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  • 【專題研究】分辨情緒與事實,掙脫情緒推理的陷阱

    1日前

    1

    【專題研究】分辨情緒與事實,掙脫情緒推理的陷阱

    資料來源: CPD Online College. What is emotional reasoning? Hardis, J. 5 ways to get out of emotional reasoning. Mental Health Center Kids. Emotional reasoning: A cognitive distortion. Mental Health Matters. An overview of emotional reasoning. National Library of Medicine. Emotional reasoning and psychopathology. Psychology Today. Everything you need to know about emotional reasoning. Thought Method. Emotional reasoning: What it is and how it impacts you.

    1日前

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    9 分鐘
  • 為什麼你讀了那麼多書,依然過不好這一生?揭開阻礙成長的兩大魔咒,千萬別讓「大腦」欺騙了你(好書推薦:主角模式)

    1月30日

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    為什麼你讀了那麼多書,依然過不好這一生?揭開阻礙成長的兩大魔咒,千萬別讓「大腦」欺騙了你(好書推薦:主角模式)

    在這個焦慮的時代,我們都在談成長,但為什麼很多人讀了萬卷書,依然過不好這一生? 樊登的《主角模式》給了我們一個極其犀利的答案。 這本書裡提到了一個發人深省的心理學實驗:當一群與世隔絕的印第安人第一次看美國電影時,他們對劇情、對話、情感一無所知,唯一能看到的,竟然只有螢幕上一閃而過的「火雞」。這聽起來很荒謬,但其實我們每個人都是那個印第安人。這就是「學習悖論」我們往往看不見自己知識邊界以外的世界,只能在已知的孤島上畫地為牢。 更可怕的是「確認偏誤」。我們的大腦像個狡猾的騙子,只讓我們看見自己想看見的,過濾掉那些能真正改變我們的逆耳忠言。就像我在影片中分享的,為了打破這種思維慣性,我強迫自己去讀原本毫無興趣的《系統之美》,去啃那些枯燥的數學與組織架構書。 本期視頻,想和大家深度探討: 錯誤直覺:為什麼我們會陷入「盲目複製」成功學的陷阱?學習悖論:如何像查理·芒格一樣,建立「多元思維模型」,看見火雞以外的真實世界?失敗:被誤解的隱形資產 從受害者到主角:一場自我的救贖 從小到大,我們被教育要追求滿分。但我從兩歲兒子學平衡車的過程中悟出了一個道理:如果一跌倒就停止,他永遠學不會平衡。每一次失敗,其實都是身體在校準重心。 樊登本人曾投資 300 萬辦雜誌,結果血本無歸。 在旁人眼裡這是敗筆,但多年後,正是這次慘痛教訓積累的「訂閱制」商業直覺,成就了後來價值連城的讀書會。 這符合矽谷的「冪次法則」(Power Law):人生是非線性的。你可能失敗九次,但只要第十次成功了,那個回報將覆蓋所有損失。所以,不要害怕嘗試,每一次「無效」的努力,其實都在累積下一次爆發的資產。 所謂「主角模式」,就是承認「一隻巴掌拍不響」,承認自己對現狀負有 100% 的責任。 試著像一個編劇一樣審視自己的人生:你會讓主角繼續抱怨,還是採取行動? 這本書雖然講的是老生常談,但經得起時間考驗的才是智慧。希望這 30 分鐘的分享,能陪你走出思維的洞穴,成為自己故事裡真正的英雄。 【時間軸導覽】 00:00 為什麼要成長?躺平不是最好的路 04:00 為什麼盲目複製成功學沒用? 07:50 認知障礙一:確認偏誤(只看自己想看的) 11:00 認知障礙二:印第安人與火雞(看不見未知的世界) 12:45 為什麼要讀《系統之美》?建立多元思維 17:15 失敗的價值:從兒子騎平衡車談起 19:20 樊登虧損300萬的故事:失敗是隱形資產 25:30 冪次法則:人生不是線性的,要博那一次爆發 27:50 受害者思維 vs 主角思維 31:30 如果你是人生編劇,你會怎麼寫? 如果你想在每週一至五聽到更多這樣深度的內容,歡迎訂閱 Sparkplus。讓我們一起在閱讀中,找回掌控人生的力量。 Patreon/Apple Podcast 搜尋:Sparkplus https://sparkplus.today 成長,本質上就是一場對抗本能的戰爭。願我們都能走出認知的洞穴,看見更廣闊的天空。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1月30日

