森田敦子のまずは自分から♡ supported by 自然ぐすり

J-WAVE ARRTSIDE CAST
  • 4.5（35）
  • 代替療法
  • アップデート：毎週

植物療法士の森田敦子が、植物の力を通して、 心と体にうるおいを与えるような健やかな時間、 ライフスタイルを提案する聴くセルフプログラム。 複雑なライフステージに生きるすべての女性が、自分を大切にしながら、 美しい100年時代を迎えるためのヒントを発信します。 ♡番組へのメッセージはコチラから 📻毎週月曜日更新

  1. 20時間前

    #075 特集！レモンバーム

    ♡INDEX♡　レモンバーム特集／女性にはもってこいのハーブ／セイヨウヤマハッカ／メリッサオフィシナリス／シソ科／花言葉は思いやり、共感／ルボアフィトテラピースクールで一番人気！／リフレッシュさせてくれる／レモンバームは必ず乾燥させて／細胞の壁があついので水分を抜くと、沢山の成分が出てきやすくなる／消化器にとても良い／リフレッシュ効果／神経を緩めてくれる作用／女性ホルモン様作用／エストロゲンとプロゲステロン／卵巣で作られる／ホルモンの原料はコレステロール・脂質／ホルモン／善玉コレステロールを取り入れる／awaseru ／レモンバームを働かせるために必要な脂質がある／食べ物で体が作られてる／良いコレステロールがホルモンの原料／メリッサを家にかならず／イライラするときにも／生は香りが良くてフレッシュ！細胞壁を壊して効果効能を期待するには乾燥させて／自宅でも育てやすい植物／庭に植えると繁殖しやすい／乾燥したものはジップロックなどに入れて冷凍室に／干す際は日影ぼしで１週間〜10日くらい／夏バテにはエキナセアとブレンド／もう一つ足すならネトル ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  2. 8月16日

    #074 「休む」を上手になる

    ♡INDEX♡ 休むを上手になる／休んだはずなのに疲れている人が多い／心も体も休むって？／自分が本当に休めることはなんなのか？／コーピング／敦子流のコーピング／掃除／空間を整える／お気に入りの喫茶店で古い漫画を読む／鍼灸／親友と素敵なホテルで滞在する時間／早朝に庭に水をかけて甘酒を飲む／カーペンターズ／ボーッとする時間／旅すると移動が大変／綺麗な場所で過ごすことの心地よさ／どういう空間で休むのか／心地よい居場所を綺麗にしておく ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  3. 8月9日

    #073 AIやSNSとの向き合い方

    ♡INBOX♡ 自分のからだの声を聞くことの難しさ/AIやSNSとの向き合い方/情報や便利さは利用する/五感を大切にする/トリートメント/決めるのは自分/リアルの貴重さ/不安を覚える必要はない/風の時代/時代に合わせた臨機応変さ/自分はどう生きていきたいのか/自分にとって心地よい決定を/すべてを鵜呑みにしない/便利でも使う側でいたいですね ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  4. 8月2日

    #072 家族みんなで楽しむフィトテラピー

    ♡INDEX♡ 家族みんなで楽しむフィトテラピー／エキナセアのタンチュメール小さな子供も飲める？／妊娠期にもおすすめのエキナセア／風邪の予防／授乳中／アルナール先生／コスメキッチンのタンチュメール／保育園の洗礼／1歳過ぎてからエキナセアを薄めて飲ませていた／エキナセアは連鎖を断ち切る／エキナコシド／小学校からは大人と同じ量／高学年になるとハトムギのお茶や参鶏湯／レモンバームやペパーミント、レモンバーべナなどを混ぜて／フィトテラピー男子／少量から少しづつならしていく／赤ちゃんの自然免疫獲得免疫／ママの食べ物が大事／抗ウィルス作用／損傷治癒／ユーカリオイルを揮発させる／大人が免疫力を高めておく／愛情をかける一手間／スキンシップ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  5. 7月26日

