Basefive on air

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Bei BASEFIVE on Air dreht sich alles um unsere 5 Säulen Movement, Nutrition, Community, Mindset und Sports. Wir sprechen mit interessanten Persönlichkeiten über den BASEFIVE Lifestyle. Spannende Themen erwarten euch, versprechen Mehrwert und laden zum interagieren ein. Wie voll ist deine Energierakete, jetzt? #BUILDYOURBASE

  1. 4 gg fa

    #2 Nichts ist gegen mich, alles ist für mich

    „Nichts ist gegen mich, alles ist für mich." Es ist der Satz, den Bibi sich irgendwann eingeprägt hat – und ihr Mann muss bis heute lachen, wenn er ihn hört. Er hat sie, wie sie selbst sagt, gerettet. In Folge 2 wird getauscht: Tami stellt die Fragen, Bianca Schilz erzählt ihre Geschichte. Von 2013, als sie als Trainerin angefangen hat – „nur auf Push". Vom Jahr 2019, in dem sie Vollgas gearbeitet und nebenbei für einen Halbmarathon trainiert hat. Vom Moment im Münchner Olympiastadion, im Ziel, wo statt Glück nur eine Frage kam: für was der ganze Stress? Drei Monate später beginnt eine Erschöpfungsphase, aus der sie Jahre nicht mehr herauskommt. Panikattacken, Herzrasen, keine Musik mehr. Eine Leere, in der kein Ziel der Welt ihr noch etwas gegeben hat. Bibi spricht offen über den Weg zurück: über die Bereitschaft, genauer hinzuschauen statt bei anderen den Fehler zu suchen. Über eine erste Geburt, die ihren Beckenboden verändert hat – und darüber, wie allein sie sich damit gefühlt hat. Über eine zweite Schwangerschaft mit einem Verlust und einem Nabelbruch. Und darüber, wie aus dem eigenen Tiefpunkt eine Faszination wurde: für Beckenboden, für Weiblichkeit, für Frauen, die funktionieren und dabei sich selbst verlieren. Es geht um Audiotraining, das entstanden ist, weil sie sich damals gewünscht hat, jemand würde ihr die Übungen einfach ins Ohr flüstern. Um Scham. Um Priorisierung statt Zeiteinteilung. Und um die Frage, was eine Frau eigentlich braucht, wenn sie gerade gar nichts mehr kann. Am Ende der Satz, der bleibt: Werde weich. Und aus dieser Weichheit darfst du wieder stark werden.

    #2 Nichts ist gegen mich, alles ist für mich

  2. 24 ago

    Rookie Week: Was fünf Tage BASEFIVE mit dir machen (#118)

    Freitagnachmittag, nach fünf Tagen BASEFIVE Rookie Week: André, Lena und Koni setzen sich spontan ans Mikro und lassen die Woche Revue passieren. Movement, Nutrition, Reha, Community, Mindset und Sports - von Shoulder Workshop und Breath & Core Reset über 6:15 Uhr Training am Landestheater-Vorplatz bis zum Trailrun im strömenden Regen in Sölden. Es geht um Highlights, Take-Homes und darum, warum es egal ist, wie du dich bewegst - Hauptsache, du bewegst dich. Und warum Community auch nur zwei Personen sein kann.

    Rookie Week: Was fünf Tage BASEFIVE mit dir machen (#118)

  3. 20 ago

    #1 Ich habe einfach irgendwann aufgehört zu kämpfen

    „Ich habe einfach irgendwann aufgehört zu kämpfen." Es ist der Satz, auf den in dieser Folge alles zuläuft – und bis dahin ist es ein weiter Weg. In Folge 1 dreht Bibi das Mikro um: Tamara Riesterer erzählt ihre Geschichte. Vom Skiinternat und einem Leben, in dem lange alles leicht ging. Vom Start der BASEFIVE, sieben Tage die Woche, vom Training bis zum Putzen alles selbst. Von zwei Schwangerschaften, die ihren Körper an eine Grenze gebracht haben, die sie so nicht kannte. Und von den Jahren danach, in denen sie funktioniert hat, obwohl längst nichts mehr ging. Tami spricht offen darüber, wie lange sie gebraucht hat, bis sie sich Hilfe geholt hat – zwei Jahre, in denen sie immer wieder eine E-Mail vorformuliert und nie abgeschickt hat. Über die Opferrolle, in die sie gerutscht ist. Über den Moment, in dem sie zum ersten Mal ausgesprochen hat, was sie wirklich denkt und fühlt. Und darüber, was sich danach verändert hat: im Außen nichts, im Inneren alles. Es geht um Bewusstseinsarbeit und blinde Flecken, um Nein sagen und Aufgaben abgeben, um Training, das heute anders aussieht als früher, und um Ernährung als Türöffner für ganz andere Themen. Am Ende die Frage, die bleibt: Was würdest du der Tamara von vor fünf Jahren sagen?

