Conversas de Elite

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Bem-vindo às Conversas de Elite! Chamo-me David Araújo e o meu propósito é inspirar milhões de pessoas para um estilo de vida mais saudável. Aqui pretendo mostrar-te o caminho para conquistares e manteres a melhor forma da tua vida, através de Conversas de Elite com personalidades inspiradoras na área do Fitness, Anti-aging e Masculinidade. Subscreve o canal e junta-te à nossa legião!

  1. 4 DAYS AGO

    O Maior Erro das Mulheres Depois dos 35 - Quase Todas Fazem Isto | Conversas de Elite

    ⚠️ O erro que está a destruir o teu metabolismo… e tu nem sabes. A verdade é brutal: depois dos 35 anos, as regras do jogo mudam; se não entenderes o teu novo corpo, vais continuar numa guerra perdida contra o espelho. Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos José Acácio, mentor do Método LIPOMETABÓLICA, para desconstruir os mitos que mantêm as mulheres estagnadas. Uma visão crua sobre por que razão a caminhada não te vai salvar e como a massa muscular é, na verdade, o teu único seguro de vida e o verdadeiro motor da autoestima. ⚡ Massa Muscular: O motor escondido que desbloqueia o teu metabolismo — sem ficares “masculinizada”. 🤱 Pós-Parto & Diástase: Recuperação real da barriga e o impacto invisível do caos hormonal. 🧬 Mito do Cardio: Suar não é perder; descobre por que razão o treino metabólico certo vence a passadeira. 🧠 Peso da Mente: Cansaço e comparação nas redes sabotam a tua queima de gordura. Isto não é só sobre estética; é sobre biologia, saúde hormonal e a recuperação da tua soberania. 💬 Sentes que o teu corpo mudou e os métodos antigos deixaram de funcionar? Este episódio é para ti! #ConversasDeElite #Metabolismo #Emagrecimento 00:00 — Introdução 01:11 — Apresentação de José Acácio: O Método Lipo Metabólica, Massa Muscular e Autoestima Feminina 02:11 — Origem e Fundamentos do Método 02:51 — Comer Menos e Treinar Mais: O Maior Mito da Perda de Peso? 04:58 — Porque Muitas Mulheres Não Conseguem Emagrecer 07:40 — Massa Muscular: O Verdadeiro Motor do Metabolismo 09:52 — Hormonas e Pós-Parto: Porque Muitas Mulheres Não Conseguem Perder Peso 13:12 — O Maior Erro das Mulheres Depois dos 35: Proteína e Nutrição 13:57 — Proteína, Treino e Saciedade 15:40 — Treino Metabólico: O Que É e Como Funciona 18:52 — Intensidade vs. Volume no Treino: 30 Minutos São Suficientes? 19:04 — Adaptação do Treino à Realidade Feminina 21:25 — Alimentação, Proteína e Jejum Intermitente 32:10 — Estrutura Alimentar e Refeições Diárias 35:56 — Maternidade, Cansaço Mental e Prioridades 40:26 — Treino de Força, HIIT e Saúde Depois dos 30 44:26 — Treino Pesado e Manutenção da Massa Muscular 48:16 — Endometriose e Outras Patologias Femininas 55:30 — Histórias Reais de Superação no Treino 01:00:33 — O Problema da Comparação nas Redes Sociais 01:06:03 — As 3 Fases do Método Lipo Metabólica 01:12:05 — Barriga Pós-Parto, Diástase e Vácuo Abdominal 01:18:18 — Aprendizagens com as Alunas e Evolução do Método 01:20:32 — Método vs Lipoaspiração: Diferenças nos Resultados 01:21:44 — Medicamentos, Hábitos e Resultados Sustentáveis 01:26:03 — Felicidade, Progresso e Pequenas Conquistas 01:29:58 — A História de Vida de José Acácio 01:36:13 — Visualização, Ambiente e Mentalidade 01:38:40 — Experiências Internacionais e Aprendizados Profissionais 01:43:18 — Aprendizagens no Estrangeiro e Superar o Perfecionismo 01:48:07 — Referências Familiares e Gratidão 01:55:44 — A Importância da Família 02:02:17 — Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    2h 4m

