أفضل برامج بودكاست ‫الصحة واللياقة‬

Sleep Meditation Music - Relaxing Music for Sleep, Meditation & Relaxation

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Sleep Meditation Music - Relaxing Music for Sleep, Meditation & Relaxation

Blissful Relaxation Music
On Purpose with Jay Shetty

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On Purpose with Jay Shetty

Perfect Strangers
Sleep Magic: Sleep Hypnosis & Meditation for Sleep Podcast

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Sleep Magic: Sleep Hypnosis & Meditation for Sleep Podcast

Sleepiest: Hypnosis for Sleep Podcast
The Psychology of your 20s

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The Psychology of your 20s

iHeartPodcasts
The Mindset Mentor

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The Mindset Mentor

Rob Dial
Wake Me Up: Morning Positivity

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Wake Me Up: Morning Positivity

Good People Stuff
Huberman Lab

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Huberman Lab

Scicomm Media

١٤ سبتمبر

The Art of True Happiness | Dr. Arthur Brooks

Dr. Arthur Brooks, PhD, professor at Vanderbilt University and senior fellow at Harvard Business School, is an expert on the science of happiness. He shares the three “macronutrients” of true happiness and tools for you to understand what specifically is in the way of you accessing more happiness and a sense of purpose. Dr. Brooks’ work goes beyond stories and observations by offering potent self-discovery tools for you to identify what truly matters most to you and how to shape your life around those things, and doing so, experience more joy and fulfillment. Show notes: https://go.hubermanlab.com/298-arthur-brooks Pre-order Andrew's book Protocols: https://protocolsbook.com Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman Our Place: https://fromourplace.com/huberman Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman David: https://davidprotein.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Timestamps (00:00:00) Arthur Brooks (00:02:40) Public Science Education (00:04:18) Happiness, Unhappiness, Tool: 3 Macronutrients of Happiness (00:07:44) #1: Enjoyment, Pleasure; Animal Impulses vs Moral Aspirations; Exercise (00:17:35) Sponsors: OurPlace & Helix Sleep (00:20:41) Positive Self-Reflection, Public Commitments & Declare Moral Aspiration (00:26:45) Moral Differences, Politics (00:34:02) Tool: Proper Leisure & Values; Enrichment (00:41:47) Deepening Relationships & Shared Suffering (00:48:50) Sponsor: AG1 (00:50:08) #2: Satisfaction, Struggle & Purpose (00:56:32) Struggle & Leisure, High Achievers; Happier with Age, Retirement (01:03:26) #3: Meaning, Regret, Idols (01:10:10) Sponsor: David (01:11:20) Regret, Tool: Identifying Your Idol, Four Idols (01:29:29) Vices & Virtues, Resisting Vices & Pursuing Moral Aspirations (01:35:50) Admiration & Unique Self-Expression; Heroes (01:44:43) Teaching & Sharing Knowledge (01:49:55) Sponsor: LMNT (01:51:15) Idols & Hedonic Treadmill, Addictive Behaviors & Quantification (01:58:26) Life Meaning & Fundamental Experiences, Tool: Break Technology Addiction (02:07:02) Faith, Gradual Exploration, Desire for the Divine (02:12:20) Atheism, Death & Nonexistence; Practice Before Feeling (02:18:18) Practicing Faith, Aging & Deepening Faith; Prayer Practice (02:26:53) Spouse Relationship; Addiction, Workaholism (02:35:06) Meaning of Your Life, Tool: 3 Questions of Meaning (02:43:25) Acknowledgments, Pilgrimages (02:47:23) Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reviews & Feedback, Sponsors, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
قبل يوم واحد

3 Science-Backed Habits That Will Make You Feel Better Every Day

Drawing on seven years of conversations with leading health experts, Jay explores “complexity bias,” our tendency to believe complicated solutions must be more effective than simple ones. He breaks better health down to three fundamentals: moving your body, protecting your attention, and investing in your relationships. Backed by decades of research, Jay shows why getting the basics right can have a bigger impact than any elaborate routine, and shares a simple 7-day movement challenge to help you put it into practice. With Love and Gratitude, Jay Shetty Mazda crafts cars for people who do more than simply move. Visit Mazdausa.com to learn more. Consumer reports does not endorse products or services. Your future is waiting, and Walden is here to help you achieve it. https://WaldenU.edu JAY'S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What I Discuss: 00:00 Introduction 00:25 The Health and Wellness Trap 01:39 Complexity Bias 02:51 3 Fundamental Habits To Achieve Wellness 04:17 Habit 1: Moving Your Body 09:36 The Psychology Of Action & Effort 13:26 Habit 2: Protecting Your Attention 14:52 The Attention Crisis 21:55 Habit 3: Investing in Relationships 28:39 Returning To Timeless Fundamentals Episode Resources: This episode is for general educational and informational purposes only and is not medical or mental-health advice or a substitute for professional care. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
٤ مايو

