beyond human performance podcast

beyond human performance

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

  1. 4 gg fa

    Ep. 133 - Emotionale Resilienz stärken: Warum Aushalten nicht reicht — das CARE-Modell

    Emotionale Resilienz: Was sie wirklich ist – und wie du sie trainierstWas macht Menschen widerstandsfähig? Nicht das Verdrängen von Emotionen, nicht das Durchhalten um jeden Preis – sondern die Fähigkeit, sich mit dem zu verbinden, was innerlich passiert, und daraus zu wachsen.In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über das CARE-Modell – ein praktischer Rahmen für emotionale Resilienz, den du direkt in deinen Alltag integrieren kannst:🔵 C – Connect: Verbinde dich mit dir selbst und deinen Emotionen🟢 A – Allow: Lass die Emotion zu, ohne sie zu bewerten🟡 R – Regulate: Reguliere und (er-)lebe die Emotion aktiv aus🔴 E – Expand: Wachse über die Erfahrung hinaus und integriere sieWas dich erwartet:• Was emotionale Resilienz wirklich bedeutet (und was sie nicht ist)• Wie das CARE-Modell funktioniert – mit konkreten Alltagsbeispielen• Warum Emotion zulassen ≠ Emotion ausliefern• Wie Regulation und Wachstum zusammenhängenIn unserer Ausbildung gehen wir unter anderem genau diesen Themen auf den Grund. Alle Infos dazu HIER. 🎙️ Neu hier? Abonniert den Podcast und hinterlasst uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft uns enorm!#EmotionaleResilienz #CareModell #Resilienz #Nervensystemregulation #Mindset #PersonalDevelopment #BeyondHumanPerformance #Emotionen #MentalHealth #SelbstentwicklungPodcast #Podcast #Gesundheit #Wohlbefinden

    1h 14m

  2. 2 giu

    Ep. 132 - 4 Zitate für deine Persönlichkeitsentwicklung – und warum sie uns selbst erwischt haben

    Vier Zitate. Zwei Menschen. Jede Menge Momente, in denen du dich selbst erkennst. In dieser Folge greift Johanna ein Format auf, das schon einmal zu einer der beliebtesten Episoden geworden ist: Fabian und sie wählen unabhängig voneinander Zitate, über die sie dann gemeinsam philosophieren – aus dem Leben, aus dem Coaching, aus sich selbst heraus. Und am Ende gibt es sogar eine Überraschung. Also am besten bis zum Schluss dranbleiben. 🗝️ Was euch in dieser Folge erwartet: 💬 "Neues durchläuft drei Stadien: Es wird belächelt, bekämpft – und dann kopiert." Fabian teilt, warum ihn dieses Zitat gerade so trifft. Es geht um das Muster, es allen recht machen zu wollen – und warum das nicht nur unmöglich, sondern auch kostspielig ist. Für dich und deine Energie. 🤍 "Raum halten – die seltenste Form von Liebe." Johanna bringt ein Zitat mit, das einen zentralen Unterschied beschreibt: den zwischen echter Liebe und Abhängigkeit. Was bedeutet es wirklich, für jemanden da zu sein – ohne selbst aus der Mitte zu kippen? 🧠 "Your body is not a problem to fix. It has a story to understand." Warum dein Körper nie gegen dich arbeitet – sondern immer für dich. Und was passiert, wenn du aufhörst zu kämpfen und anfängst zuzuhören. ⏳ "Es ist nie zu spät." Drei Worte, die alles verändern können. Egal wie alt du bist, wie tief das Muster sitzt oder wie lange du schon auf einen bestimmten Schritt wartest. 🎓 Big News am Ende: Fabian und Johanna kündigen den ersten beyond Lehrgang an – zu Emotionsregulation, emotionaler Kompetenz und Kommunikation. Alle Infos HIER. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass andere Menschen dich triggern – und tief drinnen weißt, dass es eigentlich mit dir zu tun hat. Wenn du dir wünschst, stabiler zu sein, wenn dein Umfeld kippt. Und wenn du bereit bist, deinem Körper und deinen Mustern mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

    1h 6m

  3. 26 mag

    Ep. 131 - Nimm nichts persönlich: Warum Konflikte eigentlich nie vom anderen kommen