    •
    34 分鐘
  • 為什麼總是覺得自己不夠好?工作永遠做不完?揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

    20小時前

    3

    為什麼總是覺得自己不夠好?工作永遠做不完?揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

    到底有哪些常見的心理學行為,正在潛移默化地影響我們的表現? 為什麼明明很努力,卻總覺得自己是個「冒牌貨」? 為什麼專案總是延期?為什麼週一上班特別累? 今天我想跟大家分享由韓國 EBS 電視台《世界上所有的法則》製作組所撰寫的書:《為什麼我的人生這麼不順,原來讓世界運轉的法則在這樣》。 我們將深入探討 12 個影響個人能力、團隊合作與時間管理的心理學效應。從「冒牌者症候群」到「湯姆索耶效應」,再到解釋工作效率的「霍夫斯塔特定律」。 當你看穿了這些行為背後的定律,你就能找到改寫人生遊戲規則的鑰匙!🗝️ 如果你覺得對你有幫助,請別忘了訂閱 sparkplus: https://sparkplus.today https://patreon.com/sparksine ⏳ 時間軸 (Timestamps) 00:00 前言:影響表現的心理學盲點 00:36 書籍介紹:《為什麼我的人生這麼不順...》 02:46 1️⃣ 冒牌者症候群 (Imposter Syndrome):覺得自己不夠好? 04:10 2️⃣ 達克效應 (Dunning-Kruger Effect):無知者的過度自信 05:18 3️⃣ 回歸平均值 (Regression to the Mean):表現起伏是常態 06:17 4️⃣ N效應 (The N-Effect):人多反而競爭力下降? 06:50 5️⃣ 旅鼠症候群 (Lemming Syndrome):盲目跟風的代價 07:23 6️⃣ 湯姆索耶效應 (Tom Sawyer Effect):把苦差事變有趣 10:09 7️⃣ 霍夫斯塔特定律 (Hofstadter's Law):為什麼計畫總會延遲? 11:46 8️⃣ 死線效應 (Deadline Effect):截止日期的雙面刃 12:46 9️⃣ 身心疲倦症候群 (Burnout):休息是為了走更長的路 14:23 🔟 社會性時差 (Social Jetlag):週一憂鬱的生理真相 16:35 1️⃣1️⃣ 飲水機效應 (Water Cooler Effect):閒聊也能增加生產力 17:08 1️⃣2️⃣ 溫水煮蛙 (Boiling Frog):警惕習得性無助 18:17 總結:如何應用這些法則改變人生? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    20小時前

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    21 分鐘
  • S8E7 鲁豫对话李银河 | 从「三反」到 「银河」,她走出了时代

    31/12/2025

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    S8E7 鲁豫对话李银河 | 从「三反」到 「银河」,她走出了时代