CALLISTHENIE : la discipline sportive ultime ? avec Brieuc Le Dantec

Dans cet épisode, je reçois Brieuc Le Dantec, figure incontournable de la callisthénie en France. La callisthénie, c'est la musculation au poids de corps — tractions, pompes, squats, drapeau humain — sans machines, sans charges, juste le corps et la gravité. Nul en sport jusqu'à l'âge de 28 ans — incapable de faire une traction, une pompe ou de s'asseoir par terre sans douleur — Brieuc Le Dantec a tout réappris par lui-même, barre après barre, en partant de zéro. Aujourd'hui, il partage sa méthode dans son livre Mon programme de callisthénie. Dans cet épisode, on parle de : - Ce qu'est la callisthénie — et pourquoi c'est accessible à tous, vraiment- La déconnexion corps-esprit que le fitness classique ne résout pas- Comment réapprendre à habiter son corps quand on n'a jamais su le faire- La proprioception, les connexions neuro-musculaires, et pourquoi elles changent tout- Pourquoi la progression est lente — et pourquoi c'est précisément ce qui en fait la valeur- Le pistol squat, la traction, le drapeau : des figures impossibles… jusqu'au jour où elles ne le sont plus- La callisthénie comme base idéale avant de passer aux charges lourdes — surtout après 40 ans- Et pourquoi cette discipline, née du grand public, doit encore tout à ceux qui l'ont pratiquée dans leur chambre ou dans les parcsEt vous ? Avez-vous déjà essayé de vous (re)connecter à votre corps — et qu'est-ce qui vous a freiné ou, au contraire, déclenché quelque chose ? Racontez-moi en commentaire ! Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare ! 📷 Pour nous suivre sur Instagram ▶️ Pour nous suivre sur YouTube 📩 Pour s’abonner à ma newsletter 🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music 🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - melanie@thepodcastbureau.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
٢٥ أغسطس

Fall Back In Love With Yourself | Sleep Hypnosis with Healing Affirmations

In tonight’s sleep hypnosis with Jayni, release old patterns of self-criticism and reconnect with the part of you that has always been worthy of love. Through healing affirmations, you’ll let go of the need for approval, nurture a more compassionate inner voice, and begin to see yourself with greater kindness. As always, tonight’s episode begins with a short, calming introduction from Jayni, before we gently ease into the hypnosis and guide you toward deep, restful sleep. If you’d like an extra immersive experience, you can also watch this episode on Spotify, complete with soothing visuals 💜 Want more Sleep Magic? Join Team Magic & Enjoy: • 2 bonus episodes each month • Ad-free listening • Full access to our extended back catalogue with over 450 episodes from both Jayni, and Jessica. To subscribe 🪄 Apple Podcasts: Join directly via the show page All other listeners: Subscribe via Supercast https://sleepmagic.supercast.com/ Spread the Magic If you’re enjoying Sleep Magic, we’d love it if you followed the show and left a rating or review ⭐️ We’d also love to hear from you - let us know how Sleep Magic is helping your nights with our listener survey here or leave us a comment on Spotify 🙌 Stay Connected Follow Sleepiest and join the Team Magic community: Instagram: @sleepiestapp TikTok: @sleepiestapp Need help with your listening experience? Reach out to Team Magic via support@sleepiest.com. About Sleep Magic ✨ Sleep Magic ✨ is an award-winning sleep hypnosis podcast originally hosted by Jessica Porter, now guided by hypnotherapist Jayni Terry, CHt. Each episode blends sleep hypnosis, meditation, and calming storytelling to help you relax deeply, quiet your mind, and drift into restful sleep. Alongside the hypnosis, episodes often explore the thoughts and feelings that can keep us awake at night - from stress and overthinking to self-compassion and letting go - helping you build a healthier relationship with both sleep and yourself, one night at a time. Looking for the brands featured on the show? You’ll find all the latest sponsor links and offers here: https://lnk.to/sleepmagic ✨ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
قبل يومين