  2. 5 MAR

    Ómega-3 Barato Sai CARO; Qualidade, Efeitos e Microbiota Intestinal | Conversas de Elite

    Neste episódio do Conversas de Elite (gravado em inglês), Martina Torrissen e TonTon falam sobre suplementos essenciais, com destaque para o ómega-3, o desequilíbrio com o ómega-6 e os erros mais comuns na compra de suplementos — especialmente os de supermercado. Abordam ainda absorção, possíveis efeitos secundários, como identificar suplementos de qualidade e que testes fazem realmente sentido para avaliar a eficácia. 00:00 — Introdução 00:40 — Apresentação dos Participantes 01:11 — Martina Torrissen: Currículo e Experiência 01:41 — Top 3 Suplementos Essenciais Recomendados 03:19 — Ómega-3 vs. Ómega-6: O Equilíbrio Ideal 04:10 — Erros com o Ómega-3 do Supermercado (e o Que Evitar) 05:59 — Efeitos Colaterais e Absorção dos Suplementos 06:30 — Prebióticos vs. Probióticos: o Que Faz Diferença 08:09 — Como Identificar Suplementos de Qualidade 09:37 — Testes de Eficácia: Como Saber se Funciona 10:02 — Como Começou o Interesse da Especialista pela Microbiota Intestinal 11:03 — Encerramento e Convite para Próximos Episódios 11:19 — Redes Sociais e Contatos da Convidada 11:41 — Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    12 min

  3. 1 MAR

    3ª Guerra Mundial Já Começou? Especialistas em Sobrevivência Revelam | Conversas de Elite

    A sensação de que “falhou tudo… e agora?” não é só ansiedade — é um sinal do tempo em que estamos. Será que estamos a caminhar para uma era de apagões, instabilidade e caos? Porque é que tanta gente sente que os homens estão cada vez mais perdidos, sem rumo e afastados da sua base? E até que ponto o medo é usado como ferramenta de controlo — seja por narrativas mediáticas, seja por teorias da conspiração? Neste episódio do Conversas de Elite, recebemos o sobrevivencialista Vitalii Vitruk para uma conversa intensa e sem filtros sobre masculinidade, identidade, propósito e preparação para cenários extremos. Falamos do que realmente importa quando o sistema falha, do papel das redes sociais na construção da identidade e da pergunta inevitável: a 3ª Guerra Mundial já começou — e nós estamos minimamente preparados? Uma conversa direta, com momentos de vulnerabilidade, choque de perspetivas e verdades que incomodam — mas que podem mudar a forma como vês o mundo (e a ti próprio). O que vais descobrir: ⚡ Apagão e sobrevivência: o que faz diferença quando “tudo vai abaixo”. 🧠 Medo e controlo: como o medo condiciona decisões e comportamentos. 🧍 Crise masculina: propósito, autocontrolo e identidade nos tempos modernos. 📱 Instagram e identidade: como a imagem molda (e distorce) quem somos. 🧩 Valores fundamentais: princípios base para manter estrutura em tempos difíceis. 🎭 Conspirações: onde acaba a verdade e começa a manipulação. 👉 Deixa a tua opinião nos comentários: Achas que a 3ª Guerra Mundial já começou — ou ainda estamos a tempo de evitar o pior? 00:00 – Introdução 01:27 – Apresentação de Miguel Delgado e Vitalii Vitruk: Ex-Marine e Ex-Ranger 02:50 – A Sociedade Está Adormecida? 03:57 – O Homem Hoje: Sensibilidade Masculina, Treinos e Tropa Obrigatória 05:59 – Os Homens Estão Cada Vez Mais Sensíveis e Distantes da Sua Base? 07:18 – A Revolução das Mulheres 19:53 – O Teu Maior Inimigo 26:04 – A Importância de Sermos Protagonistas da Nossa Própria Vida 27:54 – Crise de Identidade Masculina nos Tempos Modernos 30:20 – Masculinidade, Propósito e Autocontrolo 32:58 – Parkour: Ferramenta de Sobrevivência? 36:15 – O Parkour Como Metáfora de Superação 38:46 – Estética é Ego? 48:38 – Um Homem Confiante Não Precisa de Ser Musculado 57:20 – Vitalii Vitruk: O Desabafo do Sobrevivencialista 01:14:11 – As Duas Faces da Moeda: “When you surrender, there’s nothing left. But true brotherhood leaves no one behind.” 01:20:15 – Os 6 Valores Fundamentais de Toda a Gente 01:22:07 – O Poder do Instagram na Construção da Identidade 01:31:25 – Porque é Que as Pessoas Discutem? 01:32:38 – Vitalii no Apagão: Lições de Sobrevivência 01:46:39 – Teorias da Conspiração: Verdade ou Manipulação? 01:48:03 – O Medo Como Ferramenta de Controlo 01:51:04 – Falhou Tudo… E Agora? 02:01:09 – A 3.ª Guerra Mundial: Estamos Preparados? 02:10:57 – Jesus Cristo: Como Inspirou Milhões ao Longo da História 02:24:27 – Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    2h 28m

