Eat Like a Pro

Jens Vaassen, Anne Marquardt, Mark Warnecke
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Wir, das sind: Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition),Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister), sprechen hier über die Themen Ernährung und Mentales im Profisport. Dabei geben wir Einblicke in unsere Arbeit und Tipps  und Tricks, die jeder zuhause umsetzen kann.

  1. 1 FEB

    Verletzt- und jetzt? Ernährung, Supplements und ein starkes Mindset bei Verletzungen.

    Eine Verletzung wirft dich raus – oder bringt dich auf ein neues Level. In dieser Podcast-Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie du Verletzungen richtig managst: 🔹 Welche Ernährung Entzündungen senkt & Heilung unterstützt 🔹 Welche Supplements wirklich Sinn machen – und welche nicht 🔹 Wie du mental stabil bleibst, wenn Training & Wettkampf fehlen Diese Folge ist für Sportler, Trainer & Betreuer, die Verletzungen nicht nur überstehen, sondern strategisch nutzen wollen. 🎧 Jetzt anhören & vorbereitet zurückkommen.

    18 min

  2. 18 JAN

    Plateaus im Leistungssport – Wenn Fortschritt plötzlich stehen bleibt

    Jeder Leistungssportler kennt es: Du trainierst hart, ernährst dich diszipliniert, regenerierst bewusst – und trotzdem bleibt die Leistungsentwicklung stehen. Willkommen im Plateau. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Plateaus im Leistungssport normal sind, was wirklich dahintersteckt und – vor allem – wie du sie intelligent durchbrichst, ohne in Übertraining, Frust oder mentale Blockaden zu rutschen. Wir beleuchten Plateaus ganzheitlich: 🧠 Mental: Erwartungsdruck, Zielsetzung, innere Blockaden, Motivationsverlust🏋️ Training: Monotonie, fehlende Reize, falsche Periodisierung🥗 Ernährung & Regeneration: Energieverfügbarkeit, Mikronährstoffe, Schlaf, Stress📊 Leistungsdiagnostik: Wann Stillstand nur gefühlt ist – und wann er real istDu erfährst: warum Plateaus oft ein Zeichen von Anpassung und nicht von Versagen sindwelche Fehler Sportler im Umgang mit Plateaus immer wieder machenwie Profis Plateaus strategisch nutzen, um den nächsten Leistungssprung vorzubereitenkonkrete Tools & Denkansätze für Athleten, Trainer und ambitionierte Hobbysportler🎯 Fazit: Ein Plateau ist kein Endpunkt – es ist ein Übergang. Wer versteht, was gerade passiert, kann stärker, stabiler und nachhaltiger daraus hervorgehen.

    22 min

  3. 4 JAN

    Hormone-oft unterschätzt obwohl so wichtig!

    Hormone steuern Leistung, Regeneration, Schlaf, Fokus und Körperzusammensetzung – und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du dein Hormonsystem nicht sabotieren, sondern unterstützen willst: 🥗 Ernährung: Welche Fette, Proteine und Mikronährstoffe Hormone brauchen – und welche Ernährungsfehler sie aus dem Gleichgewicht bringen. 💊 Supplements: Was sinnvoll ist, was überbewertet wird – und warum Timing & Qualität entscheidend sind. 🧠 Mental & Lifestyle: Stress, Schlaf, Mindset: Warum Cortisol oft der größte Leistungsblocker ist – und wie du mental gegensteuerst. 👉 Für Sportler, Trainer & alle, die verstehen wollen, warum Fortschritt im Körper immer hormonell beginnt. #EatLikeAPro #Hormone #Performance #Gesundheit #Ernährung #Supplements #Mindset #Regeneration #fitness #fitnessmotivation #bundesliga

    24 min

  4. 14/12/2025

    Supplemente- Mehr als nur Kapseln und Pulver?

    Supplemente sind längst Teil unseres Alltags – aber wirken sie wirklich so, wie wir glauben? In dieser Folge beleuchten wir Nahrungsergänzungsmittel aus den Blickwinkeln unserer drei Experten: mental, wissenschaftlich und praktisch in der Küche. 🧠 Die mentale Seite –  Anne Marquardt Unsere Haltung entscheidet mit über die Wirkung. Wer Supplemente bewusst, mit Vertrauen und klarer Intention einnimmt, unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch Fokus, Disziplin und Routinen. Mentale Vorteile: Stärkung von Selbstwirksamkeit & Gesundheitsbewusstsein Bessere Compliance durch feste Rituale Weniger „Pillen-Denken“, mehr Ganzheitlichkeit Supplements als Ergänzung – nicht als Ersatz 🔬 Der wissenschaftliche Ansatz –  Mark Warnecke Was braucht der Körper wirklich – und wann? Hier geht es um Evidenz statt Marketing, Bioverfügbarkeit, Dosierung und Timing. Wissenschaftlich relevant: Sinnvoll bei erhöhtem Bedarf (Sport, Stress, Alter, Regeneration Qualität & Reinheit entscheidend Regelmäßige Einnahme statt sporadischer Nutzung 🍳 Die tägliche Anwendung in der Küche  Jens Vaassen Supplemente müssen nicht immer geschluckt werden. Richtig eingesetzt, lassen sie sich alltagstauglich und genussvoll integrieren. Praxis & Küche: Proteinpulver in Bowls, Porridge oder Backwaren Omega-3 über Öle & fettreiche Lebensmittel Kollagen in Suppen & Saucen Gewürze & Mikronährstoffe gezielt kombiniert. 🎯 Fazit: Supplemente wirken am besten, wenn Kopf, Körper und Küche zusammenarbeiten. 🎙 Jetzt reinhören – für Klarheit, Struktur und echte Wirkung. #Supplemente #Ernährung #Mindset #Wissenschaft #Kochen #Gesundheit #Podcast #InstagramReel #EatLikeAPro

