Podkast psychologiczny

Polityka Podkasty

Podkast Psychologiczny tygodnika POLITYKA, to rozmowy o najważniejszych wyzwaniach współczesnej psychologii. Psychologowie, edukatorzy i eksperci tłumaczą wiedzę naukową i przekładają ją na codzienne doświadczenia. Zaprasza dziennikarka tygodnika POLITYKA: Joanna Cieśla. Nowe odcinki co poniedziałek rano.

  1. Podkast psychologiczny. Jakub B. Bączek: Szukaj sensu, nie ulegaj presji. Sekrety 1% najlepszych w biznesie i sporcie

    1 g fa

    Podkast psychologiczny. Jakub B. Bączek: Szukaj sensu, nie ulegaj presji. Sekrety 1% najlepszych w biznesie i sporcie

    W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu trenera mentalnego i mówcę motywacyjnego: Jakuba B. Bączka, który opowiada o tym, dlaczego ślepa motywacja bywa przereklamowana i jak mądrze redefiniować współczesne pojęcie sukcesu. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie i dlaczego tradycyjna motywacja do działania często nie wystarcza, by utrzymać się w tym elitarnym jednym procencie. Rozmawiamy o kulisach pracy z największymi gwiazdami: Jakub B. Bączek dzieli się doświadczeniami ze współpracy z Robertem Lewandowskim i z kadrą narodową, z którą zdobył mistrzostwo świata siatkarzy w 2014 r. Na przykładach takich mistrzyń jak Naomi Osaka, Iga Świątek czy Justyna Kowalczyk analizujemy, jaką cenę płaci się za wielkie wygrane. W odcinku mówimy także o tym, czym są pracoholizm oraz lęk uogólniony, które nierzadko kryją się za fasadą spektakularnych osiągnięć. Rozmawiamy o presji, o tym, jak działa perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić w codziennym życiu. Wspólnie zastanawiamy się, gdzie leżą pułapki bycia zbyt miłym, jak odnaleźć upragniony sens życia i spokój wewnętrzny bez konieczności ciągłego spalania się w pracy. Mówimy oczywiście również o relacjach i nowym podejściu do zarządzania. Jakub B. Bączek wyjaśnia, jak powinna wyglądać współczesna psychologia biznesu i jak prowadzić biznes z uważnością na drugiego człowieka. W czasach gdy model B2B (biznes do biznesu) ustępuje filozofii H2H (human to human), podpowiadamy, jak planować czas i jak zachowywać się w pracy, by stawiać zdrowe granice wzajemnego dostosowywania się. Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy czują się zmęczeni ciągłym pędem za produktywnością i szukają inspiracji, jak połączyć ambicję z troską o własne zdrowie psychiczne. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego ślepa motywacja jest przereklamowana, a poszukiwanie sensu buduje trwalsze efekty niż presja na sukces. 2. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie na przykładzie Igi Świątek czy Roberta Lewandowskiego. 3. Czym różni się podejście B2B od H2H w nowoczesnej psychologii biznesu i jak budować relacje oparte na człowieczeństwie. Oś czasu: 00:00:00 - Najciekawsze fragmenty 00:01:46 - Motywacja i poszukiwanie sensu: co działa skuteczniej? 00:05:44 - Jak nie ulegać presji i zachować spokój wewnętrzny. 00:11:28 - Redefiniowanie sukcesu, czyli wygrana bez antydepresantów. 00:13:45 - Psychologia sportu i sekrety 1 proc. najlepszych na świecie. 00:21:10 - Polska specyfika sportów drużynowych. 00:27:10 - Jak sportowcy zmieniają świat? 00:35:27 - Pracoholizm i wypalenie zawodowe: jak skutecznie im przeciwdziałać? 00:46:00 - Uważność czy algorytmy? Nowe technologie w biznesie i filozofia H2H.

