Salute e benessere

L'Allena-Mente

1

L'Allena-Mente

OnePodcast
Un passo al giorno

2

Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS
Sigmund

3

Sigmund

Daniela Collu
Huberman Lab

4

Huberman Lab

Scicomm Media
Dear Alice

5

Dear Alice

Alice Bush
Il Giardino della Meditazione

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Il Giardino della Meditazione

Meditazione Guidata Rilassamento
Mindfulness in Voce

7

Mindfulness in Voce

Mindfulness Bergamo

2 GG FA

1

Episodio 43: E se i tuoi ricordi non fossero veri? - L’Effetto Mandela

Sei sicuro che quello che ricordi sia andato davvero così? In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti portano dentro uno dei fenomeni più affascinanti della mente: l’effetto Mandela. Scoprirai perché il cervello può creare ricordi falsi… e farti essere assolutamente convinto che siano veri. Dalle discussioni in famiglia alle convinzioni su te stesso, questo meccanismo influenza molto più la tua vita di quanto immagini. E capirai come riconoscerlo, evitarne le trappole… e usarlo per costruire una versione più utile della tua storia.Questa puntata è realizzata in collaborazione con Serenis. Segui il link per prenotare il tuo primo colloquio conoscitivo gratuito. Serenis.it See omnystudio.com/listener for privacy information.

2 gg fa

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22 min
4 GG FA

2

Adozione, la famiglia per scelta

Abbiamo parlato in passato di famiglia e di ricerca della genitorialità attraverso la procreazione medicalmente assistita. In questa puntata approfondiamo risvolti, legami, effetti e affetti del percorso di adozione, insieme alla dottoressa Paola Terrile, che accompagna i genitori e i figli nel viaggio di costruzione familiare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

4 gg fa

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47 min
7 H FA

3

615 - Perché pianificare bene ti rende più felice

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Pianificare non significa riempire l’agenda o vivere schiavi della to-do list. In questa puntata scopri perché una buona pianificazione può aumentare felicità, chiarezza e senso di controllo, aiutandoti a scegliere le priorità giuste e a costruire obiettivi più allineati alla tua vita. Parliamo di felicità, gestione del tempo, to-do list, priorità e delle tre generazioni della pianificazione secondo Stephen Covey. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

7 h fa

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11 min
29 APR

4

Episodio 42: Perché non ti senti all’altezza…anche quando sei bravo - La sindrome dell'Impostore

Hai mai avuto la sensazione di non essere abbastanza, anche quando le cose ti stanno andando bene? Di pensare “prima o poi capiranno che non sono così bravo”? Questa è la Sindrome dell’Impostore. E colpisce proprio le persone più competenti. In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti spiegano perché il cervello può farti mettere in dubbio il tuo valore, anche davanti a risultati evidenti. Scoprirai da dove nasce questa sensazione, perché è così diffusa… e soprattutto come uscirne, con strumenti concreti per smettere di autosabotarti e iniziare a riconoscere davvero ciò che vali.Questa puntata è realizzata in collaborazione con Serenis. Segui il link per prenotare il tuo primo colloquio conoscitivo gratuito. Serenis.it See omnystudio.com/listener for privacy information.

29 apr

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24 min
1 G FA

5

614 - Cosa può succedere in 5 anni?

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Cinque anni possono sembrare lontanissimi, ma quando ci voltiamo indietro scopriamo quanta vita possono contenere. In questa puntata riflettiamo sui temporal landmarks, sulle date che segnano un prima e un dopo, e su come piccoli passi quotidiani possano trasformare il nostro futuro, una scelta alla volta. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

1 g fa

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13 min
3 GG FA

6

Come gestire un momento di crisi quando i risultati non arrivano (nonostante ce la stiamo mettendo tutta).

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto". Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come vorresti.. E lì, piano piano, qualcosa si muove dentro. Inizi a dubitare del percorso, delle scelte che hai fatto, a volte anche di te. Questa puntata nasce proprio da qui e da una domanda che mi è arrivata dalla community, che ho sentito mia fin dal primo ascolto: come si fa a fidarsi del processo quando i risultati tardano ad arrivare? Perché "trust the process" è una frase che sentiamo spesso nella crescita personale, ma cosa significa davvero, nella vita reale? E soprattutto: come si fa a non trasformarla in testardaggine cieca o, al contrario, a non cambiare strada ogni settimana? In questo episodio riflettiamo su: perché "trust the process" è molto più di un mantra e cosa significa davvero metterlo in praticale 3 condizioni fondamentali perché un processo abbia senso per teil ruolo del tempo come variabile passiva che spesso ignoriamo (e che può fare tutta la differenza )come darsi un orizzonte temporale concreto e arbitrario per finalmente misurare i propri risultatiForse il punto non è fare di più e forse non è nemmeno trovare il metodo perfetto. Forse il punto è restare abbastanza a lungo nello stesso processo… da permettere ai risultati di emergere davvero. E questa, spesso, è la parte più difficile. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

3 gg fa

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45 min
1 G FA

7

[Best Of] La fiducia in se stessi e l’autostima nascono da qui (non da quello che pensi)

