Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

歌島大輔
  • 4.0（2）
  • 医学
  • アップデート：毎日

「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。

  1. 15時間前

    【腰痛悪化の絶対NG行動TOP10】プロが警告する治らない原因と正しい対策法

    今回は、腰痛悪化を招く「絶対にやってはいけないNG行動トップ10」をランキング形式で徹底解説します。国民病とも言える腰痛ですが、良かれと思ってやっているその行動が、実は腰痛悪化の最大の原因かもしれません。長期間のベッドでの安静、痛みを我慢した無理な筋トレやストレッチ、コルセットへの過度な依存など、日常に潜む危険な間違いをプロの視点から鋭く指摘します。さらに、レントゲンやMRI画像だけではわからない腰痛の真実や、安易な薬・注射・一発矯正に頼るリスク、そして絶対に見逃してはいけない「レッドフラッグ（危険信号）」についても詳しく解説しています。「なぜ自分の腰痛は治らないのか？」と悩んでいる方は、この動画で腰痛悪化のループから抜け出す正しい知識と対策を身につけてください。明日からのセルフケアが劇的に変わるはずです！4. SEO特化型タイムスタンプ0:00 腰痛悪化を防ぐ！絶対にやってはいけないことTOP101:51 第10位：腰痛悪化の原因？長期間のベッド上安静3:13 第9位：痛みを我慢した腰痛改善ストレッチ・筋トレ4:54 第8位：腰痛対策の主役にコルセットを使いすぎる6:30 第7位：腰痛の原因をすぐMRIやレントゲンに求める7:34 第6位：ヘルニアなど画像の変形を腰痛の犯人と決める8:32 第5位：湿布や痛み止め薬だけで腰痛を押し切る9:28 第4位：強い腰痛薬に安易に頼ってしまうリスク10:52 第3位：腰痛治療の手術や注射を近道と思い込む11:51 第2位：腰痛が一発で治る？ニセ医学や整体に飛びつく13:51 第1位：命に関わる腰痛の危険信号（レッドフラッグ）を見逃す🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J▼【関連動画】【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

    20分

  2. 1日前

    【椎間板ヘルニアの自然治癒】急いで手術する前に知るべき4つのタイプと消える確率

    椎間板ヘルニアの自然治癒について、整形外科専門医が徹底解説します。「椎間板ヘルニアと診断されたらすぐに手術が必要？」と絶望や不安を感じている方も多いと思いますが、実は椎間板ヘルニアは自然治癒（自然退縮）して小さくなる確率が非常に高いのです。本動画では、椎間板ヘルニアが自然治癒しやすいタイプとそうでないタイプを4つに分類し、それぞれの小さくなる確率を医学的データに基づいて分かりやすく解説します。また、痛みの本当の原因や、絶対に放置してはいけない「3つの危険サイン」、そして診察室で主治医に聞くべき「魔法の5つの質問」まで、椎間板ヘルニアを自然治癒に導き、正しい治療を選択するための全知識を網羅しています。腰の痛みや足のしびれでお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただき、椎間板ヘルニアの自然治癒の可能性をご確認ください。00:00 椎間板ヘルニアは急いで手術するべき？01:21 衝撃！椎間板ヘルニアの約6割は自然治癒で小さくなる01:42 椎間板ヘルニアの痛みの原因は神経の圧迫ではない？02:55 椎間板ヘルニアが自然治癒する確率は4つのタイプで違う03:35 膨隆型椎間板ヘルニアの自然治癒率04:34 突出型椎間板ヘルニアの自然治癒率05:28 脱出型椎間板ヘルニアの自然治癒率06:20 遊離型椎間板ヘルニアの自然治癒率06:53 重症な椎間板ヘルニアほど自然治癒して消えやすい理由07:56 自分の椎間板ヘルニアのタイプを見分ける方法08:28 絶対に待てない！椎間板ヘルニアの3つの危険サイン09:05 椎間板ヘルニアの保存療法（薬・注射・リハビリ）の目的09:43 椎間板ヘルニアの手術を選択するべきタイミング10:04 椎間板ヘルニアの診察で主治医に聞くべき魔法の5つの質問━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から

    11分

  3. 2日前

    【お酒と健康の真実】「1杯なら体にいい」は嘘？最新医学が明かすアルコールの闇

    お酒と健康に関する最新の医学データに基づき、アルコールの本当のリスクを徹底解説します。「お酒は1杯なら健康にいい」「酒は百薬の長」という昔の常識は、最新の医学研究によってすでに時代遅れとなっています。本動画では、お酒がタバコの3倍体に悪いという噂の真相や、ワインとタバコの害の比較、少量でも上がるがんリスク、睡眠や脳への影響など、お酒と健康に関わる重要な事実を医学論文をもとにわかりやすくひも解きます。毎日の晩酌が習慣になっている方や、これからのお酒と健康のバランスに悩んでいる方は必見の内容です。お酒と健康の正しい知識を身につけ、ご自身のライフスタイルを見直すきっかけにしてください。00:00 お酒がタバコの3倍体に悪い？アルコールの真実00:15 【お酒と健康】「1杯なら体にいい」は嘘01:18 恐怖を煽る極端な動画の罠と医学論文の読み方03:06 「タバコより悪い」のカラクリを徹底解説04:54 ワイン1本＝タバコ10本説の落とし穴06:01 少量のお酒でも上がるがんリスクの現実06:27 「お酒は心臓にいい」説の崩壊07:29 寝酒のデメリットと睡眠の質への悪影響08:07 お酒が脳とホルモンに与えるダメージ08:40 整形外科医が語るお酒とケガの治りの関係09:09 少量でもお酒がNGな人の特徴リスト10:20 まずは2〜4週間の禁酒実験をおすすめする理由🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

