SONNO

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Il podcast dedicato al sonno. In ogni episodio il Dott. Camillo Foresti e Donatello Iacullo approfondiscono, con un linguaggio semplice e basato sulle evidenze scientifiche, come funziona il sonno, perché è fondamentale per la salute e come migliorarlo senza falsi miti.

Puntate

  1. 22 set

    SONNO ep.04 - La routine perfetta per dormire bene

    Perché ripetere ogni sera gli stessi piccoli gesti aiuta il cervello ad addormentarsi prima? E come facevano gli uomini a dormire prima dell'invenzione della luce artificiale? In questa quarta puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire perché il cervello ama la prevedibilità e come costruire una routine serale davvero efficace per dormire meglio. Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come il sonno "diviso in due" dell'epoca pre-elettrica, il vero ruolo della melatonina e il jet lag, l'effetto dei rumori imprevedibili e degli schermi sul riposo, il falso mito dello "stanco morto", la tecnica della "lavagna nera" per rilassare la mente prima di dormire e le regole d'oro per gestire correttamente il letto, fino a un protocollo pratico per costruire la propria routine del sonno in soli 7 giorni. 🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo 🎧 Conduce: Donatello Iacullo Se il video ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi di SONNO.

    SONNO ep.04 - La routine perfetta per dormire bene

  2. 8 set

    SONNO ep.03 - Dormi 4-5 ore e stai bene?

    Quanto poco possiamo dormire senza pagarne le conseguenze? Èdavvero possibile essere “fatti così” e stare bene con 4 o 5 ore di sonno? Eperché, quando dormiamo meno del necessario, a volte ci sembra di funzionarecomunque bene? In questa puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialogacon il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell’ASST Papa GiovanniXXIII di Bergamo, per smontare uno dei miti più diffusi sul sonno: quello del“mi bastano poche ore”. Il problema è che la carenza di sonno non sempre si fasentire subito. Possiamo sviluppare una sorta di falso adattamento: cisembra di essere efficienti, ma cambiano le nostre capacità cognitive, ledecisioni, l'irritabilità, la comunicazione e l'empatia. La puntata affronta anche i microsonni e i colpi di sonno,i rischi della privazione prolungata, il rapporto tra sonno e alimentazione, ilcaffè e il power nap. Si parla inoltre di come riconoscere quandodormire poco è una scelta di vita e quando invece può essere il segnale di unproblema da approfondire con uno specialista. E alla fine arriva un piccolo test di 7 giorni:aggiungere 30 minuti di sonno e osservare cosa cambia durante la giornata. 🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo🎧 Conduce: Donatello Iacullo Se il video ti è piaciuto, iscriviti al canale per non perdere i prossimi episodi di SONNO.

    SONNO ep.03 - Dormi 4-5 ore e stai bene?

  3. 26 ago

    SONNO ep.02 - Dormi male senza saperlo

    Come funziona davvero il sonno? Quali fasi attraversiamo durante la notte e perché non basta dormire tante ore per svegliarsi davvero riposati? In questa seconda puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire come è organizzato il nostro sonno e cosa accade al cervello nelle diverse fasi che attraversiamo ogni notte. Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come i cicli del sonno, il sonno profondo e la fase REM, il rapporto tra qualità e quantità del riposo, i sogni, il funzionamento dello snooze e le abitudini che possono aiutarci a dormire meglio. 🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo🎧 Conduce: Donatello Iacullo Se il video ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi di SONNO.

    SONNO ep.02 - Dormi male senza saperlo

  4. 22 lug

    SONNO ep.01 - Che cos’è il sonno e perché è vitale

    Che cos'è davvero il sonno? Perché passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo e cosa succede nel nostro cervello durante la notte? In questa prima puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire cosa accade mentre dormiamo e perché il sonno è fondamentale per la salute del cervello e dell'intero organismo. Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come le fasi del sonno, gli effetti della deprivazione di sonno, il ruolo del cervello durante la notte e le buone abitudini per migliorare la qualità del riposo. 🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo 🎧 Conduce: Donatello Iacullo Se il video ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi di SONNO. Capitoli:00:00 - Intro01:02 - Che cos'è il sonno?03:29 - I benefici del sonno per cervello, corpo ed emozioni05:16 - Perché i problemi sembrano più grandi di notte07:43 - Il cervello mette davvero in ordine i ricordi?09:47 - Le fasi del sonno spiegate10:34 - Si recupera il sonno nel weekend?11:19 - Quante ore bisogna dormire?12:56 - I segnali che indicano un disturbo del sonno14:22 - Russamento e apnee: quando preoccuparsi15:29 - Apnee del sonno: sintomi e segnali17:00 - Tre consigli per dormire meglio18:22 - Caffè, alcol e qualità del sonno20:46 - Il consiglio più importante del dott. Foresti22:46 - Anticipazione della prossima puntata

    SONNO ep.01 - Che cos’è il sonno e perché è vitale

  5. Trailer stagione 1

    SONNO | Trailer

    Ciò che sei di giorno comincia la notte. 😴 SONNO è il nuovo podcast dedicato alla scienza del dormire: un viaggio tra fasi del sonno, privazione, disturbi e meccanismi che influenzano il nostro benessere quotidiano. 🎙️In ogni episodio, Donatello Iacullo dialoga con il Dott. Camillo Foresti per rispondere a domande semplici con spiegazioni autorevoli, chiare e accessibili. 🎧 Dal 22 luglio su tutte le principali piattaforme di streaming. Una produzione Giardino22 ➡️ Scopri di più su giardino22.it/sonno

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    4 puntate

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Descrizione

Il podcast dedicato al sonno. In ogni episodio il Dott. Camillo Foresti e Donatello Iacullo approfondiscono, con un linguaggio semplice e basato sulle evidenze scientifiche, come funziona il sonno, perché è fondamentale per la salute e come migliorarlo senza falsi miti.

Informazioni

  • Creatore
    Giardino22 Play
  • Anni di attività
    2026
  • Puntate
    5
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Giardino22 Play
  • Sito web del podcast
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