ManteneteviAttivi

Laura Crugnola

Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

  1. Lipedema: la patologia incompresa

    23 giu

    Lipedema: la patologia incompresa

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema. Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”. Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”. In questa puntata facciamo chiarezza su: ✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite ✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali ✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti ✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni ✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa ✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica ✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare ✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata. Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    17 min
  2. Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

    9 giu

    Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile. Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo? Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate. Nel corso della puntata affrontiamo: ✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale? ✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare. ✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita. ✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo. Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile. Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚 🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 14m
  3. Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero

    26 mag

    Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero

    Quante volte hai sentito parlare di Ozempic nell’ultimo anno? 👇 Sui social, in televisione, da amici, colleghi, conoscenti. C’è chi lo racconta come la svolta del secolo, chi lo demonizza, chi lo considera la soluzione definitiva al dimagrimento. La verità è che questi farmaci stanno davvero cambiando la medicina metabolica. Perché funzionano. E i risultati sul peso, in molti casi, sono impressionanti. Ma il vero punto di questa puntata non è capire se Ozempic sia “buono” o “cattivo”. Il punto è capire cosa succede davvero al corpo quando perdi peso così rapidamente. Perché c’è una parte della storia di cui si parla ancora troppo poco. E riguarda: 👉i muscoli  👉il metabolismo 👉la composizione corporea 👉quello che succede soprattutto dopo i 50 anni 👉e cosa accade quando il farmaco viene sospeso In questo episodio ti accompagno dentro il tema con uno sguardo chiaro e concreto.  Parliamo di: ✅come nascono questi farmaci e come agiscono sul GLP-1 ✅perché riducono fame, appetito e “food noise” ✅le differenze tra Ozempic, Wegovy, Rybelsus e Mounjaro ✅cosa dice davvero la letteratura più recente su semaglutide, tirzepatide e perdita di peso ✅il tema più sottovalutato: la perdita di massa muscolare ✅perché dimagrire non significa automaticamente migliorare la salute metabolica ✅cosa succede quando si perde peso troppo velocemente, soprattutto in età adulta ✅il rischio di ritrovarsi più leggeri sulla bilancia ma più fragili nella composizione corporea ✅il ruolo di proteine, allenamento di forza, sonno, idratazione e supporto nutrizionale ✅perché il problema non è il farmaco in sé, ma il contesto in cui viene usato Questa è una puntata che prova a fare una cosa semplice ma necessaria: andare oltre il rumore, oltre la moda, oltre la superficie. Perché la domanda vera non è solo: “Quanti chili perdi?”Ma:“Che tipo di corpo stai costruendo mentre li perdi?” E la risposta, soprattutto se parliamo di longevità e salute futura, passa anche dalla capacità di proteggere il muscolo, non solo di abbassare il numero sulla bilancia. 🎧Ascolta la puntata e capisci cosa succede davvero al corpo quando il peso scende velocemente. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    12 min
  4. Vivere fino a 120 anni: cosa dice la scienza sulla nutrizione per la longevità

    13 mag

    Vivere fino a 120 anni: cosa dice la scienza sulla nutrizione per la longevità

    Se ti chiedessi: “Cosa dovresti mangiare per vivere fino a 120 anni?”, forse penseresti subito che debba esistere una dieta perfetta, un superfood o un integratore capace di rallentare il tempo. 👇 La scienza, però, ci dice qualcosa di diverso:non esiste una dieta miracolosa per la longevità. Esistono però modelli alimentari e scelte quotidiane che, ripetute nel tempo, aumentano la probabilità di invecchiare in salute. E questo è il punto chiave: non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di arrivare avanti negli anni con energia, autonomia, lucidità mentale, forza e qualità della vita. In altre parole: non aggiungere solo anni alla vita, ma vita agli anni. La nutrizione per la longevità non è fatta di estremismi, scorciatoie o promesse miracolose. È fatta di un’alimentazione semplice, ricca di vegetali, fibre, grassi buoni, proteine adeguate e povera di ultraprocessati. 🥒 La longevità non nasce da una scelta perfetta fatta oggi. Nasce da migliaia di scelte quotidiane ripetute per anni. 🧡 🎧 Ascolta ora la puntata e porta con te spunti concreti per invecchiare meglio, un’abitudine alla volta. Non dimenticarti di seguire il podcast e attivare la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    21 min
  5. Michela Coppa - Le radici del benessere: la potenza del respiro e della meditazione

    29 apr

    Michela Coppa - Le radici del benessere: la potenza del respiro e della meditazione