    20 min

  5. 29/11/2025

    Ernährungsmythen- Die Wahrheit liegt in der Mitte.

    In dieser Folge geht es um das Thema  " Ernährungsmythen"! 🕵️In unserer neuen Folge nehmen wir  wie gewohnt Ernährungsmythen aus drei Blickwinkeln unter die Lupe🔍 ✅Aus der mentalen Perspektive erkunden wir, wie Glaubenssätze unser Essverhalten prägen. 👨‍🍳Aus der Sportküche bekommst du praxisnahe Einblicke, was Athleten wirklich essen und warum viele Mythen schlichtweg bremsen statt helfen. 🧬Aus der ernährungswissenschaftlichen Sicht klären wir, welche Mythen längst widerlegt sind – und was aktuelle Studien wirklich sagen. Viel Spaß bei dieser Folge😃 Ernährungsmythen #EatLikeAPro #Mindset #Sporternährung #NutritionScience #PerformanceKitchen #GesundeGewohnheiten #FoodFacts #EvidenceBasedNutrition #HealthyLifestyle

    24 min

  6. 09/11/2025

    Neue Folge bei „Eat like a Pro“ – Dankbarkeit & Ausblick 🧠💬🦷

    In dieser Folge wird’s persönlich. Es geht um ein Gefühl, das im Profi-Alltag oft untergeht – und doch alles verändern kann: Dankbarkeit. Wir sprechen darüber: 💭 Warum Dankbarkeit im Sport mentale Stärke fördern kann ⚡ Was passiert, wenn du dich bewusst auf das konzentrierst, was gut läuft 🧘‍♂️ Wie kleine Perspektivwechsel Großes bewirken können – auf dem Feld, im Training und im Leben Außerdem: 🎙️ Ein Ausblick auf kommende Folgen – und ja, es wird spannend! 👉 Bald geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen: Zähne & Leistung im Profisport 🦷💥 Diese Folge ist eine Einladung, kurz innezuhalten – und sich neu auszurichten. Mit Dankbarkeit. Mit Fokus. Mit Vorfreude auf das, was kommt.

    35 min

  7. 26/10/2025

    „Eat like a Pro“ – Wie alles begann 💭🥗🎙️

    In dieser besonderen Episode geht’s zurück zu den Wurzeln: Wie kam es eigentlich zu „Eat like a Pro“? Was war die Idee – und warum braucht es genau diesen Podcast? Ich nehme euch mit hinter die Kulissen: 📌 Wo die Vision entstanden ist 🍽️ Warum Ernährung im Profisport oft unterschätzt wird 🧠 Was mich motiviert hat, diesen Podcast zu starten 🤝 Und wie daraus ein Ort wurde, an dem echte Geschichten, ehrliches Wissen und starke Stimmen zusammenkommen Eat like a Pro ist mehr als nur ein Ernährungspodcast. Es ist eine Bewegung für mehr Bewusstsein, Gesundheit und echte Performance – im Sport und im Leben.

    23 min

  8. 12/10/2025

    Neue Folge bei „Eat like a Pro“ – Der weibliche Zyklus im Profi-Sport ⚽🏋️‍♀️🧠

    Diese Folge widmet sich einem Thema, das im Leistungssport viel zu selten offen angesprochen wird:  Dem weiblichen Zyklus. Wir sprechen über:  💬 Wie sich Zyklusphasen auf Leistung, Regeneration und mentale Stärke auswirken  🧘‍♀️ Warum jede Frau ihren Körper besser verstehen sollte – und was das für Training und Alltag bedeutet  ⚡ Wie der Profisport lernen muss, weibliche Bedürfnisse ernst zu nehmen 🤝 Und wie wichtig ein offener Umgang im Team, bei Trainern und im Umfeld ist Diese Folge ist für alle, die im Sport arbeiten, trainieren, coachen oder begleiten – und für alle Frauen, die spüren:  Mein Körper funktioniert nicht jeden Tag gleich. Und das ist okay. 🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.  #EatLikeAPro #ZyklusImSport #Frauenpower #LeistungImEinklang #Profisport #MentaleStärke #Aufklärung

    30 min
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Wir, das sind: Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition),Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister), sprechen hier über die Themen Ernährung und Mentales im Profisport. Dabei geben wir Einblicke in unsere Arbeit und Tipps  und Tricks, die jeder zuhause umsetzen kann.

Information

  • Creator
    Jens Vaassen, Anne Marquardt, Mark Warnecke
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Eat Like a Pro
  • Show Website
    Eat Like a Pro

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