    51 min
  2. Podkast psychologiczny: Dlaczego ADHD u kobiet nie jest tak często diagnozowane? Objawy, leczenie i porady – Paulina Danielak

    1 giu

    Podkast psychologiczny: Dlaczego ADHD u kobiet nie jest tak często diagnozowane? Objawy, leczenie i porady – Paulina Danielak

    W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu psycholożkę i psychoterapeutkę: Paulina Danielak opowiada o tym, dlaczego ADHD u dorosłych kobiet przez lata pozostawało niewidoczne. Jak wyglądają ADHD objawy u dorosłych, dlaczego ADHD u kobiet i objawy często różnią się od stereotypowego obrazu ADHD. U wielu dziewczynek, które nie sprawiały problemów wychowawczych, dobrze się uczyły, było grzecznych i obowiązkowych, trudności bywały interpretowane jako cecha charakteru, a nie objaw neuroróżnorodności. Rozmawiamy o tym, jak przebiega ADHD u dorosłych i jak rozpoznać, czy je mamy. Paulina Danielak tłumaczy, dlaczego pod diagnozą depresji, zaburzeń lękowych czy przewlekłego przeciążenia może czasem kryć się ADHD. W odcinku mówimy także o tym, czym jest perfekcjonizm, który dla wielu kobiet staje się sposobem maskowania trudności, oraz jak perfekcjonizm w ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy również o tym, czym jest syndrom oszusta, dlaczego często towarzyszy osobom z ADHD i jak sobie z tym radzić. Mówimy oczywiście również o leczeniu. Paulina Danielak wyjaśnia, dlaczego farmakoterapia jest leczeniem pierwszego wyboru dla osób z ADHD, i jak przygotować środowisko, by wspierało osobę neuroróżnorodną. Jak zmienić nawyki? Wspólnie zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między zrozumieniem własnych trudności a wykorzystywaniem diagnozy jako wymówki, by nie pracować nad sobą. Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy zastanawiają się, czy ich trudności z koncentracją, organizacją, przeciążeniem i ciągłym poczuciem, że „powinni bardziej się starać”, mają inne wyjaśnienie niż brak silnej woli.

    55 min
  3. Podkast psychologiczny: Marta Jaskulska – co się stanie, gdy rzucisz alkohol? 30 dni bez alkoholu

    25 mag

    Podkast psychologiczny: Marta Jaskulska – co się stanie, gdy rzucisz alkohol? 30 dni bez alkoholu

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką kliniczną – Marta Jaskulska opowiada, dlaczego pijemy alkohol i co dzieje się z naszym ciałem oraz układem nerwowym, gdy próbujemy funkcjonować „normalnie” z regularnym alkoholem w tle. Punktem wyjścia jest metoda „Ciekawiej”, czyli 30 dni bez alkoholu, eksperyment skierowany nie do osób uzależnionych, ale do tych, które piją okazjonalnie i są przekonane, że kontrolują sytuację. Rozmawiamy o tym, jak ograniczyć alkohol i jak przestać pić alkohol całkowicie. Dlaczego nawet symboliczny kieliszek wina może wpływać na sen, stres i codzienne samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Marta Jaskulska tłumaczy, dlaczego alkohol jest szkodliwy; coraz więcej badań pokazuje, że alkohol to toksyna, a wręcz że alkohol to trucizna. To także rozmowa o tym, jak działa zmiana nawyków, dlaczego siła woli zwykle nie wystarcza i jak nauczyć się żyć bez alkoholu bez poczucia straty. Mówimy o społecznej presji picia, trendzie piwo zero, o tym, czy bez alkoholu można się bawić, oraz jak wygląda miesiąc bez alkoholu dzień po dniu. Zapraszamy do sprawdzenia, czy nasze „normalne” funkcjonowanie naprawdę nam służy. Cała prawda o alkoholu. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego alkohol nawet w małych dawkach może zwiększać stres i pogarszać sen 2. Jak wygląda skuteczna zmiana nawyków bez walki z samym sobą 3. Dlaczego coraz więcej osób wybiera życie bez alkoholu i trend piwo zero. Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 01:25 - Jak działa eksperyment „30 dni bez picia”? 06:44 - Mętny umysł po alkoholu, który jest depresantem 14:14 - Czy po miesiącu bez picia ciało zdąży się zregenerować, a nawyki zmienić? 19:42 - Jak działa mózg? 24:58 - Żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna 31:33 - Dlaczego młodzi ludzie przestają pić napoje alkoholowe? 36:42 - Alkohole zero % – warto czy nie?

