La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
  • 4,6 (10)
  • Salute mentale
  • Bisettimanale

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm Acquista il mio libro di storie per bambini su amazon sia in formato kindle che cartaceo: https://amzn.eu/d/04psgU9z

  1. Le 3 trappole mentali che ti stanno rubando la vita

    2 gg fa

    Le 3 trappole mentali che ti stanno rubando la vita

    S.4 Ep.. 25 - Molte persone non sono bloccate dalla realtà. 👉 Sono bloccate dalla propria mente. Dalla paura del giudizio.
Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento. E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche meno vera. In questa puntata parliamo di tre trappole mentali invisibili che ci tengono fermi: preoccuparsi continuamente di ciò che pensano gli altri continuare a rivivere errori e ferite del passato restare in situazioni che non sentiamo più nostre solo per paura di cambiare Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di schiaffo gentile contro tutte quelle paure che sembrano proteggerci, ma che spesso ci stanno solo impedendo di vivere davvero. Parliamo di: - approvazione - overthinking - ruminazione mentale - comfort zone - identità - paura - presenz - e libertà mentale Perché la mente può diventare una prigione elegantemente arredata. Comoda.
Familiare.
Prevedibile. 👉 Ma sempre una prigione resta. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per uscire dalla gabbia mentale” Una pratica guidata profonda e visionaria per lasciare andare paura, passato e bisogno di approvazione… e tornare lentamente a sentirti libero dentro te stesso. 👉 La libertà mentale non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando smetti di obbedire automaticamente alla paura. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni” https://amzn.eu/d/0djDAIj6 Acquistalo ora

    34 min
  2. Meditazione per tornare essenziale

    5 gg fa

    Meditazione per tornare essenziale

    S. 4 Ep. 24 - Viviamo in un mondo che ci spinge continuamente a: - apparire - dimostrare - performare - riempire ogni silenzio - sembrare sempre “qualcuno” E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti. Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario. 👉 Togliere invece di aggiungere. Lasciare andare: il bisogno di approvazione il bisogno di sembrare importanti le maschere il rumore mentale la tensione di dover continuamente sostenere un’immagine Per tornare lentamente a qualcosa di più essenziale.
Più vero.
Più vivo. Attraverso visualizzazioni profonde e momenti di silenzio entrerai in uno spazio interiore fatto di presenza, vuoto, respiro e autenticità. Una pratica visionaria e intensa per ricordarti che: 👉 la pace mentale non nasce quando diventi qualcuno di impressionante.
Nasce quando smetti lentamente di allontanarti da ciò che sei. Se ti senti stanco di dover continuamente dimostrare qualcosa…
questa meditazione è per te. 👉 L’essenziale non urla mai…
ma è l’unica cosa che resta davvero. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    19 min
  3. Le 4 regole che ti rendono una persona solida

    7 giu

    Le 4 regole che ti rendono una persona solida

    S.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime: - Se non ti appartiene, non prenderlo. - Se non è giusto, non farlo. - Se non è vero, non dirlo. - Se non sai, stai zitto. Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero. Parliamo di: - integrità - ego - bisogno di approvazione - verità - reputazione - silenzio e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero. Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più. 👉 È riuscire a restare coerenti con sé stessi in un mondo pieno di rumore. 🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per tornare essenziale” Una pratica guidata profonda per lasciare andare maschere, bisogno di approvazione e ritrovare il silenzio di chi non deve dimostrare niente. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    37 min
  4. Meditazione per recuperare energia mentale

