Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

歌島大輔
  • 4.3（3）
  • 医学
  • アップデート：毎日

「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。

  1. 3日前

    【腱板断裂の運動】ヨガやピラティスは悪化の危険？最も安全なリハビリと避けるべき筋トレ

    「肩のけんばん断裂　自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621492Xプレゼントキャンペーン（8/21~8/23にご購入の方限定）https://sub.utashima.jp/r/IcPj2lAwMI7r/register肩の痛みが治らない、腕が上がらないとお悩みの方へ。本動画では、「腱板断裂の運動」としてヨガやピラティスが本当に安全なのか、整形外科専門医が徹底解説します。健康に良いとされる運動が、実は腱板断裂を悪化させる危険性があるのをご存知ですか？動画内では、痛みがなくても断裂が進行する理由や、肩に過度な負担をかけるNGな筋トレ、そして唯一おすすめできる最も安全な「振り子運動」の正しいやり方まで詳しく紹介しています。腱板断裂の運動療法を正しく理解し、無理なく健康な肩を保つためのヒントが満載です。手術を避けたい方、趣味のスポーツを長く続けたい方はぜひ最後までご覧いただき、日々のケアにお役立てください。00:00 腱板断裂の運動にヨガやピラティスは安全か？01:04 腱板断裂で「何をしても安全な運動」は存在しない理由02:05 ヨガやピラティスが腱板断裂を悪化させる危険性03:05 腱板断裂でもゴルフやテニスなどの運動を続けるための治療設計04:19 痛みがなくても要注意！腱板断裂が進行する無症状の怖さ06:02 腱板断裂の運動で注意すべき「活動の質」とNGな筋トレ08:18 腱板断裂の運動療法に最適！最も安全な「振り子運動」のやり方09:44 腱板断裂の部位別（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋）で避けるべき動き10:16 腱板断裂の手術後と保存療法の違い・リハビリの目的11:24 腱板断裂の保存療法（運動療法）は放置ではない12:29 『肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法』出版キャンペーンのお知らせ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  2. 5日前

    【腱板断裂】手術しないと放置の決定的な違いとは？悪化を防ぐ正しい治し方【けんばん断裂】

    「肩のけんばん断裂　自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621492Xプレゼントキャンペーン（8/21~8/23にご購入の方限定）https://sub.utashima.jp/r/IcPj2lAwMI7r/register「腱板断裂の保存療法」について、整形外科専門医が徹底解説します。「手術をしたくない」からといって、ただ様子を見るだけの「放置」は非常に危険です。この動画では、正しい腱板断裂の保存療法と、ただの放置の違いについて、最新の研究データを用いながら分かりやすく説明しています。痛みが改善したからといって断裂が治ったわけではない理由や、保存療法を続ける際の注意点、MRI画像で定期的に確認すべき3つのポイントまで詳しくお伝えします。腱板断裂と診断され、保存療法を選ぶべきか手術をすべきか迷っている方は必見の内容です。将来にわたり大切な肩を守るための正しい知識を身につけましょう。00:00 腱板断裂は必ず手術をしないといけないのか？01:04 腱板断裂の保存療法とただの「放置」の違い02:11 痛みの改善＝断裂の安定ではない理由03:10 進行を防ぐ！責任ある腱板断裂の保存療法とは04:13 完全断裂でも手術を避けられる確率06:45 放置は危険！腱板断裂の進行スピードと拡大リスク08:27 腱板断裂の進行における「ばらつき」の恐怖09:23 痛みがなくても起こる肩の筋肉の脂肪変性12:41 見逃されやすい肩甲下筋腱断裂の注意点13:38 保存療法中にMRI画像で追うべき3つのポイント15:11 完全断裂と診断された際に考えるべき3つの選択肢16:15 腱板断裂で様子を見るなら主治医に聞くべき質問━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  3. 8月5日

