ManteneteviAttivi

Laura Crugnola

Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

  1. Dott.ssa Leni - Sessualità e Longevità: quello di cui nessuno parla.

    10 h fa

    Dott.ssa Leni - Sessualità e Longevità: quello di cui nessuno parla.

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con la Dott.ssa Leni su un tema ancora troppo spesso trattato con imbarazzo, giudizio o superficialità: la sessualità. Ma la sessualità non è solo performance.Non è solo desiderio.Non è solo relazione con l’altro. È una parte integrante della salute, del benessere globale e anche della longevità. In questa conversazione abbiamo provato a superare tanti falsi miti e riportare al centro ciò che conta davvero: il corpo, l’ascolto, il piacere, la consapevolezza e la possibilità di vivere la propria sessualità con più libertà e meno pressione. Nel corso della puntata parliamo di: ✅ sessualità e salute, perché la salute sessuale è anche salute mentale, relazionale e qualità della vita ✅ corpo e consapevolezza, tra difficoltà ad accettarsi, disconnessione corpo-mente e importanza della percezione corporea ✅ ormoni, energia e desiderio, e di come equilibrio ormonale, stress, energia vitale e stile di vita possano influenzare la sessualità ✅ falsi miti sulla sessualità, dalle dimensioni al numero “giusto” di rapporti, dall’orgasmo al punto G, fino alla differenza tra orgasmo vaginale e clitorideo ✅ dinamiche psicologiche e relazionali, tra aspettative, senso del dovere, pornografia, innamoramento e performance ✅ piacere e autonomia, perché il piacere non dipende necessariamente dal partner e può essere riscoperto anche come dimensione personale ✅ vagina, corpo e percezione, con un focus su sensibilità, memoria corporea e pavimento pelvico ✅ dolore pelvico e lavoro corporeo, tra tensioni, emozioni, consapevolezza e approcci come il lavoro sul pavimento pelvico e il cosiddetto “vagina yoga” Perché la sessualità non è qualcosa in cui dover performare.È qualcosa a cui tornare. Tornare al corpo.Tornare all’ascolto.Tornare al piacere.Tornare a sé. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere sul tuo rapporto con corpo, piacere e consapevolezza. 🔔

    1h 15m
  2. Lipedema: la patologia incompresa

    23 giu

    Lipedema: la patologia incompresa

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema. Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”. Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”. In questa puntata facciamo chiarezza su: ✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite ✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali ✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti ✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni ✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa ✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica ✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare ✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata. Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    17 min
  3. Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

    9 giu

    Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile. Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo? Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate. Nel corso della puntata affrontiamo: ✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale? ✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare. ✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita. ✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo. Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile. Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚 🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 14m
  4. Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero

    26 mag

    Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero

    Quante volte hai sentito parlare di Ozempic nell’ultimo anno? 👇 Sui social, in televisione, da amici, colleghi, conoscenti. C’è chi lo racconta come la svolta del secolo, chi lo demonizza, chi lo considera la soluzione definitiva al dimagrimento. La verità è che questi farmaci stanno davvero cambiando la medicina metabolica. Perché funzionano. E i risultati sul peso, in molti casi, sono impressionanti. Ma il vero punto di questa puntata non è capire se Ozempic sia “buono” o “cattivo”. Il punto è capire cosa succede davvero al corpo quando perdi peso così rapidamente. Perché c’è una parte della storia di cui si parla ancora troppo poco. E riguarda: 👉i muscoli  👉il metabolismo 👉la composizione corporea 👉quello che succede soprattutto dopo i 50 anni 👉e cosa accade quando il farmaco viene sospeso In questo episodio ti accompagno dentro il tema con uno sguardo chiaro e concreto.  Parliamo di: ✅come nascono questi farmaci e come agiscono sul GLP-1 ✅perché riducono fame, appetito e “food noise” ✅le differenze tra Ozempic, Wegovy, Rybelsus e Mounjaro ✅cosa dice davvero la letteratura più recente su semaglutide, tirzepatide e perdita di peso ✅il tema più sottovalutato: la perdita di massa muscolare ✅perché dimagrire non significa automaticamente migliorare la salute metabolica ✅cosa succede quando si perde peso troppo velocemente, soprattutto in età adulta ✅il rischio di ritrovarsi più leggeri sulla bilancia ma più fragili nella composizione corporea ✅il ruolo di proteine, allenamento di forza, sonno, idratazione e supporto nutrizionale ✅perché il problema non è il farmaco in sé, ma il contesto in cui viene usato Questa è una puntata che prova a fare una cosa semplice ma necessaria: andare oltre il rumore, oltre la moda, oltre la superficie. Perché la domanda vera non è solo: “Quanti chili perdi?”Ma:“Che tipo di corpo stai costruendo mentre li perdi?” E la risposta, soprattutto se parliamo di longevità e salute futura, passa anche dalla capacità di proteggere il muscolo, non solo di abbassare il numero sulla bilancia. 🎧Ascolta la puntata e capisci cosa succede davvero al corpo quando il peso scende velocemente. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    12 min
  5. Vivere fino a 120 anni: cosa dice la scienza sulla nutrizione per la longevità

