Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

#81 Поговорим об эмоциональной зависимости в отношениях. Почему возникает потребность в постоянном одобрении и похвале от партнера? Какую эмоциональную поддержку мы вправе просить? Как укрепить собственные внутренние опоры и при чём тут новая песня Майли Сайрус? Как здоровые границы на самом деле помогают сблизиться? Аня порассуждает, как мы устаем от постоянного сканирования реакций близких и зачем нам такая ответственность, а Полина объяснит, почему открыто выражать свои чувства оказывается сложнее, чем манипулировать.
Вызов на эту неделю: учиться правильно сообщать об эмоциональных потребностях; укреплять внутренние опоры - замечать свои чувства; не забывать о материальных и физических потребностях - своих и партнера; поговорить с партнером о том, когда вы оба чувствовали себя любимыми.
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday
В выпуске упоминаем:
Дэниел Уайл «После медового месяца: Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» http://bit.ly/3Y4K01b
Б.Уайнхолд, Дж.Уайнхолд «Освобождение от созависимости» https://bit.ly/3X0Ezj3
Дж.Готтман, Н.Сильвер «Как сохранить любовь в браке» http://bit.ly/3XMTHS2
Сью Джонсон «Обними меня крепче» http://bit.ly/3RiHl1Q
Вероника Хлебова «Сепарация» http://bit.ly/3WM1VbX
Клауд Таунсенд «Брак: где проходит граница» http://bit.ly/3kGXZf4
Карл Роджерс «Брак и его альтернативы» http://bit.ly/3XIxTqI
Курс «Близкие отношения» на Магистерии http://bit.ly/3X1R7q4
Другие выпуски по теме: о близости #68, о помощи #39, о любви #35
******
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник? Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не дойти до выгорания, а Полина расскажет, что еще приносит нам отдых, кроме переключения и восстановления сил.
Вызов на эту неделю: попробовать медитацию; понаблюдать за уровнем энергии в течение дня и недели; записать, какие виды отдыха наполняют вас силами, какие - впечатлениями, какие удовлетворяют обе потребности; запланировать новые привычки отдыха в 2023 году.
Бонус - две медитации, записанные нашими голосами специально для вас! Слушай в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Клодия Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» http://bit.ly/3XIMIt0
Брэд Сталберг, Стив Магнесс «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» http://bit.ly/3ZUxROb
Основные идеи из труда Йозефа Пипера «Досуг — основа культуры» http://bit.ly/3D5LIap
Алгоритм наблюдения за своей энергией в блоге Re-Self http://bit.ly/3kyVWK7
Тони Шварц «То, как мы работаем — не работает» http://bit.ly/3kz6FEs
Холли Филлипс «Устала уставать» http://bit.ly/3QZgozR
Карл Оноре «Без суеты» http://bit.ly/3XQfOH3
Выпуск «Это не Фрейд» об отдыхе http://bit.ly/3knIDfk
Сайт-генератор расслабляющих звуков https://asoftmurmur.com/
Другие выпуски по теме: выпуск об энергии #31, о стрессе и напряжении #8, о здоровье #74

******
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#79 Поговорим о новом взгляде на цели и планирование. Как ставить цели в меняющемся мире? Что мешает начать двигаться к своим приоритетам? Когда маленькие шаги не работают и нужны рывки? Поговорим об итогах года и почему радоваться своим успехам не стыдно. Аня порассуждает, в чем мечты сильнее целей, а Полина напомнит, что настоящее ценно не только тем, что оно может принести нам в будущем. Поздравим вас с Новым годом и предложим сделать совместное видео!
Вызов на эту неделю: участвуйте в совместном видео Monday Team - ищите пост с этим названием в наших соцсетях! А также - найти время помечтать, сформулировать свои ценности и искать возможность отражать их каждый день, планировать рутинные и стратегические действия, подвести итоги по колесу баланса.
Мобильное приложение Дзена станет местом твоего личного комфорта в мире контента и поможет проводить время с пользой для себя.
Скачивай – https://vk.cc/ck0l5s
Реклама. ООО «Дзен.Платформа». 12+ ЕРИД 2VtzquZaZni

