ВВОДНЫЙ КУРС “ЗНАКОМСТВО С ПРАКТИКОЙ ЙОГИ. ОСНОВЫ ЙОГА-НИДРЫ (ГЛУБ‪О‬ Наталья Грицкевич

Главная идея йоги заключается в том, что группа во главе с учителем создает поле определенного рода, благодаря концентрации внимания на элементах. Ум, тело заняты концентрацией, контролем параметров. Ум в этот момент чист от идей, любых посторонних мыслей. В этом, по крайней мере, цель. И место, в котором происходит йога становится храмом своего рода. Не условным храмом убеждений, а реальным храмом не-думания. Здесь, конечно, многое зависит от учителя. Нет места болтовне, это праджапа. Асаны это своего рода мантра, каждая асана - это бусина. Все внимание на практике. Тогда есть в ней смысл.

Шавасана - это еще одна асана йоги, требующая подробного изучения. Отнеситесь к йога-нидре как к бережной практике углубления и самораскрытия.

1. Что значит хатха-йога?

Слово хатха-йога означает то же самое, что и слово йога отдельно. Универсальная йога - это тоже хатха-йога. Ха- активность, тха - пассивность. Чередование этих качеств и есть хатха-йога.

Медитация - это важная жизнь каждого человека, даже если вы думали, что никогда не практиковали медитации. Это часть человеческой природы, которая присуща каждому человеку. И особенно детям. Медитативное состояние - это такое состояние, когда вы глубоко включены в какое-то действие. Прогулка на велосипеде может быть медитацией, плавание, ходьба пешком, мыть посуду тоже можно медитативно. Медитация происходит тогда, когда вы всецело включены в какое-то действие. Медитативный эффект знаком спортсменам, которые упорно занимаются и для них важно быть сосредоточенными и включенными в процесс, только немного растерялся, завитал в облаках, допустил постороннюю мысль и ты уже проиграл. Медитация - это полная включенность в какую-либо деятельность. Игра на музыкальном инструменте на профессиональном уровне - это медитация, это то, что захватывает все существо. Практика Мандала йоги, когда вы включены полностью в процесс -тоже становится медитацией.

Сегодня йога-нидра распространена как практика глубокого расслабления тела. Это возвращение внимания в тело. То же, что и на первом этапе практик - с асанами. Асаны возвращают внимание в тело. Нет возможности думать о чем-то еще. Йога нидра на первом этапе - это еще одна техника возвращения внимания к телу.  Продвинутые мастера говорят о том, что йога нидра - это техника осознанного сна в состоянии ТУРИЯ (состояние пробужденной осознанности).

Тема четвертая.

4. ИНДУИЗМ И БУДДИЗМ.
Это два совершенно разных эгрегора, которые имеют общие исторические корни. По сути, буддизм, это ветка, в которой были переосмыслены идеи изначального индуизма. Во время появления и формирования буддизма, индуизм переживал глубокий кризис.

В Йога-сутрах Патанджали описывает восемь ступеней (частей) йоги: яма (принципы взаимодействия с внешней средой), нияма (принципы взаимодействия с самим собой), асаны (позы), пранаяма (дыхание), пратьяхара (отвлечение чувств от объектов, на которые они направлены), дхарана (концентрация ума), дхьяна (медитация), самадхи (сверхсознательное состояние, слияние с абсолютом).

Остановимся подробнее о принципах ямы и ниямы. По сути, на базовом уровне это принципы нравственности и самодисциплины, которые приняты в цивилизованном обществе.