わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし

Chiaki
  • 4.3（7）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

「わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし」は、 日常の中で感じる不安やモヤモヤ、人間関係の悩みについて、やさしく言葉にしていくPodcastです。 私はカウンセラーをしていますが、私自身に悩みがないわけでも、いつも心が整っているわけでもありません。 人にアドバイスをしていても、自分自身はうまく出来ていないこともたくさんあります。 この番組では、“専門家として正しい答えを伝える”というのではなく、同じように悩みながら生きるひとりとして、みなさんと一緒に心を整理していけたらと思っています。 聴き終わる頃に、少しだけ気持ちが軽くなる。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。 instagramはこちら→ https://x.gd/nYwwV

  1. 1日前

    人を上下で見てしまうのは、なぜなんだろう

    人を見て、「私の方がマシ」「あの人より負けてる…」と比べてしまうことはありませんか？ 実は、人を上下で見てしまうことは、自分ではなかなか気づきにくいものです。 なぜなら、それは意地悪だからではなく、自分の心を守ろうとする働きでもあるからです。 私自身も、人と比べて落ち込んだり、安心したくて誰かの欠点ばかり見てしまった経験があります。 また、職場で「優越感」と「劣等感」に振り回されながら人間関係を築いている人を見て、「人はなぜ人を上下で見てしまうのだろう」と考えるようになりました。 今回は、優越感と劣等感の正体、そして人と比べることで得る安心感がなぜ苦しくなってしまうのかについて、心理学の考え方も交えながらお話しします。

  2. 9月18日

    人の顔色ばかり見てしまうあなたへ

    相手の表情や声のトーンが少し変わるだけで、「私、何かしたかな？」と不安になる。 誰かを傷つけてしまったかもしれないと思うと、そのことばかり考えてしまう。 でも、自分がイヤだと思っている気持ちにはなかなか気づけない。 そんな経験はありませんか？ 今回は、「人の機嫌に振り回されてしまう理由」について、私自身の経験も交えながらお話しします。 人の感情を自分の責任にしてしまうこと。 そして、人との境界線について、一緒に考えてみたいと思います。

  3. 9月11日

    「離れたほうがいいのに、離れられない」執着を手放すには？

    「もう離れたほうがいい」と分かっているのに、なぜか離れられない。 恋愛でも、友人関係でも、職場でも。 自分ばかりが我慢している。 自分ばかりが頑張っている。 大切にされていないと感じている。 それでも、 「この人と別れたら、もう誰とも付き合えない」 「この人を切ったら、友達がいなくなる」 「この人とつながっていれば、いつか何かいいことがあるかもしれない」 そんな思いから、その関係にしがみついてしまうことがあります。 私自身も、対等ではない関係や、自分を大切にしてくれない相手から離れられなかったことがあります。 でも、ようやく離れたあとに気づきました。 その関係を続けるために、私は何を失っていたんだろう。 自信。 尊厳。 大切な時間。 本当に大切にすべきだった人。 そして、自分自身。 今回は、そんな私自身の経験を振り返りながら、 「執着している関係を、本当に手放せないのか？」 を考えていきます。 もし今、離れたほうがいいと分かっているのに離れられない関係があるなら、一度立ち止まって考えてみてください。 その人は、あなたを大切にしてくれていますか？あなたを尊重してくれていますか？ そして何より、あなたはその関係を、自分の意思で選んでいますか？

  4. 9月4日

    “私のことなんて誰も分かってくれない”と思う時

    「私のことなんて、誰も分かってくれない…」 そんな孤独を感じることって、ありませんか？ 逆に、「あなたってこういう人だよね」 みたいに分かったようなことを言われたり 自分の性格を決めつけられると 「あなたは私の何を知ってるの？！」 って、怒りが沸くこともある。 私は、そんな矛盾した感情を抱えていました。 （今でも少し顔を出します。） 今回のお話は、そんな二つの感情について 私の体験を紹介しながら、整理していきたいと思います。 何をわかってほしいのか。 誰にわかってほしいのか。 みんなにわかってもらう必要なんてないし、 自分のすべてを理解するなんて、自分でも難しいこと。 このお話が、少しでも心を整理するお手伝いになりますように。

