Little Reflections Podcast

ルシュカ / LUSCHKA
  • 5.0（10）
  • 自己啓発
  • アップデート：毎週

ルシュポッドへようこそ。この番組では、ルシュカが世界の向こう側から集めた知見をもとに、日常のふとした疑問を解明していきます。 Little reflections for your tomorrow. 明日のヒントを、お取り寄せ。

  1. 3日前

    お葬式のオプションって、なんで断ると罪悪感が湧くんだろう？

    お葬式の見積もりでオプションを断るときって、少し罪悪感が残りませんか？ 豪華な棺やお布団、追加のお花や写真フレームなど「いらない」と思ったものを断るだけで後ろめたさが湧くのはなぜ？ “故人のため”と言われると人は断りにくくなるのはなぜ？ 故人を想う気持ちが商品に変わっていくように感じた私のモヤモヤを、今回のエピソードでは紐解いていきます。 弔いに対する「Little Reflections」、お届けします。

    45分

  2. 4月19日

    思い込みって、どこまで人を変えられるんだろう？

    思い込みによって、身体の反応が変わる──そんな不思議で面白い研究たちを紹介します！ たとえば、同じミルクシェイクでも「これは高カロリーで満足感の高いご褒美」だと思って飲むのと、「これは低カロリーでヘルシーなもの」だと思って飲むのとでは、空腹ホルモンの反応が変わるらしい。ホテルの清掃スタッフに「あなたたちの仕事は十分な運動です」と伝えただけで、体重や血圧などの数値に変化が見られた、という研究もあります。 つまり、サンドウィッチマンのカロリーゼロ理論は危険ってコト…！？ 「思い込み」に対するLittle Reflections、お届けします。 参考資料： Huberman Lab: Journal Club With Dr. Peter Attia | Metformin for Longevity & the Power of Belief Effects https://podcasts.apple.com/jp/podcast/journal-club-with-dr-peter-attia-metformin-for/id1545953110?i=1000627439689 Huberman Lab: How Placebo Effects Work to Change Our Biology & Psychology https://www.hubermanlab.com/episode/how-placebo-effects-work-to-change-our-biology-psychology Crum et al. (2011) Mind over milkshakes: Mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response https://mbl.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj26571/files/media/file/2011_milkshakes_crum_et_al_health_psych.pdf Crum & Langer (2007) Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect https://mbl.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj26571/files/media/file/2007_exercise_mindset_crumlanger_psych_sci.pdf Crum, Salovey & Achor (2013) Rethinking Stress: The Role of Mindsets in Determining the Stress Response https://sparq.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj19021/files/media/file/crum_et_al._2013_-_rethinking_stress.pdf Leibowitz et al. (2018) Physician Assurance Reduces Patient Symptoms in US Adults: An Experimental Study https://mbl.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj26571/files/media/file/2018_assurance_leibowitz_et_al_j_gen_int_med_0.pdf Perl et al. (2024) Nicotine-related beliefs induce dose-dependent responses in the human brain https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11512134/

    39分

  3. 4月12日

    ショックって、なんで少しずつ薄れていくんだろう？

    最近、緑内障と診断されました。左目はすでに視野が半分ほど欠けていると聞いて、最初はかなりショックでした。けれど不思議なことに、3日で立ち直ったのです。 あのショックは、いったいどこに行ったのか。そして私は、なぜ昔より立ち直るのが早くなったのか。 今回のエピソードでは、自分の体験をもとに、 ・ショックはなぜ大きく感じるのか ・なぜ年齢を重ねると精神的ダメージの治りが早くなるのか ・年代によって恋愛ダメージの質はなぜ違うのか ・「人生どうにかなる」という感覚はどこから来るのか など、ショックや立ち直りに対するLittle reflectionsをお届けします。 参考資料： Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. Affective Forecasting https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9781405/ Stanford Center on Longevity / Lifespan Development Lab Socioemotional Selectivity Theory https://lifespan.stanford.edu/research Lewandowski, G. W. Jr. et al. Loss of Self Following Romantic Relationship Dissolution https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20008964/ Seery, M. D. et al. Adversity and Resilience https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23673992/

