Experiment Longevity mit Pia Anders

Pia Anders
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  • Medicine

Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

  1. 1 day ago

    Schützt ein gesunder Stoffwechsel vor Krebs? mit Prof. Dr. Stephan Herzig | Ep. 012

    (00:00) Intro & Gast-Vorstellung (01:43) Was ist metabolische Gesundheit? (07:00) Warum Stoffwechsel Longevity bestimmt (10:59) Diabetes, Krebs & Mechanismen (16:28) Was ist die beste Krebsprävention? (22:00) Warum Muskeln entscheidend sind (37:57) Frühere Marker als Glukose & Insulin (43:22) Dein persönliches Biomarker-Panel (44:44) Genetik & DNA-Tests: Anpassung für Stoffwechseltyp sinnvoll? (51:52) Intervallfasten: Was wirklich wirkt (58:28) Optimales Fasten-Protokoll (1:02:52) Abschluss: Maßnahmen-Hierarchie (1:04:02) Kachexie & Krebsforschung Ausblick Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Helmholtz Munich: www.helmholtz-munich.de Helmholtz Diabetes Center (HDC): https://www.helmholtz-munich.de/en/hdc Profilseite von Dr. Stephan Herzig: https://www.helmholtz-munich.de/en/idc/stephan-herzig Helmholtz Diabetes Conference: https://www.helmholtz-munich.de/en/diabetes-conference Links zum neuen Kachexie Zentrum: https://m1.bayern/ https://m1.bayern/innovations-for-patients-2026/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 7min

  2. 18 Jun

    Mit 34 Osteopenie. Was mein DEXA-Scan über meine Knochen verraten hat | Ep. 011

    In dieser Folge Spreche ich mit Dr. Bernd Kleine-Gunk über Knochendichte, Knochengesundheit, Osteoporose, und wie es zu meiner Osteopenie kommen konnte. Mein wissenschaftlich basiertes Longevity Protokoll findest du hier: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Genanntes Buch "du bist du alt, wie dein schwächstes Organ": https://www.amazon.de/bist-dein-schw%C3%A4chstes-Organ-zur%C3%BCckstellst/dp/3833895594/ Aktuelles Buch Longevity Coaching: https://www.amazon.de/Longevity-Coaching-erlernen-gezielt-anwenden-Wissenschaftliche/dp/3432121431/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 2min

  3. 11 Jun

    CGMs richtig nutzen: Was dein Blutzucker wirklich verrät mit Marie-Luise Huber I Ep. 010

    (00:00) Warum Blutzucker wichtig ist (02:44) Marie-Luises Hintergrund (04:10) Blutzucker und Longevity (07:42) Was CGMs messen (10:36) Dexcom vs. Freestyle Libre (12:29) Gesunde Blutzuckerwerte (15:45) Die ideale Blutzuckerkurve (17:08) Häufige CGM-Fehler (18:27) CGMs und Schwangerschaft (22:00) Daten sinnvoll interpretieren (27:30) Zyklus und Insulinsensitivität (31:00) Ernährung im Zyklus (33:45) Negative Auswirkungen auf den Blutzucker (41:00) Blutzucker in der Schwangerschaft (45:00) Stillen und Insulinsensitivität (53:00) Blutzucker in der Nacht (58:30) HbA1c richtig verstehen (01:00:50) Diagnostik: Was sollte man im Kontext messen? (01:06:30) Die wichtigsten Blutzuckerhebel (01:09:52) Die wichtigsten Learnings zum Schluss Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Marie-Luise Huber: https://www.instagram.com/marieluise.huber/ Marie's Website: https://marieluisehuber.com/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 11min

  4. 4 Jun

    Longevity Arzt checkt mein gesamtes Protokoll - was er streicht mit Dr. Lutz Graumann | Ep. 009

    (00:00) Intro Dr. Lutz Graumann (04:05) Die Graumann-Methode erklärt (11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten (13:01) BMI, Gewicht & Hormonstatus bei Frauen (15:05) Knochendichte (18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan (20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen (22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig? (23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag (33:26) Eisenstatus & Ferritin bei Frauen (35:38) CRP & stille Entzündungen erkennen (36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko (37:28) Lipidprofil & Lipoprotein-A (39:26) Triglyceride: Optimalbereich & Low-Carb-Risiko (42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll (45:47) HbA1c & metabolische Gesundheit (48:11) Leberwerte, Niere & Harnsäure (50:46) Mineralstoffe & Vitamine (53:02) Hormone: wann & was messen? (57:46) Körperzusammensetzung & Bioimpedanzwaage (1:00:14) VO2max & Griffkraft als Leistungsmarker (1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker (1:07:06) HRV, Ruhepuls & Erholungsmarker (1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Dr. Lutz Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ Praxis: https://sportmedizin-rosenheim.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 17min