    #071 ハーブや精油とのちょうどいい付き合い方

    ♡INDEX♡ 　ハーブや精油とのちょうどいい付き合い方／植物療法でうまくいかなかった肌のケア／ハーブや精油の程よい量の難しさ／肌荒れや赤みや痒みがあるところには軟膏やハーブなどは使わない／ヨーロッパで購入したハーブ入り軟膏は高濃度なものもある／痒みや赤みにはカレンデュラ入りや、エキナセア入り軟膏がおすすめ／紫雲膏／ヨクイニン入り軟膏／アイブライト、ホーステールのカプセル／カプセルや丸剤もいろんな成分が入っている／合わなかったものは使わないことを覚えておく／個人差や相性もある／年齢によって変わる／精油の適正量とは？／日本では精油は飲めない／１０mlに対して２滴、ボディ用は適正は１％、フェイス用は0.5%／ハーブティーはティースプーンに２、３倍／ずっと同じものは飲まない／バレリアンやパッションフラワーは眠れるようになったらピタッとやめる／食べ物と一緒で毎日同じものはとらない／自分の体で少しづつ試してみる ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

  6. 7月19日

    #070 膀胱炎 フィトテラピーでできる予防と抗生剤のあとケア

    ♡INDEX♡ リスナーからのメッセージ／膀胱炎／水分補給／栄養補給／良質な睡眠／ルイボスティー／awaseruのルイボスティー／猪苓散／猪苓湯／五淋散／八味時溶岩／ボーコレン／ビオフェルミンのパウダー／フェミニンケアも大事／女性は体の構造的に発症しやすい／アンティーム／エキナセア／免疫力アップ／発酵食品も摂りすぎ注意／食物繊維やオリゴ糖が豊富なもの／メリッサ／やってはいけない３原則／遅くまで起きる×／徹夜仕事×／ストレスをためる×／自分は頑張ってる！／人に褒められようと思わない！／まずは自分から／まず自分の器にいいものを注ぐ／食のセルフケアセミナー ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 「食のセルフケアセミナー」 日時：2026年9月26日（土）14：00～ 場所：防府市アスピラート3階音楽ホール 応募締め切り：2026年9月3日（木） 応募フォームはこちら

  7. 7月12日

    #069 ATSUKO'S KITCHEN〜夏野菜編〜

    ♡INDEX♡　ATSUKO'S KITCHEN〜夏野菜編〜／ハマっている夏野菜／白いスィートコーン／久米島／少しだけ茹でる／天麩羅で揚げる／夏野菜カレー／なす／宮古島のお塩で絞る／胡麻と茗荷／ゴーヤ／秋ウコンのターメリックパウダー／ナツメグ／クミン／スイカ／夏野菜の焼き浸し／オクラ／パプリカ／awaseruの出汁／山口県の土壌で育った野菜／食のセルフケアセミナー／防府市 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 「食のセルフケアセミナー」 日時：2026年9月26日（土）14：00～ 場所：防府市アスピラート3階音楽ホール 応募締め切り：2026年9月3日（木） 応募フォームはこちら

  8. 7月5日

    #068 ゆらぎの正体

    ♡INDEX♡　揺らぎをテーマにお届け／生活の中の不規則さは人間を落ち着かせてくれる／蛍の光／小川のせせらぎ／水面／雲のたなびき／キャンドル／体の揺らぎに対してお薬になる／生理とホルモン／ビクトリアでお月様と夕陽を一緒に見た体験／大きな自然に活かされている／女性ホルモンによる変化や揺らぎ／自然の中の揺らぎ／揺らぎの捉え方／悩んだりする時こと自分の大切な揺らぎを思い出すことの大切さ／肌の揺らぎ／ティートゥリー／カレンデュラ／紫雲膏／ケセラセラ／心の揺らぎにどう対面するか／セントジョーンズワート ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

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評価とレビュー

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番組について

植物療法士の森田敦子が、植物の力を通して、 心と体にうるおいを与えるような健やかな時間、 ライフスタイルを提案する聴くセルフプログラム。 複雑なライフステージに生きるすべての女性が、自分を大切にしながら、 美しい100年時代を迎えるためのヒントを発信します。 ♡番組へのメッセージはコチラから 📻毎週月曜日更新

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