极简主义我决定简单的生活

本爷有空

最近本爷建了一个极简主义生活圈群，本爷的听众们可以和我们一起，看到活生生的人、让美好的联结发生！ 欢迎屏幕前的你添加！ 加入方法：添加本爷私人微信1259388（注明：极简主义）即可 借由搬家的机缘，我开始了极简生活的尝试。丢了无数的东西之后，我意外减了5斤，达到了我十多年前梦寐以求的体重。 我开始喜欢我自己的家。在家里能做自己喜欢的事情了。渐渐地，工作也走上了我更加理想的状态。我的可支配时间开始逐渐增多。我重新开始做我喜欢的音频节目，在喜马拉雅和podcast公开我的极简生活。自己的网站，也慢慢初见雏形。 这本书...

  1. 【极简新书俱乐部】悲伤有时间限制吗？也许也就 20 分钟

    1日前

    【极简新书俱乐部】悲伤有时间限制吗？也许也就 20 分钟

    在这一期节目中，我们探讨了悲伤与成长之间的关系。许多人在生活中压抑悲伤，害怕表现出脆弱。然而，心理学家大卫·霍金斯指出，允许自己体验悲伤其实是一种解脱。悲伤的情感波动通常只持续十到二十分钟，若不再抗拒，反而会带来内心的宁静。我们常将依赖误认为爱，但真正的爱是无条件的。节目鼓励大家勇敢面对悲伤，体验情感的流动，最终达到内心的完整与成熟。 00:02:07:悲伤，不是永恒的：释放情绪的治愈之旅 00:04:07:拥抱情绪，迎接变革：感受悲伤与成长的旅程 00:06:10:释放情绪，拥抱坚强！让眼泪成为你前行的力量！

    7 分鐘
  2. 【极简新书俱乐部】当你觉得“没救了”，可能只是被这种情绪欺骗

    4日前

    【极简新书俱乐部】当你觉得“没救了”，可能只是被这种情绪欺骗

    在这一期播客中，本爷深入探讨了霍金斯博士关于“冷漠”的理论，揭示了这种状态并非源于能力不足，而是源于内心的绝望和缺乏爱的连接。许多时候，我们不愿意行动，反而是因为潜藏的恐惧和愤怒。通过诚实面对自己的感受，我们可以从受害者的角色中解脱出来，重新掌控自己的选择。节目鼓励听众反思自己的情绪，理解愤怒的力量，寻找改变的动力，不论处于何种境地，都能迈出改变的第一步。 00:02:05:孩子需要情感连接：二战时期孤儿的悲剧与希望 00:04:06:选择与责任：探寻力量回归的旅程 00:06:06:进步的力量：小小的改变能带来巨大的影响

    7 分鐘
  3. 【极简新书俱乐部】放手并不是放弃，而是一种心灵解放的“精神极简主义”

    12月14日

    【极简新书俱乐部】放手并不是放弃，而是一种心灵解放的“精神极简主义”

    在本期播客中，主持人本言探讨了大卫·霍金斯提出的“放手”理念，强调精神极简主义的重要性。放手不仅是放弃痛苦，而是接受情绪的存在，让其自然流逝。通过对比压抑、表达和逃避三种常见情绪处理方式，霍金斯揭示了放手的真正含义和操作方法。听众被鼓励在任何时刻都能轻松放下内心的烦躁与不安，体验情绪的流动。下一期将深入讨论更复杂的情绪，如冷漠与恐惧。 00:02:06:释放情绪的第三种方式：放手、认同与极简主义 00:04:10:情绪释放的秘密：拥抱真实感受，解脱焦虑与压力 00:06:10:解放心灵，从现在开始：探索精神极简主义的奇妙之旅

    7 分鐘
  4. 【极简新书俱乐部】承认吧，我们其实都很焦虑

    12月12日

    【极简新书俱乐部】承认吧，我们其实都很焦虑

    本期播客探讨了极简主义与自我提升之间的微妙关系。主持人分享了自己的焦虑和对生活的思考，指出我们常常试图通过忙碌来逃避内心的空虚。大卫·霍金斯的观点引发深思：真正的解决方案并非寻找答案，而是直面问题的根源。面对焦虑时，我们是否能停止寻找新的精神寄托，而是承认自己的感受，静静地观察？这一过程可能比扔掉一百件物品更具挑战性，但或许这才是真正的极简主义。 00:02:05:焦虑与逃避：自我提升与修行之路 00:04:05:解放心灵： 极简主义与自我提升之道 00:06:06:解放心灵：摆脱焦虑，追求真正的自我