    11分

  4. 3日前

    膵臓がんと腰痛の危険な関係！見逃してはいけない背中の痛みと7つの症例

    腰や背中が痛い方は必見です！普通の腰痛だと思っていたら、実は膵臓がんが隠れていた…という恐ろしいケースが存在します。膵臓がんの早期発見は非常に難しいと言われていますが、腰痛や背中の痛みといったサインを見逃さないことが命を救う鍵になります。この動画では、整形外科専門医が論文を徹底的に調べ上げ、膵臓がんが隠れていた腰痛の7つの実際の症例をランキング形式で詳しく解説します。妊娠中の背部痛や、30年来の慢性的な腰痛持ちの方のケース、レントゲンでは異常なしと診断されたケースなど、膵臓がんと腰痛の意外な関係性が明らかになります。さらに、7つの症例から見えてきた「危険な腰痛の5つの特徴」や、腰痛だけでなく「プラス〇〇」の症状が出た場合に注意すべきポイントもお伝えします。膵臓がんによる腰痛と通常の腰痛を見極め、手遅れになる前に正しい診断を受けるための必須知識を身につけましょう。4. SEO特化型タイムスタンプ00:00 膵臓がんの早期発見と腰痛・背中の痛みの関係性02:18 【第7位】妊娠中の背部痛と体重減少に潜む膵臓がん03:32 【第6位】30年来の慢性腰痛の悪化と膵臓がんの発見04:45 【第5位】腰椎レントゲンの骨硬化性病変と膵臓がん骨転移05:30 【第4位】高齢者の圧迫骨折と異常に強い腰痛の注意点06:30 【第3位】初期レントゲンで異常なしの腰痛と膵臓がん07:29 【第2位】激しい腰痛と血液検査の異常（DIC）08:40 【第1位】腰痛に尿失禁や足の麻痺を伴う超緊急事態09:34 膵臓がんが疑われる危険な腰痛の5つの特徴10:24 腰痛単独で恐れすぎない！膵臓がんを見抜くプラス〇〇の症状━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から

    11分

  5. 4日前

    【へバーデン結節の治し方】指を反らすストレッチは危険？整形外科医が教える本当の改善法

    へバーデン結節の痛みに悩んでいて、正しい治し方を探している方へ。巷でよく言われている「指を反らすストレッチ」は本当に安全なのでしょうか？本動画では、整形外科専門医が、へバーデン結節の治し方に関する世間の誤解と、痛みを悪化させる危険なセルフケアについて徹底解説します。関節の変形や痛みを進行させないための、本当の「へバーデン結節の治し方」の鍵は、指の「横ブレ」を防ぐことにあります。動画内では、軟骨や靭帯が壊れるメカニズムをわかりやすく解説し、指の関節を安定させて痛みを根本から改善するための「手内筋スイッチ運動」を具体的に紹介しています。無理なマッサージやストレッチを避け、医学的根拠に基づいたへバーデン結節の治し方を実践しましょう。つらい指の痛みでお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただき、今日からのケアにお役立てください！00:00 へバーデン結節の治し方に関するよくある誤解01:48 痛みを悪化させる？指を反らすストレッチの危険性02:35 関節が壊れる原因！指の「横ブレ」メカニズム04:14 へバーデン結節の治し方の鍵「手内筋」とは？05:37 実践！へバーデン結節を改善する手内筋スイッチ運動07:34 これだけはダメ！絶対に避けるべき3つのNG行動08:00 整形外科医が推奨する標準治療のステップ08:40 ただのへバーデン結節と自己判断しないための注意点🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

    9分

  6. 5日前

    【ヘバーデン結節の治し方】指先を揉むのは絶対NG！専門医が教える痛みを消すたった1つの簡単体操

    ヘバーデン結節の治し方について、多くの人が勘違いしている「指先マッサージ」や「肘ほぐし」の危険性を整形外科専門医が徹底解説します。ヘバーデン結節の痛みの本当の原因は、筋肉の硬さではなく、関節の炎症と「異常な血管（モヤモヤ血管）」による血流問題にあります。本動画では、痛い指先には一切触れず、血の巡りを根本から改善するヘバーデン結節の治し方として、たった1つの簡単な「肩甲骨ポンプ体操」をご紹介します。間違ったセルフケアで症状を悪化させる前に、医学的根拠に基づいた正しいヘバーデン結節の治し方を学び、辛い指の痛みから解放されましょう！手が冷えやすい方や、朝こわばりを感じる方にも非常におすすめの改善法です。00:00 ヘバーデン結節の治し方で下手に指を動かすのは危険？01:04 ヘバーデン結節の治し方でよくある2つの誤解（指揉み・肘ほぐし）02:38 痛みの原因は筋肉ではなく変形性関節症04:18 指の痛みの本当の正体「異常な血管」について08:40 ヘバーデン結節を改善する血流アプローチ11:15 実践！指に触れないヘバーデン結節の治し方「肩甲骨ポンプ」14:30 要注意！ヘバーデン結節以外の病気が隠れているサイン14:56 今日のまとめ：医学的根拠に基づいたヘバーデン結節の治し方🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━https://utashima.com/recommended-books/━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔

    16分

  7. 6日前

    脊柱管狭窄症の寝方で悪化するNGな姿勢TOP5！朝の痛みとしびれを消す正しい睡眠姿勢を専門医が解説

    脊柱管狭窄症の寝方にお悩みではありませんか？夜寝ている時や朝起きる時の腰の痛み、足のしびれは、毎晩の「寝方」が原因で悪化しているかもしれません。本動画では、整形外科専門医が脊柱管狭窄症の寝方において、絶対にやってはいけないNGな睡眠姿勢TOP5を徹底解説します。脊柱管狭窄症は「腰を反らす」ことで神経の通り道が狭くなり、血流が悪化して症状が強くなります。つまり、脊柱管狭窄症の寝方としては「腰を軽く丸める」ことが痛みを防ぐ絶対原則です。動画内では、うつ伏せ寝や脚を伸ばした仰向け寝など、無意識にやってしまっている危険な姿勢のワーストランキングを発表します。さらに、痛みを和らげる正しい横向き寝・仰向け寝の実践方法や、寝る前のおすすめストレッチも詳しく紹介。脊柱管狭窄症の寝方を今日から改善し、質の高い睡眠を取り戻して、朝のつらいしびれや痛みを解消しましょう！SEO特化型タイムスタンプ00:00 脊柱管狭窄症の寝方で朝が辛い理由00:48 脊柱管狭窄症の絶対原則！腰を反らすと悪化する01:58 悪い寝方が脊柱管狭窄症のしびれを強める原因03:33 脊柱管狭窄症のNGな寝方 第5位：うつ伏せ寝04:02 脊柱管狭窄症のNGな寝方 第4位：脚を伸ばした仰向け04:59 脊柱管狭窄症のNGな寝方 第3位：腰の下にタオルを入れる05:31 脊柱管狭窄症のNGな寝方 第2位：ねじれた横向き寝06:15 脊柱管狭窄症のNGな寝方 第1位：痛い姿勢を我慢する07:07 脊柱管狭窄症の正しい寝方 4つの絶対原則07:25 痛みを防ぐ！脊柱管狭窄症の正しい横向き寝の実践07:48 痛みを防ぐ！脊柱管狭窄症の正しい仰向け寝の実践08:10 脊柱管狭窄症に効く寝る前ストレッチ＆エクササイズ09:09 寝る直前の30秒リハーサルでしびれを確認09:25 脊柱管狭窄症を悪化させる絶対禁止のNGストレッチ09:35 即受診すべき！様子を見てはいけない危険なレッドフラッグ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から

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  8. 5月17日

    【血管を若返らせる食べ物】マジで血管が「石」になる！今すぐやめるべき危険な食材TOP10

    毎日何気なく口にしているその食べ物、実はあなたの血管をボロボロにし、「石」のように硬くしているかもしれません。今回は、動脈硬化の最終形態である「血管の石灰化」を防ぎ、健康な血管を保つために絶対に避けるべき危険な食べ物ワースト10を医師の視点から徹底解説します。血管を若返らせる食べ物を探す前に、まずは血管に深刻なダメージを与える食材を日々の食事から排除することが最優先です。心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる病気を防ぐためには、毎日の食生活の見直しが不可欠です。動画の後半では、血管の石灰化リスクを根本から下げるための具体的な4つの対策も紹介しています。いつまでも若々しく健康な血管を維持し、将来の不安をなくすために、ぜひ最後までご覧いただき、今日からの食事選びの参考にしてください！4. SEO特化型タイムスタンプ00:00 血管が石になる？動脈硬化と石灰化のメカニズム02:33 【第10位】血管にダメージを与える飲み物03:12 【第9位】血糖値スパイクを起こす危険な食べ物03:53 【第8位】血管を圧迫する超加工食品の罠04:46 【第7位】動脈硬化を進める塩分たっぷりの食べ物05:36 【第6位】血管にプラークを溜め込むお肉の食べ方06:41 【第5位】血管を総攻撃する最悪の食事セット07:11 【第4位】血管に負担をかける隠れた食品添加物08:13 【第3位】質の悪い油が血管をボロボロにする食べ物08:36 【第2位】液体の糖が血管の石灰化リスクを跳ね上げる09:51 【第1位】血管を石にしたくないなら最も減らすべき食べ物11:14 血管の石灰化リスクを下げる食事のポイント4選🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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