    – 本节目由GIADA出品,JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 李银河,社会学家 陈鲁豫,媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第七期节目,鲁豫与李银河在「新时代」的语境中,回望一个人如何被时代反复推搡,又如何一步步站稳自己。 童年时期,她被唤作「三反」,一个不分性别、没有私人意味的名字,像一枚时代印章,把个体直接嵌入集体叙事。初中学业中断,她随知青大潮进入内蒙古兵团,又辗转山西乡村,在漫长而重复的劳作中,她开始意识到:既有的价值体系正在失效,答案也不再来自任何权威。 作为国内女性主义的先驱,她性别意识的启蒙并不来自理论,而来源于家庭。母亲讲述爱情时不诉苦、也不自怜,面对伴侣的情感波动,她形容自己的状态不过是「清晨散步」。在这样的氛围中,她自然地接受了男女平等,孩子可以随母姓,女性无需入族谱,在经济与情感中坚守独立。 大学恢复招生后,她像上满发条的钟,把时间填得密不透风,整日读书、自由思考。1979年费孝通主持社会学讲习班,她第一次真正接触这门研究「人如何生活」的学问,自己设计问卷、拿着单位介绍信跑社区调查,率先尝到了田野的乐趣,那一刻,她看清了自己将要为之付诸一生的事业。 她一生追求爱与美,与王小波因《绿毛水怪》相识,在文学与思想中彼此确认,他们的关系被反复书写,却始终建立在平等与欣赏之上,28年过去,她仍会在梦中提醒他注意心脏——那是一种不需要告别的关系。 她说,人生在宇宙尺度上如蜉蝣般短暂,并无宏观意义;但在微观层面,人可以为自己设定标准:身体的舒适,精神的愉悦。若还能在其中获得爱与美,便已足够了。 【内容提要】 Part 1 在时代漂浮中,跌宕成长 05:20 童年的名字没有性别色彩,镌刻着深深的时代烙印 10:34 随母姓本是件自然之事,但仍有许多女性被婚姻吞没姓氏 16:09 妈妈是自由恋爱、在婚姻中捍卫事业与情感独立的新女性 19:18 听话又好学的少年,在主流世界观整个儿颠覆后被迫摸索新路 25:11 当外部环境显出贫瘠时,开始从阅读世界中获取精神滋养 33:42 位于现实与理想的夹缝中,参透了人生的意义需要自赋 Part 2 历史学与社会学,两个转折点 37:08 重新回到校园,像上满发条的钟,如饥似渴地吸收知识 38:30 以参与社会学研习班为契机,对社会学的热情一发不可收拾 42:29 爱与不爱天差地别,寻得热爱后,此前一切皆可抛却 46:52 好奇心、关心社会走向与改变社会的渴求,推动我奔赴社会学 51:23 社会学是活生生的人间戏剧,坚守具体、不轻易做道德评判 54:32 从早期农村调研的家庭本位,到如今更多女性获得婚姻自主权 Part 3 衔住生命之蜜,不惧衰老死亡 01:00:49 当你自愿享有爱情时,爱与自由就不是二选一的抉择了 01:04:47 人应当采撷生命中最甘甜那一滴蜜,并永恒地铭记它 01:07:29 与王小波因《绿毛水怪》相识,心灵相契的爱情缝合了过去的伤口 01:12:42 个人力量于改变社会而言太微小了,但不因此而认为生命无意义 01:15:46 70多正是创作力最丰盛的时候,衰老就是用尽气力后,享受吧 01:19:49 无所谓高矮胖瘦、年长年老,按自己认为「美」的方式去活 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我的心灵阅读》,李银河著,中华工商联合出版社,2014-2 《妈妈印象》,李银河著,收录于作者散文集《我的生命哲学》一书中 – 节目中提及的作品与人物 – 《狼图腾》,姜戎著,长江文艺出版社,2004-4 《血色黄昏》,老鬼著,新星出版社,2010-10 《1984》(Nineteen Eighty-Four),[英] 乔治·奥威尔(George Orwell)著,刘绍铭译,北京十月文艺出版社|新经典文化,2010-4 《麦田里的守望者》(The Catcher in the Rye),[美] J. D. 