姿勢が変わると、人生が変わる。 姿勢治療家(R)仲野孝明
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- ビジネス
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ビジネスをする上で最も大切であり、気づいていないこと。それが体と心に影響する姿勢です。
私は、創業大正15年からのべ180万人以上の患者数と3度の褒章受賞・綬章受勲を誇る治療家一家の4代目です。肩こりや腰痛で仕事がはかどらない方や、病気とは言えない体調不調の方には、共通の原因があります。正しい使い方を知らなかったこと。便利な時代“今”だからこそ意識してほしい“姿勢”。
健康に生きたい人をサポートする仕事、姿勢治療家®の立場から、Helth6「骨格構造、睡眠、食事、運動、呼吸、精神」から、すぐ実践できること、日々の気づきや自ら実践していることをお届けします。
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第403回 血圧測定と日々の記録のススメ
こんにちは。姿勢治療家(R)仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス(構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸)の中の構造
客観的に、自分の身体を把握できる数値を認識して、自分の体感覚をあっているか観察する。
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
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第402回 思いがけない1つの選択が、全く違う明日を連れてきてくれる。
こんにちは。姿勢治療家(R)仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス(構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸)の中の精神
この前、すごいなと思ったのが、来院されている患者さんで、「最近今まで面白いと思っていたことが、面白いと感じられなくなってきて、何かないかなと思った時。友人がフルマラソン完走しているのをSNSに投稿してて、走ってみようかなと思ったんです」と言われ、調度水曜だったので、今日の夜水曜飛脚ですよ夜7時集合で走りに行きますよ」とお伝えしたら、なんと午前中診療で、全く走っていないのに夜来てくれて水曜飛脚走りきっちゃった人がいて、1つの選択が、まったく違う明日をつれてきてくれると思いました。僕もそうですが、誘われてNOやYESを決断するのは自分ですが、少しでも興味があるなど、無理そうだけど話にのっかってみると、思わぬ方向に行けたりします。
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第401回 睡眠時間6時間未満の死亡率は51.1%、今日から早く床に就こう!!
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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス(構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸)の中の睡眠
朝の目覚めを改善する:季節に合わせた睡眠調整
癌のリスクが6倍。脳卒中のリスクが4倍。心筋梗塞のリスクが3倍。高血圧のリスクが2倍。糖尿病のリスクが3倍以上。不眠であることは、数々のリスクを起こします。
2010年の「SLEEP」誌で発表された、ペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター所長のプゴンツァス博士の研究があります。20〜100歳の男性から無作為に741名を選び(平均50歳)14年間フォローしました。睡眠時間6時間以上の方の死亡率は9.1%でした。それに対して、睡眠時間6時間未満の方の死亡率は、51.1%でした。睡眠不足による死亡率は、5倍以上の違いがあります。
起床時に、睡眠不足を感じたらやってほしいこと
起床時に、睡眠不足の症状があったら、すぐにやってみてください。
それは、就寝開始タイマーを設定することです。
一番お伝えしたいことは、人間は、地球上で生息する動物です。太陽に生かされています。なので、太陽のリズムを生かして生活を考えることが、いちばん肉体的にはストレスがありません。無理に朝早く起きることを習慣にするのではなく、人間に必要な睡眠時間8時間を意識したいですね。
関連ブログ
https://note.com/takaaakinakano/n/n5ca56c884acc
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第400回 当初無理だと思っていたフルマラソン3時間20分の壁、大会当日のレース運び。
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ブログやSNSやメルマガで東京マラソンの結果速報をさせていただきましたが、大会当日のレース運びや、どんな感じだったかご報告させていただきます。ネットタイムで3時間20分14秒で、東京マラソン怪我無く完走致しました。
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第399回 お尻の穴を下に向けて、骨をイメージしながら身体を使う。
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リスナーさんから感想を紹介。ラジオネイム lala kiwi(ララキーウィー)さん 女性 54歳 160CM 50kg
ラジオへの感想:第394回 下腹部コアを上手に使えていない人 の回で、先生方が【使えてない筋肉がある】ということをおっしゃっていたことが大変興味深く感じ、同時にもったいない!どうやったら使えるようになるんだろうと興味津々になりました。私自身、数年前に 背骨についている小さめの筋肉(多裂筋)があまり上手に使えておらず、大きな筋肉 (脊柱起立筋)を使ってしまい 疲れやすく腰痛を起こすことがあると理学療法士に診断されたことがありました。
また、同じ回で、下腹部の筋肉を使えるようになるために、おしりの穴を下に向けるようにするというアドバイスは ピン!ときました。さっそく それを利用して立つとき歩くときに 意識するようにしています。立つ姿勢をはじめ、運動するときの姿勢や、コアの意識を高め、自分の身体をよりよく使えるように努力しています。いつも ためになる配信ありがとうございます。ポッドキャストを拝聴し始めて 数年になりますが、歳を重ねるごとに 心に響くことや関心が変わっていくので時々過去の配信を聞きなおしています。
先生方も壱岐さんも どうか お元気で、これからも 配信楽しみにしております。
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第398回 私におこった驚くべき足裏アーチの変化
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マラソン練習を通じて、私の足に驚くべき変化がありました。久しぶりに小趾の外側に”マメ”ができたことで、どうしてだろうと原因を探したところ、足のアーチが上がり、シューズのサイズが2サイズも小さくなっていることに気づきました。私は50歳になりましたが、東京マラソン2024で3時間20分を切るという目標に向かって、今年は少し真剣にトレーニングを行っています。
ランニングを始めて12年が経ち、この10年間で足にマメができることはほぼありませんでした。マメの原因は、摩擦です。
靴と足との間で摩擦がおこりますが、2013年にアルトラの靴に出会ってからは、靴のトラブルがほぼなかったのに、最近マメができたんです!!
参考ブログ
自分でもビックリ!カラダの使い方が変わると足のサイズが変わる
https://note.com/takaaakinakano/n/n277089a6d92f
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めっちゃいいです。まだ始めの方しか聞いていないですけど、姿勢を良くするイメージがわかると、正しい姿勢を作りやすく、気づいた時にやってます。
気づいた時にやり、常に正しい姿勢を作れるようになればと思ってます。
役立つ内容、ありがとうございます!
役立つ内容、ありがとうございます!
300回配信おめでとうございます🎉
イキさんのご縁から聴かせていただいています
昨年、腰にヘルニアがあることがわかりました。
姿勢のお話はそれ以来、大変参考にさせてもらってます。
ウォークに出ることもあるのでシューズのインソールのお話も興味深く聞かせていただきました
ありがとうございます^_^
今後のご活躍を祈念しております。