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Sleeping to perform

When you need to perform at your athletic best, sleep is essential. Learn how exactly, and reap the benefits. Not getting enough sleep noticeably affects athletic performance. When you need to perform at your best, sleep is essential. Just one night of bad sleep can significantly affect how well you do things that require accuracy. Long-term lack of sleep leads to an increased chance of injury and illness – and there’s nothing worse for performance than not being able to train. Good performance requires 7-9 hours of sleep. Every night. Had a bad night’s sleep and need to do well in your sport? Try to fit in a nap. It’s not a substitute for good sleep, but it can help.
2024/01/31

#42 Three Ways How Social Media Destroys Your Fitness Game (Chris Bell)

Chris is an academic and trainer based in London who is currently finishing a PhD looking at the impact of fitness social media on men's body image and exercise motivation. He also has a Master's degree in nutrition and has worked with clients in the fitness industry for over ten years. More recently Chris has expanded into consulting and presenting on topics including body image, healthy social media use, motivation and broader mental and physical health. In the Show: Social Media's Future: Unveiling its evolving impact on our lives.Body Image and Inadequacy: How social media comparison affects men's self-perception.The 6-Pack Illusion: Debunking the myth that a perfect body equals happiness.Mastering Social Media: 3 key strategies to turn social media into a positive tool. Timestamps 00:00 Intro0:53 The future of social media3:11 Comparing yourself on social media8:18 Feeling of inadequecy12:07 Impact on mens’ body image13:33 Active vs. passive use15:29 Developing body dysmorphia18:44 Does a 6-pack really make you happy?24:27 6-pack as a byproduct29:19 How to use social media to your advantage Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: https://www.staedium.de Guest Instagram: https://www.instagram.com/chris_bell_pt/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/11/03

#26 Uncovered: The best & worst supplements for women. (Dr. Stacy Sims)

Dr. Stacy Sims is an exercise physiologist and nutrition scientist. She has directed research programs at Stanford, AUT University, and the University of Waikato, focusing on female athlete health and performance. She is also a recognized speaker and author. In the show Men vs. Women: Discover the key differences in supplementation needs between genders. Are you taking the right ones?Industry's Hidden Agenda: The 3 major gender stereotypes promoted and how it affects product efficacy.Dangerous Supplements: Uncover the silent villains – products for women that might do more harm than good.The best Supplements for women: What really works & is scientifically backed.Customizing Supplements: How your age and training goals uniquely shape the supplements you should consider. Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: https://www.staedium.com/ Guest Website: https://www.drstacysims.com/Instagram: https://www.instagram.com/drstacysims Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/10/04

#22 Three Powerful Principles for Every Leader (Karl Sanft)

Karl Sanft is the CEO of 24 Hour Fitness. 24 Hour Fitness is a fitness center chain with almost 300 clubs, more than 7000 employees and roughly 2 million members. In the Show: Pivotal Moments: Karl's transformative leadership journey and defining moments.Defining Leadership: Insights into what leadership truly means and its major influences.CEO Insights: Surprising lessons not covered in typical MBA courses.The Athlete’s Test: Karl's toughest career challenges mirroring athlete resilience.Managing Pressure: Techniques and tactics to handle and recover from intense stress.Improvement Culture: How 24 Hour Fitness champions growth while avoiding pressure pitfalls.Navigating Covid: Leadership during the pandemic and looming bankruptcy threats.Post-Covid Shift: 24 Hour Fitness's transformation in a post-pandemic world.Modern Gym Trends: Understanding the evolving needs of today's fitness enthusiasts.Tech in Fitness: Technology's role in Karl's innovative fitness strategy.Rapid fire: what does happiness mean for him, what he would have wished to know at the age of 20 and any life decision he would take differently? Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest Website: https://careers.24hourfitness.com/Instagram: https://www.instagram.com/24HourFitness Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/07/04

#9 - Kampf gegen die Founder Mental Health Krise (Accelerate Health Gründer Gerjet Efken)

Gerjet Efken hat unter anderem bei Freeletics, Gymondo und Lykon gearbeitet. Daraufhin gründete er das Fittech Startup Skill Yoga. Nach mehreren Investment-Runden und einer absoluten Startup Achterbahn verließ er sein Startup 2021, war dann Host des Meditationspodcasts "Wake Up/Wind Down" und gründete 2022 "Accelerate Health" mit der Mission, mentale, emotionale und physische Gesundheit von Gründer*Innen in der Startup Szene zur Priorität zu machen. Heute in der Show Wie Accelerate Health bei der mentalen, emotionalen und physischen Gesundheit von Gründer*Innen hilft.Die persönliche Story von Gerjet, die ihn zu dem Thema “Mental Health für Founder” gebracht hat.Was bedeutet eigentlich Mental Health, wie viele Founder haben Probleme damit und warum?Die Auswirkungen von Mental Health Problemen auf die betroffenen Personen, als auch deren Firmen.Was läuft schief in der Startup Szene, und was kann man realistisch verbessern?Wie Accelerate Health Foundern dabei hilft, ihre Gesundheit zu priorisieren.Wirtschaftliche Auswirkungen und der Return on Invest Case für Mental Health. Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest His IG: https://www.instagram.com/yoga_n_rhymes/More on Accelerate Health: https://acceleratehealth.de/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/12/06

#33 You could fall victim for this SILENT KILLER anytime (Fiona Moss)

