I quit bisous

Sonia Benyahia

Moi, c'est Sonia. Une ex-salariée à la boule au ventre devenue coach reconversion, autrice du livre "Je démissionne bisous" et fondatrice de @i.quit.thanks. J'ai accompagné des dizaines de femmes à se reconvertir sans se mettre en insécurité financière. Si tu es tombée sur mon podcast, c'est sûrement parce que toi aussi, tu rêves de te reconvertir. De te réveiller avec enthousiasme au lieu de cette boule au ventre, d'être enfin toi-même au travail, de te sentir utile, à ta juste place. ❤️ Sauf que... tu as peur. Peur de l'instabilité financière. De te planter. D'être jugée. Tu ne te sens pas légitime. Tu as trop d'idées de métiers. Tu ne sais pas par où commencer. aaaaaah Bonne nouvelle : tu es au bon endroit. 🥳 Chaque semaine, on parle de sujets tels que : ✨ Comment reprendre confiance en toi et en ta capacité à te reconvertir ? ✨ Comment construire le BON projet professionnel, choisir LE métier qui te donnera envie de te lever le matin ? ✨ Comment élaborer une stratégie de reconversion béton, celle qui te permettra de concrétiser ton nouveau projet professionnel sans jamais te mettre en insécurité financière ? I quit bisous, c'est LE podcast qui te prouve une chose : passer de salariée déprimée à reconvertie épanoui sans finir sous un pont, c'est possible. Et d'ailleurs... tu vas le faire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 23/12/2025

    si la rentrée de janvier te donne la boule au ventre, écoute ça

    💌 Quizz offert: "Mon bilan 2025, et mon cap pour 2026" (+ reçois ton diagnostic et ton plan d'action personnalisés sous 24h)Vous êtes en vacances de Noël, vous chillez, vous mangez des chocolats... et pourtant, une petite boule au ventre se forme à l'approche de la rentrée ? Vous comptez déjà les jours jusqu'aux prochaines vacances alors que celles-ci viennent à peine de commencer ? Vous vous dites "allez, on verra en janvier" en espérant secrètement qu'un miracle se produise d'ici là ? 🫠 Dans cet épisode, je vous partage :✨ L'histoire de mon craquage de janvier 2021 (et pourquoi la stratégie de l'autruche m'a coûté très cher)✨ Les 2 leçons ultra puissantes que j'en ai tirées pour ne plus jamais subir une rentrée✨ Une chose simple à faire pendant vos vacances pour éviter que ça vous arrive Si la rentrée de janvier vous donne la boule au ventre, cet épisode est pour vous. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️ Liens mentionnés dans l'épisode :💌 Questionnaire offert: "Mon bilan 2025, et mon cap pour 2026" (+ reçois ton diagnostic et ton plan d'action personnalisés sous 24h)🎙️ EPISODE je fais mon bilan 2025 sans filtre (succès, échecs, leçons) Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  2. 16/12/2025

    je fais mon bilan 2025, sans filtre (succès, échecs, leçons)

    💌 Questionnaire offert: "Mon bilan 2025, et mon cap pour 2026" (+ reçois ton diagnostic et ton plan d'action personnalisés sous 24h)Vous vous demandez à quoi ressemble vraiment la vie d'une personne qui a osé se reconvertir et entreprendre ? Vous voulez savoir si c'est aussi beau que ce qu'on voit sur Instagram - ou si en vrai, c'est galère ? Vous avez besoin de concret, de vrai, de sans filtre pour vous projeter (ou pas) ? Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Mes 6 succès de 2025 (3 pros + 3 persos) - dont certains m'ont surprise moi-même ✨ Mes 6 échecs de 2025 (3 pros + 3 persos) - et surtout les leçons que j'en ai tirées ✨ Mon top 5 des bonnes résolutions pour 2026 (celles que je compte vraiment tenir) ✨ Un cadeau pour vous aider à faire votre propre bilan et définir un vrai cap pour l'année prochaine Un épisode ultra honnête et vulnérable pour vous donner envie - ou pas - de vous reconvertir à votre tour. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Lien mentionné dans l'épisode : 💌 Questionnaire offert: "Mon bilan 2025, et mon cap pour 2026" (+ reçois ton diagnostic et ton plan d'action personnalisés sous 24h) Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  3. 09/12/2025

    le bilan de compétences en reconversion, l'arnaque du siècle?