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Michela Coppa su un tema tanto delicato quanto fondamentale: il benessere reale, quello che non si costruisce in superficie ma parte da dentro, un giorno alla volta. 🧡 Con Michela abbiamo parlato di longevità non come risultato immediato o concetto astratto, ma come processo concreto, costruito nel tempo attraverso scelte quotidiane consapevoli. Nel corso dell’episodio affrontiamo:  ✅ Nutrizione funzionale, come strategia per nutrire davvero il corpo, dando valore alla qualità, alla preparazione e al timing degli alimenti ✅ Routine e longevità, con un focus sull’importanza di abitudini sane, sostenibili e ripetute nel tempo ✅ L’equilibrio tra disciplina e flessibilità, per evitare estremismi e creare benessere reale ✅ Movimento e yoga, non solo come performance fisica ma come spazio di ascolto, connessione e radicamento ✅ Il ruolo del respiro e della meditazione come strumenti di regolazione emotiva e consapevolezza ✅ Un focus sulla respirazione ipopressiva: cos’è, come funziona e quali benefici può portare nel lungo periodo su postura, controllo addominale e percezione corporea Il messaggio chiave di questa puntata è semplice ma potentissimo:la longevità non è qualcosa che otteniamo ogni tanto. È ciò che costruiamo con quello che scegliamo di ripetere ogni giorno. 💚 🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere su ciò che scegli di ripetere ogni giorno. Segui il podcast e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 9m
  6. Luca Mazzucchelli - Mindset e Longevità

    14 apr

    Luca Mazzucchelli - Mindset e Longevità

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Luca Mazzucchelli, psicologo, imprenditore e divulgatore, su un tema che riguarda tutti noi: come cambiare davvero nel lungo periodo. Spesso pensiamo che il cambiamento passi da grandi decisioni o svolte radicali. In realtà, come ci racconta Luca, ciò che trasforma davvero la nostra vita sono le piccole azioni ripetute ogni giorno. In questo episodio parliamo di: ✅Il potere delle piccole abitudini ✅Mindset e cambiamento nel lungo periodo ✅Il significato del “fattore 1%” e perché migliorare poco ma costantemente può cambiare tutto ✅Le abitudini chiave, quelle azioni che generano un effetto a cascata su più aree della nostra vita ✅Il legame tra alimentazione, psicologia e comportamento ✅Perché il cambiamento spesso fallisce quando chiediamo al cervello troppo, troppo in fretta ✅Il rapporto tra pensieri, visualizzazione e azione concreta ✅Il ruolo della divulgazione psicologica oggi ✅Come la mente possa incidere sulla longevità e sulla qualità della vita Una conversazione intensa, pratica e profonda, che ci ricorda che la salute non è fatta solo di nutrizione o allenamento, ma anche di come pensiamo, decidiamo e agiamo ogni giorno. 🎧 Ascolta ora la puntata e portati a casa spunti concreti per migliorare un po’ ogni giorno. 🧡 Segui il podcast e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 2m
  7. Guerra in Iran e cibo: cosa potrebbe cambiare davvero per quello che mangiamo

    31 mar

    Guerra in Iran e cibo: cosa potrebbe cambiare davvero per quello che mangiamo

    Immagina di entrare al supermercato tra qualche mese. 🛒 Il pane c’è. La pasta c’è. Le uova ci sono. Gli scaffali non sono vuoti. 🍞 Eppure qualcosa è cambiato: alcuni prodotti costano di più, alcune forniture arrivano più lentamente, e alcune materie prime diventano improvvisamente più instabili. E allora nasce una domanda:cosa c’entra una guerra in Iran con il cibo che compriamo in Italia? La risposta è semplice: il cibo non nasce solo nei campi. Dipende da energia, trasporti, fertilizzanti, logistica e stabilità geopolitica. Quando uno di questi elementi entra in crisi, anche il sistema alimentare globale diventa più fragile. In questa puntata ti spiego tutto partendo da 3 pilastri fondamentali: 1. Energia 2. Trasporti e rotte commerciali 3. Fertilizzanti Tutto questo con un particolare focus sull’Italia. 🇮🇹 Scoprirai cosa potremmo vedere nei prossimi mesi e cosa possiamo fare nel nostro piccolo. Ascolta ora la puntata e approfondisci in modo semplice un tema complesso ma molto concreto. 🎧 Non dimenticarti di seguire il podcast e attivare la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    18 min
  8. Giappone, salute e cibo h24: cosa ho imparato da nutrizionista viaggiando lì.

    4 feb

    Giappone, salute e cibo h24: cosa ho imparato da nutrizionista viaggiando lì.

    In questo episodio di ManteneteviAttivi ti porto con me in Giappone, ma non come semplice viaggiatrice:ci andiamo con gli occhi (e la testa) da nutrizionista. 🇯🇵 Partiamo da una domanda che mi sono fatta anch’io durante il viaggio:  👉 come fa un paese pieno di cibo disponibile 24 ore su 24 ad avere comunque tassi di obesità così bassi? I numeri parlano chiaro: secondo i dati OCSE, in Giappone la prevalenza di obesità negli adulti è intorno al 4–6%, contro una media OCSE che supera il 25%. Un’enorme differenza, che non è casuale. In questa puntata ti racconto cosa ho osservato sul campo e cosa dice la scienza. Una puntata che non idealizza il Giappone, ma prova a capire cosa possiamo imparare davvero, senza miti né semplificazioni. 🎧 Ascolta la puntata su Spotify e portala con te mentre cammini, viaggi o ti prendi uno spazio per riflettere.  Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    32 min
Elenco completo (35)

Valutazioni e recensioni

4,8
su 5
8 valutazioni

Descrizione

Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

Informazioni

  • Creatore
    Laura Crugnola
  • Anni di attività
    2025 - 2026
  • Puntate
    35
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Laura Crugnola
  • Sito web del podcast
    ManteneteviAttivi

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