beyond human performance podcast

beyond human performance

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

  1. 5 GG FA

    Ep. 130 - Trainingsprinzipien neu gedacht – was dein Nervensystem wirklich entscheidet

    Sportwissenschaft hat in den letzten Jahren viel herausgebracht – aber sie erzählt oft nur einen Teil der Wahrheit. In dieser Folge nehmen wir die 7 klassischen Trainingsprinzipien auseinander und schauen sie durch eine andere Linse: dein Nervensystem. 🧠 Was dich erwartet: Warum derselbe Trainingsreiz heute optimal und morgen Übertraining sein kannWie die Polyvagal-Theorie (ventral vagal, Sympathikus, dorsaler Vagus) deine Leistungsfähigkeit bestimmtProgressive Belastungssteigerung mal anders – gemessen in Erholungsgeschwindigkeit, nicht in KiloWarum Kontinuität nicht „jeden Tag trainieren" bedeutetWas Zone 2 Training wirklich mit deinem Nervensystem macht – und warum die Grauzone (Zone 3) dich langfristig ausbremstHRV als praktisches Tool, um zu erkennen, ob dein Körper heute wirklich ready ist💡 Das Hauptprinzip dieser Folge: Dein Trainingsplan hat keine Ahnung, wie es deinem Nervensystem geht. Das Nervensystem entscheidet nach Sicherheit – nicht nach Trainingsplan. 🎯 Für wen diese Folge ist: Für alle, die regelmäßig trainieren und das Gefühl haben, dass ihre Fortschritte stagnieren – obwohl sie „alles richtig machen". Und für alle, die ihren Körper endlich tiefer verstehen wollen.

    1h 3m

  2. 5 MAG

    Ep. 129 - Du kannst nur geben, was du selbst integriert hast – als Coach, Führungskraft und Elternteil

    Wusstest du, dass du etwas verstehen und trotzdem nicht verändern kannst? Nicht weil du zu wenig weißt – sondern weil Wissen allein nicht ausreicht. In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian über den Schritt, der nach Jahren von Coaching und Therapie oft noch fehlt: die Arbeit auf Nervensystem- und Körperebene.🧠 Was du in dieser Folge lernst:• Warum persönliche Entwicklung in 3 Stufen verläuft – und warum viele bei Stufe 2 stecken bleiben• Was Nervensystemarbeit von klassischer Therapie und kognitivem Coaching unterscheidet• Warum Emotionen nicht nur gefühlt, sondern integriert werden müssen – und was das bedeutet• Welche erschreckenden Parallelen es zwischen Kindererziehung und Mitarbeiterführung gibt• Warum du als Elternteil oder Führungskraft nur das weitergeben kannst, was du selbst integriert hast📍 Für dich, wenn du das Gefühl hast: Ich weiß, was mein Thema ist – aber ich ändere es trotzdem nicht.Diese Folge hat es in sich. Viel Spaß beim Zuhören.

    1h 8m

  3. 28 APR

    Ep. 128 - Warum du dich innerlich hin und hergerissen fühlst – und was wirklich dahintersteckt“

    Verbundenheit vs. Autonomie – Warum wir uns innerlich widersprüchlich fühlen Kennst du das Gefühl, dich gleichzeitig nach Nähe zu sehnen – und trotzdem einfach dein eigenes Ding machen zu wollen? Oder dich nach Sicherheit zu sehnen, während ein anderer Teil von dir spürt: Genau diese Sicherheit hält mich fest? Diese inneren Widersprüche sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind zutiefst menschlich. In dieser Episode sprechen wir über zwei der grundlegendsten psychologischen Spannungsfelder, die unser Denken, Fühlen und Handeln täglich beeinflussen: 🔹 Verbundenheit vs. Autonomie🔹 Sicherheit vs. Wachstum Was dich in dieser Episode erwartet: Warum du dich manchmal widersprüchlich oder blockiert fühlstWelche Rolle deine Emotionen bei inneren Konflikten spielenWie du mit diesen Spannungen umgehst – ohne dich selbst im Weg zu stehenWarum „sowohl als auch" oft klüger ist als „entweder oder"Für wen ist diese Episode?Für alle, die mehr Klarheit im Kopf wollen – und einen ruhigeren Umgang mit sich selbst suchen. Für Menschen, die bessere Entscheidungen treffen wollen, ohne sich dabei im Kreis zu drehen.

