Bieganie.pl

Bieganie.pl

0.0 (0)
RUNNING
UPDATED WEEKLY

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

1 DAY AGO

Marianna Hall: Gospodarka żelaza u biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

Od tego, jak wygląda gospodarka żelazem w organizmie zależy nasze zdrowie. Jako biegacze, powinno nam też zależeć na tym pierwiastku szczególnie ze względów na jego wpływ na wydolność. Żelazo jest jednym z najczęstszych tematów rozmów biegaczy. O tym, dlaczego jest ono ważne i jak dbać o jego poziom opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS, która łączy pracę kliniczną z praktyką w obszarze sportu, współpracując ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania. Jest wykładowcą, autorką publikacji naukowych i byłą zawodniczką elity w kolarstwie, dzięki czemu łączy wiedzę naukową z praktycznym rozumieniem realiów treningu i startów.   W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Roli żelaza w organizmie biegacza;– Czynnikach, które utrudniają wchłanianie żelaza;– Sposobie odżywiania dla osób z problemami z krwią;– Suplementacji żelazem. Rozdziały: 00:03:30 Sport wyczynowy nie jest zdrowy00:06:36 Dlaczego żelazo jest ważne dla biegaczy?00:11:20 Badania krwi biegacza00:19:25 Choroby wpływające na poziom żelaza we krwi00:30:25 Jak podejść badań krwi?00:33:40 Jak jeść by podnieść żelazo?00:43:10 Suplementacja żelaza00:54:10 Trening wysokogórski a żelazo Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpraca

1 hr
4 DAYS AGO

Gabriela Czarska na ostatniej prostej przed TCS London Marathon | Podcast Bieganie.pl Women

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women rozmawiamy z Gabrielą Czarską - biegaczką i influencerką sportową. Gabi w swoim debiucie maratońskim uzyskała wynik 3:12, trenując według planu znalezionego w internecie. Szybko okazało się, że jej ogromnym atutem jest wytrzymałość. W ciągu dwóch lat poprawiła swój rekord do 2:45, który osiągnęła podczas maratonu w Walencji. Na co dzień pracuje jako programistka. Zapytana, dlaczego trenuje codziennie, odpowiada: „bo to nieodłączny element każdego dnia”. Obecnie jest na ostatniej prostej przygotowań do maratonu w Londynie, w którym wystartuje z zespołem New Balance w ramach projektu #KierunekLondyn. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak wyglądały jej początki ze sportem?Dlaczego większość treningów wykonuje na bieżni mechanicznej?Dlaczego nie chce postawić sobie celu wynikowego na bieg?Dlaczego trenuje codziennie?Czego najbardziej boi się przed startem? Serdecznie zapraszamy do obejrzenia innych materiałów zrealizowanych w ramach projektu #KierunekLondyn. Trening Gabi: Trening Martyny Lewandowskiej: Rozmowa z Martyną Lewandowską: Partnerem tego odcinka podcastu jest marka New Balance #współpraca Rozdziały: 00:01:38 - Maraton w 3:12 na 2:45 w 2 lata 00:03:20 - Ostatnia prosta przed maratonem w Londynie 00:15:05 - Początki biegania i pierwszy maraton 00:28:30 - Balet i taniec i harcerstwo w dzieciństwie 00:24:43 - Cel na maraton w Londynie 00:41:50 - Żele w staniku 00:44:05 - Trening codziennie, bez przerw 00:56:53 - Jaka jest Gabi Czarska? 01:01:10 - Magia maratonu w Londynie i obawy przed startem

1hr 14min
17 APR

Henryk Szost: Trening biegowy masters | Bank Wiedzy o Bieganiu

Mastersi w bieganiu to osoby powyżej 35 roku życia. Czy już wtedy należy modyfikować trening? Jak biegać gdy ma się czterdzieści lat i więcej by skutecznie, ale i w zdrowiu przesuwać swoje granice. O tym, jak różni się masterski trening od treningu 20 latków, opowie masters Henryk Szost przepytywany przez mastersa Bartka Falkowskiego.   W tym odcinku usłyszysz m.in.:  – Jak planować sezon jako masters?– Co zaprowadziłoby Henryka na OIOM i do Ciechocinka?– Jak trenować do dyszki będąc Mastersem?– Jak trenować do maratonu będąc Mastersem?– Czy wydłużać mikorcykle?    Rozdziały: 00:02:35 Różnice w odczuwaniu treningu u dwudziestolatka i mastersa 00:09:05 Późny start przygody z bieganiem 00:17:53 Różnica w planowaniu sezonu mastersa 00:22:37 Zapas prędkości dla mastersa00:28:10 Wydłużenie mikrocyklu00:32:14 Mikrocykl treningowy do 10 kilometrów 00:45:10 Mikrocykl treningowy do maratonu