    44 min
  4. Podkast psychologiczny: Natalia Panczenko. Hejt w internecie dotyka każdego. Jak walczyć z groźbami?

    21 mag

    Podkast psychologiczny: Natalia Panczenko. Hejt w internecie dotyka każdego. Jak walczyć z groźbami?

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” (premiera co drugi czwartek) Joanna Cieśla rozmawia z Nataliją Panczenko, aktywistką, liderką Euromajdan Warszawa i prezeską fundacji Stand with Ukraine. To poruszający wywiad o tym, jak wygląda codzienna walka z hejtem dla osoby, która jest prześladowana od lat. Czym jest hejt w internecie: jak się objawia i jak z nim walczyć? Mówimy także o tym, jak działają dezinformacja i deepfejki. Natalija Panczenko wyjaśnia, co robi, gdy dostaje groźby karalne, jak wygląda zgłoszenie takiej sprawy na policję, dlaczego tak ważne jest dochodzenie prawdy i jak powinien reagować polski system prawa. Rozmawiamy również o tym, jak wyglądały jej doświadczenia z instytucjami państwa oraz jak do problemu odnosi się minister sprawiedliwości Waldemar Żurek. To także rozmowa o tym, jakie są dziś relacje polsko-ukraińskie. Natalija mówi prócz tego otwarcie, jak radzić sobie z hejtem w internecie i dlaczego najgroźniejsze bywa zobojętnienie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak wygląda realna walka z hejtem i co można zrobić, gdy pojawiają się groźby karalne? 2. W jaki sposób działają dezinformacja i deepfejki wymierzone w osoby publiczne? 3. Jak dziś wyglądają relacje polsko-ukraińskie? Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 02:10 - Aktywizm Natalii Panczenko – czym się zajmuje? 04:55 - Kiedy Panczenko doświadczyła hejtu po raz pierwszy? 08:33 - Co robić z groźbami w internecie? 12:30 - Zabezpieczenie dowodów, prawnik czy sąd – co robić? 19:55 - Doświadczenia fundacji Natalii Panczenko 29:33 - Dezinformacja – jak to działa?

    38 min
  5. Podkast psychologiczny: Marta Cieśla. Jak radzić sobie z OCD? Przyczyny, natrętne myśli i objawy!

    18 mag

    Podkast psychologiczny: Marta Cieśla. Jak radzić sobie z OCD? Przyczyny, natrętne myśli i objawy!

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Marta Cieśla, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Tematem przewodnim naszej rozmowy jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, powszechnie znane jako OCD lub nerwica natręctw. To rozmowa o cierpieniu, którego nie widać na pierwszy rzut oka, a które w Polsce dotyka już ponad 1 mln osób. Wyjaśniamy, czym dokładnie są natrętne myśli egzystencjalne i nerwica natręctw na tle religijnym, dlaczego mechanizm powstawania takich myśli często wyklucza logikę. Marta Cieśla tłumaczy, na czym polega myślenie magiczne – przekonanie, że wykonanie konkretnej czynności uchroni nas przed wyobrażoną katastrofą. Analizujemy, dlaczego lęk przed utratą kontroli napędza przymus wykonywania rytuałów i wskazujemy najczęstsze objawy nerwicy natręctw. Dowiesz się także, jak destrukcyjne może być ciągłe analizowanie i dlaczego warto wiedzieć, jak przestać analizować każdy swój stan psychiczny. W rozmowie również: konkretne wskazówki dotyczące tego, jak radzić sobie z OCD, i jak wygląda profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna. Wyjaśniamy, na czym polega ekspozycja z powstrzymaniem reakcji oraz czy medytacja na natrętne myśli może być pomocna w procesie zdrowienia. Co jeszcze? Przypominamy, że zaburzenie może przybrać formę zbieractwa. Wreszcie: dlaczego pacjenci i ich rodziny szukający odpowiedzi na pytanie, jak wyjść z nerwicy natręctw, ponoszą tak ogromny koszt. 3 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka: 1. Czym dokładnie jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i dlaczego potoczne rozumienie OCD często mija się z prawdą? 2. Na czym polega profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna i dlaczego jest kluczem do tego, jak leczyć OCD. 3. Jakie mechanizmy stoją za lękiem i jak przestać analizować natrętne myśli, by odzyskać spokój ducha. O czym usłyszysz w tym odcinku: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:03:40 – OCD: co to i jak poprawnie nazywać zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne 00:07:20 – Granica normy: od jakiego momentu zachowanie staje się zaburzeniem? 00:14:55 – Nerwica natręctw na tle religijnym 00:25:02 – Sygnały ostrzegawcze, czyli kiedy zacząć reagować 00:37:19 – Jak sobie radzić z natręctwami i jak wygląda skuteczna terapia?

