Expansion - par Eric Flag

Eric Flag
  • 3.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ?  Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlagRetrouve ma Boutique et Programmes sportifs sur https://ericflag.comPS : tu peux laisser 5 étoiles et t'abonner si ça te plaît ;) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Parlons Politique, Mariage, Objectifs, Couple, Business, Muscu & Cardio.

    7 AUG

    Parlons Politique, Mariage, Objectifs, Couple, Business, Muscu & Cardio.

    #152 - Oui c'est long, car je réponds à tout 🫣 Que ça soit mes objectifs sportifs, mon mariage qui arrive, comment combiner musculation et endurance, mes opinions politiques, comment rencontrer de nouveaux amis, comment je gère mes entreprises ou si j'ai l'intention de filmer mes enfants et mon mariage... Dans cet épisode je réponds à toutes vos questions ! Tu as d'ailleurs les codes temporels ci-dessous avec toutes les questions 🤗 ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 01:58 - Un Ultra trail ou 160km de prévu ? 05:21 - Prochains objectifs sur 10km, Semi et Marathon ? 11:29 - D'où viennent tes programmes de course à pied ? 13:01 - Quelles sont tes motivations pour le Triathlon ? 14:45 - Un retour sur Ironman ? + ça coûte cher ! 17:51 - Une étape du Tour de France l'année pro ? 19:27 - UTMB ? Norseman ? Spartan ? Diag ? MDS ? 27:14 - Le plus gratifiant entre Endurance et Street Workout ? 30:01 - Full Planche, c'est terminé pour de bon ? 33:25 - Max Tractions en 24h, tu tentes ? 35:22 - Mes 4 Piliers du bonheur 36:52 - Stressé pour ton Mariage ? 39:15 - Préparatifs du Mariage ? 44:07 - Tu vas filmer ton Mariage ? 45:38 - Tu compter filmer tes Enfants ? 51:03 - Nouvelle activité en Couple prévue ? 52:40 - Qu'est-ce qui attire ta Copine chez toi ? 57:06 - Comment lui montrer qui tu es et non ce que tu fais ? 01:03:08 - Comment lancer son Business ? 01:11:03 - Comment tu gères tes Entreprises ? 01:18:51 - Comment créer un Produit qui marche ? 01:30:09 - Eric Flag bientôt au Canada ? 01:32:19 - Tu mesures tes marqueurs de Santé ? 01:38:45 - ta Montre ? Tes équipements de Course ? 01:43:01 - Depuis combien de temps tu t'entraînes ? 01:47:39 - Ta routine à la Salle pour garder la Force ? 01:55:42 - Comment combiner Muscu et Cardio ? 02:11:17 - Compléments Alimentaires essentiels ? 02:18:43 - As-tu vraiment Confiance en toi ? 02:21:45 - Comment venir habiter en Suisse ? 02:23:06 - Comment se faire plus d'Amis ? 02:30:31 - Politiquement, comment tu te positionnes ? 03:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    3h 15m
  2. J’ai abandonné après 120km… voilà pourquoi et les leçons 🛑

    14 JUL

    J’ai abandonné après 120km… voilà pourquoi et les leçons 🛑

    #151 - Pourquoi et Comment j’ai craqué après 18h de course ? 😵‍💫 Je reviens sur la fin de ma toute première Backyard Ultra, une course au format extrême qui m'a forcé à aller chercher mes limites mentales au bout de 120 kilomètres. Je t’explique ce qui m’a poussé à abandonner : la stratégie que j’avais mise en place, ce qui a fonctionné, ce qui m’a trahi, et surtout ce que j’ai appris de cette expérience brutale physiquement et mentalement. Un épisode pour tirer des enseignements, partager les coulisses… et peut-être mieux revenir un jour ? eh faut jamais dire jamais haha ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 03:38 - La Course en quelques mots 06:18 - Stratégie Nutrition et Logistique 26:49 - Tu commences en équipe, tu finis tout seul. 32:04 - Marseille c'est joli, mais y a du moins joli. 37:03 - Autopsie de mon Abandon : Pourquoi ? Comment ? 01:05:11 - Statistiques détaillées de la Course 01:19:43 - "Plus jamais je ferai ça !"... ah bon ? 01:44:48 - Comment faire mieux la prochaine fois ? 01:54:54 - Prochains Objectifs sportifs... 02:02:54 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2h 4m
  3. Mon 1er Ultra-Marathon, Japon & Engagement pour la Vie...

    28 JUN

    Mon 1er Ultra-Marathon, Japon & Engagement pour la Vie...

    #150 - J'ai tenté de survivre à la Course qui n'a pas de fin... je suis toujours pas sûr que j'y sois parvenu 🤷‍♂️ Dans cet épisode, je te raconte ma prépa, ma mentalité et mon attrait pour cet ultra-marathon, je reviens sur mon voyage au Japon et le sentiment un peu spécial qu'il m'a laissé, je te parle de mon premier contrôle fiscal (oups), et d'une nouvelle qui va changer ma vie à jamais... ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 03:56 - Mon 1er Ultra-Marathon et Pourquoi 44:49 - Voyage au Japon : Expérience Culturelle 01:03:00 - Nouveau Record sur 10km 01:08:12 - Mon 1er Contrôle Fiscal… 01:19:04 - Le plus gros Engagement de ma Vie… 01:26:08 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 28m
  4. Je perds mes cheveux, et ça me pèse de plus en plus.