    Was, wenn das, was dich an anderen Menschen aufregt, eigentlich ein Spiegel von dir ist? In dieser Folge sprechen Fabian und Johanna über ein Buch, das seit Jahrzehnten existiert – und trotzdem (oder genau deshalb) aktueller ist denn je: Die vier Versprechen von Don Miguel Ruiz. Vier einfache Prinzipien. Wahnsinnig schwer zu leben. Und wie immer bei beyond human performance bleibt es nicht bei Theorie: Johanna und Fabian reflektieren live, ehrlich und manchmal ziemlich unkomfortabel, wo sie selbst noch feststecken – in Mustern aus der Kindheit, in Projektionen auf den Partner, in der Führungsrolle. Das Ergebnis ist keine perfekte Podcast-Folge. Es ist ein halbes Coaching-Gespräch. 🎙️ Was euch in dieser Folge erwartet: 💬 Sei untadelig mit deinem Wort – warum alles, was du sagst, zuerst auf dich zurückfällt. Und was passiert, wenn du lernst, mit dir selbst genauso zu sprechen wie mit einem Menschen, den du liebst. 🪞 Nimm nichts persönlich – was der andere über dich sagt, sagt alles über ihn. Und warum das gilt – auch für Lob. 🧩 Triff keine Annahmen – unser Gehirn füllt ständig Lücken. Die Frage ist: mit wessen Geschichte? 🏔️ Gib immer dein Bestes – nicht als Druckmittel, sondern als Befreiung. Warum das vierte Versprechen der Sicherheitsanker hinter allem anderen ist. 🔥 Dazu: echte Momente aus der Beziehung von Fabian & Johanna – Führungsverantwortung, Angst vor Ablehnung, Überverantwortung und die Frage, warum Johanna Fabian einmal vorwarf, Dinge nicht ernst genug zu nehmen – und was das wirklich bedeutete. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass Konflikte im Außen eigentlich Konflikte in dir sind. Wenn du weißt, dass du an deiner Kommunikation arbeiten willst – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst. Und wenn du bereit bist, dir selbst ehrlich zuzuhören.

    1h 13m

  4. 12 mag

    Ep. 130 - Trainingsprinzipien neu gedacht – was dein Nervensystem wirklich entscheidet

    Sportwissenschaft hat in den letzten Jahren viel herausgebracht – aber sie erzählt oft nur einen Teil der Wahrheit. In dieser Folge nehmen wir die 7 klassischen Trainingsprinzipien auseinander und schauen sie durch eine andere Linse: dein Nervensystem. 🧠 Was dich erwartet: Warum derselbe Trainingsreiz heute optimal und morgen Übertraining sein kannWie die Polyvagal-Theorie (ventral vagal, Sympathikus, dorsaler Vagus) deine Leistungsfähigkeit bestimmtProgressive Belastungssteigerung mal anders – gemessen in Erholungsgeschwindigkeit, nicht in KiloWarum Kontinuität nicht „jeden Tag trainieren" bedeutetWas Zone 2 Training wirklich mit deinem Nervensystem macht – und warum die Grauzone (Zone 3) dich langfristig ausbremstHRV als praktisches Tool, um zu erkennen, ob dein Körper heute wirklich ready ist💡 Das Hauptprinzip dieser Folge: Dein Trainingsplan hat keine Ahnung, wie es deinem Nervensystem geht. Das Nervensystem entscheidet nach Sicherheit – nicht nach Trainingsplan. 🎯 Für wen diese Folge ist: Für alle, die regelmäßig trainieren und das Gefühl haben, dass ihre Fortschritte stagnieren – obwohl sie „alles richtig machen". Und für alle, die ihren Körper endlich tiefer verstehen wollen.

    1h 3m

  5. 5 mag

    Ep. 129 - Du kannst nur geben, was du selbst integriert hast – als Coach, Führungskraft und Elternteil

    Wusstest du, dass du etwas verstehen und trotzdem nicht verändern kannst? Nicht weil du zu wenig weißt – sondern weil Wissen allein nicht ausreicht. In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian über den Schritt, der nach Jahren von Coaching und Therapie oft noch fehlt: die Arbeit auf Nervensystem- und Körperebene.🧠 Was du in dieser Folge lernst:• Warum persönliche Entwicklung in 3 Stufen verläuft – und warum viele bei Stufe 2 stecken bleiben• Was Nervensystemarbeit von klassischer Therapie und kognitivem Coaching unterscheidet• Warum Emotionen nicht nur gefühlt, sondern integriert werden müssen – und was das bedeutet• Welche erschreckenden Parallelen es zwischen Kindererziehung und Mitarbeiterführung gibt• Warum du als Elternteil oder Führungskraft nur das weitergeben kannst, was du selbst integriert hast📍 Für dich, wenn du das Gefühl hast: Ich weiß, was mein Thema ist – aber ich ändere es trotzdem nicht.Diese Folge hat es in sich. Viel Spaß beim Zuhören.