  4. 27 FEB

    Gabriel Carvalho e Tonton: Mentiram-te Sobre os Suplementos de Ferro | Conversas de Elite

    O que os teus exames não te dizem pode estar a travar a tua saúde — e quase ninguém fala disto. Será que “análises normais” significam mesmo que está tudo bem? Porque é que tantas pessoas continuam cansadas, sem resultados e sem respostas, apesar de seguirem protocolos médicos? E qual é o verdadeiro papel do ferro, da tiroide e dos biomarcadores na saúde a longo prazo? Neste episódio do Conversas de Elite, juntamos dois profissionais de saúde para uma conversa profunda, honesta e baseada em prática clínica real sobre nutrição, metabolismo, hormonas e medicina integrativa. Ao longo do episódio, surgem também momentos de emoção e vulnerabilidade, que mostram o lado humano por trás da ciência — quando a experiência pessoal se cruza com a prática profissional. Falamos de experiências reais, decisões terapêuticas, erros comuns na interpretação de exames laboratoriais e da importância de olhar para a pessoa como um todo — não apenas para números num relatório. O que vais descobrir… 🧪 Biomarcadores Essenciais: quais fazem realmente a diferença na prática clínica. 🩸 Ferro e Exames: porque estar “dentro do valor” nem sempre é suficiente. 🧬 Tiroide e T3: o que influencia a conversão hormonal e o papel dos nutrientes. 🧠 Medicina Integrativa: o que é de verdade — e o que não é. 💪 Massa Muscular e Metabolismo: pilares ignorados da saúde a longo prazo. Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o próprio corpo, tomar decisões mais informadas e ir além da abordagem tradicional — com ciência, espírito crítico e humanidade. #Saúde #MedicinaIntegrativa #Biomarcadores #Nutrição 00:00 — Introdução 00:44 — Gabriel de Carvalho: Apresentação e Percurso na Nutrição 01:40 — Como Começou a Carreira na Nutrição 03:13 — Mudanças Alimentares e Experiências Pessoais de Saúde 05:49 — Glúten, Lácteos e Doenças Autoimunes 08:00 — Fármacos vs. Estilo de Vida: O Impacto na Saúde 11:12 — Reconhecimento Profissional e Percurso Clínico 16:33 — Biomarcadores Laboratoriais: Porque São Essenciais 18:34 — Top 5 Biomarcadores para Avaliar a Saúde Metabólica 21:46 — T3 e Tiroide: Interpretação e Otimização Hormonal 23:00 — Mentiram-te Sobre os Suplementos de Ferro: Défice de Ferro, Reposição e Leitura Correta de Exames 27:47 — Medicina Integrativa: O Que É e Como Funciona 29:55 — Massa Muscular, Metabolismo e Longevidade 33:26 — Hormonas e Nutrientes Essenciais para o Equilíbrio Hormonal 35:10 — Protocolos Personalizados e Individualização do Tratamento 39:04 — Lugol e Iodo: Riscos do Uso Indiscriminado 42:35 — Algas e Iodo Natural: Benefícios e Preparação Alimentar 46:40 — Biohacking, Visão e Performance Cognitiva 52:58 — Considerações Finais Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    57 min

