わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし

Chiaki
  • 4.8（5）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

「わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし」は、 日常の中で感じる不安やモヤモヤ、人間関係の悩みについて、やさしく言葉にしていくPodcastです。 私はカウンセラーをしていますが、私自身に悩みがないわけでも、いつも心が整っているわけでもありません。 人にアドバイスをしていても、自分自身はうまく出来ていないこともたくさんあります。 この番組では、“専門家として正しい答えを伝える”というのではなく、同じように悩みながら生きるひとりとして、みなさんと一緒に心を整理していけたらと思っています。 聴き終わる頃に、少しだけ気持ちが軽くなる。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。

  1. 6日前

    感情に振り回されない方法｜感情整理シリーズ4

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第四回目は過去三回のまとめとして「感情に振り回されない方法」。 誰かの一言でひどく落ち込んだり、 そうかと思えば少し安心できることがあると 途端にテンションが上がってご機嫌になったり。 ジェットコースターのように気分が上下して疲れてしまうこと、 ありませんか？ 自分ではコントロールできない激しい感情の波に、 私はとても苦しんでいました。 どうすれば感情に支配されず、 いつも落ち着いていられるのか。 感情に振り回されない人って、 どういう考え方をしているのか。 今回は、 ・感情に振り回される大変さ ・感情に振り回されない人ってどんな人？ ・感情を客観視する ・感情は続かない ・感情に振り回されない方法 についてお話しました。 人は誰でも感情があります。 でも、感情に支配されて疲れ果てているのなら 自分と感情を少し離して見る方法を練習してみませんか？ （私も練習中です！） 感情整理シリーズと言っても、 実際はいつものPodcastと変わらないですね(^^;) 皆さん、夏バテは大丈夫ですか？ もう8月も終わり。 あと少し、暑さを乗り切りましょうね！

  2. 8月21日

    傷つきやすさとの付き合い方｜感情整理シリーズ3

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第三回目は「傷つきやすい」 人からの何気ない言葉や表情にすぐ傷ついてしまう。 他の人は平気そうなのに、なぜ自分だけ・・・ そんな風に感じたことはありませんか？ いつまでもそのことが頭から離れず、 色んなことが不安になって心が消耗してしまう。 傷つきたくなくて常に人の顔色を伺って、 更に精神的な負担が増える・・・。 繊細な心を持っている人にとって、 この傷つきやすさは何とかしたい感情かと思います。 今回は、 ・傷つきやすく人のことを気にし過ぎて苦しい ・平気そうな人との違いは傷ついた後の付き合い方 ・そもそもなぜ傷つくのか ・傷つくことよりも厄介な「想像」 ・傷ついた時の対処法 についてお話しました。 傷つくことは恐れることではありません。 自分で自分の傷を深く広げていることに気づけば、 たとえ傷ついても浅く済む。 傷ついたままでも前に進めるんです。

  3. 8月14日

    嫉妬との向き合い方｜感情整理シリーズ2

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第二回目は「嫉妬」 嫉妬って人に知られたくない感情ですよね。 だから、それを隠すために 嫉妬の対象を悪く言ってみたり、 嫉妬を感じている自分を恥じて落ち込んだり、 私たちの心をモヤモヤさせる感情の一つだと思います。 嫉妬の対象を「嫌い」と思ってしまい 人間関係が悪くなる一因になってしまうことも よくありますよね。 今回は、 ・私が嫉妬していた対象 ・嫉妬は誰にでもするわけじゃない ・嫉妬は敵ではなく味方？ ・嫉妬を苦しくさせる「比較」 ・嫉妬と向き合う方法 についてお話しました。 あなたが嫉妬しているあの人も、きっと誰かに嫉妬している。 そんな誰もが抱いている「嫉妬」との向き合い方について 参考になれば嬉しいです。

  4. 8月7日

    怒りを手放すには？｜感情整理シリーズ1

    8月は「感情整理シリーズ」と題して、私たちが陥りやすい4つの感情の整理術を順番にお話していきます！ 第一回目は「怒り」 怒りって本当に厄介ですよね。 とても強い感情なので飲み込まれやすい。 だから、怒りにまかせて余計なことまで言ってしまったり 物や関係を壊してしまったり。 そして後で落ち着いてから 「あ～！やってしまった・・・！」 と後悔したこと、ありませんか？ 今回は、 ・怒りは二次感情 ・怒りに隠れている本当の気持ち ・怒りを手放すために簡単にできること についてお話しました。 今、イライラしている方にはもちろん、これから来るであろう怒りに備えて（！？）参考になれば嬉しいです。