В выпуске упоминаем:
Видео Даши Bookademy «4000 недель» https://bit.ly/3jlatbN
Статья Олеси Власовой «Когда стратегия маленьких шагов не работает» https://bit.ly/3jijF0r
Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3hIqkk5
Барбара Шер «О чем мечтать» https://bit.ly/3PKEGgv
Джеймс Клир «Атомные привычки» https://bit.ly/3G9rEpD
Джордан Питерсон «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» https://bit.ly/3YJ7JF9
Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://bit.ly/3HSrCUg
Построить колесо баланса онлайн: https://bit.ly/3WBs6lO
Вопросы для подведения итогов: https://bit.ly/3VeyI8E https://bit.ly/3WDSU5b
Выпуск об итогах года #16, о целях и планировании #17
******
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#78 Поговорим о том, хочется оставить в уходящем году. Когда пора отпустить обиду и перестать цепляться за прошлое? Как формируется разочарование и сожаление? Что поможет справиться с чувством вины и как разделить вину и ответственность? В чем скрытые выгоды от чувства вины и обиды? Какие практики помогут освободиться от эмоционального груза перед Новым годом? Аня поделится, что ей помогает пережить расставание и потерю дружбы, а Полина расскажет, как важно по-настоящему простить себя и отпустить перфекционизм. Послушаем ваши личные истории о том, с какими переживаниями расстаетесь в этом декабре. Вызов на эту неделю: написать прощальное письмо человеку, ситуации или какой-то вашей мечте (например, об идеальных отношениях), которую вы хотите отпустить. Постарайтесь найти, за что можно быть благодарным.
Мобильное приложение Дзена станет местом твоего личного комфорта в мире контента и поможет проводить время с пользой для себя.
Скачивай – https://vk.cc/cjQ8nv
Реклама. ООО «Дзен.Платформа». 12+ ЕРИД 2Vtzqv2p1E9
Адвент-календарь «Начнем с понедельника» с полезными практиками для завершения года: https://t.me/mondaycast/301
В выпуске упоминаем:
Илсе Санд «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» https://bit.ly/3uOtiq0
Илсе Санд «Компас эмоций» https://bit.ly/3FmD7R1
Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsG
Психоразбор от Лины Диановой https://bit.ly/3hsJz0O
Алина Адлер «Ты в порядке» https://bit.ly/3UWePmG
Брене Браун «Дары несовершенства» https://bit.ly/3Fk3oQ1
Д.Стоун, Ш.Хин, Б.Пэттон «Трудные разговоры» https://bit.ly/3uKi9qA
Дэниел Фрайер «Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить» https://bit.ly/3iYJr9K
******
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Creative Commons Attribution 4.0
http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394
Исполнитель: http://incompetech.com/

#77 Поговорим о доме. Как интерьер влияет на нас? Какими элементами можно управлять, чтобы помочь себе расслабиться или почувствовать энергию? Поговорим с интерьерным стилистом и декоратором о том, что такое чувственный дизайн и узнаем, как совмещать функциональность и эстетику. Почему делать себе уютно нужно даже на съемном жилье и какие есть простые приемы для этого? Что поможет сделать дом отражением твоей жизни, вкусов и интересов? Аня расскажет, как порой мы придумываем себе проекты и дела, чтобы оказаться вне дома, а Полина порассуждает, почему не стоит бояться своей любви и привязанности к материальному имуществу.
Вызов на эту неделю: купить домой пятничный букет, сервировать красивый завтрак, проанализировать сценарий своей жизни в доме, любимые места и желаемые чувства для каждой комнаты, поделиться картинками интерьеров мечты в нашем Телеграме https://t.me/mondaycast
Гостья выпуска - Нина Ценных, интерьерный стилист и декоратор
Телеграм-канал Нины: https://bit.ly/3UtJ30d
Оставить заявку на курс “Почувствуй дом” https://ninavaluable.ru/kurs По нашему промокоду PODCAST - скидка 1000 рублей. Промокод можно будет ввести при покупке после старта продаж (после 12 декабря)
В выпуске упоминаем:
Рум-тур по квартире Нины http://bit.ly/3XzeDfN
Гретхен Рубин «Счастлива дома» http://bit.ly/3VyXQYb
Л.Розенфилд, М.Грин «Дышите свободно» http://bit.ly/3XwzznL
Э.Хендерсон, А.Борсикс «Стиль. Тысячи приемов и хитростей для оформления любого интерьера» http://bit.ly/3ilITuc
Дж. Карлсон, М.Гуральник «Remodelista. Уютный дом. Простые и стильные идеи организации пространства» http://bit.ly/3VdM71x
Кристофер Александер «Язык шаблонов» http://bit.ly/3zrxAqK
Джоанна Гейнс «Homebody. Дом с вашим характером» ​​http://bit.ly/3F72dVa
Фрида Рамстедт «Будьте как дома» http://bit.ly/3Ezq9z2
Люси Уорсли «Английский дом. Интимная история» http://bit.ly/3OFIkrq
Скачать постеры в хорошем качестве:
https://homelly.art/
https://unsplash.com/
******
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#76 Поговорим о креативности. Что помогает мыслить нестандартно? Как сделать креативное мышление базовым навыком? Порассуждаем, как страх ошибок и излишняя серьезность мешает творческому процессу. Разберемся в правилах мозгового штурма и фрирайтинга. Аня объяснит, почему в детстве нам легче проявлять спонтанность и фантазию и как это меняется с возрастом, а Полина расскажет, какие приемы помогут придумать вашу следующую гениальную идею. Вызов на эту неделю: использовать приемы инверсии, разделения целого, дополнения, обращения к параллельным областям знания для поиска новых идей; попробовать ведение дневника, фрирайтинг (свободное письмо); провести мозговой штурм.
«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday Промокод важно ввести при регистрации.
В выпуске упоминаем:
Марк Леви «Гениальность на заказ» http://bit.ly/3XcpsnE
Твайла Тарп «Привычка к творчеству» http://bit.ly/3EF3Vgj
Фильм «Почему мы креативны» http://bit.ly/3VcfOzT
Говард Гарднер «Мышление будущего» http://bit.ly/3At9ZWF
Майкл Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» http://bit.ly/3GABlhg
Род Джадкинс «Искусство креативного мышления» http://bit.ly/3GrrsT7
Алексей Иванов «Как придумать идею» https://bit.ly/3Oez7Gt
Еще о креативных методах https://www.migel.agency/magazine/creative-thinking
Видео Кена Робинсона «Подавляют ли школы творчество?» http://bit.ly/3hVpb8J
Интерактивная онлайн-доска для мозгового штурма https://miro.com/ru/
******
Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast
mondaycast@gmail.com
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Libraryhttps://app.yasno.live/vWlQ/monday