אושרת מלכה - body and mind

אושרת מלכה

אושרת מלכה מאמנת ומלווה לאורח חיים בריא בפודקאסט המדבר על תזונה, אימונים והמיינדסט שמחזיק את הכל

  1. 12 Aug

    חדשנות בעולם הכושר והוולנס

    הפרק מתארח אצלי שי אלנקרי, יזם בתחום הכושר והוולנס, המתמחה בחדשנות ובטכנולוגיות בריאות. בשיחה נצלול לעולם הוולנס, אריכות החיים והטכנולוגיות שמעצבות את העתיד, וננסה להבין איך כל המגמות האלה כבר משפיעות על הבריאות, איכות החיים והבחירות של כולנו.

  2. 30 Jul

    אשה חזקה

    עונה חדשה לפודקאסט בפרק זה אני מארחת את עורכת הדין רות דיין וולפנר מומחית בדיני משפחה וירושה, יוצרת ומגישת הפודקאסט ״בית הספר לקארמה טובה״. נפגשנו לשיחה על כוח נשי, עצמאות וחוסן מנטלי.על מה באמת הופך אישה לחזקה, איך מזהים את נקודות החוזק שלנו, ואיך לומדים לסמוך על עצמנו גם ברגעים המאתגרים. דיברנו גם על הקשר שבין עולם הכושר לחיים עצמם — על התמדה, משמעת, התמודדות עם קושי, והיכולת לגלות בכל פעם מחדש שאנחנו מסוגלות להרבה יותר ממה שחשבנו. פרק כן, עוצמתי ומעורר מחשבה.

  3. 17 May

    הטעויות הנפוצות בדרך לירידה במשקל- חלק ב'

    חלק ב' לכל הטעויות הנפוצות שכמעט כולנו חווינו אלה שמעכבות אותנו, מערערות לנו את הביטחון בדרך, ולפעמים אפילו גורמות לנו לעצור או לוותר.אספנו את הדפוסים הכי שכיחים שאנחנו רואים שוב ושוב אצל נשים בתהליכים לא כדי לבקר, אלא כדי להבין, לדייק, ולשחרר את מה שלא משרת אותנו יותר.אם הרגשת פעם שאת עושה “הכל נכון” אבל משהו לא מתחבר, אם היו רגעים של תסכול, בלבול או איבוד כיוון הפרק הזה בדיוק בשבילך.כי ברגע שמבינים איפה הטעות פתאום הדרך נהיית הרבה יותר ברורה, רגועה, ובעיקר אפשרית.

  4. 19 Apr

    הטעויות הנפוצות בדרך לירידה במשקל - חלק א'

    פרק ראשון מתוך שניים, שבו אנחנו הולכים לפתוח את כל מה שבאמת קורה מאחורי הקלעים של תהליכי ירידה במשקל.כל הטעויות הנפוצות שכמעט כולנו חווינו אלה שמעכבות אותנו, מערערות לנו את הביטחון בדרך, ולפעמים אפילו גורמות לנו לעצור או לוותר. אספנו את הדפוסים הכי שכיחים שאנחנו רואים שוב ושוב אצל נשים בתהליכים לא כדי לבקר, אלא כדי להבין, לדייק, ולשחרר את מה שלא משרת אותנו יותר. אם הרגשת פעם שאת עושה “הכל נכון” אבל משהו לא מתחבר, אם היו רגעים של תסכול, בלבול או איבוד כיוון הפרק הזה בדיוק בשבילך. כי ברגע שמבינים איפה הטעות פתאום הדרך נהיית הרבה יותר ברורה, רגועה, ובעיקר אפשרית.

  5. 14 Mar

    ניהול עומסים רגשי במצבי סטרס

    בפרק הנוכחי אנחנו מדברים על אחד הנושאים הכי רלוונטיים בתקופות של לחץ מתמשך: ניהול עומסים רגשיים במצבי סטרס.כיצד סטרס משפיע על הגוף, על ההורמונים, על השינה ועל האכילה שלנו, ולמה דווקא עכשיו כל כך קשה לשמור על שגרה.והכי חשוב תקבלו כאן כלים פרקטיים, ישימים ואמיתיים להפחתת חרדה, להתמודדות עם אכילה רגשית ולשמירה על איזון גם כשהמציאות סביבנו סוערת.מזמנים לעקוב אחרינו גם באינסטגרם:אושרת מלכהhttps://www.instagram.com/_oshrat_malka_?igsh=eWVyaTcwcHp2cHBz&utm_source=qrשגיא הלויhttps://www.instagram.com/sagi_halevi_sports_nutrition?igsh=MWVjMXBqbzM0MGJ5

  6. 19 Feb

    הדרך שלנו-טיפים ותובנות לחיטוב, כושר ותזונה

    נשים חזקות, חכמות, מחויבות ועדיין, הדרך לא תמיד פשוטה. בפרק הזה אנחנו רוצים לעשות סדר ולתת לכן פרספקטיבה אמיתית על התהליך, כזו שמרגיעה, מעודדת, ובעיקר מחברת למציאות. דיברנו על הקשיים, הדחפים, על הנקודות שבירה, על השפעות סביבתיות ועוד המון נקודות חשובות

  7. 20 Jan

    ארבעת השלבים במחזור האשה

    בפרק הזה העמקנו בכל הנוגע לארבעת השלבים במחזור האשה מהמחזור ועד סוף הביוץ, מה קורה בכל שלב מבחינה הורמונלית, רגשית, פיזית ומנטלית...כיצד כל שלב משפיע עלינו הנשים בגילאים השונים פרק מרתק הנותן הצצה והבנה עמוקה יותר על החיים בתור אשה

  8. 18/11/2025

    הכל על עולם האימון

    בפרק החדש שלנו דיברנו על כל עולם ותכניות האימון והוא כפי שאתם יודעים, מלא בתוכן!מהו התמהיל הנכון, האם כדאי לבצע אימון אירובי? ומתי? מהו האימון המושלם, על מה אסור לנו הנשים לוותר, פציעות, התאוששות, תרגילים שהם בגדר חובה ועוד...מוזמנים לצלול איתנו יחד לפרק מעניין במיוחדמזמנים לעקוב אחרינו גם באינסטגרם:אושרת מלכהhttps://www.instagram.com/_oshrat_malka_?igsh=eWVyaTcwcHp2cHBz&utm_source=qrשגיא הלויhttps://www.instagram.com/sagi_halevi_sports_nutrition?igsh=MWVjMXBqbzM0MGJ5לתכניות האונליין שלנוhttps://fitway.auto-fit.co.il/

See All (20)

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
16 Ratings

About

אושרת מלכה מאמנת ומלווה לאורח חיים בריא בפודקאסט המדבר על תזונה, אימונים והמיינדסט שמחזיק את הכל

Information

You Might Also Like