Soul Bela

Isabela Fortes
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Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

  1. EP 133 | Letícia Lipton entrevista Isabela Fortes

    6 FEB

    EP 133 | Letícia Lipton entrevista Isabela Fortes

    Neste episódio especial do Soul Bela, Isabela Fortes é entrevistada por Letícia Lipton no podcast Joy by Leticia, em uma conversa íntima, profunda e surpreendentemente prática sobre o que significa viver bem — no corpo, na mente e nas escolhas — especialmente durante a transição hormonal da mulher. A partir da trajetória pessoal da Isabela, que atravessa experiências na Índia, a vivência no yoga, a ciência da nutrição, este episódio costura temas essenciais, sem dogmas, sem extremismos e sem discursos prontos, esta conversa convida você a entender a menopausa como uma fase de recalibração biológica e emocional, e não como um fim. Um diálogo honesto sobre sintomas invisíveis, escolhas conscientes e a importância de se reconectar com o próprio corpo, antes que ele grite. Neste episódio, você vai refletir sobre: O que realmente é a perimenopausa e por que ela começa muito antes do que imaginamos Por que a flutuação hormonal afeta sono, humor, cognição, metabolismo e identidade A menopausa como uma “segunda adolescência” do cérebro feminino A relação direta entre hormônios, dores articulares e a síndrome musculoesquelética da menopausa Por que a terapia hormonal pode ser um verdadeiro salva-vidas para muitas mulheres O impacto do álcool, do sono e da alimentação na saúde hormonal A importância da proteína, da saúde intestinal e da individualização alimentar Como abandonar dietas dogmáticas e escutar a bioquímica do próprio corpo A força dos hábitos simples, da disciplina gentil e das escolhas diárias Por que saber o que está acontecendo com o seu corpo muda tudo Este episódio não é sobre perfeição.É sobre consciência, autonomia e gentileza com o próprio processo. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br//Leticia-Lipton-entrevista-Isabela-Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    53 min
  2. EP 132 | Hormônios Femininos O ciclo que governa sua energia, humor e desejo

    30 JAN

    EP 132 | Hormônios Femininos O ciclo que governa sua energia, humor e desejo

    De volta às origens, esse foi o episódio 2 mas continua valendo! Como funcionam seus hormônios? Este episódio é para todas as mulheres — as gatinhas, as gatas, as gatosas (as gatas experientes), as gatas que viraram gatos, as gatas cachorras… enfim, para todas que habitam um corpo feminino, independentemente da identidade, escolha ou fase da vida.  Porque, gostemos ou não, a genética feminina acontece em qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X. Aqui, eu explico o que realmente acontece no corpo feminino desde a adolescência até a menopausa — aquilo que nunca nos ensinaram na escola, mas que determina energia, humor, metabolismo, apetite, libido e a forma como percebemos o mundo.  O ciclo menstrual é uma dança hormonal que influencia humor, energia, metabolismo, apetite e comportamento ao longo de todo o mês. Neste episódio do Soul Bela, exploramos como estrogênio, progesterona e outros hormônios femininos moldam a experiência física e emocional de qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X — da adolescência à menopausa. Entenda de forma clara e acessível como cada fase do ciclo afeta o corpo, por que sentimos determinadas emoções em cada período e como usar o conhecimento hormonal para melhorar bem‑estar, produtividade e autoconsciência. Resumo do Episódio: A menstruação como ponto de partida e portal de introspecção A fase folicular e o retorno da energia, foco e criatividade A ovulação como ápice de vitalidade, magnetismo e expressão A fase lútea: acolhimento, sensibilidade e a verdade sobre a TPM Ciclo como sexto sinal vital e marcador de saúde integral Como estresse, sono, nutrição e estilo de vida moldam seus hormônios Pílula anticoncepcional e suas repercussões no corpo e no humor Perimenopausa, ovulação irregular e o que ninguém te explica Sexualidade cíclica: por que o desejo muda tanto Hábitos simples para viver em harmonia com seus ritmos internos Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinadores do Episódio de Hoje Patrocinadores do Episódio de Hoje Bhava  https://vivabhava.com.br/?cupom=isabelafortes  Whey e creatina que eu uso e recomendo.  Cupom: ISABELAFORTES