Essentials: Optimal Protocols to Build Strength & Grow Muscles | Dr. Andy Galpin

In this Huberman Lab Essentials episode, I revisit episode 2 of my six-part guest series with Dr. Andy Galpin, PhD, an exercise scientist and expert in human performance. We discuss how strength and muscle growth (hypertrophy) differ and why resistance training is important for maintaining physical function as we age. We also explain how to build effective training programs using progressive overload, exercise selection, repetition speed and weekly training volume. Dr. Galpin shares practical tools for developing strength, power and muscle size, including how to adapt workouts to your goals, equipment and schedule. Read the full episode show notes at hubermanlab.com. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman BetterHelp: https://betterhelp.com/huberman Timestamps (00:00:00) Andy Galpin (00:00:51) Strength Training, Aging & Physical Function (00:04:04) Strength vs. Hypertrophy (00:05:57) Sponsor: AG1 (00:07:20) Training Principles, Consistency & Progressive Overload (00:08:39) Individualization, Specificity & Variation (00:09:46) Training Variables; Tool: “3 to 5” Approach (00:12:58) Repetition Speed, Strength vs. Hypertrophy (00:16:18) Exercise Variation & Standardization (00:18:17) Power & Strength Training: Exercise Selection, Order & Volume (00:21:20) Progression, Deloads & Training Intent (00:22:52) Sponsor: BetterHelp (00:23:57) Hypertrophy: Training Stimulus & Exercise Selection (00:25:59) Targeting Muscles, Squat Technique & Machines (00:29:41) Exercise Order & Pre-Fatigue (00:30:42) Training Splits, Balanced Muscle Development (00:32:13) Weekly Training Volume, Reps in Reserve & Limited Workout Time (00:34:52) Training Frequency, Workout Duration & Full-Body Training (00:37:40) Acknowledgements Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
١٩ سبتمبر

Ep. 644 Insulin Resistance and Advanced Lipid Testing with Dr. Tom Dayspring

Today, I’m honored to reconnect with fan favorite, Dr. Tom Dayspring. Dr. Dayspring is a fellow of both the American College of Physicians and the National Lipid Association, and is certified in internal medicine and clinical lipidology with extensive experience in perimenopause and menopause management. He has been a frequent contributor and educator at Everyday Wellness. In this episode, we discuss labs that help to monitor changes in insulin resistance (specifically the LPIR score), the clinical practice limitations Dr. Dayspring believes stem from a lack of humility, and aspects of women’s medical histories that may indicate greater heart disease risk. We examine statin therapy and other treatment modalities, premature menopause and cardiovascular disease risks, Lp(a) as the primary inherited risk factor for heart disease, and current guidelines, treatment goals, and recommendations. Dr. Dayspring also shares his thoughts on estrogen patch shortages and oral estradiol therapy challenges with elevated triglycerides. As always, this is an invaluable conversation with Dr. Tom Dayspring. Stay tuned for an upcoming podcast with Dr. Dayspring, where we'll focus on lipids and brain health. IN THIS EPISODE, YOU WILL LEARN: Lipoprotein changes and how they can reveal insulin resistance before fasting insulin or glucose begin to rise Why someone can be insulin resistant while showing normal triglyceride levels The importance of looking at a woman’s broader medical history to find potential cardiovascular risk signals Why premature menopause and premature ovarian failure should be taken seriously as cardiovascular and long-term health risk factors How Lp(a) is the most inherited risk factor for atherosclerotic heart disease across the population Why women may benefit from repeat Lp(a) testing around the menopausal transition What clinicians may address when Lp(a) is elevated, including other modifiable cardiovascular risk factors Oral estrogen may have a beneficial effect on Lp(a). How epidemiological evidence has linked endometriosis with heart disease Why Dr. Dayspring recommends checking ApoB when triglycerides are elevated Connect with Cynthia Thurlow Follow on X, Instagram & LinkedIn Check out Cynthia’s website. Submit your questions to support@cynthiathurlow.com Join other like-minded women in a supportive, nurturing community: The Midlife Pause/Cynthia Thurlow. Purchase Cynthia’s book, The Menopause Gut. Cynthia’s Intermittent Fasting Transformation Book The Midlife Pause Supplement Line Connect with Dr. Tom Dayspring On X (@DrLipid) LinkedIn
٥ يناير

