"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.

Техники:

1. Глубокий вдох, медленный выдох. Подышать таким образом несколько минут.

2. Задать себе вопрос: "Что происходит прямо сейчас?"

3. "5-4-3-2-1": ЗАМЕТИТЬ  рядом пять предметов, УСЛЫШАТЬ четыре звука, ПОТРОГАТЬ три предмета, ПОНЮХАТЬ два запаха, СЬЕСТЬ один кусочек чего-нибудь съедобного.

4. Дополнительные вопросы: "Кто я?", "Что я делаю?", "С какой целью?"