  5. 22 FEB

    Sara Marilyn: 11 Dias Sem Água? Jejum Extremo e a Glândula Pineal | Conversas de Elite

    O que acontece realmente ao teu corpo num jejum extremo? Estarão os teus óculos a “viciar” a tua visão ou a esconder um problema maior? Que mitos persistem em torno da glândula pineal — e como distinguir o que é seguro daquilo que pode estar, silenciosamente, a prejudicar a tua saúde? Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Dra. Sara Marilyn, especialista em biohacking, para uma conversa honesta, direta e sem filtros sobre os limites da regeneração humana. Desmistificámos os perigos do jejum seco, os biohacks mal interpretados e as armadilhas de saúde que as redes sociais não te contam. O que vais descobrir… 💧 Jejum Extremo: quando o benefício se torna um risco. 👁️ Visão: como proteger e regenerar a saúde ocular. 🛌 Biohacking: o impacto de dormir de boca aberta e o perigo invisível dos ecrãs. 🥗 Consciência Alimentar: a verdade sobre o vegetarianismo e as escolhas éticas. 🧠 Glândula Pineal: como distinguir a ciência das modas perigosas do mundo digital. Um guia essencial para quem procura saúde real, clareza mental e hábitos que fazem, verdadeiramente, a diferença. #ConversasDeElite #Longevidade #Jejum 00:00 — Introdução 01:17 — Apresentação de Sara Marilyn: Biohacker e Especialista em Medicina Integrativa 01:54 — Benefícios do Pino: Porque Deves Fazer 10:56 — 3 Dias de Jejum: O Que Acontece ao Corpo 13:56 — O Que é o Jejum e Como Funciona no Organismo 18:16 — Jejum Seco: Riscos e Benefícios Explicados 19:54 — Jejum é Mesmo um Milagre? 23:56 — Que Doenças o Jejum Pode Ajudar a Prevenir 32:05 — A Regra Número 1 do Jejum: O Erro Mais Comum 42:43 — Usar Óculos é Normal? A Verdade Sobre a Visão 45:46 — É Possível Curar a Espondilite Anquilosante? 46:30 — Conversas de Elite com Magda Penteado: https://youtu.be/MoiL-mv3iaA 57:03 — Óculos de Luz Azul: Funcionam Mesmo? 01:00:35 — Dormir com a Boca Aberta: Impacto na Saúde 01:04:36 — O Que Acontece aos Olhos Após Um Dia ao Computador 01:07:54 — Alimentação Ética e Consciência Alimentar 02:00:34 — Vegetarianismo é Mau para os Animais? 02:18:34 — Redes Sociais e Encerramento Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    2h 20m

