【讀書道樂】你累了嗎？咖啡和補眠也救不了你？！現代人必學的『休養學』是什麼？

為什麼假日睡到自然醒，結果週一還是累到像喪屍？答案很殘酷——不是你太廢，而是你根本不會「休息」。

這一集《東京道樂研究會》，我們要聊片野秀樹的《休養學》。作者說，光靠咖啡、能量飲料和爆睡，根本救不了現代人。

真正的關鍵是「休養」：怎麼根據自己的神經型態選擇正確的休息方式，還有七種休養方法讓你知道，休息不只是睡覺而已。

別再比誰更累了，換個角度，讓我們比誰更會休息吧！

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🍺 本集內容 🍺

🎤 為什麼我們永遠覺得累？「不會休息」才是原因

🎤 疲勞的定義，與自律神經的關係

🎤 活動 → 疲勞 → 休養 → 活力：完整的能量循環

🎤 七種休養方式大公開

🎤 下集預告

🎇參考資料🎇⁠⁠

休養学: あなたを疲れから救う

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疲労チェックリスト

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