صراعات داخلية

الحلقة دي بنتكلم عن الصراعات الداخلية اللي مش دايمًا الناس شايفينها، والحرب اللي أوقات بنحسها ما بين الصورة اللي الناس شايفانا عليها، والحياة اللي فعلاً عايشنها وهنتعرف على إزاي نتعامل مع الضغوط الداخلية، ونفهم الفرق بين توقعات الآخرين والحقيقة اللي جوانا. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
١٨ سبتمبر

Diarrhée et troubles digestifs en course : causes possibles et comment les éviter pour ne pas faire comme à l’Hyrox Pékin (Ep 201)

Ces images ont fait le tour du monde et des médias. Une athlète termine première de l’Hyrox à Pékin, les jambes couvertes de matières fécales. Je ne sais pas vous, mais j’ai tout de suite pensé aux multiples occasions où ça aurait pu m’arriver. Car des retours à la maison express ou des arrêts dans les bois j’en ai fait quelques un. C’est une réalité de sport et notamment de la course à pied et de l’endurance. Dans cet épisode je ne juge pas Joanna Wietrzyk et ce qu’elle aurait dû faire. J’ai lu beaucoup de choses sur cette histoire de diarrhée que certains ont même qualifié d’explosion de caca. Je reviens sur ce qui peut causer de tels troubles digestifs en pleine course et comment on peut essayer de limiter le risque. Car nous avons tous vécu des situations qui auraient pu s’en approcher. Vous allez constater que ce sujet touche beaucoup plus de coureurs qu'on ne le pense, y compris des champions du monde et des médaillés olympiques. C’est un sujet tabou, mais sortir de la honte qui l'entoure, c'est déjà la première étape pour mieux s'y préparer. Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie avec la méthode SAMi et des outils : https://sn.soulier.xyz/kitLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesnLa Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsnMes recettes saines et gourmandes : https://go.soulier.xyz/recettessnTous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/201Mon compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier Le 12 septembre 2026, Joanna Wietrzyk a terminé première de l'Hyrox de Pékin après un épisode d'incontinence fécale sévère en pleine course, devenu viral dans le monde entier. Dans cet épisode, je reviens sur cette affaire pour comprendre ce qui se passe réellement quand le système digestif lâche à l'effort, un phénomène qui est loin d'être réservé aux débutants mal préparés. Je vous emmène à travers plusieurs cas documentés d'athlètes de très haut niveau touchés en pleine compétition, de Paula Radcliffe au marathon de Londres 2005 à Yohann Diniz aux JO de Rio 2016, en passant par le cycliste Michael Woods pendant le Tour de France, la triathlète Taylor Knibb ou encore une athlète de force pendant un soulevé de terre en championnat du monde. J'aborde les causes possibles de ces troubles digestifs à l'effort : la réduction du flux sanguin vers l'intestin pendant l'exercice intense, les microtraumatismes liés aux chocs répétés, le stress de compétition via l'axe intestin-cerveau, la caféine, ou encore la tolérance aux glucides pendant l'effort. Je partage aussi les stratégies concrètes pour limiter le risque, à commencer par le gut training, sans prétendre que le risque zéro existe. Enfin, j'aborde un point plus sérieux : ce que révèlent les études sur le sang retrouvé dans les selles des coureurs de marathon et d'ultra-trail, et à partir de quel moment ce type de désagrément doit vraiment alerter. Un épisode pour sortir ce sujet tabou de l'ombre, avec bienveillance et sans filtre. Dans cet épisode : Que s'est-il vraiment passé à l'Hyrox de Pékin avec Joanna Wietrzyk ? Pourquoi les troubles digestifs sévères en course touchent-ils autant de mon même les plus grands champions, de Paula Radcliffe à Yohann Diniz en passant par Michael Woods et Taylor Knibb ?Quelles sont les causes possibles d'une diarrhée en pleine compétition, entre glucides, caféine et street food ?Comment le stress de compétition et l'axe intestin-cerveau peuvent-ils déclencher des troubles digestifs ?Qu'est-ce que le gut training et comment l'utiliser pour préparer son intestin à l'effort ?Pourquoi la caféine et les anti-inflammatoires peuvent-ils aggraver le risque ?Que révèlent les études sur le sang dans les selles chez les coureurs de marathon et d'ultra-trail ?Ce type de désagrément peut-il représenter un vrai danger pour la santé ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici 🎙SOUTENEZ LE PODCAST Abonnez-vous 🔔Laissez un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
قبل ١١ ساعة

Quel virus résiste au gel hydroalcoolique ?

