הפודקאסט של שחר כהן

שחר כהן
  • 4.6 (247)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • EVERY TWO WEEKS

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לנפש, רוח, בריאות, ריפוי, פסיכולוגיה והתפתחות אישית . בנוסף, תמצאו פה מדיטציות, הצהרות חיוביות ותהליכי נל”פ בדמיון מודרך שיעזרו לכם להטמיע שינויים ברמה הרגשית ובתת המודע. כל הפודקאסטים מצולמים ונמצאים ביוטיוב, שם גם אפשר להגיב (אני עונה לכל התגובות) http://bit.ly/2Q9EsAM כדי לקבל תכנים ממוקדים, מומלץ לעקוב באינסטגרם https://www.instagram.com/shahar.cn/ ויש גם אתר עם מאמרים למי שמעדיף לקרוא https://www.shaharcohen.co.il/

  1. כשאדם נושם ככה, הגוף נרגע תוך שניות (בלי תרופות הרגעה)

    6 DAYS AGO

    כשאדם נושם ככה, הגוף נרגע תוך שניות (בלי תרופות הרגעה)

    טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה: ערכת מדיטציות להרגעה תרגיל נשימות קופסה: נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך) לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי האינסטגרם של שחר כהן: קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם. כאן הקישור: https://shahar.me/smart-one ............ אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה. הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות. הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב. תוכן עניינים: 0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות 0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס? 1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה 2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית 4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף) 5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה) 6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד? 8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי 10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ? 10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס) 11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב 12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן? 13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר? 13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים) 16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים

    17 min
  2. התרגיל המפתיע הזה עוקף את השכל ומשחרר חרדות וסטרס מהשורש | יהונתן ידווב - גילוי הנפש

    22 MAR

    התרגיל המפתיע הזה עוקף את השכל ומשחרר חרדות וסטרס מהשורש | יהונתן ידווב - גילוי הנפש

    .הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש: גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: ערכת מדיטציות להרגעה אינסטגרם בפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו. יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד. הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע. 0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?) 1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש) 3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות 5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף) 7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום? 9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה) 11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות 14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח? 16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף 17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים) 19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות 21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה 23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו? 26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם) 29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות 31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה 34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי 35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?

    39 min
  3. התוסף הטבעי הזה מפחית חרדה כמו תרופות הרגעה (ואף אחד לא מדבר עליו)

    15 MAR

    התוסף הטבעי הזה מפחית חרדה כמו תרופות הרגעה (ואף אחד לא מדבר עליו)

    הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבא קישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפה קישור לסמארט-וואן ערכת מדיטציות להרגעה תרגיל נשימות קופסה: טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה: לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי האינסטגרם של שחר כהן: תיאור הפרק: רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה". נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים. תוכן עניינים: 0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי) 1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים 2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה 3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה 5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים? 6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג? 7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו? 8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6) 9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר 10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה 11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות 12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI) 13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?

    15 min
  4. כולם מפספסים את הדבר הכי חשוב ביצירת מציאות והגשמה (8 שלבים מעשיים לשיפט במציאות)

    26 FEB

    כולם מפספסים את הדבר הכי חשוב ביצירת מציאות והגשמה (8 שלבים מעשיים לשיפט במציאות)

    לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי קורס NLP פרקטישינר היברידי בקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשה שיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLP שמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי קוראים לה נוירו-שיפט רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום לפני תאריך ההשקה הרשמי - יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי 21 יום של מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי פנימי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - שינוי דפוסים אוטומטים האינסטגרם שלי: רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה. דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם. תוכן עניינים: 0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות) 1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות 2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?) 3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב 5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות) 8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות 11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית 13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת? 14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי) 15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה 19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו? 20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב? 23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר 24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו? 27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה 28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות) 30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.

    33 min
  5. התכונה הזו נראית כמו חמלה, אבל היא חולשה בתחפושת (לשמוע לפני פורים - פרשת זכור)

    18 FEB

    התכונה הזו נראית כמו חמלה, אבל היא חולשה בתחפושת (לשמוע לפני פורים - פרשת זכור)

    ⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ריטריט פורים) ⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠ *לכבוד פורים - פרק מיוחד * אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלה היא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה. כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים" נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות. ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו. תוכן עניינים: 0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"? 1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי? 2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה 3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם? 5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים? 6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם 8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם? 10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק 12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני 14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא? 15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד? 16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר? 18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה? 19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד? 20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    21 min
  6. פרופ' לפסיכולוגיה: 90% מהמציאות שלכם נקבעת על ידי התוכנה הנסתרת הזו | פרופ' מריו מיקולינסר

    11 FEB

    פרופ' לפסיכולוגיה: 90% מהמציאות שלכם נקבעת על ידי התוכנה הנסתרת הזו | פרופ' מריו מיקולינסר

    ⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠ פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים. בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים. דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו? תוכן עניינים: 00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם) 01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר? 04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק? 06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי? 10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment? 12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים) 16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו? 20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר? 24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה) 27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם 33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי) 40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד 46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם? 50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת 53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים 58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח? 01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה 01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    1hr 10min
  7. מומחה שפת גוף מזהיר: אל תתעלמו מהסימנים האלו - הם חושפים נרקיסיסט | ד"ר אמיר הלמר

    4 FEB

    מומחה שפת גוף מזהיר: אל תתעלמו מהסימנים האלו - הם חושפים נרקיסיסט | ד"ר אמיר הלמר

    הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ה⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠ ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים. בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה. תוכן עניינים: 0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים? 1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת 3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי? 4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו 6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך 7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה 10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט 11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט 16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי? 20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר? 23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה? 26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים? 29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט 31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול? 33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות 36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט? 39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור? 42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח) 46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית? 49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף? 53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה 58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים) 1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים 1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת) 1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי 1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים? 1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    1hr 15min

  8. 27 JAN

    איך לדעת איזה מזון בריא עבורך: ד"ר נאדר בוטו, רון יפה, ד"ר חיים רוזנטל, עודד טלמור

    פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל? במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי. על האורחים לפי סדר ישיבה: ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי. טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנל רון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות. ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם. מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנל עודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא. האתר של עודד תלמור - קיטושף הריטריט הקרוב של שחר כהן לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: סדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה אינסטגרם תוכן עניינים: 0:00 - הכרות עם חברי הפאנל 1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו 3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות? 5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם) 8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע? 10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא? 15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו) 20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות) 21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם 25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה? 28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות 34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית? 42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר? 47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך? 50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה) 54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים? 1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד 1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק? 1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים? 1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה) 1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו) 1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים? 1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום 1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף 1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה? 1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל) 1:55:00 - מסר מסכם ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    1hr 59min
See All (364)

4.6
out of 5
247 Ratings

About

הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לנפש, רוח, בריאות, ריפוי, פסיכולוגיה והתפתחות אישית . בנוסף, תמצאו פה מדיטציות, הצהרות חיוביות ותהליכי נל”פ בדמיון מודרך שיעזרו לכם להטמיע שינויים ברמה הרגשית ובתת המודע. כל הפודקאסטים מצולמים ונמצאים ביוטיוב, שם גם אפשר להגיב (אני עונה לכל התגובות) http://bit.ly/2Q9EsAM כדי לקבל תכנים ממוקדים, מומלץ לעקוב באינסטגרם https://www.instagram.com/shahar.cn/ ויש גם אתר עם מאמרים למי שמעדיף לקרוא https://www.shaharcohen.co.il/

Information

You Might Also Like