    Vous avez déjà songé à faire un bilan de compétences pour trouver votre futur métier ? Vous avez peut-être même claqué votre CPF dedans et ça ne vous a pas bien avancée ? Dans cet épisode, je vous partage :✨ Pourquoi le bilan de compétences est une méthode inadaptée quand on veut changer de métier (et ce que dit vraiment la définition légale du truc) ✨ Mon histoire : le jour où j'ai claqué 1600€ de CPF dans un bilan de compétences ✨ La vraie bonne méthode en 3 étapes pour construire un projet de reconversion solide ✨ Les 3 seuls cas où le bilan de compétences EST pertinent (spoiler : la reconversion n'en fait pas partie) Si vous avez déjà fait un bilan de compétences qui vous a menée nulle part, cet épisode va vous déculpabiliser. Et si vous hésitez à en faire un, écoutez ça avant de claquer votre CPF. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️🧷 Liens mentionnés dans l'épisode :EPISODE "la (vraie) introspection en reconversion: c'est quoi, pourquoi, comment?" EPISODE "je te dévoile ma méthode d'introspection complète en 5 étapes" Masterclass offerte incluant ton introspection flash guidée Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  4. 03/12/2025

    je te dévoile ma méthode d'introspection complète en 5 étapes

    L'introspection en reconversion, vous savez que c'est important. Mais concrètement, par où commencer ? Quelles questions se poser ? Comment transformer ça en quelque chose d'actionnable ? Dans cet épisode, je vous partage :✨ Ma méthode complète d'introspection ELVIS, grâce à laquelle j'ai aidé 100+ femmes à passer de salariées déprimées à reconverties épanouies✨ Le détail complet des 5 sphères à explorer (Environnement, Loisirs, Valeurs, Identité, Sens) : ce qu'elle désigne + pourquoi il est indispensable de l'explorer✨ Mes propres réponses concrètes pour chaque sphère - pour que vous voyiez à quoi ça ressemble vraiment Un épisode ultra généreux et sans filtre pour enfin savoir comment faire votre introspection. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️ 🧷 Lien mentionné dans l'épisode :Masterclass offerte - Incluant un exercice d'introspection flash guidée ELVIS 💝 Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  5. 18/11/2025

    arrête de t'épuiser à chercher "ta voie", elle n'existe pas

    Vous papillonnez entre plein d'idées de métiers sans arriver à choisir ? Vous cherchez LA voie parfaite qui vous correspond ? Vous attendez une illumination qui ne vient jamais ? Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Pourquoi croire qu'on n'a qu'une seule voie nous fait perdre des années (et comment ça m'a impactée) ✨ Les 2 scénarios dans lesquels vous êtes probablement coincé·e en ce moment ✨ Les 3 seules cases que votre projet de reconversion doit cocher pour être le bon Un épisode parfait si vous êtes bloqué·e dans une quête sans fin du métier parfait et que vous avez besoin de vous enlever cette pression. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️🧷 Lien mentionné: EPISODE - 6 erreurs fatales en reconversion (et quoi faire à la place)Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  6. 11/11/2025

    si tu préfères les jours fériés à ton job, écoute ça

    Vous comptez les jours jusqu'au week-end ? Vous vivez pour les jours fériés et les vacances ? Vous vous dites que si vous êtes heureux le soir et le week-end, ça compense le fait de détester votre job ? Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Pourquoi compartimenter son bonheur est un mythe dangereux ✨ Le cercle vicieux qui s'installe quand on fuit sa réalité au lieu de la changer ✨ Comment rompre ce cercle vicieux pour ne plus jamais compter les jours jusqu'au week-end Si vous préférez les jours fériés à votre job, cet épisode va vous mettre un coup de pied aux fesses. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  7. 04/11/2025

    se reconvertir sans insécurité financière, mythe ou réalité?