  5. 28 May

    Update #001: VO2max Trainingsplan, neue NEMs, Diagnostik, HRV Training I Ep. 008

    (00:50) Intro & Überblick Solo-Episode (01:30) Neue Blutwerte (03:30) Eisensupplement-Protokoll angepasst (06:00) Takeaway: Diagnostik mit Dr. Hadi Saleh (10:00) Takeaway: Ovarian Aging & CoQ10 (13:00) Takeaway: Umwelttoxine (19:00) Takeaway: VO2 Max & Trainingsplan (22:30) Takeaway: Stammzellen & Mindset (23:30) Takeaway: HRV & Atemübungen (24:30) Up Next Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    25 min

  6. 21 May

    HRV: Der unterschätzte Longevity Marker mit Dr. Dr. Sylvain Laborde I Ep. 007

    (00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde (02:14) Gast-Vorstellung (04:48) Was ist HRV genau? (06:50) HRV & Stressbewältigung (09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat (10:26) HRV-Werte richtig einordnen (13:52) Wie messen? Oura Ring & andere Wearables (16:40) Die richtigen Messbedingungen & wie ein Protokoll aussieht (21:11) HRV messen (24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu interpretieren (30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung (34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann (36:50) Wie man HRV richtig interpretiert (39:00) Frauenzyklus & HRV-Schwankungen (40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV (42:43) Zone 2 als HRV-Basis (43:12) Das Buch & das Team dahinter (46:00) Das 3R-Protokoll erklärt (48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail (53:24) Tauchreflex für HRV (56:56) Protokoll-Anpassungen (59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Dr. Dr. Sylvain Laborde: https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/ Buch ENG: https://www.amazon.com/Heart-Rate-Variability-Strategies-Performance/dp/1718236093 HRV Lab: https://www.hrv-laborde.com/ HRV App: HRV4Training Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 14min

  7. 14 May

    Stammzellverjüngung - Forscher erklärt was heute möglich ist mit Prof. Dr. Hartmut Geiger | Ep. 006

    (00:00) Intro Prof. Dr. Hartmut Geiger (00:26) Wie Geiger zur Stammzellforschung kam (02:40) Stammzellen zurücksetzen – erste Experimente in der Maus (03:47) Unterschied zwischen Blutstammzellen & anderen Stammzellen (06:25) Warum Stammzellen je nach Gewebe völlig verschieden sind (07:49) Alterung = Übergang von Ordnung zu Unordnung in der Zelle (09:02) Die 3D-Infrastruktur der Zelle & was beim Altern passiert (10:23) Fließband-Analogie: Wie Zellen ihre Effizienz verlieren (13:24) Wo steht die Forschung heute – Maus vs. Mensch (14:21) CDC42: Das Protein das Unordnung in Stammzellen verursacht (22:18) Wie du die Gesundheit deiner Stammzellen messen kannst (52:32) Warum Geiger kein Intervallfasten macht Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Hartmut Geiger über seine aktuelle Stammzellforschung und was wir daraus heute ableiten können. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Forschung von Hartmut Geiger: https://www.geigerlab.com/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    58 min

  8. 7 May

    VO2 Max: Der wichtigste Longevity-Marker erklärt mit Dr. Sebastian Rösler | Ep. 005

    Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Rösler über das richtige Training, um seine VO2 Max zu verbessern. Wir sprechen über die Wichtigkeit dieses Biomarkers und einen konkreten Trainingsplan, wenn das Ziel "Longevity" heißt. (00:00) Intro Dr. Sebastian Rösler (02:41) Training für Longevity - was steckt dahinter? (03:30) Was ist VO2 Max? Einfach erklärt (08:00) Wird das Herz durch Ausdauersport wirklich größer? (09:39) Warum VO2 Max lebensverlängernd ist (16:26) Mythen rund um VO2 Max (17:47) Zone 2 Training oder Grundlagenausdauer (26:41) Das ideale Verhältnis: Zone 2 vs. HIIT (27:54) Norwegian 4x4-Methode - so funktioniert sie richtig (01:04:37) Die Zukunft des Ausdauertrainings: KI & personalisierte Trainingspläne Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Sebastian's Instagram: https://www.instagram.com/life.of_seb/ Youtube Channel Triathlon Crew: https://www.youtube.com/@TriathlonCrew MATS KI Coaching App: https://mats.coach/de Leistungsdiagnostik: https://www.proathletes.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

    1hr 8min
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Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

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