塞林格(J. D. Salinger)著,孙仲旭译,译林出版社,2007-3 《新阶级》(The New Class: An Analysis of the Communist System),[南斯拉夫] 密洛凡·德热拉斯(Милован Ђилас)著,陈逸译,世界知识出版社,1963 《九三年》(Quatre-vingt-treize),[法] 维克多·雨果(Victor Hugo)著,叶尊译,上海译文出版社,2011-1 《怎么办》(Что делать?),[俄]车尔尼雪夫斯基(Николай Гаврилович Чернышевский)著,蒋路译,人民文学出版社,2019-5 《国家为什么会失败》(Why Nations Fail: The Origins of Power, Prosperity, and Poverty),[美] 德隆·阿西莫格鲁(Daron Acemoglu)、[美] 詹姆斯·罗宾逊(James A. Robinson)著,李增刚译,湖南科学技术出版社,2015-6 《绿毛水怪》,王小波著,北京十月文艺出版社|新经典文化,2018-6 《涅朵奇卡》(Неточка Незванова),[俄] 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基(Fyodor Dostoyevsky)著,于大卫译,山东文艺出版社,2023-9 费孝通,著名社会学家、人类学家、民族学家、社会活动家,中国社会学和人类学的奠基人之一,著有《行行重行行》《乡土中国》等 木心,本名孙璞,中国当代文学大师、画家,代表作《文学回忆录》《云雀叫了一整天》等 米歇尔·福柯(Michel Foucault),法国哲学家、思想史家、社会理论家、语言学家和文学批评家,法国后结构主义思想的代表人物之一,他提出的知识型、权力、知识考古学等观念对之后直至今天的人文科学影响深远。代表作《古典时代疯狂史》《词与物》《知识考古学》《规训与惩罚》等 萧伯纳(George Bernard Shaw),爱尔兰剧作家,1925年获诺贝尔文学奖 「在清水里泡三次,在血水里浴三次,在碱水里煮三次」,阿·托尔斯泰《苦难的历程》第二部《一九一八年》题记 「岩中花述」同名图书《岩中花述》(全四册)10月28日正式上市啦! 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容,并根据不同的话题维度,分为了4本书出版:《我决定,要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中,活到「后来」! 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版:https://store.weixin.qq.com/shop/a/avda0eZOswd6jHd – 互动方式 – GIADA官网:www.giada.cn GIADA小红书:GIADA • 岩中花述 GIADA公众号:mp.weixin.qq.com GIADA 微博:weibo.com

