Little Reflections Podcast

ルシュカ / LUSCHKA
  • 5.0（9）
  • 自己啓発
  • アップデート：毎週

ルシュポッドへようこそ。この番組では、ルシュカが世界の向こう側から集めた知見をもとに、日常のふとした疑問を解明していきます。 Little reflections for your tomorrow. 明日のヒントを、お取り寄せ。

エピソード

  1. 3日前

    メンタルが強いって、どういうことなんだろう？

    「メンタルが強い」って、どう定義しますか？ 何を言われても傷つかない。落ち込まない。いつでも平常心でいられる。そういうことを強さだと思いがちですが、本当の強さは、もっと別のところにあるかもしれません。 今回のエピソードでは、心理学者、精神科医、脳科学者、退役軍人まで、いろいろな人から知見をかき集めてみました。 メンタルの強さに対する「Little Reflections」、お届けします。 出典： Richard Davidson / emotional recovery https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23160815/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3827458/ Ethan Kross / self-talk, self-distancing https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24467424/ https://www.hubermanlab.com/episode/dr-ethan-kross-how-to-control-your-inner-voice-increase-your-resilience Paul Conti / self-understanding, unconscious patterns, mental health https://www.hubermanlab.com/episode/guest-series-dr-paul-conti-how-to-understand-and-assess-your-mental-health David Spiegel / cyclic sighing, stress reduction, breathwork https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-hypnosis-enhance-mental-physical-health-performance-david-spiegel Chris Palmer / metabolism, ketogenic diet, mental health https://www.hubermanlab.com/episode/dr-chris-palmer-diet-nutrition-for-mental-health Coleman Ruiz / resilience, mentors, family, friends https://www.hubermanlab.com/episode/coleman-ruiz-overcoming-physical-emotional-challenges

    36分

  2. 3月22日

    メディテーションって、なんのためにやるんだろう？

    「メディテーションって、いいよ」という話をよく見かけますが、実際に何をして、どんな効果があるのかは意外と知られていないように思います。 今回のエピソードでは、メディテーションとは何か、なぜ効果があるのか、何に効果があるのか、そして日常にどう取り入れられるのかを考えてみました。「マインドフルネスやメディテーションについて気になっているけど、ちょっとスピっぽくて敬遠している」そんな方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。 メディテーションに対する「Little Reflections」、お届けします。

    39分

  3. 3月15日

    大人って、いつからなるんだろう？

    大人って、いつからなるんだろう？就職したら？結婚したら？子どもができたら？人生には節目がたくさんあるけれど、そのどれかひとつで急に大人になるわけではない気がします。 今回のエピソードでは、大人とは何か、いつから大人になるのか、そして完成された大人なんて存在するのかを考えてみました。「自分はまだまだ子どもだな」と思うことがある方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。 大人に対する「Little Reflections」、お届けします。

    35分

  4. 3月8日

    スルーしたものって、なんで後から欲しくなるんだろう？

    「そのときはいらないと思ったのに、あとから急に欲しくなる」経験をしたことはありませんか？今回のエピソードでは、希少性、FOMO、社会証明、そして選ばなかった未来を美化してしまう脳のしくみなど、後悔の正体を深掘りします。 私たちが惜しんでいるのは、物そのものなのか。それとも、その先にあったかもしれない未来なのか。 買い物の話から、人生の選択の話まで。あとから欲しくなる現象に対する「Little Reflections」、お届けします。

    42分

  5. 3月2日

    推し活って、なんで人を熱狂させるんだろう？

    なぜ私たちは推しにここまで感情を揺さぶられるのでしょうか？今回は「推し活」の正体を、脳科学と進化心理学の視点から紐解いていきます。 推しの成功を自分のことのように喜んでしまう理由から、ガチ恋、アンチの心理、そして推し活が形成するコミュニティの社会的な意味までを語っていきます。 これを聞けば、推し活の景色が少し違って見えるかもしれません。 推し活についての「Little Reflections」、お届けします。 番組内で紹介した情報ソースはこちら： Michael Platt氏の研究解説動画（YouTube）： https://youtu.be/bAWUYuygS_U Business, the Brain and Brand Loyalty（Wharton Global Youth Program）：https://globalyouth.wharton.upenn.edu/articles/business/business-the-brain-and-brand-loyalty/