    Vous avez peur de finir sous un pont si vous vous reconvertissez ? Vos proches flippent pour votre sécurité financière ? Cette croyance que reconversion implique forcément danger financier est fausse et archi fausse, et je vais vous le prouver. Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Pourquoi reconversion ne rime PAS avec insécurité financière ✨ Comment choisir le bon projet de reconversion ✨ Les stratégies concrètes pour se reconvertir sans risque Si vous avez peur de vous mettre en danger en changeant de métier, cet épisode va vous rassurer et vous montrer que c'est possible de se reconvertir en toute sécurité. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
  8. 03/11/2025

    la (vraie) introspection en reconversion: c'est quoi, pourquoi, comment?

    Vous papillonnez entre 10 idées de métiers sans arriver à choisir ? Vous avez peur de vous tromper de projet ? L'introspection professionnelle est LA solution, mais attention : pas celle dont tout le monde parle. Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Ce qu'est vraiment l'introspection professionnelle✨ Pourquoi c'est l'étape la plus importante d'une reconversion ✨ Comment faire son introspection avec la méthode ELVIS Un épisode parfait pour celles et ceux qui veulent enfin arrêter de tourner en rond et commencer à avancer concrètement dans leur reconversion. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - INFOS & APPEL DÉCOUVERTE ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  9. 02/11/2025

    6 erreurs fatales en reconversion (et quoi faire à la place)

    Vous en avez marre de votre métier mais vous n'arrivez pas à avancer dans votre reconversion ? Vous multipliez les actions sans résultat ? Vous faites probablement au moins une des erreurs que j'ai moi-même faites. Dans cet épisode, je vous partage : ✨ Les 6 erreurs qui vous bloquent dans votre reconversion✨ Comment je les ai toutes faites, et ce que ça m'a coûté (au sens propre... et figuré!)✨ Le chemin alternatif (car oui, il existe, heureusement) à toutes ces erreurs Si vous vous reconnaissez dans au moins une de ces erreurs, cet épisode va vous éviter des mois (voire des années) de galère. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Formation et accompagnements: 📞 La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - Infos & Appel découverte ✨ Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion Ressources gratuites: 🍿 Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 💌 Venez me rejoindre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  10. 26/10/2025

    mon histoire, de salariée déprimée à coach reconversion épanouie

    Vous comptez les jours jusqu'au week-end ? Vous avez une boule au ventre tous les dimanches soirs ? Vous avez l'impression de gâcher votre vie dans un job qui ne vous correspond pas ? Dans cet épisode, je vous partage :✨ Mon parcours de paummitude professionnelle : de consultante déprimée à coach reconversion épanouie✨ Comment mon enquête auprès de 120 reconvertis et entrepreneurs m'a permis de gagner des années et de trouver le courage de me reconvertir et entreprendre à mon tour✨ Pourquoi je lance ce podcast, et ce qu'il va vous apporter, concrètement Si vous vous reconnaissez dans cette vie qui a l'air bien mais qui vous étouffe, cet épisode va vous faire du bien. Bonne écoute 🎧 PS: si cet épisode vous plaît, pensez à le noter via les 3 petits points sur la page d'accueil du podcast - ça me boostera à continuer. Merciiii ⭐️Formation et accompagnements:La méthode I quit thanks, ton programme de coaching individuel de plusieurs mois pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger - Infos & Appel découverte 📞 Mission reconversion: ton programme cocooning pour reprendre confiance, te connaître par coeur et poser des fondations solides pour ta reconversion ✨ Ressources gratuites: Masterclass offerte : Ton plan d'action étape par étape pour te reconvertir et bondir du lit le matin sans jamais te mettre en danger financièrement 🍿  Venez me rejoindre sur Instagram 💌 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min

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