς οι σύγχρονες συνθέσεις έχουν αλλάξει εντελώς την εμπειρία της αντηλιακής προστασίας, μετατρέποντας μια καθημερινή υποχρέωση σε μια ευχάριστη συνήθεια. Αν πιστεύατε μέχρι σήμερα ότι το αντηλιακό είναι απλώς ένα ακόμη προϊόν περιποίησης, αυτό το επεισόδιο ίσως σας κάνει να το δείτε με εντελώς διαφορετικό μάτι. LINKS To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com

  5. 6 Mar

    Η Φωνή που Δεν Ήταν Δική Μου: Νευρική Ανορεξία, Μητρότητα και η Δύναμη της Παρουσίας

    Τι συμβαίνει όταν η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο; Η σχέση μητέρας και κόρης δεν είναι ποτέ απλή — αλλά μπορεί να είναι απίστευτα δυνατή. Σε αυτό το ιδιαίτερα προσωπικό επεισόδιο του WELLDAYS podcast, η Άντα αφήνει για λίγο τον ρόλο της οικοδέσποινας και κάθεται δίπλα στην κόρη της, την Κλέλια, για να μιλήσουν ανοιχτά για μια διαδρομή που διέσχισαν μαζί όταν η νευρική ανορεξία μπήκε στη ζωή τους. Είναι μια ιστορία αντοχής, αγάπης και βαθιάς σύνδεσης. Δεν πρόκειται για μια κλινική συζήτηση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές. Είναι μια κουβέντα για την ανθρώπινη πλευρά πίσω από αυτές — τη σιωπή, τον φόβο, την ένταση μέσα σε μια οικογένεια και το θάρρος που χρειάζεται για να συνεχίσεις να είσαι παρών για τον άνθρωπο σου. Η Άντα και η Κλέλια μιλούν για την εμπιστοσύνη που υπήρχε ανάμεσά τους πολύ πριν εμφανιστεί η δυσκολία, για την ψυχική ανθεκτικότητα που χρειάστηκε για να διανύσουν αυτήν τη διαδρομή, αλλά και για τον ρόλο της παρουσίας, της υπομονής και της αγάπης στη διαδικασία της θεραπείας. Αυτό το επεισόδιο ξεφεύγει από τις συζητήσεις για wellness ρουτίνες και πρακτικές μακροζωίας και εστιάζει σε κάτι ακόμη πιο θεμελιώδες για την ευεξία μας: τις σχέσεις που μας κρατούν όρθιους όταν η ζωή γίνεται εύθραυστη. Γιατί μερικές φορές η πιο δυνατή μορφή θεραπείας είναι απλώς να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Αν είστε μητέρα, κόρη ή απλώς κάποιος που πιστεύει στη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης, αυτή η συζήτηση θα σας αγγίξει βαθιά. LINKS To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠ For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com

Trailer

About

🇬🇷 Κάθε εβδομάδα, συζητάμε όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή — από τη σύγχρονη αυτοφροντίδα και την επιστημονική ευεξία μέχρι τις τελετουργίες ομορφιάς και τα εργαλεία μακροζωίας. Με μεσογειακή αύρα και αυθεντικές συζητήσεις αυτό είναι το μέρος όπου επανασυνδέεσαι με τον εαυτό σου, λάμπεις εκ των έσω και ορίζεις εσύ πώς θέλεις να μεγαλώνεις. ✨ Πάτα play. Κάνε follow. Και ξεκίνα να ζεις όμορφα — κάθε μέρα. ✨ 🇬🇧Each week, we dive into modern self-care, science-backed wellness, longevity tools, and beauty rituals — through honest conversations and Mediterranean energy. This is where you come to feel radiant, reset your rhythm, and age in your own way.

You Might Also Like