    31/12/2025

    •
    1 小時 25 分鐘
  • S8E6 鲁豫对话鸟鸟|没有魅力的人,也值得拥有世界

    17/12/2025

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    S8E6 鲁豫对话鸟鸟|没有魅力的人,也值得拥有世界

    – 本节目由GIADA出品,JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 鸟鸟,脱口秀演员,编剧,北京大学中文系硕士毕业 陈鲁豫,媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第六期节目,鲁豫兑现了与鸟鸟的「岩中花述」之约。 和一些独生的90后女孩一样,学龄前她被双职工父母锁在家里,看《动画城》、自己打发时间,那时就大概明白了「孤独」的滋味。她自觉朋友很少,上寄宿初中时因容貌遭他人排挤,也早早懂得了「高压教育」下小孩的残忍。 大学时选了并不喜欢的「地质学」专业,却只能从文学作品中寻找坐标,于是在毕业后迎来了人生中第一次大反叛,跨学科考入北大中文,然而未来仍是混沌的,更大的世界衬得她愈发渺小,她依旧难以向社会熔炉迈出一步。 在「怀疑」中探索着,品尝过自由职业的艰辛、也感受过回归故里的稳定,然后,她遇到了「脱口秀」。她形容那是「第一次喝可口可乐」般的快乐,她谈容貌焦虑、社交恐惧、躺和卷、悲与乐,漫长的自我挣扎在语言中被消解、治愈。如今成为《脱友2》总编剧,她看到女孩们一次次突破边界,她们不展现优雅、美丽、温婉,而诉说着机灵、幽默、犀利,每个普通女孩都能从中看见一部分自己,她也终于感知到了「我的存在很重要」。 ——当鸟鸟不再「躲起来」,世界也向她豁然打开。 【内容提要】 Part 1 成长中的「格格不入」 05:02 初中开始寄宿,有了「外来者」的感受,融入变得极为困难 08:59 从小被锁在家里,学龄前就明白了什么是「孤独」 11:41 小孩的「残忍」,是因为他们面临着成人未曾设想的生存困境 16:02 因容貌被霸凌的意识,会让人把一切失败都归因于此 19:31 「容貌焦虑」曾是女性的集体困境,如今已有人跑出怪圈 Part 2 选择孤注一掷,却不能保证未来 23:12 本科选择了更实用的地质学,而被文学给养的心还在不断燃烧 33:00 大学时的忧伤,源于高中时被承诺的自我认知,并不会实现 35:28 怀揣作家梦,也一直在文学中思考着自己想要怎样的生活 40:40 花了太久时间在不让父母失望上,直到自主决定考研中文系 46:37 北大并不是终极答案,被人群裹进的未来仍旧是艰难的 50:56 总以为「回老家」意味着轻松稳定,但这是对人生最大的误会 53:42漂泊或稳定、贫穷或富有,都会经历成长过程中的创伤体验 Part 3 人生的答案,来得并不晚 58:00 做脱口秀实在太快乐了,就像第一次喝到可口可乐 01:02:37 女性从业者的引领作用很重要,让女孩的冷幽默也成为天分 01:05:36 无论何时,无论是创作者还是观众,大家100%需要幽默 01:09:26 成为总编剧后,最治愈在于看到每个人都在探索自己的边界 01:12:29 脱口秀让女性重新定义「魅力」,不再囿于「才子佳人」 01:18:57 逃离过度焦虑,看书、观影、晒太阳,活得日常也很好 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《变形记》(Die Verwandlung),[奥地利] 弗朗茨·卡夫卡(Franz Kafka)著 《1984》(Nineteen Eighty-Four),[英] 乔治·奥威尔(George Orwell)著 《纽约客:传奇杂志百年史》(The New Yorker at 100),[美] 马歇尔·柯里(Marshall Curry)导演的纪录片,2025年首映 《神探科莫兰》(又名《斯特莱克探案集》,Strike),基伦·霍克斯(Kieron Hawkes)等导演,汤姆·艾吉(Tom Edge)、J·K·罗琳(J. K. Rowling)等编剧的英国剧集,2017年第一季首映 – 节目中提及的作品与人物 – 《白夜行》,[日] 东野圭吾(Keigo Higashino)著,刘姿君译,新经典文化 | 南海出版公司 《冷酷的心》(Corazón salvaje), 蒂托·戴维森(Tito Davison)导演,胡里奥·阿莱曼(Julio Alemán)、安赫丽卡·玛丽亚(Angélica María)等主演的墨西哥电影,1968年首映 《足球教练》(Ted Lasso),M·J·德莱尼(M.J. Delaney)等导演,杰森·苏戴奇斯(Jason Sudeikis)、汉娜·沃丁厄姆(Hannah Waddingham)等主演的英国剧集,2020年第一季首播 弗兰·勒博维茨(Fran Lebowitz),美国作家、演说家、业余演员,《纽约客》杂志创始编辑之一,以对美国人生活的犀利社评,以及身为纽约客的细腻个性而著称,代表作《公共演讲》《假装我们在城市》等 村上春树(Haruki Murakami),日本现代著名小说家,代表作《挪威的森林》《1Q84》《海边的卡夫卡》等 林徽因,中国历史上第一位女建筑学家,文学家,代表作《你是那人间的四月天》《夜莺与玫瑰》等 梁思成,建筑历史学家、建筑教育家、建筑师,林徽因的丈夫,代表作《中国建筑史》《佛像的历史》等 金岳霖,中国哲学家、逻辑学家、教育家,从事逻辑学、知识论等领域的研究,代表作《逻辑》《论道》等 鲁迅,原名周树人,新文化运动的领导人,中国现代文学的奠基人,代表作《呐喊》《狂人日记》等 许知远,作家,单向空间创始人,谈话节目《十三邀》主创 孙书恒,中国脱口秀演员,参与《脱口秀和Ta的朋友们第二季》 肖恩·康纳利(Sean Connery),英国演员、配音、制片人,代表作《东方快车谋杀案》《勇闯夺命岛》等 「岩中花述」同名图书《岩中花述》(全四册)10月28日正式上市啦! 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容,并根据不同的话题维度,分为了4本书出版:《我决定,要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中,活到「后来」! 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版:product.m.dangdang.com – 互动方式 – GIADA官网:www.giada.cn GIADA小红书:GIADA • 岩中花述 GIADA公众号:mp.weixin.qq.com GIADA 微博:weibo.com