    1h 8m

  6. 28 apr

    Ep. 128 - Warum du dich innerlich hin und hergerissen fühlst – und was wirklich dahintersteckt“

    Verbundenheit vs. Autonomie – Warum wir uns innerlich widersprüchlich fühlen Kennst du das Gefühl, dich gleichzeitig nach Nähe zu sehnen – und trotzdem einfach dein eigenes Ding machen zu wollen? Oder dich nach Sicherheit zu sehnen, während ein anderer Teil von dir spürt: Genau diese Sicherheit hält mich fest? Diese inneren Widersprüche sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind zutiefst menschlich. In dieser Episode sprechen wir über zwei der grundlegendsten psychologischen Spannungsfelder, die unser Denken, Fühlen und Handeln täglich beeinflussen: 🔹 Verbundenheit vs. Autonomie🔹 Sicherheit vs. Wachstum Was dich in dieser Episode erwartet: Warum du dich manchmal widersprüchlich oder blockiert fühlstWelche Rolle deine Emotionen bei inneren Konflikten spielenWie du mit diesen Spannungen umgehst – ohne dich selbst im Weg zu stehenWarum „sowohl als auch" oft klüger ist als „entweder oder"Für wen ist diese Episode?Für alle, die mehr Klarheit im Kopf wollen – und einen ruhigeren Umgang mit sich selbst suchen. Für Menschen, die bessere Entscheidungen treffen wollen, ohne sich dabei im Kreis zu drehen.

    1h 7m

  7. 21 apr

    Ep. 127 - 10 kg in 3 Monaten – und das war noch nicht mal das Wichtigste

    Warum schaffen manche Menschen in kurzer Zeit echte, nachhaltige Veränderung – und andere drehen sich jahrelang im gleichen Kreis? Es liegt selten an der Ernährung. Selten am Training. Fast immer liegt es daran, ob der Rahmen stimmt. Ob du allein unterwegs bist oder nicht. Ob du weißt, was dich wirklich aufhält. In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über das, was Veränderung wirklich braucht – anhand eigener Erfahrungen und konkreter Beispiele aus ihrer Arbeit. Was Gruppencoaching kann, was Einzelcoaching kann, und warum beides seinen Platz hat. Warum dein Umfeld mehr über deinen Erfolg entscheidet als jeder Ernährungsplan. Und warum du Dinge, für die dein Nervensystem noch nicht bereit ist, einfach nicht halten kannst – egal wie sehr du es willst. Eine ehrliche Episode über das, was Gesundheit wirklich bedeutet – und was es braucht, damit sie bleibt.

    53 min

  8. 14 apr

    Ep. 126 - Warum du das, wofür du noch nicht bereit bist, nie halten wirst

    Manche pushen sich durch – mit Zielen, Vision Boards, Mantren, Adrenalin. Es funktioniert. Andere lassen sich von ihren eigenen Emotionen blockieren und kommen kaum vom Fleck. Beide Wege kennen wir persönlich. Was aber in beiden Fällen fehlt: Emotionen werden weder wirklich gefühlt noch reguliert. Entweder drücken wir sie weg – oder sie drücken uns weg. In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über ihre eigenen Wege: die Push-Phase, die Erschöpfung dahinter, die Blockaden – und was wirklich geholfen hat. Warum du ein Ziel nicht halten kannst, für das dein Nervensystem noch nicht bereit ist. Was Emotionen dir eigentlich sagen wollen. Und wie sich Entwicklung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen. Eine ehrliche, persönliche Episode – mit echten Momenten direkt aus dem Gespräch.

    1h 13m
Elenco completo (134)

Valutazioni e recensioni

5
su 5
12 valutazioni

Descrizione

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

Informazioni

  • Creatore
    beyond human performance
  • Anni di attività
    2023 - 2026
  • Puntate
    134
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © beyond human performance
  • Sito web del podcast
    beyond human performance podcast
  • Fornitore

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