  6. 20 FEB

    Daniela Seabra: O Que Nunca Deves Comer ao Pequeno-Almoço | Conversas de Elite

    O erro mais comum no pequeno-almoço está a prejudicar a tua energia — e provavelmente não sabes! Será que o que comes de manhã está a ajudar o teu cérebro… ou a sabotá-lo? Como influenciam o açúcar, a insulina e as gorduras a tua concentração ao longo do dia? E que impacto podem as escolhas alimentares ter durante a gravidez, no pós-parto e até no desenvolvimento cerebral do bebé? Neste episódio do Conversas de Elite, recebemos a nutricionista Daniela Seabra para uma conversa prática, clara e baseada em ciência sobre alimentação, energia metabólica e saúde cerebral. Falamos de hábitos reais do dia a dia, erros comuns em hotéis e soluções simples para começares o dia com mais vitalidade. O que vais descobrir… 🧠 Nutrição e Cérebro: como certos pequenos-almoços provocam fadiga, fome precoce e nevoeiro cerebral. 🥑 Gorduras Saudáveis: o papel das boas gorduras no equilíbrio hormonal, cognitivo e na saciedade. 🤰 Desejos na Gravidez: mito ou verdade? O que o corpo realmente está a pedir. Um episódio essencial para quem quer mais energia, clareza mental e saúde a longo prazo — através de escolhas alimentares simples, mas poderosas. #Gravidez #Longevidade #Nutricionista 00:00 — Introdução 00:39 — Apresentação de Daniela Seabra:    • O Segredo da Energia, Fertilidade e Bem-Es...   01:21 — Nutrição e Cérebro: Nutrientes Essenciais para a Função Cognitiva 02:38 — Açúcar, Insulina e Energia: O Impacto no Corpo e no Cérebro 05:50 — Nevoeiro Cerebral e Neuroinflamação: Causas Ocultas 06:46 — Bases para uma Alimentação Equilibrada no Dia a Dia 08:27 — Gorduras Saudáveis: Porque São Essenciais para o Cérebro 09:35 — Suplementação na Gravidez e Desenvolvimento Cerebral do Bebé 10:29 — Desejos Alimentares na Gravidez: O Que Significam 12:39 — Planeamento Nutricional Antes da Gravidez 14:42 — Ómega-3 e Nutrientes Essenciais para o Cérebro 17:26 — Como Surgiu o Interesse pela Nutrição Funcional 19:32 — O Que é a Nutrição Funcional e Como Funciona 20:33 — Ambiente Intrauterino, Infância e Neurodesenvolvimento 22:54 — Microbiota, Antibióticos e Desenvolvimento do Cérebro 25:01 — Alimentação, Emoções e Relações Pessoais 26:08 — Como Prevenir o Alzheimer com Estilo de Vida 27:07 — Alzheimer e o Impacto do Estilo de Vida Moderno 28:23 — Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    29 min

  7. 15 FEB

    Núria Durães: Enfermeira Alerta o Maior Erro na Preparação para um Bebé | Conversas de Elite