    13 mag

    Vivere fino a 120 anni: cosa dice la scienza sulla nutrizione per la longevità

    Se ti chiedessi: “Cosa dovresti mangiare per vivere fino a 120 anni?”, forse penseresti subito che debba esistere una dieta perfetta, un superfood o un integratore capace di rallentare il tempo. 👇 La scienza, però, ci dice qualcosa di diverso:non esiste una dieta miracolosa per la longevità. Esistono però modelli alimentari e scelte quotidiane che, ripetute nel tempo, aumentano la probabilità di invecchiare in salute. E questo è il punto chiave: non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di arrivare avanti negli anni con energia, autonomia, lucidità mentale, forza e qualità della vita. In altre parole: non aggiungere solo anni alla vita, ma vita agli anni. La nutrizione per la longevità non è fatta di estremismi, scorciatoie o promesse miracolose. È fatta di un’alimentazione semplice, ricca di vegetali, fibre, grassi buoni, proteine adeguate e povera di ultraprocessati. 🥒 La longevità non nasce da una scelta perfetta fatta oggi. Nasce da migliaia di scelte quotidiane ripetute per anni. 🧡 🎧 Ascolta ora la puntata e porta con te spunti concreti per invecchiare meglio, un’abitudine alla volta. Non dimenticarti di seguire il podcast e attivare la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    21 min
  6. Michela Coppa - Le radici del benessere: la potenza del respiro e della meditazione

    29 apr

    Michela Coppa - Le radici del benessere: la potenza del respiro e della meditazione

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Michela Coppa su un tema tanto delicato quanto fondamentale: il benessere reale, quello che non si costruisce in superficie ma parte da dentro, un giorno alla volta. 🧡 Con Michela abbiamo parlato di longevità non come risultato immediato o concetto astratto, ma come processo concreto, costruito nel tempo attraverso scelte quotidiane consapevoli. Nel corso dell’episodio affrontiamo:  ✅ Nutrizione funzionale, come strategia per nutrire davvero il corpo, dando valore alla qualità, alla preparazione e al timing degli alimenti ✅ Routine e longevità, con un focus sull’importanza di abitudini sane, sostenibili e ripetute nel tempo ✅ L’equilibrio tra disciplina e flessibilità, per evitare estremismi e creare benessere reale ✅ Movimento e yoga, non solo come performance fisica ma come spazio di ascolto, connessione e radicamento ✅ Il ruolo del respiro e della meditazione come strumenti di regolazione emotiva e consapevolezza ✅ Un focus sulla respirazione ipopressiva: cos’è, come funziona e quali benefici può portare nel lungo periodo su postura, controllo addominale e percezione corporea Il messaggio chiave di questa puntata è semplice ma potentissimo:la longevità non è qualcosa che otteniamo ogni tanto. È ciò che costruiamo con quello che scegliamo di ripetere ogni giorno. 💚 🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere su ciò che scegli di ripetere ogni giorno. Segui il podcast e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 9m
  7. Luca Mazzucchelli - Mindset e Longevità

    14 apr

    Luca Mazzucchelli - Mindset e Longevità

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Luca Mazzucchelli, psicologo, imprenditore e divulgatore, su un tema che riguarda tutti noi: come cambiare davvero nel lungo periodo. Spesso pensiamo che il cambiamento passi da grandi decisioni o svolte radicali. In realtà, come ci racconta Luca, ciò che trasforma davvero la nostra vita sono le piccole azioni ripetute ogni giorno. In questo episodio parliamo di: ✅Il potere delle piccole abitudini ✅Mindset e cambiamento nel lungo periodo ✅Il significato del “fattore 1%” e perché migliorare poco ma costantemente può cambiare tutto ✅Le abitudini chiave, quelle azioni che generano un effetto a cascata su più aree della nostra vita ✅Il legame tra alimentazione, psicologia e comportamento ✅Perché il cambiamento spesso fallisce quando chiediamo al cervello troppo, troppo in fretta ✅Il rapporto tra pensieri, visualizzazione e azione concreta ✅Il ruolo della divulgazione psicologica oggi ✅Come la mente possa incidere sulla longevità e sulla qualità della vita Una conversazione intensa, pratica e profonda, che ci ricorda che la salute non è fatta solo di nutrizione o allenamento, ma anche di come pensiamo, decidiamo e agiamo ogni giorno. 🎧 Ascolta ora la puntata e portati a casa spunti concreti per migliorare un po’ ogni giorno. 🧡 Segui il podcast e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie! 🔔

    1h 2m
  8. Guerra in Iran e cibo: cosa potrebbe cambiare davvero per quello che mangiamo

    31 mar

    Guerra in Iran e cibo: cosa potrebbe cambiare davvero per quello che mangiamo

    Immagina di entrare al supermercato tra qualche mese. 🛒 Il pane c’è. La pasta c’è. Le uova ci sono. Gli scaffali non sono vuoti. 🍞 Eppure qualcosa è cambiato: alcuni prodotti costano di più, alcune forniture arrivano più lentamente, e alcune materie prime diventano improvvisamente più instabili. E allora nasce una domanda:cosa c’entra una guerra in Iran con il cibo che compriamo in Italia? La risposta è semplice: il cibo non nasce solo nei campi. Dipende da energia, trasporti, fertilizzanti, logistica e stabilità geopolitica. Quando uno di questi elementi entra in crisi, anche il sistema alimentare globale diventa più fragile. In questa puntata ti spiego tutto partendo da 3 pilastri fondamentali: 1. Energia 2. Trasporti e rotte commerciali 3. Fertilizzanti Tutto questo con un particolare focus sull’Italia. 🇮🇹 Scoprirai cosa potremmo vedere nei prossimi mesi e cosa possiamo fare nel nostro piccolo. Ascolta ora la puntata e approfondisci in modo semplice un tema complesso ma molto concreto. 🎧 Non dimenticarti di seguire il podcast e attivare la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    18 min
Elenco completo (36)

Valutazioni e recensioni

4,8
su 5
8 valutazioni

Descrizione

Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

Informazioni

  • Creatore
    Laura Crugnola
  • Anni di attività
    2025 - 2026
  • Puntate
    36
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © Laura Crugnola
  • Sito web del podcast
    ManteneteviAttivi

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