    17/12/2025

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    1 小時 27 分鐘
  • 《3.3秒的呼吸奧祕》99%的人呼吸方式都錯了!改變呼吸方式,改善健康與壽命!(好書推薦:Breath)

    6日前

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    《3.3秒的呼吸奧祕》99%的人呼吸方式都錯了!改變呼吸方式,改善健康與壽命!(好書推薦:Breath)

    3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 Breath: The New Science of a Lost Art 作者: James Nestor 為什麼史前時代的人類祖先不會打呼? 生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法,體驗奇妙的科學實驗,重啟脫胎換骨的呼吸本能。 無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條, 只要呼吸方法錯誤,一切都是白費。 我們吸氣、吐氣,每天重複兩萬五千次,沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而,人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力,也因此付出慘重的代價。 新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地,探索究竟是哪裡出了錯,又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡,而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室,以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女,還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作,用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 現代研究證明,只要稍微改變我們呼吸的方式,就能大幅提高運動表現,活化內臟,預防打呼、氣喘和自體免疫疾病,甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能,卻都有實例為證。 書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻,以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究,徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後,你將從此改變自己的呼吸方式。 呼吸是修護,是調和,是鍛鍊。呼吸的核心,就是交換互惠。 ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物? ◆從工業時代開始,人類的呼吸方式嚴重惡化? ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸,讓呼吸道空間變小,就更容易用嘴呼吸? ◆太常吃軟質食物,咀嚼肌群缺乏訓練,也會影響呼吸? ◆罹患「空鼻症」,鼻子太過通暢,反而讓人痛不欲生? ◆過度呼吸,身體系統可能過於勞累,變得衰弱不振? 【只要你會呼吸,就需要讀這本書。】 ◢當你呼吸1千次時,你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物,以及這跟呼吸之間的關係。 ◢當你呼吸3千次時,你會學到修復式呼吸的基本原理。 ◢當你呼吸6千次時,你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 ◢當你呼吸8千次時,你會更深入身體,善用其他生理機能,尤其是神經系統。 ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時,你會明白,進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 ●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 ●藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

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  • EP.569 【CEO 讀什麼】《哈佛商業評論》繁中版執行長楊瑪利

    2日前

    7

    EP.569 【CEO 讀什麼】《哈佛商業評論》繁中版執行長楊瑪利

    【本集節目由 《哈佛商業評論》 贊助播出】 HBR 線上書展 (1/1~2/28) 訂閱《哈佛商業評論》,讓我持續接觸來自世界各地的實務觀點與管理反思。 也提醒我,理解世界的變化,可以從一篇深度文章開始。 📖 瓦基精選文章 馬上前往閱讀https://www.hbrtaiwan.com/waki 📘 HBR 線上書展優惠|現在訂閱一年 ➤ 加贈六選一好書 ➤ 再送 2 個月數位閱讀權限 ➤ 輸入專屬優惠碼【WAKI2026】,再折 NT$200 👉馬上前往訂閱 https://hbrtw.cc/jqU85 🎁 新年閱讀禮物:20 組「14 天 HBR 數位體驗」免費序號 可閱讀本次精選內容與全站所有數位文章 通關密碼:WAKIxHBR 領取連結:https://service.hbrtaiwan.com/voucher?no=WAKIxHBR 使用期限:2026/02/01~02/28 . 最後,也歡迎大家去聽瓦基上《請聽,哈佛管理學!》的訪談內容,前往收聽。 【本集訪談】 我常常在想,那些站在決策位置上的人,在關鍵時刻到底會做什麼樣的選擇? 當壓力全數落在自己身上、幾乎沒有退路時,他們怎麼判斷下一步該往哪裡走,才不會走錯? 後來我慢慢發現,很多答案,其實都藏在他們的閱讀中。 也因為這個好奇,我開了一個新單元《CEO 讀什麼》。我想透過書,走進這些決策者的思考現場,看他們在創業與管理的路上,如何整理混亂、面對不確定,做出選擇。 今天的來賓,是我非常敬佩的一位前輩,她是《哈佛商業評論》全球繁體中文版執行長、Podcast《請聽,哈佛管理學!》主持人 楊瑪利(瑪利姐)。 📝部落格文字版:《2026十大管理趨勢》心得:早一步看見未來,你就不會慌張📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    2日前