    53 min
  3. EP 131 | Os hormônios que valem - e os que não valem - testar na pós menopausa

    23 JAN

    EP 131 | Os hormônios que valem - e os que não valem - testar na pós menopausa

    Nem todo exame que pedem — ou que você acha que precisa — realmente importa. E, na pós‑menopausa, entender isso pode economizar dinheiro, ansiedade e direções clínicas equivocadas. Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos hormônios que valem a pena testar na pós-menopausa e, principalmente, naqueles que não mudam conduta, não mudam diagnóstico e não entregam benefício real. Um guia claro e prático para você navegar seus exames com consciência, segurança e sem desperdícios. Resumo do Episódio: Por que tantas mulheres fazem exames desnecessários na pós-menopausa Progesterona: por que medir não muda absolutamente nada Estradiol: o único estrogênio realmente útil para a maioria— e por quê O intervalo ideal de estradiol para saúde óssea e sintomas Por que CTX e DEXA são muito mais relevantes do que você imagina Estrona e estriol: quando não medir e as exceções reais Testosterona: quando faz sentido testar e por que O mito dos “metabolômicos” e quando eles realmente servem para algo Como interpretar exames com sabedoria (e sem pânico!) A importância do contexto clínico acima da lista interminável de marcadores Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados:  EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos: O que ninguém te contou – Isabela Fortes  EP 122 | Menopausa – além de hormônios com a Dra. Silvia Bretz – Isabela Fortes EP 02 | Hormônios femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente   EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    43 min
  4. EP 130 | Ozempic trata Doença Autoimune? O perigo oculto do "efeito flare"

    16 JAN

    EP 130 | Ozempic trata Doença Autoimune? O perigo oculto do "efeito flare"

    "Se você tem um martelo na mão, todo problema parece prego." No episódio de hoje do Rapidinhas da Bela, mergulhamos na nova polêmica do wellness: usar análogos de GLP-1 (como Ozempic e Mounjaro) para "desinflamar" doenças autoimunes como Hashimoto e Lúpus, mesmo sem precisar perder peso. Será que a ciência sustenta isso ou estamos criando um novo problema? Eu analiso a fundo a relação entre gordura e inflamação, o potencial promissor desses medicamentos, mas principalmente o risco real de causar um estresse metabólico que o seu corpo não aguenta. Falamos também sobre o elo perdido no tratamento das autoimunes: o seu sistema nervoso e a percepção de segurança celular. Um episódio curto, direto e essencial para quem busca saúde além da estética. Neste episódio, você vai aprender: A diferença entre desinflamar por emagrecer vs. efeito direto do remédio. O risco do "Flare": por que mudanças bruscas podem disparar uma crise autoimune. Por que não devemos usar "um canhão para matar uma formiga". A conexão vital entre sistema nervoso esgotado e doenças autoimunes. O papel do campo energético e emocional na cura real. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje MAHTA.  Blends prebióticos com diversidade de fibras e polifenóis. 👉 Código de desconto ativo: ISABELAFORTES

