beyond human performance podcast

beyond human performance

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

  1. 2 GG FA

    Ep. 122 - Warum Schlaf alles verändert: Gesundheit, Energie und mentale Stärke

    Schlaf ist die wahrscheinlich einfachste und gleichzeitig wirkungsvollste Gesundheitsstrategie – und trotzdem investieren die wenigsten Menschen bewusst darin. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Schlaf in unserer Gesellschaft oft unterschätzt oder sogar als Schwäche gesehen wird – obwohl er die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität ist. Der Mensch ist die einzige Spezies, die sich bewusst vom Schlaf abhält – obwohl genau dieser so entscheidend ist für Regeneration, Nervensystem-Balance, Immunsystem, Emotionsregulation und langfristige Gesundheit. Du erfährst:• warum Schlaf dein Nervensystem reguliert und Stress reduziert• wie er dein Immunsystem stärkt und deine Regeneration verbessert• welche Rolle Schlaf für Hormone, Wachstum, Gedächtnis und Fokus spielt• warum Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für Langlebigkeit und Performance ist• und wie du deine Schlafqualität und Schlafroutine konkret verbessern kannst Wir gehen nicht nur in die Theorie, sondern zeigen dir auch praktische Strategien, mit denen du deinen Schlaf individuell optimieren kannst – alltagstauglich, realistisch und nachhaltig. Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Energie, bessere Regeneration und ein stabileres Gefühl im Alltag willst – ohne mehr zu machen, sondern indem du besser schläfst.

    1 h 9 min

  2. 10 MAR

    Ep. 121 - Mit 19 ein Start-up gründen – Mut, Mindset und die Geschichte hinter Carnethics

    In dieser Podcast-Episode spricht Host Fabi mit Gabriel Herrnhofer, dem erst 19-jährigen Gründer des Start-ups Carnethics aus Südtirol. Gabriel erzählt, wie er in jungen Jahren den Mut gefunden hat, ein Unternehmen in einer Branche zu gründen, aus der er ursprünglich gar nicht kommt – und welche Einstellung, Vision und mentale Stärke dafür notwendig sind. Wir sprechen über Unternehmertum, Start-up-Mindset und den Weg junger Gründer, über Zweifel, Rückschläge und die Hürden, die Gabriel auf seinem Weg überwinden musste. Besonders spannend: Welche Rolle Glaube, Religion und persönliche Werte in seinem Leben und in seinem Unternehmertum spielen – und wie sie ihm Orientierung und Kraft geben. Natürlich werfen wir auch einen Blick auf sein Unternehmen Carnetics, das hochwertiges gefriergetrocknetes Fleisch aus Südtirol produziert – mit Fokus auf Qualität, Herkunft und stressfreie Schlachtung. Gabriel erzählt, welche Vision er für sein Food-Startup hat, welche Partnerschaften mit Sportlern und Unternehmen entstehen sollen und wie er die Zukunft seiner Marke sieht. Außerdem verrät er exklusiv ein Geheimnis über ein neues Produkt, das in wenigen Wochen auf den Markt kommen wird. Diese Episode ist für dich, wenn du dich für Start-ups, Unternehmertum, Innovation, Motivation und persönliche Entwicklung interessierst – oder wenn du selbst darüber nachdenkst, deine eigenen Ideen umzusetzen und den Mut zu haben, etwas zu gründen. Webseite Carnethics Instagram Carnethics

    52 min

  3. 3 MAR

    Ep. 120 - Abnehmen beginnt im Nervensystem - Der fehlende Baustein jeder Ernährungsumstellung

