第93夜：薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？リラックス法も実践するよ

眠れない不眠症の悩みに、お薬に頼らない治療法があります。だまだ日本国内では記事馴染みがなく、多くの方には珍しいかもしれない「不眠治療の認知行動療法」について、ご紹介します。

まとめで、リラックスできる筋弛緩法を実践しているので、是非試してみてね。

詳しくは睡眠養生で岡島博士の記事をチェックしてくださいね。

＞参考記事

薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？ 博士に聞いてみた。

https://suimin-yojo.jp/2025/08/21/okajima_01/

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