    【トマトジュース＋魔法の粉】中性脂肪・血糖値・コレステロール・ダイエットに効くすごい健康効果

    「トマトジュースの効果をさらに引き出す飲み方はないか？」と気になっていませんか？本動画では、整形外科医の視点から、科学的根拠（エビデンス）に基づいたトマトジュースの効果を高める「魔法の粉」TOP5をランキング形式で徹底解説します。ただ飲むだけでも体に良いトマトジュースですが、特定の成分を組み合わせることで、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロール、血糖値のコントロールを強力にサポートする可能性があります。酢やオリーブオイル、そして第1位に輝いた意外な食物繊維まで、スーパーですぐに手に入るものばかりを厳選して整理しました。ただし、体に良いからといって「飲みすぎ」は禁物です。過去には大量摂取による危険な健康被害の事例もあります。正しい知識と適量を守り、最短最速、毎日の健康習慣をアップデートしていきましょう！ぜひ今日からの食生活にお役立てください。0:00 トマトジュースの効果を激変させる魔法の粉とは？0:50 トマトジュース健康法の注意点（薬の代わりにはなりません）1:11 健康食品の落とし穴とトマトジュースの飲みすぎリスク2:12 トマトジュース単体のLDLコレステロール改善効果について2:38 効果的なトマトジュースの選び方（食塩無添加・糖質確認）3:01 第5位：血糖値や中性脂肪対策に役立つ「酢（米酢・リンゴ酢）」4:24 第4位：トマトジュースの栄養吸収率を上げる「オリーブオイル」5:17 第3位：血糖値コントロールの可能性を探る「ショウガ粉末」5:59 第2位：LDLコレステロールを一時的に下げる「すりアマニ」6:40 第1位：トマトジュースの効果を最大化する食物繊維「サイリウム（オオバコ）」8:11 今日から試せるトマトジュース最強アレンジの始め方🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  4. 8月3日

    脊柱管狭窄症の手術を急ぐべき危険サインTOP3！整形外科医が警告する手遅れになる症状

    「このまま歩けなくなるのでは…」と不安になっていませんか？本動画では、整形外科医が脊柱管狭窄症の手術を急ぐべき「危険なサイン」と、まだ待てる症状の違いについて、科学的根拠（査読付きの医学論文）に基づいて徹底解説します。脊柱管狭窄症の手術のタイミングに迷っている方、排尿や排便の異常（頻尿や便失禁など）、急激な筋力低下（スリッパが脱げる、よくつまずく等）といった進行する症状に心当たりがある方は必見です。万が一の急性馬尾症候群など、手遅れになって取り返しがつかなくなる前に絶対に知っておくべき必須知識をまとめました。自己判断で放置せず、正しい知識で後悔しない選択をしましょう。不確かな偽の医療情報に惑わされず、安心でラクな日常生活を取り戻すための専門的なヒントをお届けします。00:00 脊柱管狭窄症の手術を先延ばしにするリスクとは？01:01 【危険事例】脊柱管狭窄症の手術が遅れた急性馬尾症候群02:46 脊柱管狭窄症の手術を急ぐべき危険度サインの基準04:43 第3位：5分も歩けない（間欠跛行と脊柱管狭窄症の手術）06:27 脊柱管狭窄症の歩行機能低下と保存治療の限界08:18 第2位：新しい筋力低下（スリッパが片方だけ脱げる等）09:09 脊柱管狭窄症における「しびれ」と「麻痺」の決定的な違い10:32 脊柱管狭窄症の手術における除圧術と回復のタイムリミット11:11 第1位：排尿・排便の異常（脊柱管狭窄症の緊急手術サイン）12:12 脊柱管狭窄症の手術タイミングと3段階の行動基準まとめ●「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド【歌島大輔のプロフィール】https://utashima.com/profile-growth/↑ちょっとタメになるプロフィールです。【歌島大輔オフィシャルサイト】https://utashima.com/【Twitter】 https://twitter.com/pedro0507【Facebook】https://www.facebook.com/utashima.daisukeこのチャンネルでは整形外科専門医が日本人の慢性痛の１位と２位である「肩こり」と「腰痛」をその座から引きずり下ろすことを目指し、医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」こんな世界を目指して日々発信していきます。【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法【関連動画】【秘伝】肩こり根本解消ストレッチ【医師解説】https://youtu.be/AK4Ei_GcTXw肩こり＋頭痛＝放置しちゃだめ【緊張性頭痛だけじゃない】https://youtu.be/4D2taO-kkpY━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  5. 7月29日