Fiona Moss is Director of the Natalie Kate Moss Trust which was set up in 2012 by the Moss family following the sudden death of Natalie at the age of 26 after an unexpected Brain Haemorrhage. In the Show: Natalie's Story: Dreams and life before the tragedy.Coping with Loss: The hardest post-tragedy challenges and the most joyful memories of NathalieBrain Hemorrhages are a Silent Killer: What are they, who's at risk, how common are they, and how can you manage your risk?Inspiring Life Wisdom: Perspectives from someone who knows how fragile life can be.Rapid fire: What does happiness mean for her and how to live a meaningful life? Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: https://www.staedium.de Guest Personal Instagram: https://www.instagram.com/fionamoss_/Instagram: https://www.instagram.com/natalie_kate_moss_trust/Website: https://www.nataliekatemoss.co.uk/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/07/19

#11 - Profisport & Erfolg: Ein Rundumschlag – (Olympiasieger & Unternehmer Moritz Fürste)

Mo ist ein ehemaliger Profi-Hockeyspieler und Olympiasieger, Autor und Co-Founder von Hyrox. Heute in der Show Sein Weg zum ProfisportTiming, Performance und Selbstvertrauen als ErfolgsfaktorenStoizismus und Selbstbewusstsein als wesentliche Bestandteile des MindsetsDer Umgang mit Druck, Erwartungen und Erfolg im Profisport und BusinessDas Beenden der Sportlerkarriere und der drastische Übergang ins Leben danachPay Gap unter den Sportarten und Monosportkultur in DeutschlandDie Bedeutung des Sports und der Ernährung in der Gesellschaft, insbesondere bei der jungen GenerationWas ist HYROX und für wen ist das geeignet Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest His IG: https://www.instagram.com/mofuersteHyrox IG: https://hyrox.com/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/06/01

#5 - Körperbild bei Männern: Sucht, Selbstoptimierung & Essstörungen (Prof. Dr. Christian Strobel)

Episode Prof. Dr. Christian Strobel ist Professor für angewandte Psychologie und Digitalisierung an der Hochschule München und ausgebildeter psychologischer Psychotherapeut. Seine Schwerpunkte liegen u.a. in “Digitale Medien und Körperbild”, sowie “Belastung & Sucht im Sport”. Heute in der Show Falsche Selbstwahrnehmung bei Männern: viel häufiger und mit größeren Auswirkungen als gedacht?Supplement- und Steroidkonsum: eine riskante Route zur Selbstoptimierung.Der Einfluss der sich ständig verändernden gesellschaftlichen Definition von ‚Männlichkeit‘.Essstörungen, Sucht und psychische Erkrankungen im Sport: ein ernst zu nehmendes Problem.Ab wann ein Verhalten bereits als gestört gilt, und bis zu welchem Grad eine Sucht oder Verhaltensstörung auch positive Aspekte hat.Wie man eine Indikation für eine solche Störung identifiziert, und was gegen psychische Probleme helfen kann.Social Media: Einfluss auf unsere Psychologie in diesem Zusammenhang, und wie geht man effektiv mit Social Media um? Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest More on Christian: https://christianstrobel.de/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/08/23

#16 Erfolg, Arbeitsmoral, Gen Z & wenn Geld keine Rolle spielt– (Oliver Hubertus, MP Baker Tilly)

Oliver Hubertus kam vom Profi-Fußball und ist Managing Partner bei dem Beratungsunternehmen Baker Tilly (In Deutschland ca. 1200 Mitarbeiter und ca. €200M Umsatz). Heute in der Show Sein Karriere-Prinzip: Fokus auf deine Leistung - der Rest ist opportunistischWie er in den Profi-Fußball kam und von dort zum Managing Partner bei Baker Tilly wurdeDisziplin: haben vs. entwickeln80 Stunden arbeiten, Porsche fahren und Champagner trinken - das Berater-ClichéGen-Z: warum er sich über die Generation freutSpaß & Erfüllung im Job - und wenn Geld keine Rolle spielen würdeWas er Young Professionals rät um erfolgreich zu seinWarum Chefs oftmals ein negatives Image habenWelchen Stellenwert Sport für ihn hat und wie er diesen in seinen Alltag unterbringt Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest His LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/oliver-hubertus-529b07bb/ Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/
2023/11/29

#32 Diät-Mythen entlarvt: So simpel geht Abnehmen in Wahrheit – (Alex Seifried)

Alexander Seifried ist Ernährungs- und Sportwissenschaftler, ehemaliger Natural Bodybuilding Athlet, Unternehmer und Autor. Heute in der Show Seine Vergangenheit als Mr. Hessen und wie sich solche Schönheitswettbewerbe ändern (Diversity, Body Positivity)Mini-Kurs: wie funktioniert Abnehmen physiologischDas richtige Mindset und die wesentlichen Prinzipien für eine hohe ErfolgswahrscheinlichkeitWarum individuelle Erfahrungen mit Vorsicht zu genießen sindDas richtige Ziel: gesund & glücklich - nicht das Titelbild eines MagazinsKontinuität vs. IntensitätWarum Diäten scheiße sind und was der Unterschied zu einem Lifestyle istSport vs. Essen - was beim Abnehmen wichtiger istAbnehmen ganz genau erklärt mit der KAMELE Methode: Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe, Timing, Supplements Sponsors Freeletics: https://www.freeletics.com/de/Stædium: www.staedium.de Guest His website: https://www.sanogym.com/alexander-seifried/His IG: https://www.instagram.com/alex.above/His book: https://www.bauch-weg-schmerz-frei.de/buch Get in touch Instagram: https://www.instagram.com/dan_a_sobhani/Podcast website: https://www.danielsob.de/YouTube: https://www.youtube.com/@daniel_sobhani_thisonelifeRSS: https://feeds.captivate.fm/this-one-life/

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