    18 MAY

    Je perds mes cheveux, et ça me pèse de plus en plus.

    #149 - La calvitie, c’est pas grave… jusqu’à ce que ça te concerne vraiment. 🧑‍🦲 Dans cet épisode, je te parle de ma relation avec mes cheveux, de l’arrivée progressive de la calvitie dans ma vie, et de tout ce que ça déclenche derrière : le regard des autres, les complexes physiques, le changement d'identité, la confiance en soi attaquée. Je retrace mon parcours perso sur le sujet, comment ça m'impacte aujourd’hui, et ce que j’envisage peut-être pour demain. C’est un sujet qui peut paraître léger, mais que beaucoup d’hommes (et pas que) vivent lourdement en silence. J’espère que ça résonnera avec toi, ou t’aidera à mieux comprendre quelqu’un autour de toi. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 06:11 - Mon adolescence cachée derrière mes cheveux 18:38 - Acnée et cicatrices sur le visage 29:19 - Une Relation d'amour et de haine 39:56 - Historique de ma perte de cheveux 51:31 - Comment ça affecte mon quotidien 01:04:34 - Qu'est-ce que je compte faire de ma calvitie ? 01:13:47 - Lueur d'espoir et Conseils si tu es concerné 01:21:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 23m
  5. Traverser la Méditerranée en 180km de Nage : le Défi Ultime de Noam Yaron 🏊‍♂️

    24 MAR

    Traverser la Méditerranée en 180km de Nage : le Défi Ultime de Noam Yaron 🏊‍♂️

    #148 - Imagine nager 48h de suite non stop... Entre les méduses, les hallucinations du manque de sommeil, les baleines, les courants, les pauses toilettes ou les ravitaillements, Noam Yaron nous raconte ses aventures d'ultra-endurance en natation, comme sa première tentative échouée d'être le premier au monde à rallier la Corse à Monaco, avec son programme d'entraînement, le financement de ces défis, mais aussi les séquelles qu'ils ont gravés sur son corps et son esprit. Codes Temporels : 00:01:31 - Comment les Critiques ont forgé Noam et son parcours 00:29:07 - Traversée du lac Léman 00:32:04 - L'entourage face à ces défis hors du commun 00:40:34 - C'est possible de dormir en nageant? 00:47:09 - Les séquelles laissées par ces défis 00:54:42 - Échec : Traverser la méditerranée à la nage 01:16:19 - Son programme d'entraînement 01:31:15 - L'asymétrie liée à la natation 01:34:09 - Pourquoi la traversée a été interrompue 01:49:42 - Comment financer de tels projets 01:53:42 - Les conséquences d'un 2ème échec 02:15:40 - Le mot de la fin de Noam 02:17:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Noam Yaron sur Instagram et participe à son projet sur calvi-monaco.com 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2h 18m
  6. 6 Mois de Défis : du Ironman au Trail, Hyrox et Ultra-Marathon 🏃‍♂️

    24 FEB

    6 Mois de Défis : du Ironman au Trail, Hyrox et Ultra-Marathon 🏃‍♂️

    #147 - Toujours plus haut..? 🚀 Du lendemain de l'Ironman au plaisir du Trail, à la découverte du Hyrox et à la préparation de mon premier Ultra-Marathon, découvre comment j'ai géré la transition entre ces défis divers et les leçons et stratégies apprises en chemin pour rester au top, physiquement et mentalement. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 03:25 - Post-Ironman : courbatures et reprise 22:35 - Street & Muscu intensifs en gardant le Running 40:54 - J'ai participé à un Trail... 51:04 - Mon tout Premier Hyrox 01:35:37 - l'Ultra-Marathon approche vite... 01:43:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 45m
  7. Calvitie, Valeurs, Dopage : Échange sans Filtre 🧑‍🦲 Avec Manga Workout

    9 FEB

    Calvitie, Valeurs, Dopage : Échange sans Filtre 🧑‍🦲 Avec Manga Workout

    #146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement. 00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode 02:22 - Qui est Manga Workout ? 11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube 13:40 - Musculation VS Street Workout 19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok 21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés 27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout 32:54 - Notre collab sur YouTube en 2018 36:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube... 42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels 51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout 52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel 57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux 59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness 01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans 01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes... 01:26:55 - Être un "mauvais" businessman 01:31:13 - L'importance des objectifs personnels 01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest 01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Manga Workout sur Youtube et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 50m
  8. J'ai Testé 5 Habitudes pendant 63 Jours... Voici les Résultats 😅

    2 FEB

    J'ai Testé 5 Habitudes pendant 63 Jours... Voici les Résultats 😅

    #145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 01:12 - Annonce très spéciale ! 04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ? 07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ? 18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets 23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit 29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même 32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ? 38:04 - N°7-8, mais sans pression 39:12 - Résultats à J42 pour la N°1 44:33 - Résultats à J42 pour la N°2 57:02 - Résultats à J42 pour la N°3 1:13:52 - Résultats à J42 pour la N°4 1:16:35 - Résultats à J42 pour la N°5 1:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite 1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital 1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 46m
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  • Creator
    Eric Flag
  • Years Active
    2020 - 2025
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    154
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    © 2024 Expansion - par Eric Flag
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