    In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian über einen Zusammenhang, der in klassischen Ernährungsansätzen oft völlig übersehen wird: Deine Ernährung hängt nicht nur von Wissen oder Willenskraft ab – sie hängt maßgeblich von deinem Nervensystem ab. In dieser Folge erfährst du die Zusammenhänge zwischen Nervensystem-Regulation, Stress, Verdauung und Gewicht. Sie erklären, wie die drei zentralen Zustände deines autonomen Nervensystems – Sympathikus (Stressmodus), dorsaler Vagus (Rückzug/Erschöpfung) und ventraler Vagus (Sicherheit & Regulation) – dein Essverhalten, deinen Stoffwechsel und deine Verdauung beeinflussen.  Hier wird verständlich, warum nachhaltige Ernährungsumstellung ohne Nervensystem-Regulation kaum möglich ist. Johanna und Fabian verbinden in dieser Episode Neurobiologie, Emotionscoaching und Ernährungspsychologie zu einem integrativen Verständnis: 👉 Warum du deine Essmuster nicht isoliert betrachten kannst👉 Warum „Disziplin“ ein nervensystemabhängiger Zustand ist👉 Wie Stress, Erschöpfung und emotionale Belastung deinen Stoffwechsel beeinflussen👉 Und warum Regulation der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist 🎧 Ernährung beginnt nicht auf dem Teller. Sie beginnt im Nervensystem.

    1 h 5 min

  4. 24 FEB

    Ep. 119 - Warum Yoga/PIlates allein nicht reicht – und was dein Körper wirklich braucht

    Was wäre, wenn du nur 2 Stunden pro Woche trainierst – und deinem Körper trotzdem alles gibst, was er für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und langfristiges Wohlbefinden braucht? In dieser Episode sprechen wir darüber, welches Training wirklich ganzheitlich wirkt, wenn Zeit knapp ist. Wir beleuchten, warum viele Menschen – besonders Frauen – welche ausschließlich Yoga oder Pilates als Training nutzen oft nicht alle physiologischen Bedürfnisse des Körpers erfüllen (sagt unsere Yoga-Teacher Johanna). Du erfährst:• Welche wissenschaftlichen Grundlagen zeigen, was der Körper wirklich braucht• Warum Krafttraining und hochintensive Belastung und maximal schnelle Belastung entscheidend für Gesundheit, Stoffwechsel, Hormonbalance und Knochendichte sind• Warum du trotzdem Yoga und Pilates einbauen solltest– und wo ihre Grenzen liegen• Wie ein optimales 2x60-Minuten-Training pro Woche aussehen kann, um Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Gesundheit und mentale Stärke abzudecken Diese Folge hilft dir zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht – und wie du mit wenig Zeit maximal wirksam trainieren kannst.

    1 h 5 min

  5. 17 FEB

    Ep. 118 - Emotionales Essen verstehen – warum du wirklich isst

    Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben?Warum funktionieren Diäten kurzfristig – und führen langfristig so häufig zu Heißhunger, Frust und Kontrollverlust?Und was, wenn dein Essverhalten kein Disziplinproblem ist – sondern ein Regulationsmuster deines Nervensystems? In dieser fundierten und gleichzeitig sehr persönlichen Episode sprechen wir über zwei zentrale Muster: 🔹 Diet First – wenn Restriktion, Verbote und Diätmentalität den Kreislauf aus Unteressen, Heißhunger und Schuld auslösen.🔹 Emotion First – wenn Essen eine Strategie ist, um Stress, innere Anspannung, Einsamkeit oder Leere zu regulieren. Wir beleuchten das Thema aus Sicht der Neurobiologie, Ernährungswissenschaft und Psychologie – und erklären, warum dein Körper in vielen Fällen nicht „gegen dich arbeitet“, sondern versucht, dich zu schützen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich zwischen „Ich müsste strenger sein“ und „Ich verliere die Kontrolle“ wiedererkennst. Denn die entscheidende Frage lautet nicht: „Warum habe ich keine Disziplin?“ Sondern: „Was versucht mein System gerade zu regulieren?“ Für alle, die ihr Essverhalten verstehen, Heißhunger langfristig lösen und Wohlbefinden und Gesundheit nachhaltig verbessern möchten.

