【5分】マインドフルな呼吸瞑‪想‬ マインドフルネス誘導瞑想

今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。リクエストが多かったので短い誘導瞑想を作ってみました。
少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。）
頑張りすぎている心をそっと脇に置いて（頑張りすぎている心に気づきを向けて）、穏やかで優しい注意を呼吸に向ける時間をとってみましょう。短い時間でもいいので姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分の心とそれらの関係性がわかり、より心の観察が進んでいきます。1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとることで、自分の心を理解し賢く関わることができるようになります。

Script and Narration by ココイマ

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