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    55 分鐘
  • 📚全書合集《3.3秒的呼吸奧祕》Breath (41分鐘)

    2日前 • 訂閱者限定

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    📚全書合集《3.3秒的呼吸奧祕》Breath (41分鐘)

    會員提示: 在 Podcasts 搜尋「全書合集」,就可找到啤啤頻道內的所有「全書合集」書單(持續更新中)! 3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 Breath: The New Science of a Lost Art 作者: James Nestor 為什麼史前時代的人類祖先不會打呼? 生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法,體驗奇妙的科學實驗,重啟脫胎換骨的呼吸本能。 無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條, 只要呼吸方法錯誤,一切都是白費。 我們吸氣、吐氣,每天重複兩萬五千次,沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而,人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力,也因此付出慘重的代價。 新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地,探索究竟是哪裡出了錯,又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡,而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室,以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女,還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作,用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 現代研究證明,只要稍微改變我們呼吸的方式,就能大幅提高運動表現,活化內臟,預防打呼、氣喘和自體免疫疾病,甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能,卻都有實例為證。 書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻,以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究,徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後,你將從此改變自己的呼吸方式。 呼吸是修護,是調和,是鍛鍊。呼吸的核心,就是交換互惠。 ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物? ◆從工業時代開始,人類的呼吸方式嚴重惡化? ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸,讓呼吸道空間變小,就更容易用嘴呼吸? ◆太常吃軟質食物,咀嚼肌群缺乏訓練,也會影響呼吸? ◆罹患「空鼻症」,鼻子太過通暢,反而讓人痛不欲生? ◆過度呼吸,身體系統可能過於勞累,變得衰弱不振? 【只要你會呼吸,就需要讀這本書。】 ◢當你呼吸1千次時,你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物,以及這跟呼吸之間的關係。 ◢當你呼吸3千次時,你會學到修復式呼吸的基本原理。 ◢當你呼吸6千次時,你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 ◢當你呼吸8千次時,你會更深入身體,善用其他生理機能,尤其是神經系統。 ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時,你會明白,進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 ●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 ●藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

    2日前

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  • 【藝術療癒】孩子壓力大、焦慮?試試藝術療癒!專業社工 × 藝術老師教你解讀畫作訊息,接納高敏內向孩子

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    【藝術療癒】孩子壓力大、焦慮?試試藝術療癒!專業社工 × 藝術老師教你解讀畫作訊息,接納高敏內向孩子

