34 episodes

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina

Сядь, подыши Света Шедина

    • Society & Culture
    • 4.6 • 38 Ratings

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina

    Замечаем самоконтроль

    Замечаем самоконтроль

    В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.

    В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.



    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 14 min
    Наблюдаем звук

    Наблюдаем звук

    Звук, как объект концентрации.

    В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.


    Канал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
    Инстаграм: https://t.me/sit_and_breathe

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 9 min
    Замечаем cамооценку

    Замечаем cамооценку

    В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.


    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 9 min
    Практика благодарности

    Практика благодарности

    Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.


    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 12 min
    Письменная практика

    Письменная практика

    Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте.

    Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям.

    Создайте свободные полчаса, возьмите ручку и блокнотик для записей и включайтесь.



    Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://teleg.run/sit_and_breathe

    Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Трек написал Илья Пименов.

    • 28 min
    Универсальный выпуск

    Универсальный выпуск

    Когда нужно просто сесть и подышать.


    Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
    Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

    • 6 min

Customer Reviews

4.6 out of 5
38 Ratings

38 Ratings

ekaterina vartanova ,

Великолепный комфортный ресурс для погружения в себя! Обожаю

Спасибо за эти практики!

vadim7litvinov ,

Чудо

Светочка, Вы просто Чудо!
Спасибо Вам за все Ваши подкасты, в которые я окунаюсь как в тёплый океан

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To

More by Света Шедина