Depuis la pandémie de Covid-19, le gel hydroalcoolique est devenu pour beaucoup un réflexe presque automatique. Pourtant, face à certains microbes, il est beaucoup moins efficace qu’on pourrait le croire. C’est notamment le cas d’un virus responsable de nombreuses gastro-entérites : le norovirus. Le norovirus provoque généralement des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Très contagieux, il circule particulièrement pendant les mois froids et peut provoquer des épidémies spectaculaires dans les écoles, les maisons de retraite, les hôpitaux ou encore les bateaux de croisière. Les recherches menées sur ce virus, notamment au laboratoire du virologue Johan Neyts à la KU Leuven, en Belgique, mettent en évidence son extraordinaire capacité de transmission. On estime qu’une quantité infime, de l’ordre de quelques dizaines de particules virales — parfois seulement 18 — peut suffire à provoquer une infection. Mais pourquoi résiste-t-il si bien au gel hydroalcoolique ? Une partie de l’explication vient de sa structure. Contrairement au coronavirus ou au virus de la grippe, le norovirus est un virus dit non enveloppé. Il ne possède pas la membrane graisseuse externe que l’alcool détruit très efficacement chez de nombreux autres virus. Il est entouré d’une coque protéique particulièrement robuste. Résultat : les solutions hydroalcooliques peuvent diminuer la quantité de norovirus présente sur les mains, mais elles ne constituent pas la méthode la plus fiable pour s’en débarrasser. Le geste le plus efficace reste beaucoup plus classique : se laver soigneusement les mains à l’eau et au savon pendant au moins une vingtaine de secondes, en frottant toutes les surfaces des mains. Ici, l’action est notamment mécanique : le savon et le rinçage permettent de décrocher les particules virales de la peau puis de les évacuer dans l’eau. Cette précaution est particulièrement importante après être allé aux toilettes, après avoir changé une couche et avant de préparer ou de consommer des aliments. Même problème avec les surfaces. Après des vomissements ou des diarrhées, un simple spray à base d’alcool peut être insuffisant. Des produits spécifiquement efficaces contre le norovirus, notamment ceux à base d’hypochlorite de sodium, c’est-à-dire d’eau de Javel utilisée selon les recommandations de dilution, sont privilégiés. Le norovirus nous rappelle donc une chose essentielle : désinfecter ses mains et les laver ne sont pas exactement la même chose. Face à ce virus particulièrement tenace, le bon vieux savon conserve un sérieux avantage. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
٢٢‏/٠٩‏/٢٠٢٥

I AM HAPPY | Affirmations for Happiness & Positive Thinking

Fill your heart and mind with happiness by repeating these positive affirmations. Nurture a positive mindset focused on gratitude and creating a joyful, happy life. Positive affirmations are a powerful way to reprogram your mind, change your thoughts, and cultivate a positive mindset. Find a deep, lasting sense of happiness by repeating these affirmations daily each and every morning. #affirmations #positiveaffirmations #iamaffirmations #happiness #morningaffirmations Get ad-free access to the entire WMU catalog + bonus content by joining the WMU Premium Feed. Grab a 7-day free trial of Wake Me Up premium: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodpeoplestuff.supercast.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ About Wake Me Up Wake Me Up is the # 1 guided morning routine podcast. Our guided morning wake ups offer affirmations, mindfulness, meditation, yoga, and motivation specifically designed to help you get out of bed and start your day with a positive mindset. Stop pressing the snooze button all morning long, and turn on an episode of Wake Me Up instead. You will be happier and more successful at everything in life because of it! Try out our different kinds of episodes to see what you like. And add it into your morning routine every day. Each day, you will be happier than the day before :) Check out my sleep meditation podcast, Sleep Escape on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I make this channel to serve you. Part of that is creating tools like journals and courses to dive deeper into certain topics, all of which you can find here: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stan.store/goodpplstuff⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Follow Wake Me Up on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Podchaser⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Say hi or request an episode at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.wakemeuppodcast.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. See visual guides for the yoga and stretches in WMU episodes at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.wakemeuppodcast.com/stretches⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. **Only partake in the physical movements suggested in Wake Me Up episodes if you are physically able and in safe surroundings. All movements are done at the individual's own risk. Be safe, and always consult a doctor if you have any questions or concerns.** Have a wonderful day 😃 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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