    【透過藝術療癒,學會欣賞自己】 孩子畫的,不只是畫。 很多時候,那是他們正在表達卻說不出口的情緒。 豆苗媽分享,孩子曾經因為學校調整而壓力很大, 甚至凌晨醒來說不想上學; 但在接觸畫畫後,情緒明顯放鬆, 也重新找回快樂。 到底藝術為什麼能帶來這樣的療癒力量? 當孩子還未懂得用語言表達時, 畫畫可能就是他們最真實的出口。 本集邀請到資深兒童藝術老師思思, 以及前香港註冊社工豆苗媽,一起深入聊聊: ✔ 為什麼藝術能幫助孩子整理情緒 ✔ 家長看到孩子的畫,需要過度解讀嗎? ✔ 當孩子畫黑色、紅色,是否代表有問題? ✔ 如何用「描述」而不是評價,與孩子建立連結 我們也談到一個重要觀念—— 藝術不只是技巧,而是理解自己、接納不完美的重要過程。 透過創作,孩子學會欣賞自己、建立自我認同,也更有能力面對生活中的挑戰。 如果你也曾看著孩子的畫,卻不知道該說什麼; 如果你正在尋找更溫柔的方法支持孩子的情緒—— 👉 這一集,會給你非常實用的方向。 對豆苗媽嘅「創作療癒班」有興趣嘅朋友可以點擊以下連結了解更多 https://www.facebook.com/share/v/17Q5W7QrGe/?mibextid=wwXIfr 💛 如果你喜歡這集內容,歡迎請我喝杯珍奶🧋支持創作~ https://buymeacoffee.com/growparentsclub 喜歡這集內容? 歡迎訂閱我的 Podcast 並分享給身邊的朋友!並在 Apple Podcast 或 Spotify 給我們五顆星評價🌟🌟🌟🌟🌟! ~你的支持是我們繼續創作的最大動力💖! 📌 關注更多內容 Facebook 專頁:https://www.facebook.com/growparentsclub Threads:@growparents.bookclub Podcast 平台:在 Apple Podcast、Spotify 和 Youtube 搜尋「爸媽成長營」 聯絡我們:growparentsclub@gmail.com

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  • 【教養的迷思 01】父母影響力被高估?哈佛顛覆傳統育兒觀的心理學家:決定孩子人格的關鍵不是家長

    4日前

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    【教養的迷思 01】父母影響力被高估?哈佛顛覆傳統育兒觀的心理學家:決定孩子人格的關鍵不是家長

    【父母教養,真的決定孩子一生嗎?】 很多父母每天都活在焦慮之中,擔心一句說話、一次情緒失控,就會毀了孩子的未來。但心理學研究卻提出一個令人不安、同時也令人鬆一口氣的觀點:我們可能過分高估了父母對孩子人格與能力的影響力。 今集節目將深入分享投資大師查理.蒙格(Charlie Munger)極力推薦的育兒經典——《教養的迷思》(The Nurture Assumption)作者心理學家 Judith Rich Harris 顛覆傳統育兒觀提出:決定孩子人格的關鍵不是家長,挑戰「父母教養決定論」這個近代才出現的文化信念。我們會一起談到基因、朋輩、環境,還有為什麼孩子在家與在學校,會像兩個完全不同的人。 我在閱讀這本書的過程中,我經歷了從震驚、懷疑到最後感到釋然的過程。當我們放下「雕刻師」的重擔,不再試圖掌控孩子人格的每一個細節,我們才能真正騰出空間,去建立那份最有溫度的親子連結。 適合正在經歷育兒壓力、教養迷惘、或想用心理學重新思考「好父母」定義的你。 🌟 加入「爸媽成長營」會員頻道: 👉 Patreon USD 10 ( 2月29號前 |八折優惠碼:【SASA01】) https://patreon.com/growparents 👉 YouTube 頻道會員 HKD 100 https://www.youtube.com/channel/UCrpmsdZyHbF2wBLPeblxiiw/join ⚠️ 【重要】慳錢小叮嚀:網頁版入會先係最划算嘅價格喔! 為咗避開 Apple 額外加收嘅 30% 手續費(蘋果稅),請務必使用「電腦網頁版」或手機「Safari/Chrome 瀏覽器」 登入連結訂閱。 💛 如果你喜歡這集內容,歡迎請我喝杯珍奶🧋支持創作~ https://buymeacoffee.com/growparentsclub 喜歡這集內容? 歡迎訂閱我的 Podcast 並分享給身邊的朋友!並在 Apple Podcast 或 Spotify 給我們五顆星評價🌟🌟🌟🌟🌟! ~你的支持是我們繼續創作的最大動力💖! 📌 關注更多內容 Facebook 專頁:https://www.facebook.com/growparentsclub Threads:@growparents.bookclub Podcast 平台:在 Apple Podcast、Spotify 和 Youtube 搜尋「爸媽成長營」 聯絡我們:growparentsclub@gmail.com

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