    34分

  6. 2月22日

    感謝って、なんで大事なんだろう？

    「感謝の気持ちを持ちなさい」という言葉に、少し窮屈さを感じたことはありませんか？今回は、道徳やスピリチュアルな文脈で語られがちな「感謝」を、スタンフォード大学のAndrew Huberman博士の研究をベースに「科学（脳のメカニズム）」として解き明かします。 衝撃の真実：感謝は「する」より「される（目撃する）」方が脳に効く 脳内の「独りぼっちセンサー」と「安心ボタン」のメカニズム オリンピックやライブ観戦で私たちが感動し、多幸感に包まれる科学的理由 睡眠の質を劇的に変える実践プロトコル「感謝日記 2.0」 感謝についての「Little Reflections」、お届けします。 番組内で紹介した情報ソースはこちら： ■ The Science of Gratitude & How to Build a Gratitude Practice https://www.hubermanlab.com/episode/the-science-of-gratitude-and-how-to-build-a-gratitude-practice

    31分

  7. 2月15日

    J-Popって、なんでグローバル化し出したんだろう？

    「J-PopはK-Popのように、グローバルなポップジャンルになるべきだし、きっとなる」6-7年前、私が密かに唱えていた予言が、今ようやく現実になりつつあります。 今回のテーマは「日本の音楽のグローバリズム」。リスナーさんからのリクエストをきっかけに、色んな側面からJ-Popを語ります。 City Popやアニソンの流行は、イコールJ-Popの流行と言えるのか？なぜ今、日本語の曲が世界で聴かれるようになったのか？そして、XGの立ち位置とは？（ALPHAZとしての愛も語りつつ） 今の音楽シーンに対する「Little Reflections」をお届けします。

    42分

  8. 2月8日

    人って、なんで同じ過ちを繰り返してしまうんだろう？

    今日のテーマは、「懲りずに同じ過ちを繰り返してしまうこと」について。 突然ですが、人生で「再放送」を見ているような気分になることはありませんか？恋愛でも、仕事でも。「あれ、この展開、前にもやったな」というデジャヴ。 今回は、そんな人生のデジャヴについての「Little Reflections」を、お届けします。 番組内で紹介した情報ソースはこちら： ■ Huberman Lab Podcast（Paul Conti博士との対談） https://open.spotify.com/episode/4A2EoxKbN8y7mqJNYCGAYv?si=RVFEuJIYTBe7rmZ1K486LQ

    30分

  9. 1月31日

    スマホって、なんでつい触ってしまうんだろう？

    ルシュカ、Podcast始めます。今日のテーマは、「ついスマホを弄ってしまう習慣」について。 「やめたいのに、やめられない」「気づけば1時間が溶けている」 それはあなたの意志が弱いからではなく、脳の仕組みがハックされているからかもしれません。失われた20年を取り戻すための「Little Reflections」を、お届けします。 番組内で紹介した情報ソースはこちら： ■ The Mel Robbins Podcast (20年説について) https://podcasts.apple.com/us/podcast/before-you-waste-time-listen-to-this/id1646101002?i=1000657879202 ■ Huberman Lab Podcast (ドーパミンと間欠強化の仕組み) https://open.spotify.com/episode/42F7z6Z4CB8hJAstRqMCiV ■ James Clear on Huberman Lab (摩擦を作る環境設計について) https://open.spotify.com/episode/4sBUExSfzhAnzeN6rkdpfY

    30分
  • 9話のエピソード

評価とレビュー

5
5段階評価中
9件の評価

番組について

ルシュポッドへようこそ。この番組では、ルシュカが世界の向こう側から集めた知見をもとに、日常のふとした疑問を解明していきます。 Little reflections for your tomorrow. 明日のヒントを、お取り寄せ。

情報

  • クリエイター
    ルシュカ / LUSCHKA
  • 配信期間
    26年
  • エピソード
    9
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © ルシュカ / LUSCHKA
  • 番組のWebサイト
    Little Reflections Podcast

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