さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

310LIFE：睡眠やヘルスケアのゆるいトーク番組
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【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ https://suimin-yojo.jp/podcast/

  1. 11H AGO

    第86夜：にかくぐっすり眠りたい！寝具について解説してくれる素敵な本

    睡眠環境に関して悩んでいる方におすすめしたい、寝具の素敵な本を発見しました！ 睡眠環境寝具指導士がおすすめしたい素敵な書籍をご紹介する機会です。 ▼前回の無印良品の寝具配信回 https://podcasters.spotify.com/pod/show/310life/episodes/25-e2l70pe ▼睡眠養生の記事でもコットンパジャマ特集 https://suimin-yojo.jp/2025/01/20/podcast24/ ▼書籍（Amazon） https://amzn.to/44KQJDD 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    21 min

  2. 6D AGO

    第85夜：夏こそチャンス到来！簡単にできる快眠習慣「朝の水分ケア」をはじめよう

    夏こそ、快眠につながる朝水分をスタートしませんか？ 暑い時期のうちに朝に水分を飲んで身体をリセットして起こす習慣をつけていくと、睡眠にも体調にとっても、たっぷりと良いことがあります。 「デスクワーク中に、あまり水分とらないかも、、、」なんて方こそ、ぜひ最後までお聞きください。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    21 min

  3. JUL 10

    第84夜：熱帯夜の快眠術！扇風機を科学的に活用する快眠ワザ３選

    寝苦しい日の寝室内の空調管理のコツとして扇風機やサーキュレーターを活用する時のコツについてご紹介します。下記のサイトでも詳しい情報がチェックできるので気になる方は合わせてチェックしてみてくださいね。 参考 ●早稲田大学 田辺新一研究室 - 居住環境評価 https://www.tanabe.arch.waseda.ac.jp/ ●環境省 クールビズ（Cool Biz） https://ondankataisaku.env.go.jp/decokatsu/coolbiz/household/ 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    18 min
  4. 第83夜：広島よりお届け！しょぴちゃんと日本睡眠学会で学んだことをトークするゆる配信

    JUL 7

    第83夜：広島よりお届け！しょぴちゃんと日本睡眠学会で学んだことをトークするゆる配信

    睡眠養生 編集部のしょぴちゃんと日本睡眠学会の総会に参加するため、広島までやってきました。ふたりがそれぞれ気になった研究発表について雑談しました。 かなりマニアックなネタですみません、な放送回です。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    14 min

  5. JUN 26

    第82夜：急な天候変化で辛い頭痛、天気痛対策に睡眠を見直してみよう

    気象変化による頭痛はありますか？ 昔は全く感じなかった私自身、実は一時期はひどく気象痛に悩むことがありました。今では睡眠を初めとする体質改善を通して、徐々に負担は減って、ひどい嵐など日以外はひどい頭痛は感じなくなりました。 そんな睡眠と頭痛の関係性を、今日はトークしますね。 「頭痛持ちだから、頭痛があって当たり前」と流さずに、少しでも緩和するように睡眠の質を通して生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    16 min

  6. JUN 19

    第81夜：万博の未来の眠りから学ぶ、今日から出来る未来型入眠法とは？

    万博のパソナパビリオンを見学してきたよ。ここには「未来の眠り」があるのです。 実際の展示を見て専門家視点で感じた、今日からでも取り入れられる快眠法についてもご紹介します。 PASONA のパビリオン公式サイト https://www.pasonagroup.co.jp/expo2025/ ミネベアミツミ：未来の眠り https://product.minebeamitsumi.com/promotion/osaka-banpaku/ 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

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  7. JUN 12

    第80夜：梅雨時の睡眠を邪魔する湿邪ってなんじゃ？梅雨時の快眠対策を漢方視点で解説

    梅雨時期の睡眠対策は「湿邪」との戦いとなるのです。漢方視点で読み解く梅雨時の睡眠の質を悪化させる原因と対策３選をご紹介します。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

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  8. JUN 5

    第79夜：寝不足が老化を促進する？老けないための戦略的快眠法４選

    今回は老化と睡眠の関係を紐解き、老けないための睡眠方法を解説しちゃいます。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

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