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    Métamorphose, éveille ta conscience !

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    Métamorphose, éveille ta conscience !

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  • Essentials: Optimize Your Exercise Program with Science-Based Tools | Jeff Cavaliere

    VOR 2 TAGEN

    1

    Essentials: Optimize Your Exercise Program with Science-Based Tools | Jeff Cavaliere

    In this Huberman Lab Essentials episode, my guest is Jeff Cavaliere, MSPT, CSCS, a physical therapist, strength coach and the founder of ATHLEAN-X, an online training platform. We explain the foundations of an effective training program, including how to structure your weekly workouts and recovery to match your goals and schedule. We also discuss effective warm-ups and stretching, strategies to reduce injury risk and practical nutrition principles without strict calorie counting. Jeff's science-based approach offers clear, actionable guidance for anyone looking to improve fitness, physique and overall health. Read the episode show notes at hubermanlab.com. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman BetterHelp: https://betterhelp.com/huberman Helix: https://helixsleep.com/huberman David: https://davidprotein.com/huberman Timestamps (00:00:00) Jeff Cavaliere (00:00:20) Beginner Whole Body Training Program, Warm-Ups (00:02:18) Splits, Time Efficiency, Recovery; Bro Splits (00:05:07) Sponsor: BetterHelp (00:06:18) Cardiovascular & Resistance Training, Timing & Frequency; Blending Strategies (00:09:24) Cramp Test & Resistance Training, "Cavaliere Test", Muscularity (00:11:55) Recovery, Soreness & Variability; Tool: Grip Strength Test (00:14:48) Sponsor: Helix Sleep (00:16:22) Active vs Passive Stretching, Recovery (00:18:46) Recovery, Heal "Shorter" & Muscle; Dynamic Stretching (00:20:55) Upright Row, Shoulder, Posture, Tool: High Pull; Strengthening Hips (00:26:10) Sponsor: AG1 (00:27:01) Tool: Proper Bar Grip, Elbow Pain (00:31:26) Tool: Training Journal & Goals (00:32:03) Nutrition; Tool: Plate Method (00:35:28) Sponsor: David (00:36:47) Post-Training Meal, Protein; Pre-Workout Supplements (00:39:04) Acknowledgements Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    vor 2 Tagen

    •
    40 Min.
  • 7 snacks for a longer & healthier life | Prof Sarah Berry

    VOR 2 TAGEN

    2

    7 snacks for a longer & healthier life | Prof Sarah Berry

    Snacks make up a quarter of what most people eat. Yet most of us never question them. In this episode, Professor Sarah Berry, ZOE’s Chief Scientist, explains why snacking is not the problem and how seven snack swaps can lower cholesterol, support gut health, and reduce heart disease risk. Most snacks are high in sugar, salt, and saturated fat, and many carry “health” claims that hide this. Sarah breaks down how to spot this, explains what makes a good snack and why snack timing matters. You’ll walk away with seven simple snack ideas that help improve cholesterol, blood sugar, and heart health in weeks. If you’re a snacker, this may be the easiest place to improve your diet. 🌱 Try our science-backed and tasty wholefood supplement Daily 30+ Get our brand-new app and Gut Health Test designed by world-leading gut health and nutrition scientists to build healthy eating habits 👉 Join ZOE Follow ZOE on Instagram. Timecodes 00:00 Intro 03:31 95% of us snack every day 06:33 The 9pm rule that changes everything 12:43 Why late snacks keep you less full 16:33 The breakfast mistake that adds 320 calories 21:35 The ‘bliss point’ that makes snacks hard to stop 25:37 Should you worry about sugar? 29:32 How to actually read a snack label 33:45 Why sugar appears under 42 different names 35:30 The simple snack most people overlook 38:15 The protein-packed food we don’t eat enough of 41:26 The one swap that cut heart disease risk by 30% 43:22 Why this high-fat snack doesn’t cause weight gain 46:26 The fermented food that supports your gut 48:20 The creamy fruit that keeps you full 50:30 The sweet treat that may help your heart 52:55 How quickly you’ll feel the difference 55:35 Why most snacks quietly drag your diet down 56:32 Why timing may matter more than frequency 01:00:20 Can you snack and still stay healthy? 📚Books by our ZOE Scientists The Food For Life Cookbook Every Body Should Know This by Dr Federica Amati Food For Life by Prof. Tim Spector Ferment by Prof. Tim Spector Free resources from ZOE Eating for Better Brain Health: Your brain-gut blueprint How to eat in 2026 - Discover ZOE’s 8 nutrition principles for long-term health Live Healthier: Top 10 Tips From ZOE Science & Nutrition Gut Guide - For a Healthier Microbiome in Weeks  Better Breakfast Guide Mentioned in today's episode ZOE snacking study: What should you do? The ZOE Big IF Study: What did we find? Whole Fruits Versus 100% Fruit Juice, Nutrition Bulletin (2025) What are added sugars, and where are they hidden? Have feedback or a topic you'd like us to cover? Let us know here. Episode transcripts are available here.

