Salute mentale

Dear Alice

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Alice Bush
L'Allena-Mente

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Psicologia e benessere | Il podcast di GuidaPsicologi

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TV Therapy

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1 G FA

1

La verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioni

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo. Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo. Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità? Sono io quella sbagliata? In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta. In particolare riflettiamo su: perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrispondercicosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o prioritàcome vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoniperché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappolacosa rende così difficile fare amicizia nell’età adultail ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioniperché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole Forse l’amicizia non è qualcosa di statico. Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre. E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

1 g fa

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55 min
1 G FA

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La verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioni

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo. Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo. Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità? Sono io quella sbagliata? In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta. In particolare riflettiamo su: perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrispondercicosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o prioritàcome vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoniperché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappolacosa rende così difficile fare amicizia nell’età adultail ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioniperché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole Forse l’amicizia non è qualcosa di statico. Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre. E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

1 g fa

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55 min
5 GG FA

3

“Due generazioni, due dipendenze, ma lo stesso vuoto. Come lo si riempie?" con Bobo e Fuego | E25 S02

💡 Nel Faro Podcast è prodotto da StandUpWay, la piattaforma online per il trattamento delle dipendenze. Scopri di più su https://bit.ly/metodostandup In questo episodio non c’è una sola storia, ma un confronto tra due generazioni e due esperienze diverse di dipendenza. Al tavolo con noi Bobo, ex educatore che ha attraversato la dipendenza da eroina negli anni ’80, e Fabien, che invece ha combattuto una lunga battaglia con l’alcol. Due percorsi diversi, due epoche diverse. Ma una domanda che li unisce: da cosa stiamo davvero scappando quando ci rifugiamo in una dipendenza? Nel dialogo emergono temi profondi: Il vuoto affettivo, il bisogno di riconoscimento, la fuga dalle responsabilità. La differenza tra le generazioni, tra chi ha conosciuto l’eroina come rifugio e chi ha trovato nell’alcol un modo per “spegnere tutto”. Un confronto sincero tra due punti di vista, dove non c’è giudizio ma ascolto, esperienza e dibattito. Perché dietro ogni dipendenza c’è sempre la stessa domanda: come si riempie quel vuoto? 🎧 Ascolta l’episodio completo anche su Spotify e Apple Podcast. 🔴 Se questo contenuto ti è piaciuto: iscriviti al canale, lascia un commento e condividilo.

5 gg fa

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1 h 15 min
2 GG FA

4

Jefferson Fisher: The #1 Communication Mistake People Make in Arguments (Do THIS Before You Respond to Instantly Lower Tension)

Today, Jay sits down with communication expert Jefferson Fisher to explore why the conversations we avoid often shape our lives the most. Drawing from his experience as a trial lawyer turned teacher, Jefferson shares a powerful truth: communication isn’t about winning arguments, it’s about building peace. When we learn to face difficult conversations head on with clarity, courage, and compassion we stop people-pleasing, reconnect with who we truly are, and create deeper, more honest relationships. Avoidance may feel safer in the moment, but it always comes at a cost. Together, Jay and Jefferson unpack why so many conflicts spiral, not because of what’s said, but because of what’s heard. From romantic relationships to family dynamics, they reveal how most arguments are really about the need to feel understood, valued, and safe. Jefferson shares simple yes transformative tools, like asking “What did you hear?” or pausing to breathe before responding, that help slow heated moments and turn reaction into connection. He explains that true emotional intelligence is the ability to repair quickly, validate feelings without needing to agree, and choose understanding over defensiveness. In this interview, you'll learn: How to Face Difficult Conversations Without Fear How to Say the Hard Thing Without Starting a Fight How to Stay Calm When You Feel Triggered How to Make Someone Feel Understood Without Agreeing How to Repair a Conversation After You Mess Up How to Slow Down Arguments Before They Escalate How to Build Deeper Relationships Through Better Conversations Every honest sentence, every pause to breathe, every moment you choose understanding over reaction is a step toward a more peaceful life. Growth doesn’t come from avoiding what’s hard, it comes from meeting it with intention, patience, and compassion. Get your own copy of Jefferson’s latest book, The Next Conversation: Argue Less, Talk More With Love and Gratitude, Jay Shetty JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here. Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What We Discuss: 00:00 Intro 01:11 How Good Communication Creates a Life of Peace 02:14 Why Facing Difficult Conversations Changes Everything 04:53 Your Fear of Upsetting Others Is Valid 06:45 The Biggest Communication Mistake We All Make 09:45 Can You Actually Change Someone’s Mind? 12:31 How to Reach Someone Who Refuses to Communicate 16:17 Winning Arguments Should Never Be the Goal 19:43 What to Do When Your Partner Triggers You 21:21 The Patience Required to Create Real Connection 25:42 How Should I Respond to the Silent Treatment? 30:13 The Clearest Sign Someone Doesn’t Truly Care 32:10 When a Relationship May Be Beyond Repair 35:00 Why Radical Honesty Strengthens Relationships 38:03 When Your Partner Can’t Handle the Hard Conversations 41:31 The Small Moments Where Repair Gets Missed 44:20 Do You Feel Judged by Your Parents? 51:53 How to Say No Without Feeling Guilty 55:14 How to Stop Saying Things You Don’t Mean 58:04 Setting Boundaries That Actually Stick 01:00:37 What to Do When a Coworker Keep Interrupting You 01:03:15 Overexplaining Undermines Your Confidence 01:06:06 Breaking the Us vs. Them Mentality 01:11:25 Jefferson on Final Five Episode Resources: Website | https://www.jeffersonfisher.com/ Instagram | https://www.instagram.com/jefferson_fisher/ YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCXjnpu6lK0HoUyOMh2ZBwhQ TikTok | https://www.tiktok.com/@justaskjefferson Facebook | https://www.facebook.com/justaskjefferson/ X | https://x.com/jefferson_fishr LinkedIn | https://www.linkedin.com/in/jeffersonfisher/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