    #1 Ich habe einfach irgendwann aufgehört zu kämpfen

  4. 13 ago

    #0 Wenn der Kopf ein Rennpferd ist und der Körper ein Pony

    Der Kopf will rennen wie ein Rennpferd – und der Körper ist ein Pony. Auf Dauer geht sich das nicht aus. In der allerersten Folge von BASEFIVE on Air x Frauensache lernen sich Tamara Riesterer und Bianca Schiltz vor laufendem Mikro so richtig kennen: zwei Trainerinnen, zwei Wege, ein Thema, das viel zu lange leise war. Tami erzählt vom Ski-Internat und vom Leistungssport, von zwei Kindern, einem wachsenden Unternehmen – und von dem Punkt, an dem einfach nichts mehr ging. Bibi erzählt, warum sie sich selbst nicht als Unternehmerin sieht, sondern als Macherin. Und wie aus ihren eigenen Beckenbodenproblemen nach der Geburt ein Programm entstanden ist, das Frauen im Ohr statt vor dem Bildschirm begleitet. Dazwischen fällt der Satz, der vieles auf den Punkt bringt: „Die Welt schaut in fünf Jahren nicht anders aus." Es geht um Energielevel statt Dauervollgas, um blinde Flecken, die man alleine kaum sieht, um Körperbilder, die Frauen mit 30 genauso mit sich herumtragen wie mit 86 – und darum, warum man über Beckenboden, Bauch und Oberschenkel einfach mal ganz normal reden können sollte. Kein Expertinnen-Talk von oben herab. Zwei Frauen, die selbst mittendrin sind.

    #0 Wenn der Kopf ein Rennpferd ist und der Körper ein Pony

  5. 6 ago

    Wir sind zurück (#117)

    BASEFIVE on Air ist zurück! Nach einer längeren Pause starten wir mit einem neuen Studio, Video-Podcast und vielen neuen Ideen in die nächste Staffel. In dieser Folge sprechen Phil und Elias über das Comeback, den neuen BASEFIVE x Frauensache Podcast, zukünftige Gäste und warum wir euch künftig noch mehr Einblicke in Gesundheit, Training, Ernährung, Business und Community geben möchten. Willkommen zurück bei BASEFIVE on Air! 🚀

    Wir sind zurück (#117)

  6. 29/07/2025

    Zwischen Skipiste & Kraftraum – Rafi’s Weg Richtung Weltcup (#116)

    In dieser Folge nehmen euch David, Phil und Nachwuchstalent Rafi mit auf eine inspirierende Reise durch Höhen, Tiefen und Ziele eines jungen Athleten. Wir sprechen über Routinen, Mindset, erste große Träume, mentale Rückschläge und echte Comeback-Stories – direkt von der Couch in der BASE. Was es heißt, alles für den Skisport zu geben, warum Spaß und Struktur Hand in Hand gehen müssen, und weshalb der Weg manchmal wichtiger ist als das Ziel.

    Zwischen Skipiste & Kraftraum – Rafi’s Weg Richtung Weltcup (#116)

  7. 22/07/2025

    OHA! Trinken nicht vergessen – Hydration, Recovery & Trailcamp-Vibes (#115)

    Diese Folge ist nicht nur ein Durstlöscher für die Ohren, sondern ein Deep Dive in eines der unterschätztesten Themen im Ausdauersport: Hydration. Phil, Jasmin und Moritz nehmen dich mit in den sonnigen Innenhof der BASEFIVE und sprechen über Salz, Schweiß, Recovery-Rituale und den Launch unseres alkoholfreien Biers „OHA“. Perfekt zum Hören beim Laufen, Radeln – oder mit einem Glas Wasser in der Hand. Cheers!

    OHA! Trinken nicht vergessen – Hydration, Recovery & Trailcamp-Vibes (#115)

  8. 15/07/2025

    Fokus, Führung, Feierabendbier - Zeitmanagement, das wirkt (#114)

    In dieser Folge wird’s strukturiert, ehrlich und richtig hilfreich: Marcus Appelt ist wieder zu Gast bei BASEFIVE on Air – und gemeinsam sprechen wir über das, was im Alltag oft untergeht: gutes Zeitmanagement, sinnvolle Zielsetzung und klare Führung. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen unseres Workshops mit Marcus, teilen Learnings, Fehler und Tools – und klären, warum Struktur nicht Freiheit nimmt, sondern sie erst ermöglicht. Bonus: ein Blick in die BASEFIVE Reports, persönliche Routinen, Projekt-Insights und die Weltpremiere unseres alkoholfreien Pale Ales „OHA“ 🍻 Eine Folge für alle, die auf Kurs bleiben wollen – im Alltag, im Job und in der Rolle „Ich“.

    Fokus, Führung, Feierabendbier - Zeitmanagement, das wirkt (#114)
Elenco completo (120)

Descrizione

Bei BASEFIVE on Air dreht sich alles um unsere 5 Säulen Movement, Nutrition, Community, Mindset und Sports. Wir sprechen mit interessanten Persönlichkeiten über den BASEFIVE Lifestyle. Spannende Themen erwarten euch, versprechen Mehrwert und laden zum interagieren ein. Wie voll ist deine Energierakete, jetzt? #BUILDYOURBASE

Informazioni

  • Creatore
    BASEFIVE
  • Anni di attività
    2021 - 2026
  • Puntate
    120
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © BASEFIVE
  • Sito web del podcast
    Basefive on air

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