  5. 7月31日

    “自分軸”を持つって、どういうこと？

    ・周りの意見を気にしすぎてしまう。 ・嫌われないように相手に合わせてしまう。 ・「本当はどうしたいのか」よりも、「周りからどう見られるか」を優先してしまう。 そんな経験はありませんか？ 私自身、以前は人の目や評価を気にして、自分の気持ちよりも周囲の期待に合わせることが多くありました。 でも、誰かの価値観に合わせ続けていると、いつの間にか「自分が本当に大切にしたいもの」が分からなくなってしまうことがあります。 今回のエピソードでは、イソップ寓話の「ろばを売りに行く親子」の話を紹介しながら、 ・なぜ人の意見に振り回されてしまうのか・自分軸とわがままの違い・価値観は人それぞれ違うということ・自分で考え、選択することの大切さ についてお話ししています。 自分軸を持つということは、周りを無視して自分だけを優先することではありません。 自分の気持ちを大切にしながら、周りの人とも関わっていくこと。 このエピソードが、「私は本当はどうしたいんだろう？」と自分自身を見つめるきっかけになれば嬉しいです。

  6. 7月24日

    せっかく相談に乗ったのに…なんで変わらないの？と思ってしまう時

    「こんなに真剣に話を聞いているのに、どうしてこの人は変わろうとしないんだろう」 「なんで私のアドバイス通りにしないの？」 誰かの相談に乗った時、そんな気持ちになったことはありませんか？ 相手の悩みに寄り添って、一緒に考えて、少しでも楽になってほしいと思ってアドバイスをする。 でも、そのアドバイスが実行されなかったり、何度も同じ話を聞くことになると、いつの間にか相手へのイライラや苦しさが出てくることがあります。 今回は、相談に乗る側がなぜ怒りを感じてしまうのかについて、私自身の考えも交えながらお話ししています。 もしかすると、相談している人と、相談に乗っている人では、そもそもの目的が違うのかもしれません。 「解決したい人」と「気持ちを分かってほしい人」 そのズレに気づくことで、相手への見方や、自分の心の負担が少し変わるかもしれません。 今回のお話では、 ・なぜ相手が変わらないと怒りが出てしまうのか ・善意が苦しさに変わる理由 ・相談する側と聞く側の目的の違い ・相手を変えようとしないために大切なこと についてお話ししています。

  7. 7月17日

    夜になると漠然とした不安に飲み込まれる

    日中は平気なのに、夜、布団に入って目を閉じると、急に訳が分からないほどの不安に襲われて苦しくなる。 普段はそこまで深刻ではない悩みを絶望的に感じてしまい、苦しくて眠れなくなってしまうことって、ありませんか？ ということはありませんか？ 私も何度も経験しています。 今回のエピソードでは、 ・どうして漠然とした不安に襲われるのか ・人が不安や恐怖を感じる時って？ ・不安から抜け出すには具体的にすること についてお話ししています。 もし今、あなたが漠然とした不安の中にいるとしたら、そして眠れない夜を過ごしているとしたら。 少し気持ちが楽になるかも知れません。 不安があっても大丈夫！ 飲み込まれないようにする方法を、お伝えします。

  8. 7月10日

    イヤな面を見ると、すぐに関係を切りたくなるのはなぜ？

    仲良くしていたはずなのに、相手のイヤな面が見えた途端、急に距離を置きたくなってしまう。 「もうこの人とは関わりたくない」「友達をやめようかな」 そんなふうに思った経験はありませんか？ 私自身、人間関係が長続きしないことに悩んできました。 でも、その背景には単なる好き嫌いではなく、「傷つきたくない」という気持ちが隠れていたように思います。 今回のエピソードでは、 ・人間関係リセット症候群と呼ばれる状態・HSP気質と傷つきやすさ・回避型の愛着スタイル・なぜ突然距離を置きたくなるのか・人間関係を白黒ではなくグレーで捉える大切さ についてお話ししています。 もしあなたが、 「人間関係が続かない」「友達が少ない」「傷つく前に離れてしまう」 そんな悩みを抱えているなら、何かヒントになるかもしれません。

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番組について

「わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし」は、 日常の中で感じる不安やモヤモヤ、人間関係の悩みについて、やさしく言葉にしていくPodcastです。 私はカウンセラーをしていますが、私自身に悩みがないわけでも、いつも心が整っているわけでもありません。 人にアドバイスをしていても、自分自身はうまく出来ていないこともたくさんあります。 この番組では、“専門家として正しい答えを伝える”というのではなく、同じように悩みながら生きるひとりとして、みなさんと一緒に心を整理していけたらと思っています。 聴き終わる頃に、少しだけ気持ちが軽くなる。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。

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