Soul Bela

Isabela Fortes
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Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

  1. EP 128| Do VO2 ao Espírito: 7 marcadores de longevidade

    2 DAYS AGO

    EP 128| Do VO2 ao Espírito: 7 marcadores de longevidade

    Você acha que longevidade se mede apenas com exames genéticos caros e contagem de telômeros? Neste episódio, eu desmistifico a ciência do envelhecimento e te mostro que os verdadeiros marcadores de saúde são muito mais simples e mais baratos. Vamos conversar sobre como medir o seu "motor biológico" (VO2 Máximo), a sua "poupança de aposentadoria física" (Massa Muscular) e o "software" que comanda tudo isso (Cognição). Sem biohacking mirabolante, sem promessas vazias. Apenas ciência sólida e um olhar humano para o que significa envelhecer bem. Neste episódio você vai descobrir: Por que o VO2 Máximo é o oráculo da mortalidade (e como melhorá-lo). O teste de 10 segundos que revela sua fragilidade física. Por que a força da sua mão prevê sua independência aos 80 anos. A conexão surpreendente entre audição e Alzheimer. Como alinhar a biologia do corpo com a infinitude do espírito. Longevidade é sobre adicionar vida aos seus anos, não apenas anos à sua vida. Dê o play e descubra como medir a sua. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje YORGUS Textura e sabores irresistíveis  👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados:  EP 64 | Longevidade, cortisol e fadiga adrenal: Será que fadiga adrenal existe? EP 83 | HIIT e saúde metabólica: de longevidade a queima de gordura – Isabela Fortes EP 91 | Brinquedos de gente grande EP 12 | Armadura corporal: Proteína para construção de massa muscular e perda de peso – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    45 min

  2. 26/12/2025

    EP 127 | Canetinhas emagrecedoras: O que você precisa saber

    Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito!  As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam? Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas. Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos. Neste episódio, você vai aprender: Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos. Efeito rebote. A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida. Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente. Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes. O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos. Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz. Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Episódios Relacionados:  EP 104 | Como saber se a terapia hormonal está funcionando, quanto tempo demora para fazer efeito, quais os possíveis efeitos colateriais e o que fazer nesses casos. – Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes  EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes       EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes   EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos. Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Canetinhas-emagrecedoras-O-que-você-precisa-saber

    46 min

  3. 12/12/2025

    EP 126 | O Pioneiro do Kefir no Brasil. Entrevista com Rafael Abad

    O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros. Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro. Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods. Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você. Neste episódio, você vai aprender: A Origem de Tudo: A história pessoal de Rafael Abad e como ele descobriu o potencial do kefir. Kefir Descomplicado: O que são os "grãos de kefir", como eles funcionam e por que são tão poderosos para o microbioma. A Revolução dos Fermentados: A importância de incluir alimentos vivos na dieta para a imunidade, digestão e até mesmo para a saúde mental. Empreendendo no Brasil: Os desafios e as vitórias de construir uma marca de alimentos funcionais do zero em um mercado tão competitivo. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje YORGUS Textura e sabores irresistíveis  👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/O-Pioneiro-do-Kefir-no-Brasil-Entrevista-com-Rafael-Abad Episódios Relacionados:  EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes  EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

    31 min

  4. 28/11/2025

    EP 125 | FERMENTADOS

    No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado. Neste episódio, você vai aprender: O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”) Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, miso Como os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humor Quantidades recomendadas e como introduzir sem passar mal Cuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinais O benefício de variar — e não exagerar em um único fermentado Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinador do episódio de hoje KEFIR REGULLA.   👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/FERMENTADOS Episódios Relacionados:  EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes  EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

    41 min
  5. EP 124 | Fibras: para que te quiero?

    14/11/2025

    EP 124 | Fibras: para que te quiero?

    Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia. Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar. Neste episódio, você vai aprender: Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras; Como as fibras alimentam o microbioma intestinal; As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos; Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor; Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma; Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO; Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida. Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo. NO LINK ABAIXO VOCÊ TERÁ O GUIA SOBRE FIBRAS MENCIONADO NO EPISÓDIO: GUIA FIBRAS 🎧 Dê o play agora e compartilhe este episódio com outras mulheres que precisam dessa conversa! Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Patrocinador do episódio de hoje MAHTA.  Blends prebióticos com diversidade de fibras e polifenóis. 👉 Código de desconto ativo: ISABELAFORTES Lista de Espera para os Programas da Isabela Fortes  👉  Imersão em TRH reset.isabelafortes.com.br/trh 👉 Reset Metabólico https://reset.isabelafortes.com.br/lista-de-espera/  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Fibras- para-que-te-quiero Episódios Relacionados:  EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes  EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes

    1h 7m
  6. EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos

    31/10/2025

    EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos

    Você já se perguntou se o dia, a hora ou até a fase do ciclo menstrual podem mudar completamente o resultado de um exame de sangue? A resposta é sim e muito mais do que a maioria das pessoas imagina. Neste episódio do Soul Bela, eu explico por que o timing da coleta é essencial para ter resultados confiáveis e úteis. Vamos falar sobre como o ciclo menstrual, o ritmo circadiano e até o uso de suplementos podem distorcer os números. Também vou te mostrar a diferença entre intervalos de referência convencionais e funcionais, e por que olhar apenas para “dentro da normalidade” muitas vezes não conta toda a história da sua saúde. Você vai aprender: Quando coletar hormônios como progesterona, estrogênio, testosterona e tireoidianos. Quais exames exigem jejum e quais não precisam. Como suplementos, medicamentos, estresse e até exercício físico podem alterar os resultados. O que significa interpretar exames de forma contextualizada — olhando a pessoa, e não apenas os números. Se você já recebeu um “está tudo normal” mesmo se sentindo mal, esse episódio vai te dar ferramentas para compreender melhor seus exames e ter conversas mais inteligentes com seu médico. Exames de sangue são apenas uma fotografia de um momento. Para que eles contem uma história real sobre a sua saúde, o timing da coleta faz toda a diferença. 🎧 Dê o play agora e compartilhe este episódio com outras mulheres que precisam dessa conversa! Para refletir: Exames de sangue são apenas uma fotografia de um momento. Para que eles contem uma história real sobre a sua saúde, o timing da coleta faz toda a diferença. 🎧 Dê o play agora e compartilhe este episódio com outras mulheres que precisam dessa conversa! Patrocinador do episódio de hoje Yorgus. Você pode adquirir os produtos com desconto pelo site usando o cupom ISABELA15 → nuviofoods.com.br Muito em breve vamos lançar o curso com novas aulas sobre TRH Terapia de Reposição Hormonal  -  Com conteúdo essencial para quem quer entender melhor suas opções e chegar ao consultório médico preparada, segura e com clareza. 👉 As inscrições abrem em breve, mas você já pode garantir sua vaga: reset.isabelafortes.com.br/trh Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Quando-coletar-exame-para-resultados precisos-O-que-ninguém-te-contou Episódios Relacionados:  EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes  EP 104 | Como saber se a terapia hormonal está funcionando, quanto tempo demora para fazer efeito, quais os possíveis efeitos colateriais e o que fazer nesses casos. – Isabela Fortes EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino – Isabela Fortes Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes   EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes       EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes   EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

    41 min
  7. EP 122 | Menopausa - Além de Hormônios com Dra. Silvia Bretz

    17/10/2025

    EP 122 | Menopausa - Além de Hormônios com Dra. Silvia Bretz

    Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal. A TRH quando bem indicada, o  padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão? Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e proteger a saúde a longo prazo. O impacto sistêmico da queda hormonal — saúde cardiovascular, metabólica, óssea e muito além dos “calores”. Fitoterápicos, compostos à base de pólen e Estrovera: o que realmente funciona? Antidepressivos, gabapentina, oxibutinina e os novos antagonistas da Neurocinina B — os medicamentos que estão revolucionando o tratamento dos fogachos. Saúde íntima além do estrogênio local: prasterona, ospemifeno, hidratantes, laser e radiofrequência. TRH em mulheres com histórico de câncer: quem realmente não pode usar? Como conversar com médicos resistentes? Prevenção e tratamento da osteoporose e da incontinência urinária sem hormônios. E um olhar realista sobre o início tardio da TRH — aos 60, aos 70… ainda faz sentido? Um episódio para mulheres que não aceitam respostas superficiais — e para profissionais de saúde que querem ir além dos protocolos engessados. A menopausa não tira sua potência, é seu corpo dizendo que precisa de respaldo O convite agora é outro: reconstruir a vitalidade com consciência, e não com culpa. Mas para isso acontecer, o corpo precisa ser nutrido, respeitado e ajustado. Não é fraqueza pedir ajuda. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter quando passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/  Recomendo com carinho para  começar a enxergar sua jornada com outros olhos! Além do livro, estou próxima de abrir as inscrições das novas aulas sobre TRH. Então, se você estiver interessada, detalho melhor no site reset.isabelafortes.com.br/trh  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/menopausa-muito-alem-dos-hormônios

    1h 17m
  8. EP 121 | O que é autocuidado com Juliana Terra

    03/10/2025

    EP 121 | O que é autocuidado com Juliana Terra

    Neste episódio do Soul Bela, Isabela recebe Juliana Terra, autora do livro “Desperte seu poder de cura – um guia simples para o dia a dia”, para uma conversa transformadora sobre como cultivar o autocuidado profundo. De forma prática e acessível, elas exploram técnicas de respiração, estratégias para resetar o sistema nervoso e caminhos para encontrar harmonia mesmo nos dias mais cheios. Você vai descobrir como pequenas práticas somáticas podem destravar um potencial adormecido no corpo e na mente, sem transformar o autocuidado em mais uma tarefa da sua lista. Porque não se trata de viver sem estresse, mas de aprender a responder às demandas da vida com mais presença, calma e equilíbrio. Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível: - Técnicas de respiração - Como resetar o sistema nervoso - Práticas somáticas que desbloqueiam o potencial do corpo Dica essencial: Pequenas práticas podem destravar um grande potencial no seu corpo. Meu livro Perimeno Quê? já está disponível para pré-venda, ele é o guia que eu gostaria de ter acessado na minha própria transição hormonal.  Você encontra no site https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinador do episódio de hoje: MAHTA  Quando falamos de autocuidado, os superalimentos da Mahta são aliados perfeitos para nutrir corpo e mente de forma inteligente e saudável.  Use este link e ganhe desconto automático na sua primeira compra. Ou insira o cupom ISABELAFORTES.

    50 min
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Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

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  • Creator
    Isabela Fortes
  • Years Active
    2023 - 2026
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    130
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    © Isabela Fortes
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    Soul Bela

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