    4 giu

    Meditazione per recuperare energia mentale

    S.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta continua si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano: - sovrastimolazione - overthinking - stress cronico - sonno irregolare - rumore continuo - assenza di vere pause interiori. E abbiamo visto una verità importante: 👉 molte volte non sei pigro.
👉 sei semplicemente sovraccarico da troppo tempo. Questa meditazione guidata è una specie di disintossicazione del sistema nervoso. Una pratica profonda, lenta e visionaria per: - scaricare tensione mentale - rallentare il corpo - lasciare andare il rumore accumulato - respirare più profondamente - ritrovare spazio interno - recuperare energia senza dover “spingere” continuamente Attraverso visualizzazioni immersive e momenti di silenzio entrerai lentamente dentro uno spazio diverso:
- meno rumore,
- meno pressione,
- meno allerta. 👉 Più presenza. Questa non è una meditazione per diventare perfetto. 👉 È una meditazione per smettere lentamente di consumarti. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 L’energia non torna facendo sempre di più.
Torna quando smetti di vivere continuamente contro te stesso. Se in questo momento ti senti: - mentalmente esausto - svuotato - disperso - costantemente stimolato - senza spazio mentale 👉 questa pratica è per te. Tu non sei rotto. 👉 Sei solo un sistema nervoso che da troppo tempo non riceve abbastanza silenzio. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    26 min
  5. Le abitudini invisibili che ti stanno consumando

    31 mag

    Le abitudini invisibili che ti stanno consumando

    S.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico. 👉 Si svuota lentamente. Un po’ alla volta. Attraverso: - notifiche continue - sonno irregolare - stress costante - overthinking - social compulsivi - assenza di pause reali - tensioni trattenute per troppo tempo. E a un certo punto succede una cosa strana. 👉 Ti senti esausto anche quando “non hai fatto niente.” In questa puntata parliamo delle piccole abitudini invisibili che stanno lentamente consumando energia mentale, lucidità e presenza. Parliamo di: - sovraccarico mentale - dispersione dell’attenzione - stress cronico - sistema nervoso sempre in allerta - dipendenza da stimoli - sonno e recupero - scroll compulsivo - paura, risentimento e tensione trattenuta. Perché il problema spesso non è che sei pigro. 👉 È che vivi da troppo tempo in modalità sopravvivenza. Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di radiografia della stanchezza moderna. Quella che non sempre si vede fuori, ma che lentamente svuota tutto dentro. Durante l’episodio scoprirai: - perché il cervello moderno è continuamente saturo - come le micro-abitudini influenzano energia e umore - perché il sistema nervoso non recupera mai davvero e cosa invece può riportarti lentamente verso equilibrio e lucidità La frase chiave di questa puntata è semplice: 👉 L’energia mentale non finisce solo lavorando troppo.
Finisce soprattutto vivendo senza spazio mentale. Alla fine trovi anche un esercizio pratico per osservare: cosa sta drenando la tua energia e cosa invece ti restituisce presenza, calma e ossigeno mentale 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata profonda per scaricare il sovraccarico mentale, calmare il sistema nervoso e recuperare energia interiore. 👉 Non tutto ciò che ti stimola… ti nutre. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music -

    37 min
  6. Meditazione per fidarti di chi stai diventando

    28 mag

    Meditazione per fidarti di chi stai diventando

    S.4 Ep. 20 - Questa meditazione è per chi sta crescendo, ma continua a sentirsi fuori posto. Per chi:dubita di sé anche quando sta facendo passi enormi si sente “non abbastanza” ha paura di esporsi davvero sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell’impostore. Di quella voce sottile che sussurra: 👉 “chi ti credi di essere?” 👉 “non sei pronto” 👉 “prima o poi lo scopriranno” E abbiamo visto una verità profonda: 👉 molte volte non stai fallendo. 👉 stai semplicemente diventando qualcuno che la tua vecchia identità non riesce ancora a comprendere. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quel passaggio delicato tra: La persona che eri e la persona che stai diventando Attraverso visualizzazioni profonde e trasformative inizierai a osservare il dubbio senza identificarlo come verità lasciare andare il vecchio personaggio costruito per approvazione e sopravvivenza sciogliere la paura di essere “troppo diverso” smettere di chiedere il permesso di esistere pienamente fidarti del tuo percorso anche senza avere tutte le risposte Questa non è una meditazione per sentirti perfetto. 👉 È una meditazione per smettere di tornare indietro. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando sparisce la paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Se in questo momento senti di essere in trasformazione, tra due identità, in crisi, fuori dal vecchio copione o più autentico, ma anche più vulnerabile 👉 questa pratica è per te. Tu non sei un impostore. 👉 Sei una persona che sta imparando lentamente a sostenere la propria espansione. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    25 min
  7. La sindrome dell’impostore: quando non riesci a vedere chi stai diventando