    8 分鐘
  5. 【极简新书俱乐部】极简主义，然后呢？（家->登机箱的极简退休版）

    12月11日

    【极简新书俱乐部】极简主义，然后呢？（家->登机箱的极简退休版）

    你好，我是你的朋友 本爷有空 我完成极简主义，带着这个试播回来了！ 我现在过着只有一只背包和一个登机箱的生活，这看起来很酷，像是一个完美的“极简主义者”。但我发现了一个尴尬的事实：当房间变空了，大脑里的噪音却变得震耳欲聋。 我们这一代人，习惯了做知识的“囤积者”。我们像吸尘器一样吸入信息，甚至连“身心灵”修行都变成了一种渴望升级打怪的贪婪。 直到我重新看见大卫·霍金斯（David R. Hawkins）。不是那张冰冷的能量层级图，而是一个教我们如何把念头“扔出去”的老头。 这档播客不教你如何变强，不灌输新的教条。在这个 AI 甚至能帮我们记忆的时代，我想邀请你，和我一起把那本厚厚的《臣服实验》（Letting Go）当成一本“扫除指南”。 让我们试着清理这间名为“大脑”的仓库。 时间轴 / Timeline： [00:00] 只有一只登机箱的生活退休后的极简实验：为什么物质归零后，平静并没有如期而至？ [00:45] 精神世界的“囤积癖”从应试教育到灵性追求，我们是如何把大脑变成打折商品特卖场的？ [02:15] 重新认识大卫·霍金斯抛开复杂的术语和表格，看见那个眼神狡黠、教我们做减法的瘦老头。 [03:30] 一次实时的自我觉察就在录制这期节目的当下，我捕捉到了内心的“骄傲”，并试着放下了它。 [04:30] 我们的计划：移开乌云和你一起利用 AI 辅助，逐字研读《Letting Go》，这不是为了寻找答案，而是为了给阳光腾出位置。

    10 分鐘
  6. 从极简到富足-做自己的老板-松开之后，谁在做主？

    12月7日

    从极简到富足-做自己的老板-松开之后，谁在做主？

    在这期播客中，创作者分享了从自责与紧绷中逐渐走向自我接纳与成长的个人经历。通过观察电量表的变化，他意识到真正的转折点在于不再急于用修行去弥补状态的糟糕，而是坦然接纳自己的感觉。创作者鼓励听众尝试“陪伴紧绷”的方法，关注内心的声音，从而重新掌控自己的生活。通过简单的练习，他希望大家能从旧的模式中解放出来，找到真正的自我。 00:02:03:转变紧绷状态：用接纳和陪伴修复心灵 00:04:03:重新定义人生：从被推着走到陪着紧绷站一会 00:06:04:从电量只剩7%到自我松弛的转变：重新定义生活的目标

    8 分鐘
  7. 从极简到富足-做自己的老板-电量地图与一整天的修行实验

    12月1日

    从极简到富足-做自己的老板-电量地图与一整天的修行实验

    真正的决议，不是嘴上发愿，而是在最不想起来的时候，给自己一点点推力，把身体弄起来。 24小时觉知，不是目标，是一块“墓碑式”的KPI，拿来吓自己刚刚好。 在25%～31%之间反复，其实就是修行的“平台期”，电量不高，但已经足够让你继续走。 所谓电量，其实就是心的容量，电量越高，心能装下的东西就越多。 以前是对时间负责，现在是对电量负责。 统计钱也好，统计禅修时间也好，都不一定让人真的修行，关键只是当下这一念：我现在，是在充电吗？ 不要用“24小时觉知”吓自己，先诚实地守住从7%到20%、从20%到30%的每一步。

    7 分鐘
  8. 从极简到富足-做自己的老板-从棋子到棋盘之外的人（bundle）

    11月28日

    从极简到富足-做自己的老板-从棋子到棋盘之外的人（bundle）

    见：仅仅这么一点点注意力的转换——从“好/不好、赚/不赚”转回到“谁在觉知”，那一刻，我们不再是棋盘上的棋子，而是棋盘之外的人。 时长预估：7分钟 关键词：好与不好、棋子与棋盘、谁在觉知、退休自由、写代码的嗨感 vs 轻盈的快乐

    7 分鐘
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評分與評論

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資料

  • 創作者
    本爷有空
  • 活躍年份
    2017年 - 2025年
  • 單集
    350
  • 分級
    兒童適宜
  • 版權
    本爷有空©blog.leanote.com/new4u@喜马拉雅FM
  • 節目網站
    极简主义我决定简单的生活

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