    13 min
  5. EP 129 | Tendências Wellness para 2026

    9 JAN

    EP 129 | Tendências Wellness para 2026

    Se você piscou, o mercado de wellness mudou.O que antes era sinônimo de uma aula de yoga ocasional e um suco verde otimista, hoje virou um ecossistema bilionário de dados, hormônios, luzes, sensores, injetáveis e promessas cada vez mais sofisticadas. Neste episódio, eu faço uma curadoria crítica das principais tendências de wellness que estão moldando 2026. Analiso o que tem base científica, o que é exagero de marketing e onde mora o risco de trocar saúde por obsessão. Um ponto central atravessa toda a conversa: wellness não é neutro à idade. O que funciona aos 25 pode sabotar o corpo aos 45. Hormônios mudam, metabolismo muda, prioridades mudam. Ignorar isso é como tentar rodar um software novo em um hardware antigo, o sistema simplesmente trava. Neste episódio você vai descobrir: Por que o músculo virou a nova medicina na era pós-Ozempic, e onde mora o exagero. O que está por trás do boom das bebidas funcionais e do “buzz sem ressaca”. O que a ciência realmente diz sobre luz vermelha e fotobiomodulação. Como o social wellness está substituindo bares por corrida, sauna e comunidade. Até onde vai o poder dos gadgets, CGMs e biohacking acessível, e onde começa a paranoia. Por que os peptídeos são biologicamente plausíveis, mas ainda vivem mais no território da esperança do que da evidência. E por que, apesar de toda a tecnologia, o maior pilar da longevidade continua sendo o espírito humano.Dê o play e reflita: você está usando a tecnologia para se anestesiar ou para despertar o seu potencial? Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Bhava, marca brasileira de qualidade, transparência e propósito que amo. Use o cupom ISABELAFORTES. 👉 Adquira no site: https://link.isabelafortes.com.br/bhava Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados:  EP 64 | Longevidade, cortisol e fadiga adrenal: Será que fadiga adrenal existe? EP 83 | HIIT e saúde metabólica: de longevidade a queima de gordura – Isabela Fortes EP 91 | Brinquedos de gente grande EP 12 | Armadura corporal: Proteína para construção de massa muscular e perda de peso – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    48 min
  6. EP 128| Do VO2 ao Espírito: 7 marcadores de longevidade

    2 JAN

    EP 128| Do VO2 ao Espírito: 7 marcadores de longevidade

    Você acha que longevidade se mede apenas com exames genéticos caros e contagem de telômeros? Neste episódio, eu desmistifico a ciência do envelhecimento e te mostro que os verdadeiros marcadores de saúde são muito mais simples e mais baratos. Vamos conversar sobre como medir o seu "motor biológico" (VO2 Máximo), a sua "poupança de aposentadoria física" (Massa Muscular) e o "software" que comanda tudo isso (Cognição). Sem biohacking mirabolante, sem promessas vazias. Apenas ciência sólida e um olhar humano para o que significa envelhecer bem. Neste episódio você vai descobrir: Por que o VO2 Máximo é o oráculo da mortalidade (e como melhorá-lo). O teste de 10 segundos que revela sua fragilidade física. Por que a força da sua mão prevê sua independência aos 80 anos. A conexão surpreendente entre audição e Alzheimer. Como alinhar a biologia do corpo com a infinitude do espírito. Longevidade é sobre adicionar vida aos seus anos, não apenas anos à sua vida. Dê o play e descubra como medir a sua. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje YORGUS Textura e sabores irresistíveis  👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados:  EP 64 | Longevidade, cortisol e fadiga adrenal: Será que fadiga adrenal existe? EP 83 | HIIT e saúde metabólica: de longevidade a queima de gordura – Isabela Fortes EP 91 | Brinquedos de gente grande EP 12 | Armadura corporal: Proteína para construção de massa muscular e perda de peso – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    45 min

  7. 26/12/2025

    EP 127 | Canetinhas emagrecedoras: O que você precisa saber

    Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito!  As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam? Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas. Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos. Neste episódio, você vai aprender: Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos. Efeito rebote. A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida. Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente. Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes. O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos. Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz. Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Episódios Relacionados:  EP 104 | Como saber se a terapia hormonal está funcionando, quanto tempo demora para fazer efeito, quais os possíveis efeitos colateriais e o que fazer nesses casos. – Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes  EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes       EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes   EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos. Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Canetinhas-emagrecedoras-O-que-você-precisa-saber

    46 min

  8. 12/12/2025

    EP 126 | O Pioneiro do Kefir no Brasil. Entrevista com Rafael Abad

    O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros. Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro. Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods. Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você. Neste episódio, você vai aprender: A Origem de Tudo: A história pessoal de Rafael Abad e como ele descobriu o potencial do kefir. Kefir Descomplicado: O que são os "grãos de kefir", como eles funcionam e por que são tão poderosos para o microbioma. A Revolução dos Fermentados: A importância de incluir alimentos vivos na dieta para a imunidade, digestão e até mesmo para a saúde mental. Empreendendo no Brasil: Os desafios e as vitórias de construir uma marca de alimentos funcionais do zero em um mercado tão competitivo. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje YORGUS Textura e sabores irresistíveis  👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/O-Pioneiro-do-Kefir-no-Brasil-Entrevista-com-Rafael-Abad Episódios Relacionados:  EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes  EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

    31 min
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Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

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    Isabela Fortes
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