Super Normal

Julien Cuvillier
  • 0.0 (0)
  • FITNESS

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie. Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre. 🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-même. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    2 DAYS AGO

    #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid. On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global. 👉 Au programme : Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froidComment adapter les protocoles d’exposition selon son niveauLes effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performanceLe rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupérationL’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoireComment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagismeLes enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :📸 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/📚 Ressources et livres de Leonardo : https://amzn.to/3Kts6Ec 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

    1h 9m
  2. #37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER

    15 DEC

    #37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER

    Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier. On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes. 👉 Au programme : Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilitéLes réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibrePréparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlésPourquoi garder une routine minimale d’entraînement change toutHydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestesComment gérer la reprise après les fêtes sans frustrationUtiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026 Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

    26 min
  3. #36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS

    8 DEC

    #36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS

    Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps. On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir. 👉 Au programme : Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînementLes signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…)Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînementLes outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréterL’importance cruciale de la récupération dans la performancePourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardifLe rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corps Un échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis :📸 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/

    1h 28m
  4. #35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS

    1 DEC

    #35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS

    Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité. On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable. 👉 Au programme : La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sportLes mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestérol, protéines, créatinesPrévenir plutôt que guérir : ce que la médecine ne dit pas assezsa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de médecinesLes conseils concrets d’un médecin urgentiste pour vivre mieux et plus longtemps Un échange précis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching  🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X 💬 Pour retrouver Jean-Baptiste : Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/ Site : https://docteur-jb.com/ 📚Références : Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0

    1h 32m
  5. #34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS

    24 NOV

    #34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS

    Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne. On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion. 👉 Au programme : La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outilLes causes profondes de la déconnexion corps–esprit dans la société moderneComprendre et reprogrammer l’ego pour une santé mentale plus stableLa respiration comme porte d’entrée vers la présence et l’introspectionLe pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignéeComment initier une pratique de méditation simple et durableLe rôle de la gratitude, du silence et du sacré dans l’équilibre personnelUn échange profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching  🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X💬 Pour retrouver Staiv Gentis : Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about 📚Références : Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tollé  : https://amzn.to/4pgJDy6Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAALivres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO

    1h 54m
  6. #33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN

    17 NOV

    #33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN

    Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde. On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant. 👉 Au programme : Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’Hyrox Les qualités physiques indispensables pour performer Les erreurs d’entraînement à éviter pour progresser durablement L’importance de la musculation et du travail technique La gestion du mental et de la fatigue pendant la course Les différences entre Hyrox et Spartan Race Les clés pour s’entraîner en duo et trouver le bon partenaire Quelle est la stratégie d'Hyrox pour contrer le dopage Un échange authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraînement hybride et progresser dans leur préparation 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Joffrey Voisin :📸 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/ 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 23m
  7. #32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE

    10 NOV

    #32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE

    Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement 👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement) Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement Les performances sportives comme repères concrets de progression Les marqueurs de santé qui traduisent ton évolution réelle Comment rester motivé quand les chiffres ne bougent pas L’importance d’une approche globale et durable du suivi Un épisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec lucidité plutôt qu’avec frustration. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  8. #31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC

    3 NOV

    #31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC

    Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs. On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement. 👉 Au programme : Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance L’importance des glucides pour la performance et la récupération Les erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupération Pourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performances Comment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporel Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises Un échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Nouchka Simic :📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV📚 Livre recommandé – L’Alimentation ou la Troisième Médecine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 17m
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    Explicit
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    © 2025 Julien Cuvillier
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