    24 mag

    La sindrome dell’impostore: quando non riesci a vedere chi stai diventando

    S. 4 Ep. 19 - La sindrome dell’impostore non urla. 👉 Sussurra. E usa la tua voce. Ti dice: non sei abbastanza” prima o poi lo scopriranno” sei solo stato fortunato” chi ti credi di essere?” E anche quando stai crescendo davvero… anche quando stai costruendo qualcosa di importante… 👉 continui a sentirti fuori posto. In questa puntata parliamo di sindrome dell’impostore identitá autosabotaggio paura di esporsi bisogno di approvazione crescita personale reale e del motivo per cui tante persone non riescono a vedere chi stanno diventando Perché il problema spesso non è che non vali. 👉 È che continui a guardarti con gli occhi della persona che eri anni fa. Con uno stile diretto, visionario, ironico e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della sicurezza perfetta e affronta una verità scomoda: 👉 crescere significa anche diventare irriconoscibili rispetto alla vecchia versione di sé. Durante l’episodio scoprirai: perché il cervello preferisce identità familiari anche quando fanno soffrire perché minimizzi i tuoi successi perché il dubbio aumenta proprio quando stai crescendo e perché la fiducia in sé stessi non nasce dagli applausi… ma dalle prove La frase centrale di questa puntata è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando smetti di avere paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Alla fine trovi anche un esercizio pratico potente: 👉 “Le prove del tuo coraggio” Per ricordarti che sei molto più forte, coerente e coraggioso di quanto il tuo critico interiore voglia farti credere. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per lasciare andare il vecchio personaggio e iniziare a fidarti di chi stai diventando. 👉 Non aver paura di essere diverso. Abbi paura di vivere una vita che non ti appartiene.
 Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    36 min
  8. Meditazione “Restare con il proprio vuoto senza reagire”

    21 mag

    Meditazione “Restare con il proprio vuoto senza reagire”

    S. 4 Ep. 18 - Questa meditazione è per chi continua a rincorrere amore… per non sentire il vuoto. Per chi: si aggrappa aspetta messaggi confonde l’attaccamento con l’amore ha paura del silenzio sente il bisogno costante di essere scelto Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda: 👉 molte volte non soffriamo perché amiamo qualcuno.
👉 soffriamo perché attraverso qualcuno stiamo cercando di non sentire noi stessi. E allora oggi facciamo qualcosa di diverso. 👉 non rincorriamo.
👉 non anestetizziamo.
👉 non scappiamo subito verso qualcuno o qualcosa. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quello spazio che normalmente cerchi di evitare: il vuoto la solitudine la mancanza il bisogno di essere amato Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. Attraverso una pratica profonda, visionaria e intensa, inizierai a: osservare il bisogno affettivo senza esserne travolto lasciare andare l’attaccamento emotivo respirare dentro il vuoto invece di riempirlo compulsivamente sentire che puoi restare con te stesso senza crollare riscoprirti intero anche senza conferme esterne La verità che accompagna tutta questa pratica è semplice: 👉 Tu non sei una metà in cerca di qualcuno. Sei già intero. L’amore sano non arriva per salvarti. 👉 Arriva quando smetti di usare qualcuno per scappare da te stesso. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    25 min
Elenco completo (429)

Valutazioni e recensioni

4,6
su 5
10 valutazioni

Descrizione

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm Acquista il mio libro di storie per bambini su amazon sia in formato kindle che cartaceo: https://amzn.eu/d/04psgU9z

Informazioni

  • Creatore
    Alessandro Salucci
  • Anni di attività
    2022 - 2026
  • Puntate
    429
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © Alessandro Salucci
  • Sito web del podcast
    La Mindfulness Per Tutti

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