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di prometterti qualcosa e poi interromperti quasi subito? Magari scegli una strada che senti giusta, inizi con convinzione, ma appena arriva la fatica qualcosa dentro di te vacilla. Ti fermi, cambi direzione, molli. E lì il punto non è solo la scelta che hai lasciato andare, ma quello che succede dentro di te ogni volta che non mantieni una promessa fatta a te stesso. Oggi insieme parliamo proprio di questo: del legame profondo tra promesse, integrità e autostima. Del modo in cui trattiamo le parole che ci diamo, di quanto velocemente tendiamo a confondere il discomfort con un errore e di come, a forza di interromperci, finiamo per fidarci sempre meno di noi. In particolare, riflettiamo su: perché ogni scelta è prima di tutto una promessa a noi stessicosa succede quando confondiamo il disagio con il segnale che qualcosa è sbagliatoil legame tra promesse non mantenute, perdita di integrità e calo dell’autostimaperché è importante imparare non solo a mantenere, ma anche a fare promesse più consapevolila differenza tra uscire da una situazione perché non è più giusta e uscirne solo perché è diventata scomoda Un episodio che invita a guardare con più lucidità il modo in cui scegliamo, il modo in cui molliamo e il modo in cui costruiamo, oppure indeboliamo, la fiducia in noi stessi. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=9829506ef4444963 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

1 g fa

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13 min
4 GG FA

8

Tools to Bolster Your Mental Health & Confidence | Dr. Paul Conti

Dr. Paul Conti, MD, is a board-certified psychiatrist and an expert in how to improve mental health and increase your sense of agency and wellbeing. He is also an expert in trauma treatment. We discuss practical tools you can use to gain insight into your natural strengths and to make better life choices on your own behalf. We explore how these tools can help overcome low motivation, intrusive thoughts and self-destructive bad habits. We also discuss how to balance internal reflection and external action to ensure you move your life forward in the right directions. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman BetterHelp: https://betterhelp.com/huberman Function: https://functionhealth.com/huberman Rorra: https://rorra.com/huberman Timestamps (00:00:00) Paul Conti (00:02:51) Self View; Tool: What's Going Right?; State Dependence (00:10:03) Sponsors: Helix Sleep & BetterHelp (00:12:44) Tool: Compassionate Curiosity; Falseness; Social Media (00:21:00) Doing vs Thinking; Self-Reflection (00:29:55) External vs Internal Processing, Balance (00:40:42) Sponsor: AG1 (00:42:26) Quiet vs Verbal; Questions to Learn About Self (00:53:17) Examined Life & Reflection; Changing Unwanted Behavior (01:02:54) Making Positive Changes, Problem Solving (01:07:26) Sponsor: Function (01:09:03) Behavior Pattern Insight & Reclaiming Agency (01:17:06) Agency & Control; Getting in Your Own Way (01:22:49) Trauma, Living Intentionally; Internal Turmoil (01:29:08) Intrusive Thoughts, Tool: Self Talk Awareness; Dreams (01:34:10) Sponsor: Rorra (01:35:23) Trauma & Emotions; Healing Childhood Trauma (01:43:32) Photographs, Positive Climate for the Mind; Spirituality, Good & Evil (01:52:53) Happiness & Expectations; Death, Living a Good Life (02:03:10) Book Writing; Acknowledgements (02:07:25) Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reviews & Feedback, Sponsors, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

4 gg fa

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2 h 10 min
1 G FA

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[Best Of] La fiducia in se stessi e l’autostima nascono da qui (non da quello che pensi)

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di prometterti qualcosa e poi interromperti quasi subito? Magari scegli una strada che senti giusta, inizi con convinzione, ma appena arriva la fatica qualcosa dentro di te vacilla. Ti fermi, cambi direzione, molli. E lì il punto non è solo la scelta che hai lasciato andare, ma quello che succede dentro di te ogni volta che non mantieni una promessa fatta a te stesso. Oggi insieme parliamo proprio di questo: del legame profondo tra promesse, integrità e autostima. Del modo in cui trattiamo le parole che ci diamo, di quanto velocemente tendiamo a confondere il discomfort con un errore e di come, a forza di interromperci, finiamo per fidarci sempre meno di noi. In particolare, riflettiamo su: perché ogni scelta è prima di tutto una promessa a noi stessicosa succede quando confondiamo il disagio con il segnale che qualcosa è sbagliatoil legame tra promesse non mantenute, perdita di integrità e calo dell’autostimaperché è importante imparare non solo a mantenere, ma anche a fare promesse più consapevolila differenza tra uscire da una situazione perché non è più giusta e uscirne solo perché è diventata scomoda Un episodio che invita a guardare con più lucidità il modo in cui scegliamo, il modo in cui molliamo e il modo in cui costruiamo, oppure indeboliamo, la fiducia in noi stessi. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=9829506ef4444963 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

1 g fa

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13 min
3 GG FA

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Come gestire un momento di crisi quando i risultati non arrivano (nonostante ce la stiamo mettendo tutta).

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto". Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come vorresti.. E lì, piano piano, qualcosa si muove dentro. Inizi a dubitare del percorso, delle scelte che hai fatto, a volte anche di te. Questa puntata nasce proprio da qui e da una domanda che mi è arrivata dalla community, che ho sentito mia fin dal primo ascolto: come si fa a fidarsi del processo quando i risultati tardano ad arrivare? Perché "trust the process" è una frase che sentiamo spesso nella crescita personale, ma cosa significa davvero, nella vita reale? E soprattutto: come si fa a non trasformarla in testardaggine cieca o, al contrario, a non cambiare strada ogni settimana? In questo episodio riflettiamo su: perché "trust the process" è molto più di un mantra e cosa significa davvero metterlo in praticale 3 condizioni fondamentali perché un processo abbia senso per teil ruolo del tempo come variabile passiva che spesso ignoriamo (e che può fare tutta la differenza )come darsi un orizzonte temporale concreto e arbitrario per finalmente misurare i propri risultatiForse il punto non è fare di più e forse non è nemmeno trovare il metodo perfetto. Forse il punto è restare abbastanza a lungo nello stesso processo… da permettere ai risultati di emergere davvero. E questa, spesso, è la parte più difficile. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

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