    1 h 2 min

  6. 10 FEB

    Ep. 117 - Vorwärts leben. Rückwärts verstehen - Über Selbstreflexion, Entwicklung und das, was uns prägt

    In dieser Episode nehmen euch eure Hosts Johanna und Fabian mit in ein besonderes Gesprächsformat: drei Fragen, keine Vorbereitung und Raum für echte, ungefilterte Antworten. Es geht um prägende Wendepunkte im Leben, um persönliches Wachstum in den letzten Jahren und um die Erkenntnisse, die unseren Blick auf die Zukunft verändern. Johanna und Fabian sprechen offen über herausfordernde Phasen, innere Stärke und darüber, was sie in unserer Gesellschaft verändern würden, wenn sie die Möglichkeit dazu hätten. Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu hören – und vielleicht auch tiefer zu fühlen. Sie inspiriert dazu, eigene Antworten zu hinterfragen, neue Perspektiven einzunehmen und sich mit den Fragen zu beschäftigen, die wirklich zählen. 🎧 Ein ehrliches Gespräch über Entwicklung und Menschlichkeit.✨ Persönlich, nahbar und voller Denkanstöße.

    1 h 4 min

  7. 4 FEB

    Ep. 116 - Warum du trotz Training keine Erfolge siehst

    Du trainierst regelmäßig, gibst dir Mühe und hältst dich an deinen Trainingsplan – doch sichtbare Trainingserfolge bleiben aus? In dieser Podcast-Folge sprechen Johanna und Fabian darüber, warum fehlende Fortschritte beim Training nichts mit mangelnder Disziplin oder „falschem Training“ zu tun haben müssen. Sie erklären, wie Hormone, Stoffwechsel, Stress, Schlaf und Regeneration beeinflussen, wie dein Körper auf Training reagiert – und warum zwei Menschen mit dem gleichen Trainingsplan völlig unterschiedliche Ergebnisse beim Muskelaufbau, Fettabbau oder der Leistungssteigerung erzielen können.  Diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen, Trainingsplateaus einzuordnen und Training ganzheitlich zu betrachten – nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit deinem Lebensstil, Stresslevel und deiner Gesundheit.

    55 min

  8. 27 GEN

    Ep. 115 - Warum wir lieben, wie wir lieben - Persönlichkeitsentwicklung, Trigger & Selbstliebe

    Liebesbeziehungen sind eines der kraftvollsten Felder für Persönlichkeitsentwicklung.Sie konfrontieren uns mit unseren Bedürfnissen, unseren Ängsten, unseren Triggern – und mit der Frage, wie gut wir uns selbst eigentlich kennen. In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian offen über Liebesbeziehungen als Entwicklungsraum. Sie teilen nicht nur Beobachtungen, sondern auch eigene Erfahrungen: Ihre Trigger, Lernprozesse und Wendepunkte. Johanna und Fabian sind seit über fünf Jahren ein Paar – und ihre Beziehung hat sich Sie gehen der Frage nach, warum wir lieben, wie wir lieben, welche Muster wir (oft unbewusst) aus unserer Geschichte mitbringen, was es wirklich braucht, um Verbindung auf Augenhöhe zu leben – ohne sich selbst dabei zu verlieren,  und weshalb die wichtigste Beziehung immer die zu uns selbst ist.Denn echte Verbindung im Außen entsteht erst dann, wenn wir lernen, uns selbst wahrzunehmen, ernst zu nehmen und wertzuschätzen.Ganz oft beginnt Beziehungsarbeit nicht beim Gegenüber – sondern bei uns selbst. Es geht um Erwartungen, Kommunikation, Selbstverantwortung und den Mut, ehrlich hinzuschauen: Wie gelingt Beziehung, wenn zwei Menschen wachsen wollen – gemeinsam und individuell? Diese Folge ist eine Einladung, Liebesbeziehungen nicht als Zufall zu sehen, sondern als Spiegel, Lernfeld und Entwicklungschance. Für mehr Klarheit, mehr Verbundenheit – und mehr Bewusstsein in der Liebe.

    55 min
Elenco completo (123)

Valutazioni e recensioni

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Descrizione

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

Informazioni

  • Creatore
    beyond human performance
  • Anni di attività
    2023 - 2026
  • Puntate
    123
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © beyond human performance
  • Sito web del podcast
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  • Fornitore

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