    vor 2 Tagen

    •
    1 Std. 1 Min.
  • Kleine Hebel – große Wirkung: Akupunktur als Wunderwaffe (2)

    VOR 4 TAGEN

    3

    Kleine Hebel – große Wirkung: Akupunktur als Wunderwaffe (2)

    Was nutzt dem Menschen? Heute gucken wir uns eine traditionell chinesische Medizin an: Die Akupunktur und Akupressur. Sie können sehr entspannend sein und wirken regulierend auf den Körper. Wie finde ich eine gute Akupunktur-Praxis? Wo hilft Akupunktur und wo nicht? Stichworte: Frozen Shoulder, Rückenschmerzen, Migräne, Flug- und Prüfungsangst, chronische Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme, Allergien, Asthma, etc. Schwangere sollten dagegen aufpassen, weil bestimmte Punkte die Geburt einleiten könnten. Dies ist die zweite Folge unserer kleinen Reihe „Kleine Hebel – große Wirkung“ zu Naturheilverfahren. Die weiteren Themen werden sein: Licht/Lichttherapie – das Kneipp-Verfahren – und die Wetterfühligkeit. links: Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur (stellt Zertifikate für Ärzte mit einer entsprechenden Weiterbildung aus): https://www.daegfa.de/ Societas Medicinae Sinensis (bieten Akupunkturausbildungen für Heilpraktiker und Ärzte an): https://www.tcm.edu/ +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de

    vor 4 Tagen

    •
    32 Min.
  • Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

    VOR 1 TAG

    4

    Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

    Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.com SPIEGEL-Extra »Work«:Vier Schritte für eine stressfreie berufliche AuszeitAuszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer? Smarter leben:Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 SchrittenHomeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

    vor 1 Tag

    •
    34 Min.
  • Die große Fasten Folge: Warum weniger mehr ist

    VOR 2 TAGEN

    5

    Die große Fasten Folge: Warum weniger mehr ist

    Fasten klingt gesund - aber wie hält man es wirklich durch? Und welche Methode passt zu welchem Typ? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr gut ins Heilfasten einsteigt, warum Fasten weit mehr ist als nur der Verzicht aufs Essen und welche Rolle das Silicon Valley dabei spielt. Von Johanna; Esser Horn.

    vor 2 Tagen

    •
    35 Min.
  • Weniger Enttäuschung im Leben mit klugem Erwartungsmanagement

    VOR 4 TAGEN

    6

    Weniger Enttäuschung im Leben mit klugem Erwartungsmanagement

    Enttäuschungen gehören zum Leben dazu. Doch sie entstehen selten einfach so. Meist stehen hinter ihnen Erwartungen, Hoffnungen und manchmal auch vergangene Erfahrungen. In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas darüber, warum uns manche Situationen besonders treffen, sei es der missglückte Geburtstag, das überbewertete Urlaubsziel oder die immer wieder enttäuschende Beziehung. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    vor 4 Tagen

    •
    46 Min.
  • Das Ende von Lanzarote und das Ende von Kant

    VOR 4 TAGEN

    7

    Das Ende von Lanzarote und das Ende von Kant

    Nach nur 15 Jahren ist Kant endlich durch. Was kommt jetzt? Vielleicht Kant :)

    vor 4 Tagen

    •
    1 Std. 40 Min.
  • BITESIZE | How To Stay Calm, Connected And In Control During Difficult Conversations | Jefferson Fisher #627

    VOR 2 TAGEN · BONUS

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    BITESIZE | How To Stay Calm, Connected And In Control During Difficult Conversations | Jefferson Fisher #627