    O que realmente importa na chegada de um bebé? Como distinguir o essencial do supérfluo, evitar erros comuns, tomar decisões conscientes e proteger a saúde mental numa fase tão intensa? Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Núria Durães, enfermeira especialista em obstetrícia, para uma conversa honesta, direta e profundamente esclarecedora sobre saúde infantil, preparação para a chegada do bebé e os desafios reais da parentalidade no mundo atual. O que vais descobrir… 🍼 Essencial vs. Supérfluo: compras inteligentes, “menos é mais” e o que nunca deves aceitar em segunda mão;🤱 Ligação Mãe-Bebé: a importância do contacto físico, o “vício do colo” e como acalmar verdadeiramente um recém-nascido; 🏥 Hospitais Públicos vs. Privados: carreira, formação, mitos e como tomar decisões informadas; 📱 Pressão Digital: redes sociais, a armadilha da comparação e o impacto na saúde mental dos pais. Um episódio humano, transformador e indispensável para quem quer criar bebés mais felizes, pais mais tranquilos e famílias mais conscientes. #Parentalidade #Gravidez #ConversasDeElite 00:00 – Introdução 01:08 – “Fui Mãe… e Agora?”: Primeiros Desafios e Emoções da Maternidade 07:27 – Paixão Pela Enfermagem Obstétrica: História e Motivação da Especialista 13:15 – Público vs. Privado na Saúde: Principais Lacunas do SNS em Portugal 15:11 – Problemas no Setor Privado de Saúde 17:17 – Falta de Investimento na Formação em Saúde 19:32 – SNS Como Negócio em Portugal: Implicações Para Pais e Bebés 28:13 – Compras Desnecessárias Para o Bebé: Como Simplificar 30:04 – Menos é Mais na Preparação Para o Bebé 36:56 – Bebés Nascem Inchados: O Que É Normal 41:30 – Ligação Mãe-Bebé e Contacto Físico: Importância do Colo e Toque 54:29 – Vivemos Numa Sociedade Com Falta de Colo 59:49 – O Que Realmente Acalma Um Bebé 01:02:45 – Linguagem do Bebé: Tipos de Choro e Sinais de Fome e Sono 01:03:37 – Amamentação: Benefícios, Dificuldades Iniciais e Dicas Práticas 01:10:35 – Mitos Sobre Bebés: Colo Vicia? Deixar Chorar Faz Mal? Alimentação Correta 01:18:16 – Relação do Casal Após o Bebé: Manter a Conexão no Pós-Parto 01:21:47 – Sono do Bebé e dos Pais: O Que É Normal nos Primeiros Meses 01:24:02 – Divisão de Tarefas Com o Recém-Nascido: Estratégias Para o Casal 01:29:10 – Hormonas no Pós-Parto: Baby Blues, Emoções e Adaptação 01:46:42 – Informação vs. Medo na Parentalidade 01:48:13 – Alimentação da Mãe no Pós-Parto: O Que Comer Para Recuperar Energia 02:05:17 – Redes Sociais e Pressão nos Pais Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    2h 7m

  8. 15 FEB

    Frederico Porto: Dieta, Respiração e a Jornada do Herói – Filho de Lair Ribeiro | Conversas de Elite

    No episódio de hoje do Conversas de Elite, o psiquiatra e nutrólogo Frederico Porto, filho do Dr. Lair Ribeiro, explica como a alimentação, a respiração e o conceito da jornada do herói podem influenciar a saúde mental. Descobre de que forma a inflamação silenciosa, o excesso de ómega-6 e a ruminação mental afetam o corpo e a mente, e aprende estratégias práticas para transformar desafios em crescimento pessoal. Não percas esta conversa que cruza nutrição, psicologia e desenvolvimento humano para uma vida mais equilibrada e consciente. #FredericoPorto #ConversasDeElite #SistemaNervoso 00:00 – Introdução 00:45 – Apresentação de Frederico Porto: Psiquiatra e Nutrólogo 01:18 – Autoconhecimento e Mudança de Hábitos 01:48 – O Poder da Respiração 02:19 – Sistema Nervoso e Respiração Consciente 03:25 – Respiração e Regulação Emocional 04:35 – Técnicas de Respiração para a Ansiedade 05:35 – Predomínio do Sistema Nervoso Simpático na Vida Moderna 05:50 – Saúde Mental e Hábitos Transformadores 06:21 – As Quatro Dimensões da Realidade Humana 06:49 – Impacto da Dieta e Alterações Alimentares 09:13 – Consequências da Vida Moderna e Isolamento Social 11:06 – Importância das Relações Sociais 11:41 – Ruminação, Solidão e Saúde Mental 12:49 – Comparação Social e Redes Sociais 14:41 – Viés de Sobrevivência e Autoperceção 15:55 – Consciência do “Self” e Meditação 17:11 – Filosofia, Alma e Sentido de Vida 18:32 – Hierarquia de Valores e Virtudes 21:51 – Propósito, Autoconhecimento e Jornada do Herói 25:08 – A Jornada do Herói e o Servir 26:11 – Demónios Internos e Integração da Sombra 30:27 – Exemplo Pessoal de Superação e Diálogo Interno 31:24 – Apoio Mútuo e Exemplos de Superação 32:40 – Lair Ribeiro: História do Pai e Revoluções na Medicina Integrativa 35:18 – Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy

    37 min
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