    1h 7m

  4. 21 APR

    Ep. 127 - 10 kg in 3 Monaten – und das war noch nicht mal das Wichtigste

    Warum schaffen manche Menschen in kurzer Zeit echte, nachhaltige Veränderung – und andere drehen sich jahrelang im gleichen Kreis? Es liegt selten an der Ernährung. Selten am Training. Fast immer liegt es daran, ob der Rahmen stimmt. Ob du allein unterwegs bist oder nicht. Ob du weißt, was dich wirklich aufhält. In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über das, was Veränderung wirklich braucht – anhand eigener Erfahrungen und konkreter Beispiele aus ihrer Arbeit. Was Gruppencoaching kann, was Einzelcoaching kann, und warum beides seinen Platz hat. Warum dein Umfeld mehr über deinen Erfolg entscheidet als jeder Ernährungsplan. Und warum du Dinge, für die dein Nervensystem noch nicht bereit ist, einfach nicht halten kannst – egal wie sehr du es willst. Eine ehrliche Episode über das, was Gesundheit wirklich bedeutet – und was es braucht, damit sie bleibt.

    53 min

  5. 14 APR

    Ep. 126 - Warum du das, wofür du noch nicht bereit bist, nie halten wirst

    Manche pushen sich durch – mit Zielen, Vision Boards, Mantren, Adrenalin. Es funktioniert. Andere lassen sich von ihren eigenen Emotionen blockieren und kommen kaum vom Fleck. Beide Wege kennen wir persönlich. Was aber in beiden Fällen fehlt: Emotionen werden weder wirklich gefühlt noch reguliert. Entweder drücken wir sie weg – oder sie drücken uns weg. In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über ihre eigenen Wege: die Push-Phase, die Erschöpfung dahinter, die Blockaden – und was wirklich geholfen hat. Warum du ein Ziel nicht halten kannst, für das dein Nervensystem noch nicht bereit ist. Was Emotionen dir eigentlich sagen wollen. Und wie sich Entwicklung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen. Eine ehrliche, persönliche Episode – mit echten Momenten direkt aus dem Gespräch.

    1h 13m

  6. 7 APR

    Ep. 125 - Wenn das Leben zu viel wird – wie du Krisen meisterst, ohne dich zu verlieren

    Es gibt Phasen im Leben, in denen alles auf einmal kommt. Mehr Verantwortung, mehr Druck, mehr Erschöpfung – und das Gefühl, dass die Zeit einfach nicht reicht. Genau davon sprechen Johanna und Fabian in dieser Episode offen und ehrlich. Der Anlass ist persönlich: Johanna hat ihr zweites Buch fertiggestellt. Was nach außen wie ein Erfolg klingt, war nach innen monatelang eine echte Belastungsprobe – Erschöpfung, Zweifel, das Gefühl der Überforderung. Was sie gerettet hat? Keine neue Methode, kein Hack. Sondern eine radikale Veränderung der inneren Haltung. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du schwierige Lebensphasen nicht nur überlebst, sondern wirklich durchkommst – ohne dich selbst zu verlieren oder Beziehungen zu beschädigen. Wir teilen, was uns in intensiven Zeiten wirklich hilft, und warum das Geheimnis nie in mehr Zeit liegt, sondern darin, wie wir die Zeit erleben und wahrnehmen, die wir haben. Das erwartet dich in dieser Episode: Warum Überforderung kein Versagen ist – sondern ein SignalJohannas persönliche Geschichte: vom Limit zur GedankenrevolutionWie du aus einer Krise etwas herausholst, statt nur durchzuhaltenDer Unterschied zwischen Zeitmanagement und ZeitwahrnehmungWie du schwierige Phasen meisterst, ohne verbrannte Erde zu hinterlassen