    【実話】脳梗塞の前兆を見逃すな！手に現れる危険な5つのサインと隠れたしびれの原因

    突然の手のしびれや脱力、「ただの疲れかな？」と放置していませんか？実はそれ、命に関わる脳梗塞の前兆かもしれません。本動画では、整形外科医が世界中の実際の症例報告という科学的根拠（エビデンス）に基づき、見逃されやすい「手に現れる脳梗塞の前兆」を徹底解説します。「手が勝手に動く」「指が一本だけ動かない」といった、一見すると脳とは結びつきにくい意外な手の異変も、実は脳の血流障害がすでに始まっている危険なサインである可能性があります。また、一時的に症状が治まったからといって安心するのは禁物です。一時的脳虚血発作（TIA）の後、約半数が2日以内に本格的な脳梗塞を発症するというデータも存在します。手だけの異変だからと油断せず、正しい知識を持つことがあなたやご家族の健康寿命を守る第一歩です。医学的に正確な情報をもとに「もしも」の時に備えるための危険判断の軸をお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。00:00 脳梗塞の前兆？手だけに現れる見逃しやすい危険なサイン01:00 手のしびれや脱力を「ただの疲れ」と放置してはいけない理由01:30 脳梗塞と脳出血の症状の違いと早期の画像検査の重要性01:55 症状が消えても要注意！TIA（一過性脳虚血発作）の恐怖03:06 【症例1】突然握る力が落ちた脳梗塞の前兆ケース04:27 【症例2】手首と指が下がる下垂手と脳梗塞の関係05:44 【症例3】手が勝手に震える！もやもや病が原因の発作07:03 【症例4】片手が反対の手の動作を邪魔するエイリアンハンド症候群08:26 【症例5】人差し指だけ動かない脳由来の症状09:17 脳梗塞を疑うべき危険判断の軸と家族がその場で確認すべきポイント🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  6. 7月28日

    【高齢者の筋トレ】何歳からでも遅くない！自宅のイスで筋肉を増やす超簡単エクササイズ

    「もう年だから…」と諦めていませんか？実は、高齢者の筋トレは何歳から始めても筋肉を増やす効果が実証されています。本動画では、ジムでの厳しいトレーニングは一切不要な、自宅のイスを使ってできる超簡単な【高齢者の筋トレ】法を整形外科専門医が徹底解説します。105歳や90歳の方でも筋肉量が増加した驚きの研究データも公開！太ももやお尻、体幹といった日常生活に欠かせない重要な筋肉を、安全かつ効率的に鍛える3つの種目（イス膝伸ばし、座位ヒップヒンジ、ちょい浮かせ立ち座り）をご紹介します。高齢者の筋トレを安全に行うための事前の準備や、筋肉の材料となる食事とタンパク質の重要性まで網羅した完全版です。今日から自宅で無理なく【高齢者の筋トレ】を始めて、一生歩ける若々しい体を作りましょう！00:00 高齢者の筋トレは自宅のイスで簡単にできる00:20 何歳でも筋肉は増える？高齢者の筋トレ効果と真実00:57 105歳でも筋肉が増加！驚きの筋トレ研究データ04:46 高齢者の筋力低下チェック！イスの立ち上がりで確認06:02 高齢者の筋トレで優先すべき3つの筋肉（太もも・お尻・体幹）06:57 高齢者の筋トレを安全に始めるための環境準備07:35 高齢者の筋トレ実践①：太ももを鍛えるイス膝伸ばし08:12 高齢者の筋トレ実践②：体幹を鍛える座位ヒップヒンジ08:55 高齢者の筋トレ実践③：お尻を鍛えるちょい浮かせ立ち座り09:51 高齢者の筋トレで注意すべき危険な「痛み」のサイン10:28 筋肉を増やすために必須！高齢者の食事とタンパク質摂取🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  7. 7月27日