    43分

  4. 4月5日

    理想のワークライフバランスって、どうしたら叶うんだろう？

    新社会人の頃って、仕事に慣れるだけで精一杯になりがち。でも本当にしんどいのは、忙しいことそのものというより、自分の時間とエネルギーの主導権が、少しずつ自分の外に行ってしまうことなのかも。 今回のエピソードでは、私自身のこれまでの働き方やルシュカとしての活動を振り返りながら、「忙しいのに満たされている時」と「忙しくて苦しい時」の違いについて話しました。 ワークライフバランスに対する「Little Reflections」、お届けします。 参考文献https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7037206/https://stial.ie/resources/Ryan%20and%20Deci%202020%20self%20determination%20theory.pdfhttps://hp3.jp/wp-content/uploads/2017/10/1928-Shimazu-2012-REQ-J.pdfhttps://www.jniosh.johas.go.jp/en/indu_hel/doc/IH_52_2_141.pdfhttps://www.bsfrey.ch/wp-content/uploads/2021/08/stress-that-doesnt-pay-the-commuting-paradox.pdfhttps://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilohttps://positiveorgs.bus.umich.edu/wp-content/uploads/Job-Crafting-and-Meaningful-Work.pdfhttps://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2008_Vallerand_CanPsych.pdfhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10360049/

    33分

  5. 3月29日

    メンタルが強いって、どういうことなんだろう？

    「メンタルが強い」って、どう定義しますか？ 何を言われても傷つかない。落ち込まない。いつでも平常心でいられる。そういうことを強さだと思いがちですが、本当の強さは、もっと別のところにあるかもしれません。 今回のエピソードでは、心理学者、精神科医、脳科学者、退役軍人まで、いろいろな人から知見をかき集めてみました。 メンタルの強さに対する「Little Reflections」、お届けします。 出典： Richard Davidson / emotional recovery https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23160815/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3827458/ Ethan Kross / self-talk, self-distancing https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24467424/ https://www.hubermanlab.com/episode/dr-ethan-kross-how-to-control-your-inner-voice-increase-your-resilience Paul Conti / self-understanding, unconscious patterns, mental health https://www.hubermanlab.com/episode/guest-series-dr-paul-conti-how-to-understand-and-assess-your-mental-health David Spiegel / cyclic sighing, stress reduction, breathwork https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-hypnosis-enhance-mental-physical-health-performance-david-spiegel Chris Palmer / metabolism, ketogenic diet, mental health https://www.hubermanlab.com/episode/dr-chris-palmer-diet-nutrition-for-mental-health Coleman Ruiz / resilience, mentors, family, friends https://www.hubermanlab.com/episode/coleman-ruiz-overcoming-physical-emotional-challenges

    36分

  6. 3月22日

    メディテーションって、なんのためにやるんだろう？

    「メディテーションって、いいよ」という話をよく見かけますが、実際に何をして、どんな効果があるのかは意外と知られていないように思います。 今回のエピソードでは、メディテーションとは何か、なぜ効果があるのか、何に効果があるのか、そして日常にどう取り入れられるのかを考えてみました。「マインドフルネスやメディテーションについて気になっているけど、ちょっとスピっぽくて敬遠している」そんな方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。 メディテーションに対する「Little Reflections」、お届けします。

    39分

  7. 3月15日

    大人って、いつからなるんだろう？

    大人って、いつからなるんだろう？就職したら？結婚したら？子どもができたら？人生には節目がたくさんあるけれど、そのどれかひとつで急に大人になるわけではない気がします。 今回のエピソードでは、大人とは何か、いつから大人になるのか、そして完成された大人なんて存在するのかを考えてみました。「自分はまだまだ子どもだな」と思うことがある方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。 大人に対する「Little Reflections」、お届けします。

    35分

  8. 3月8日

    スルーしたものって、なんで後から欲しくなるんだろう？

    「そのときはいらないと思ったのに、あとから急に欲しくなる」経験をしたことはありませんか？今回のエピソードでは、希少性、FOMO、社会証明、そして選ばなかった未来を美化してしまう脳のしくみなど、後悔の正体を深掘りします。 私たちが惜しんでいるのは、物そのものなのか。それとも、その先にあったかもしれない未来なのか。 買い物の話から、人生の選択の話まで。あとから欲しくなる現象に対する「Little Reflections」、お届けします。

    42分
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評価とレビュー

5
5段階評価中
10件の評価

番組について

ルシュポッドへようこそ。この番組では、ルシュカが世界の向こう側から集めた知見をもとに、日常のふとした疑問を解明していきます。 Little reflections for your tomorrow. 明日のヒントを、お取り寄せ。

情報

  • クリエイター
    ルシュカ / LUSCHKA
  • 配信期間
    26年
  • エピソード
    13
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © ルシュカ / LUSCHKA
  • 番組のWebサイト
    Little Reflections Podcast

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