2 gg fa

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1 h 17 min
10 MAR

5

Il vero motivo per cui alcune persone crollano nei momenti difficili (e altre no)

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo. Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti. Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità? Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui? Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte? Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita. In particolare, riflettiamo su: la differenza tra dolore e sofferenzail concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficiliil perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilitàquanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potereun modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudineil ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso ⁠⁠questo link⁠⁠ puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv 📚 LIBRO MENZIONATO: “⁠⁠La cura della felicità - scopri dentro di te il potere di rinascere⁠.⁠” (Link Affiliato) Seguimi su Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/aliceslifestyle⁠⁠ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: ⁠⁠https://t.me/dearalicechannel

10 mar

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38 min
6 GG FA

6

[Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima. E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo. Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento. E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo. In particolare, riflettiamo su: perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spessola differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne unail ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudineil metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino” I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=50d786d568fb43f7 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

6 gg fa

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11 min
20/10/2025

7

IL TUO SORRISO INTERIORE - Meditazione Guidata - Energia Positiva - Resilienza

La meditazione guidata di oggi esplora il potere del sorriso e la sua importanza nel migliorare il benessere personale. Attraverso tecniche di respirazione e visualizzazione scopri il sorriso interiore, anche nei momenti più difficili. Rinforza la connessione tra il tuo sorriso e la tua resilienza. Buona meditazione! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

20/10/2025

•

13 min
5 GG FA

8

Insonnia: perché non riesco a dormire anche se sono stancə? #193

Benvenuta e benvenuto nella seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi. In questa nuova stagione abbiamo scelto di fare un passo in più, di parlare ancora più di voi che ci ascoltate e seguite ogni giorno, delle vostre domande. Domande vere, che nascono dall’esperienza quotidiana, da quei momenti in cui qualcosa non torna, dalle emozioni che facciamo fatica a mettere a fuoco, dalle notti in cui restiamo svegli senza capire bene perché. Ogni episodio nasce proprio da lì: da una domanda inviata da una persona della nostra community. Una domanda che potrebbe essere la tua, o che forse ti sei fatta o fatto almeno una volta. In questo primo episodio della stagione parliamo di insonnia e difficoltà a dormire, un tema che riguarda moltissime persone: in Italia circa 13 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno. Partiamo dalla domanda che ci ha inviato Anna, una nostra utente: “Perché non riesco a dormire anche quando sono stanca?” Ne parliamo insieme al Dott. Giacomo Carollo, Psicologo Clinico della rete di GuidaPsicologi, per capire cosa succede nella mente quando il sonno non arriva, perché i pensieri diventano più forti di notte e cosa può aiutarci a migliorare il nostro rapporto con il sonno. Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “perché non riesco a dormire?”, questo episodio potrebbe riguardarti più di quanto pensi. 👉Ecco il nostro elenco di professionisti specializzati: ⁠⁠http://bit.ly/guidapsico⁠⁠ 🦋 Se hai bisogno di supporto, puoi prenotare un appuntamento con il Dott.Giacomo Carollo: https://bit.ly/4beQH92 👉 Scopri di più su di noi attraverso i nostri canali: Instagram: ⁠⁠⁠www.instagram.com/guidapsicologi/⁠ ⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Guidapsicologit/featured⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@guidapsicologi⁠⁠⁠ Threads: ⁠⁠⁠https://www.threads.net/@guidapsicologi Se stai cercando supporto psicologico, ricorda che su GuidaPsicologi puoi trovare oltre 29.000 professionisti e professioniste pronti ad accompagnarti nel tuo percorso. Trova qui l’aiuto di cui hai bisogno: www.guidapsicologi.it/landing/trova-psicologo

5 gg fa

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24 min
01/04/2025

9

L’Allena-mente Live

L'Allena-Mente arriva a teatro il 29 aprile a Milano nella prestigiosa Sala Shakespeare del Teatro Elfo Puccini. Uno spettacolo pensato per tutti coloro che hanno amato le puntate del podcast e desiderano viverne l’energia dal vivo. Alessandro Mora e Laura Antonini vi aspettano per questo evento unico, ricco di storie, aneddoti, musica ed esercizi pratici per raggiungere il benessere!See omnystudio.com/listener for privacy information.

01/04/2025

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2 min
6 GG FA

10

[Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima. E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo. Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento. E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo. In particolare, riflettiamo su: perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spessola differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne unail ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudineil metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino” I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=50d786d568fb43f7 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

6 gg fa

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11 min

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22 gen
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20 feb