    【五十肩・凍結肩】手術になる人、ならない人の違い７選【サイレントマニピュレーション・関節鏡】

    「五十肩は放っておけばいつか治る」と思っていませんか？実は、五十肩を放置して重症化し、最終的に五十肩の手術が必要になるケースは少なくありません。この動画では、整形外科医の視点から、五十肩の手術になる人と、ならない人の決定的な違いを「7つのポイント」に厳選して分かりやすく解説します。・激しい夜間痛で夜も眠れない・肩が三方向に全く動かない・長期間待っても痛みが改善しないこのような症状に悩んでいる方は必見です。五十肩（凍結肩）は、単なる肩の痛みではなく、保存治療やサイレントマニピュレーション、関節鏡手術など、適切な治療方針の見極めが非常に重要になります。不正確なニセ医学の情報に惑わされず、正しい医学的知識に基づいた肩の痛みの最短最速の解消を目指しましょう。治らない五十肩でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただき、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。00:00 五十肩の手術は必要？放置して治らない理由00:53 五十肩の手術になる人・ならない人の違い7選01:56 五十肩と凍結肩の決定的な違い03:17 五十肩は放置で治る？完治までの期間04:09 五十肩・凍結肩の治療法（保存治療・サイレントマニピュレーション・関節鏡）05:38 治らない五十肩の原因？腱板断裂や骨折の可能性06:48 違い①：夜間痛で眠れない（睡眠障害と五十肩）07:26 違い②：三方向すべて硬い（肩が上がらない・回らない）08:54 違い③：早期改善が必要（仕事やスポーツへの早期復帰）10:14 違い④：高い肩機能が必要（投球や水泳、頭上作業）11:44 違い⑤：骨粗鬆症がある（五十肩治療における骨折リスク）14:28 違い⑥：腱板断裂がある（五十肩との合併に注意）17:09 違い⑦：糖尿病がある（五十肩の重症化と治りにくさ）18:10 五十肩の手術基準まとめ・肩の痛みを解決するルール🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J▼【関連動画】【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

  8. 7月25日

    【老化防止の食事法】若々しさを保つ最強の抗酸化食材トップ10を徹底解説！

    老化防止の食事について悩んでいませんか？本動画では、最新の科学的根拠に基づき、細胞から若々しさを保つための「最強の抗酸化食材トップ10」をランキング形式で発表します。老化のスピードを速める「酸化ストレス」の仕組みから、本当に効果のある食べ物の選び方までを分かりやすく解説。高額な若返りサプリメントに頼らず、毎日の食事から安全かつ効果的に抗酸化物質を取り入れる実践的なアプローチをお伝えします。「ニセ医学の被害者ゼロに！」をテーマに、高カカオチョコレート、緑茶、ベリー類など、身近で取り入れやすい食材だけを厳選しました。老化防止の食事を無理なく続け、健康的な体を維持したい方は必見です。ぜひ最後までご覧いただき、今日からの食生活にお役立てください！00:00 老化防止の食事の基本！抗酸化食材10選01:29 酸化ストレスとは？老化と活性酸素の仕組み03:45 抗酸化サプリメントの注意点！食事から摂るべき理由05:07 抗酸化食材 第10位：高カカオチョコレート・純ココア06:13 抗酸化食材 第9位：コーヒー06:46 抗酸化食材 第8位：緑茶07:20 抗酸化食材 第7位：丸ごとの果物（ジュースは注意）08:36 抗酸化食材 第6位：ブロッコリー・スプラウト09:45 抗酸化食材 第5位：くるみなどのナッツ類10:41 抗酸化食材 第4位：エキストラバージンオリーブオイル11:14 抗酸化食材 第3位：濃い葉物野菜12:13 抗酸化食材 第2位：ベリー類（ブルーベリー等）13:01 抗酸化食材 第1位：色の違う野菜と果物の組み合わせ13:59 老化防止の食事を長続きさせる置き換えテクニック🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。

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