    48 min
  6. Podkast psychologiczny: Barbara Kurdej-Szatan. „Hejt w sieci może dotknąć każdego”. Czego nauczyła ją afera ze Strażą Graniczną?

    14 mag

    Podkast psychologiczny: Barbara Kurdej-Szatan. „Hejt w sieci może dotknąć każdego”. Czego nauczyła ją afera ze Strażą Graniczną?

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Barbara Kurdej-Szatan rozmawiają o jednej z najgłośniejszych medialnych burz ostatnich lat. To szczery wywiad z aktorką o tym, jak wygląda życie po publicznym linczu, czym naprawdę jest hejt w internecie i jak działa polityczna machina napędzająca nagonki. Wracamy do wydarzeń z 2021 r. i wpisu Barbary Kurdej-Szatan o działaniach Straży Granicznej. Polska granica z Białorusią była w tamtym czasie gorącym tematem medialnych dyskusji. Aktorka opowiada, jak jedna emocjonalna reakcja uruchomiła lawinę konsekwencji: ostracyzm, rozprawy sądowe i działania podejmowane przez ministra Zbigniewa Ziobro. Sprawa została umorzona po wieloletniej batalii sądowej. Barbara Kurdej-Szatan mówi też o tym, jak wyglądała jej osobista walka z hejtem, jak próbowała prowadzić własne dochodzenie prawdy i dlaczego dziś uważa, że nienawiść w sieci może dotknąć każdego. Rozmawiamy też o współczesnych zagrożeniach, o tym, jak radzić sobie z hejtem w internecie, kiedy ataki stają się częścią naszej codzienności. To także rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości. Po latach medialnej nagonki Barbara Kurdej-Szatan razem z Katarzyną Kurdej-Manią, jej siostrą, również aktorką, stworzyły sztukę teatralną poświęconą postaci Iny Benity. Spektakl będzie miał premierę 6 i 7 czerwca w Garnizonie Sztuki.

    40 min
  7. Podkast psychologiczny: Jak przestać ciągle oceniać własne ciało? Wyjaśnia Katarzyna Błażejewska-Stuhr

    4 mag

    Podkast psychologiczny: Jak przestać ciągle oceniać własne ciało? Wyjaśnia Katarzyna Błażejewska-Stuhr

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypominają, że jedzenie to nie tylko liczenie kalorii, ale przede wszystkim celebracja życia. W świecie, gdzie obsesja piękna i presja na beach body stawiają wygląd przed zdrowiem, łatwo zapomnieć, że sprawność fizyczna i ciało są nam dane do życia i czucia, a nie do wiecznego oceniania. Zastanawiają się, czy idealna sylwetka to cel warty utraty relacji towarzyskich i spokoju ducha. Analizujemy, jak psychologia jedzenia tłumaczy współczesne kryzysy: dlaczego rywalizacja w internecie i presja ideału rodzą zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja. Anoreksja, jej objawy oraz jak pomóc bliskim w kryzysie to tematy, które szczegółowo omawia – jako doświadczona dietetyk i psychodietetyk – Katarzyna Błażejewska-Stuhr, pokazując moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a staje się wrogiem. Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość w Polsce oraz otyłość u nastolatków to często wynik zagubienia w cyfrowym świecie, i jak destrukcyjny bywa efekt jojo w pogoni za nierealnym wzorcem. Sprawdzamy, jak powrócić do korzeni: jak przygotować zdrowy posiłek, który karmi ciało i duszę, zamiast sięgać po kolejne gotowce, jakimi często posiłki diety pudełkowej, która bije w naszym kraju rekordy popularności. Dowiesz się, jak zaplanować zdrowy posiłek, by tworzyć pełnowartościowe posiłki, i czym może być zdrowa dieta dla całej rodziny. Ekspertka podpowiada, jak jeść zdrowo i dlaczego zasada „jesteś tym, co jesz” łączy nas bezpośrednio z naturą. W rozmowie szukamy odpowiedzi na trudne pytania: jedzenie emocjonalne, jak sobie poradzić z napięciem bez sięgania po przekąski oraz kompulsywne objadanie się – jak przestać zapętlać się w poczuciu winy. Ten odcinek to praktyczny przewodnik tłumaczący, na czym polegają zaburzenia odżywiania, jak wyjść z lęku przed oceną oraz jak w porę zrozumieć zaburzenia odżywiania u nastolatków i towarzyszące im coraz częściej kompulsywne objadanie w świecie pełnym nierealnej presji. Z Katarzyną Błażejewską-Stuhr rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