  5. 8月28日

    感情に振り回されない方法｜感情整理シリーズ4

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第四回目は過去三回のまとめとして「感情に振り回されない方法」。 誰かの一言でひどく落ち込んだり、 そうかと思えば少し安心できることがあると 途端にテンションが上がってご機嫌になったり。 ジェットコースターのように気分が上下して疲れてしまうこと、 ありませんか？ 自分ではコントロールできない激しい感情の波に、 私はとても苦しんでいました。 どうすれば感情に支配されず、 いつも落ち着いていられるのか。 感情に振り回されない人って、 どういう考え方をしているのか。 今回は、 ・感情に振り回される大変さ ・感情に振り回されない人ってどんな人？ ・感情を客観視する ・感情は続かない ・感情に振り回されない方法 についてお話しました。 人は誰でも感情があります。 でも、感情に支配されて疲れ果てているのなら 自分と感情を少し離して見る方法を練習してみませんか？ （私も練習中です！） 感情整理シリーズと言っても、 実際はいつものPodcastと変わらないですね(^^;) 皆さん、夏バテは大丈夫ですか？ もう8月も終わり。 あと少し、暑さを乗り切りましょうね！

  6. 8月21日

    傷つきやすさとの付き合い方｜感情整理シリーズ3

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第三回目は「傷つきやすい」 人からの何気ない言葉や表情にすぐ傷ついてしまう。 他の人は平気そうなのに、なぜ自分だけ・・・ そんな風に感じたことはありませんか？ いつまでもそのことが頭から離れず、 色んなことが不安になって心が消耗してしまう。 傷つきたくなくて常に人の顔色を伺って、 更に精神的な負担が増える・・・。 繊細な心を持っている人にとって、 この傷つきやすさは何とかしたい感情かと思います。 今回は、 ・傷つきやすく人のことを気にし過ぎて苦しい ・平気そうな人との違いは傷ついた後の付き合い方 ・そもそもなぜ傷つくのか ・傷つくことよりも厄介な「想像」 ・傷ついた時の対処法 についてお話しました。 傷つくことは恐れることではありません。 自分で自分の傷を深く広げていることに気づけば、 たとえ傷ついても浅く済む。 傷ついたままでも前に進めるんです。

  7. 8月14日

    嫉妬との向き合い方｜感情整理シリーズ2

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第二回目は「嫉妬」 嫉妬って人に知られたくない感情ですよね。 だから、それを隠すために 嫉妬の対象を悪く言ってみたり、 嫉妬を感じている自分を恥じて落ち込んだり、 私たちの心をモヤモヤさせる感情の一つだと思います。 嫉妬の対象を「嫌い」と思ってしまい 人間関係が悪くなる一因になってしまうことも よくありますよね。 今回は、 ・私が嫉妬していた対象 ・嫉妬は誰にでもするわけじゃない ・嫉妬は敵ではなく味方？ ・嫉妬を苦しくさせる「比較」 ・嫉妬と向き合う方法 についてお話しました。 あなたが嫉妬しているあの人も、きっと誰かに嫉妬している。 そんな誰もが抱いている「嫉妬」との向き合い方について 参考になれば嬉しいです。

  8. 8月7日

    怒りを手放すには？｜感情整理シリーズ1

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第一回目は「怒り」 怒りって本当に厄介ですよね。 とても強い感情なので飲み込まれやすい。 だから、怒りにまかせて余計なことまで言ってしまったり 物や関係を壊してしまったり。 そして後で落ち着いてから 「あ～！やってしまった・・・！」 と後悔したこと、ありませんか？ 今回は、 ・怒りは二次感情 ・怒りに隠れている本当の気持ち ・怒りを手放すために簡単にできること についてお話しました。 今、イライラしている方にはもちろん、これから来るであろう怒りに備えて（！？）参考になれば嬉しいです。

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番組について

「わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし」は、 日常の中で感じる不安やモヤモヤ、人間関係の悩みについて、やさしく言葉にしていくPodcastです。 私はカウンセラーをしていますが、私自身に悩みがないわけでも、いつも心が整っているわけでもありません。 人にアドバイスをしていても、自分自身はうまく出来ていないこともたくさんあります。 この番組では、“専門家として正しい答えを伝える”というのではなく、同じように悩みながら生きるひとりとして、みなさんと一緒に心を整理していけたらと思っています。 聴き終わる頃に、少しだけ気持ちが軽くなる。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。 instagramはこちら→ https://x.gd/nYwwV

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