    1 h

  7. 4 APR

    Ep. 124 - Vom Funktionieren ins Fühlen: Veros Weg aus Leistungsdruck & Kontrolle

    In dieser Folge ist Coach Vero zu Gast bei Johanna – und teilt eine sehr persönliche, berührende und zugleich ehrliche Geschichte. Veros Kindheit und Jugend waren stark vom Leistungssport geprägt – eine Zeit voller Disziplin, Ehrgeiz und Erfolge. Doch hinter der Fassade von Stärke und Kontrolle lagen auch Druck, Perfektionismus und die ständige Angst, nicht zu genügen. In diesem Gespräch sprechen die beiden offen darüber, wie tief verwurzelte Muster und Glaubenssätze entstehen – und wie sie sich auf das Essverhalten, das eigene Körperbild und das gesamte Leben auswirken können. Es geht um: Perfektionismus und Leistungsdruckden Wunsch nach Kontrolledie Angst zu versagenund die Frage, wie wir lernen können, uns selbst wieder näherzukommenEin einschneidender Wendepunkt in Veros Leben war die Diagnose Osteoporose mit nur 23 Jahren – ein Moment, der sie gezwungen hat, hinzuschauen und ihren bisherigen Weg zu hinterfragen. Vero nimmt dich mit auf ihre Reise der persönlichen Entwicklung: raus aus dem Funktionieren, rein in ein tieferes Verständnis für sich selbst, ihren Körper und ihre Bedürfnisse. Eine Folge für dich, wenn du… dich oft selbst unter Druck setztdas Gefühl hast, funktionieren zu müssendich in deinem Körper oder Essverhalten verstrickt fühlstoder spürst, dass „so wie bisher“ nicht mehr ganz stimmig istDiese Episode erinnert dich daran: Du bist nicht allein. Und Veränderung beginnt oft genau dort, wo wir ehrlich hinschauen.

    1h 10m

  8. 24 MAR

    Ep. 123 - Unsere größten Mindset-Shifts in 8 Jahren – Was wir über Ernährung, Training, Beziehungen & Business gelernt haben

    Wann hast du das letzte Mal eine Überzeugung losgelassen, die dir lange wichtig war? Persönliche Weiterentwicklung bedeutet nicht nur, Neues zu lernen – sondern auch, den Mut zu haben, die eigene Meinung zu hinterfragen und zu verändern. In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian offen über ihre größten Mindset-Shifts der letzten 8 Jahre – ehrlich, reflektiert und mit Blick darauf, was sich wirklich nachhaltig verändert hat. Wir teilen, wie sich unsere Sicht auf diese Bereiche grundlegend gewandelt hat: 🔹 Coaching & 1:1-Betreuung – was wir heute anders machen als am Anfang und warum🔹 Körperbild, Ernährung & Training – vom Optimierungsdrang hin zu einem gesunden, nachhaltigen Zugang🔹 Beziehungen – in der Partnerschaft genauso wie in Freundschaften: was wirklich zählt🔹 Arbeit, Finanzen & Business – welche Glaubenssätze über Erfolg wir hinter uns gelassen haben Diese Episode ist für dich, wenn du dich mitten in einer Phase der Veränderung befindest, wenn du spürst, dass alte Überzeugungen nicht mehr passen – oder wenn du wissen willst, wie ehrliche Selbstreflexion über Jahre wirklich aussieht. Denn Wachstum bedeutet nicht, alles richtig zu machen – sondern bereit zu sein, sich immer wieder neu zu hinterfragen.

    1h 2m
Elenco completo (131)

Valutazioni e recensioni

5
su 5
12 valutazioni

Descrizione

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

Informazioni

  • Creatore
    beyond human performance
  • Anni di attività
    2023 - 2026
  • Puntate
    131
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © beyond human performance
  • Sito web del podcast
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  • Fornitore

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