59 min
14 APR

Martyna Lewandowska: Jeszcze wrócę do triathlonu. Teraz maraton! | Podcast Bieganie.pl Women

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women gościem jest Martyna Lewandowska, którą wielu może kojarzyć z profilu „Dream of Tomorrow” w mediach społecznościowych. To jedna z czołowych polskich triathlonistek w kategorii age-group, na co dzień pracująca w branży finansowej.Jej największym osiągnięciem jest zwycięstwo w swojej kategorii podczas pełnego Ironmana w Hamburgu - i to w debiucie - oraz znakomite 5. miejsce w klasyfikacji OPEN. Z powodzeniem rywalizuje także na 1/2 dystansu, m.in. wygrywając swoją kategorię wiekową podczas Ironman 70.3 w Warszawie. Jak sama mówi: „Jeśli stawiam sobie jakiś cel, podchodzę do niego naprawdę poważnie”. W tym roku postanowiła na chwilę odsunąć się od triathlonu… i wystartować w swoim pierwszym biegu z cyklu World Marathon Majors — TCS London Marathon. Wspólnie z Bieganie.pl oraz marką New Balance przygotowuje się do tego startu, dzieląc się kulisami treningów i pokazując, jak wygląda jej droga na ostatniej prostej przed maratonem. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - dlaczego warto kibicować na trasie, - jak triathlonistka przygotowuje się do maratonu, - dlaczego musiała zrezygnować ze startu w warszawskiej połówce, - jaki cel stawia sobie na ten bieg, - czy planuje powrót do triathlonu. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy. Partnerem podcastu jest marka New Balance.

1hr 5min
10 APR

Henryk Szost: Jak trenować po maratonie? | Bank WIedzy o Bieganiu

Wypracowana forma w treningu maratońskim nie może się zmarnować! O tym, jak trenować po maratonie, żeby jeszcze wystartować na krótszych dystansach opowiada Wasz ulubiony gość Banku Wiedzy o Bieganiu – Rekordzista Polski Henryk Szost. Za tobą start w wiosennym maratonie i czujesz głód kolejnych rekordów życiowych ten odcinek jest dla Ciebie. Na końcu mamy bonus dla bardzo zaawansowanych biegaczy i z żółtego poziomu dla średniozaawansowanych przechodzimy na pomarańczowy dla zawodników pro!  W tym odcinku usłyszysz o m.in.:– Pierwszych treningach po maratonie;– Kiedy bezpiecznie wykonać pierwszy akcent szybkościowy;– Planowaniu startów ;– Dlaczego PZLA powinno posłuchać Henryka Szosta?  Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce! #współpraca Rozdziały:   00:03:05 Czy każdy po maratonie może startować na krótszych dystansach? 00:20:40 Pierwszy tydzień po maratonie00:26:35 Kiedy startować po maratonie? 00:29:55 Jak długo można przeciągać formę z maratonu? 00:39:37 Kiedy nie trenować na siłę?