    41 min
  8. Podkast psychologiczny: Sylwia Królikowska: Brak motywacji? „Zacznij niechętnie”. Jak ruszyć z miejsca, gdy brak Ci sił?

    27 apr

    Podkast psychologiczny: Sylwia Królikowska: Brak motywacji? „Zacznij niechętnie”. Jak ruszyć z miejsca, gdy brak Ci sił?

    W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Sylwia Królikowska rozmawiają o tym, dlaczego motywacja do działania we współczesnym świecie często nas zawodzi i dlaczego mimo ambitnych planów nic nam się nie chce. Punktem wyjścia do rozmowy jest premiera najnowszej książki psycholożki: „Zacznij niechętnie”. Analizujemy fenomeny, jakimi są pętla dopaminowa i powszechne przebodźcowanie: dlaczego dzieci wolą „odpalić czata”, zamiast się uczyć, i czy w dobie AI zdobywanie wiedzy ma jeszcze sens? Sylwia Królikowska zwraca uwagę, jak niszczący może być perfekcjonizm, który zamiast nas napędzać, staje się hamulcem i sprawia, że prokrastynacja oraz zmęczenie psychiczne przejmują nad nami kontrolę. Wyjaśniamy, jak walczyć z perfekcjonizmem, by w końcu ruszyć z miejsca. Rozmawiamy o tym, jak zacząć, gdy czujemy brak motywacji do wszystkiego i dopada nas ciągłe zmęczenie. Zastanawiamy się również, jak odzyskać sprawczość i czy brak siły to lenistwo, czy już przebodźcowanie układu nerwowego. Dowiesz się, jak dbać o dobrostan psychiczny, wprowadzić zasady higieny cyfrowej i po co się uczyć w czasach AI. Ta rozmowa pomoże Ci zrozumieć, jak działa dopamina i jak dbać o autentyczny rozwój osobisty. Z Sylwią Królikowską rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. Z tego odcinka dowiesz się: Czym naprawdę jest motywacja i dlaczego nie zawsze musi być przyjemna? Jak wyrwać się z pętli, którą tworzy dopamina, i odzyskać kontrolę nad uwagą? Czy perfekcjonizm to Twoja największa blokada i jak zacząć działać mimo lęku? Po co się uczyć w czasach AI i jak dbać o dobrostan w dobie Chata GPT? 00:00:00 – Najlepsze fragmenty 00:05:17 – Co to jest motywacja? 00:16:10 – Po co się uczyć w czasach AI? 00:21:20 - Czy każdy może podnieść swój poziom motywacji? 00:29:00 - Dziennik pokładowy. Czym jest i jak się go robi? 00:37:22 - Potrzeba analizowania samego siebie.

    43 min
Elenco completo (50)

Descrizione

Podkast Psychologiczny tygodnika POLITYKA, to rozmowy o najważniejszych wyzwaniach współczesnej psychologii. Psychologowie, edukatorzy i eksperci tłumaczą wiedzę naukową i przekładają ją na codzienne doświadczenia. Zaprasza dziennikarka tygodnika POLITYKA: Joanna Cieśla. Nowe odcinki co poniedziałek rano.

Informazioni

Altro da Polityka Podkasty

Potrebbero piacerti anche…