    Most of us spend our lives in conversation – yet very few of us are ever taught how to communicate well. Whether it’s with our partners, colleagues, family or friends, we often assume that being heard is the same as being understood. But true communication isn’t just about the words we use – it’s about the tone, timing and energy behind them. Feel Better Live More Bitesize is my weekly podcast for your mind, body, and heart. Each week I’ll be featuring inspirational stories and practical tips from some of my former guests. Today’s clip is from episode 571 with trial lawyer, sought after public speaker and author of the book, The Next Conversation: Argue Less, Talk More -  Jefferson Fisher Jefferson believes that better communication can transform not only our relationships, but our health and happiness as well. In this clip, he shares the three essential principles to better communication, and how to shift from reaction to reflection by making your first word your breath. Thanks to our sponsor ⁠⁠⁠https://heights.com/livemore Show notes and the full podcast are available at https://drchatterjee.com/571 Support the podcast and enjoy Ad-Free episodes. Try FREE for 7 days on Apple Podcasts ⁠⁠https://apple.co/feelbetterlivemore⁠⁠ For other podcast platforms go to ⁠⁠https://fblm.supercast.com. DISCLAIMER: The content in the podcast and on this webpage is not intended to constitute or be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor or other qualified health care provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have heard on the podcast or on my website

    vor 2 Tagen · Bonus

    •
    24 Min.
  • Folge 90: Dr. Riedl: Food-Noise – was tun, wenn die Gedanken ständig ums Essen kreisen

    15. FEB.

    9

    Folge 90: Dr. Riedl: Food-Noise – was tun, wenn die Gedanken ständig ums Essen kreisen

    Das Problem erzeugt viel Stress bei den Betroffenen. Ernährungs-Doc Riedl gibt Tipps, wie man aus dieser Dauerschleife rausfindet.

    15. Feb.

    •
    43 Min.
  • Stop Trying to “Win” An Argument With Your Partner! (THIS Shift Will Turn Conflict into Communication)

    VOR 1 TAG

    10

    Stop Trying to “Win” An Argument With Your Partner! (THIS Shift Will Turn Conflict into Communication)

    Why can it sometimes feel easier to connect with the outside world than with the person we love most? Jay explores why love can feel stressful instead of safe, even when both people care deeply. Drawing from his Audible Original Messy Love: Difficult Conversations for Deeper Connection, he breaks down the everyday habits that quietly create distance: subtle disrespect, scorekeeping, unspoken resentment, mismatched conflict styles, and the fear of saying what we really feel. Through real sessions with three couples, he shows that what we often label as incompatibility is rarely about love itself, it’s about unresolved hurt, inherited fight patterns, and the deep need to feel respected, recognized, and taken seriously by the person we care about most. Jay introduces five transformative principles that can help couples turn conflict into connection. From understanding how respect, not chemistry, is the true foundation of lasting love, to breaking the silent resentment of scorekeeping, he invites listeners to reflect on where imbalance, miscommunication, and unexpressed needs may be shaping their connection. He explains how our conflict styles, whether we vent, hide, or explode, are protective patterns learned over time, and why repair, not perfection, is the true marker of a healthy relationship. In this episode, you'll learn: How to Build Love on Respect, Not Just Chemistry How to Stop Scorekeeping Before It Turns Into Resentment How to Express Needs Without Blame How to Identify and Improve Your Conflict Style How to Repair After an Argument Instead of Withdrawing How to Communicate Feelings Instead of Accusations Healthy love isn’t built in grand gestures or perfect moments. It’s built when two people choose understanding over ego, consistency over intensity, and respect over being right. And knowing those choices are available to you at any moment. Listen to Jay’s Messy Love: Difficult Conversations for Deeper Connection on Audible. Visit https://www.audible.com/pd/Messy-Love-Audiobook/B0G16Z76ZD With Love and Gratitude, Jay Shetty Join over 750,000 people to receive my most transformative wisdom directly in your inbox every single week with my free newsletter. Subscribe here. What We Discuss: 00:00 Intro 01:17 Difficult Conversations for Deeper Connection 02:24 Principle #1: Influence, Respect, and Recognition 14:50 Principle #2: Scorekeeping 20:15 Principle #3: Conflict Styles 25:50 Principle #4: The X, Y, Z Communication Method 33:14 Principle #5: Create a 30-Day Agreement See omnystudio.com/listener for privacy information.

    vor 1 Tag

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    39 Min.

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