56 min
9 APR

Magda Sznigir: Biegać 377 km? To niepoważne! | Podcast Bieganie.pl Women

Gościem najnowszego podcastu Bieganie.pl Women jest zakochana w górach biegaczka ultra, dla której nie istnieją żadne limity kilometrów. Magda Sznigir to niezwykle pozytywna, odważna i kreatywna osoba, która nie boi się stawiać sobie śmiałych wyzwań.Jej niewątpliwie największym osiągnięciem sportowym jest zwycięstwo w ALUT - Algarviana Ultra Trail - biegu na dystansie około 303 km w Portugalii. Pokonała tę trasę w czasie 55 godzin, 40 minut i 48 sekund. Zwyciężyła również w biegu 7 Szczytów (240 km) podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w Lądku Zdroju.Magda łączy swoje sportowe pasje z pracą zdalną i podróżami. Jej miłość do biegania narodziła się podczas wolontariatu w Armenii, gdzie spędziła kilka lat i… nauczyła się języka ormiańskiego! W tym momencie Magda startuje w najdłuższym biegu ultra w Polsce – Biegu Kreta na dystansie 377 km. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- jak przygotowuje się do najdłuższego ultra w swoim życiu,- jak wygląda heat training,- jakie ma podejście do sportu,- jakim kluczem wybiera biegi, które chce ukończyć,- w czym pomagają jej ćwiczenia z zamkniętymi oczami,- czym jest bezsenność ultrasa i jak sobie z nią radzić. Zapraszamy na ogromną dawkę pozytywnej energii! Rozmowę poprowadziły Katarzyna Zawistowska oraz Joanna Jóźwik.#podcast #ultratrailrunner Rozdziały:00:04:31 - Przygotowania do najdłuższego ultramaratony w Polsce00:12:11 - Algarviana Ultra Trail - 303 km w Portugalii i DFBG 240 km00:21:51 - Trening do tak długich biegów00:28:41 - Heat training - bieganie w kostiumie astronauty00:37:21 - Głowa ultraski00:44:45 - Kim jest Magda i jaki ma przepis na udany związek00:52:30 - wolontariat w Armenii i początek miłości do biegania po górach00:58:10 - oczekiwania vs. rzeczywistość 1:04:20 - bezsenność ultrabiegacza

1hr 14min
7 APR

TAURON 23. Cracovia Maraton – Kraków gotowy na święto | Podcast Bieganie.pl

Już 19 kwietnia w Krakowie odbędzie się TAURON 23. Cracovia Maraton. Impreza zaliczana m.in. do cyklu Złota Seria, to jeden z najchętniej odwiedzanych przez obcokrajowców polskich biegów. Co przyciąga biegaczy z Polski i ze świata do Krakowa, kogo zobaczymy na 40. kilometrze, co jeść w Krakowie i czy między organizatorami biegów jest rywalizacja? O tym i wielu innych sprawach posłuchasz w naszym podcaście. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:– Co zobaczyć w Krakowie?– Jak rozwinął się bieg na przestrzeni lat?– Jakie dania krakowskiej kuchni jeść przed i po maratonie?– Czy sponsoring zawsze mierzy się w excelem?– O czym pamiętać startując w TAURON 23. Cracovia Maratonie?   Rozdziały: 00:01:49 Czy Kraków jest już gotowy na maraton?  00:11:30 Jak rozwinął się Cracovia Maraton? 00: 26:45 Wpływ do budżetu Krakowa od biegaczy.00:42:50 Porady logistyczne dla uczestników maratonu.

59 min
3 APR

Grzegorz Soczomski: Rehabilitacja kontuzji biegowej | Bank Wiedzy o Bieganiu

Kontuzje są tą częścią sportu, która jest trudna, ale nierozerwalnie związaną z bieganiem. Urazy dotyczą zarówno amatorów, jak i mistrzów olimpijskich. Jak działać w przypadku wystąpienia kontuzji, w jaki sposób ćwiczyć, gdy przydarzy się uraz rozmawiamy z trenerem Grzegorzem Soczomskim. Nasz gość opowiada o tym, jak powinno się bezpiecznie, ale i skutecznie wdrażać ćwiczenia rehabilitacyjne i dlaczego biegacze są wymagającą grupą, jeśli chodzi o leczenie. W drugiej części odcinka zabieramy was do siłowni, gdzie nasz specjalista pokazuje, jak powinno się wykonywać ćwiczenia.    W tym odcinku usłyszysz m.in.: – Jak działać przy pierwszych oznakach kontuzji? – W jaki sposób podejść do rehabilitacji?  – Czym jest kinezjofobia? – Czy gumka recepturka pomoże biegaczowi?    Spis treści: 00:02:40 Czy ćwiczyć w siłowni w trakcie kontuzji?  00:21:58 Jak rozpoznać dobrą rehabilitację?  00:29:25 Czym jest kinezjofobia? 00:40:10 Protokół postępowania przy pierwszych objawach kontuzji  00:47:48 Ćwiczenia dla kontuzjowanych biegaczy

1hr 8min

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Creator

Bieganie.pl
Years Active

2021 - 2026
Episodes

427
Rating

Clean
Copyright

© Bieganie.pl
Show Website

Bieganie.pl

Running

Running

Updated 11 Apr
Running

Running

Every two weeks
Sport

Sport

Every two months
Education

Education

Updated daily
Education

Education

Updated weekly
Education

Education

Updated weekly
News Commentary

News Commentary

Updated twice weekly