• Home
  • New
  • Top Charts
  • Search

Relationships

  • بودكاست براح
    بودكاست براح

    1

    بودكاست براح

    إذاعة رشم | Rashm

  • إيه العلاقة
    إيه العلاقة

    2

    إيه العلاقة

    Womena

  • بين اثنين
    بين اثنين

    3

    بين اثنين

    Arabcast

  • بودكاست الهنوف
    بودكاست الهنوف

    4

    بودكاست الهنوف

    وثبة / wathbh

  • وهكذا
    وهكذا

    5

    وهكذا

    نوت الثميري

  • Mama Melons Podcast with Iman Battikha بودكاست ماما ميلونز مع د.إيمان بطيخة
    Mama Melons Podcast with Iman Battikha بودكاست ماما ميلونز مع د.إيمان بطيخة

    6

    Mama Melons Podcast with Iman Battikha بودكاست ماما ميلونز مع د.إيمان بطيخة

    EMPWR House

  • بحب | Bhob
    بحب | Bhob

    7

    بحب | Bhob

    Kerning Cultures Network

  • تعالوا نتعرف على منت وعمر سمره…

    30/07/2023

    1

    تعالوا نتعرف على منت وعمر سمره…

    تعالوا نتعرف على منت و عمر سمره...منت هي أخصائية علم الجنس الجسدي و مؤسسة أول مدرسة للفنون الجوية في مصر PoleFit. أما عمر، فهو مغامر و رائد أعمال و متحدث. تابعونا واسمعوا عمر و منت وهم بيتكلموا عن أساسيات العلاقة الصحية بناءً على تجربتهم الخاصة و المراحل إللى مروا بيها في العلاقة من المواعدة إلى الصداقة إلى المواعدة مرة ثانية و أخيرًا الزواج، ترابط الأسرتين و تفاصيل تانية كتير.اشتركوا في قنوات وومينا على منصات البودكاست المفضلة ليكم و على اليوتيوب عشان تشوفوا الحلقات كلها كاملة. و هنستنى تقييمكم و ارائكم و متنسوش تشاركوا الحلقات مع أصحابكم! Get to know the hosts of Womena’s newest podcast, Mint and Omar Samra. Mint is the founder of PoleFit Egypt and a certified somatic sexologist married to Omar Samra, an Egyptian adventurer, entrepreneur and speaker.  Tune in as they discuss the building blocks of healthy relationships from their own experiences and their journey through dating, being friends, dating again, getting married, blending families and everything in between. Listen and subscribe to the show on your favorite podcast platforms and don’t forget to rate, review and share with your friends. You can also watch the full episodes on Womena’s YouTube! Social Links Follow Womena's Instagram Follow Omar's Instagram Follow Mint and Omar's joint Instagram Follow Mint's Instagram Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    30/07/2023

    •
    19 min
  • كيف يستدرج النرجسي الشخص الاخر

    28/12/2024

    2

    كيف يستدرج النرجسي الشخص الاخر

    ‎تقديم: نوت الثميري و لمى الزامل ‎إعداد: نوت الثميري و محمد جاد مونتاج : محمد فهيم

    28/12/2024

    •
    19 min
  • كيف تسيطر على أفكارك

    27/10/2025

    3

    كيف تسيطر على أفكارك

    في هذه الحلقة من بودكاست الهنوف، تتحدث الدكتورة الهنوف الحقيل عن موضوع عميق وملهم حول إدارة الأفكار وكيفية السيطرة عليها. الأفكار تمر بعقولنا كتيار لا ينقطع، منها ما يبني ويقوّي، ومنها ما يستنزف ويشوّش. لكن كيف نستطيع أن نتحكم في هذا السيل المتدفق؟ وكيف نميز بين الأفكار التي تستحق أن نمنحها وقتنا وطاقتنا، وتلك التي يجب أن نتجاوزها أو نتجاهلها؟ تأخذنا الدكتورة الهنوف في رحلة لفهم آلية التفكير، وتشرح كيف يمكن أن تتحول الأفكار السلبية إلى دائرة مفرغة تستهلك المشاعر والطاقة. ثم تقدم أدوات عملية تساعد المستمع على التعامل مع التفكير الزائد (Overthinking)، والتوقف عن اجترار الماضي أو القلق من المستقبل، والعودة إلى مساحة من الوعي والهدوء. كما نتناول خلال الحوار:  • تقنيات فرز وتنظيم الأفكار: كيف نضع أولويات ذهنية ونرتبها بطريقة تقلل الضغط.  • طرق التخلص من الأفكار المزعجة: خطوات عملية لإيقافها عند بدايتها.  • التحكم في لغة العقل الداخلية: كيف نعيد صياغة حواراتنا مع أنفسنا لتكون محفزة بدلًا من مثبطة.  • العلاقة بين الأفكار والإنتاجية: كيف أن وضوح الذهن يعني إنجازًا أكبر وراحة نفسية أعمق. الحلقة ليست مجرد نقاش فكري، بل دعوة صريحة إلى أن نصنع من عقولنا بيئة صحية، وأن نتعلم مهارة “إدارة الأفكار” كأداة للحياة اليومية، تمامًا كما ندير وقتنا أو صحتنا للتواصل مع الدكتورة الهنوف الحقيل: +966 53 030 3144 هذه الحلقة مقدمة برعاية: محمصة وقهوة هجين https://www.hjeen.com/ ساهم في نجاح هذه الحلقة 🌟 الاعداد والتقديم: د. الهنوف الحقيل د.عبدالله المسلم التصوير والمونتاج: سليمان الثنيان عبدالله المسلم هندسة الصوت: مصعب بن سعيد منور البريك أشترك في قناة وثبة الرسمية: https://www.youtube.com/@Wathbh  للمزيد من المقاطع: https://www.youtube.com/watch?v=G9JXHOkMamM&list=PLlfX-XuGIir_wHyemQfxZTrQr1eWK6-t8 تابعونا على: X: https://www.twitter.com/wathbh TikTok: https://www.tiktok.com/@wathbh Instagram: https://www.instagram.com/wathbhh

    27/10/2025

    •
    1h 22m
  • هل تنتصر المثلية على مجتمعاتنا ؟ |أ. د. حسين محادين في بودكاست بين اثنين

    16/12/2024

    4

    هل تنتصر المثلية على مجتمعاتنا ؟ |أ. د. حسين محادين في بودكاست بين اثنين

    يناقش بودكاست بين اثنين مع أستاذ علم الاجتماع أ.د. حسين محادين مخاوف تزايد التيار المثلي في العالم العربي والإسلامي وكيف نجحت العولمة في تذويب مشروع الأسرة بهدف تقليص معدلات الإنجاب لتحقيق الغاية الأكبر في الوصول للمليار الذهبي.

    16/12/2024

    •
    1h 12m
  • نقدم لكم بودكاست إيه العلاقة

    SEASON 1 TRAILER

    5

    نقدم لكم بودكاست إيه العلاقة

    أهلًا بيكم في أحدث بودكاست من وومينا بعنوان "إيه العلاقة"، هيقدمه لينا منت وعمر سمره إللى هيكلمونا عن العلاقات من زاوية ممكن تغير نظرتنا تجاه شريك الحياة في مجتمعنا. هيتكلموا عن أساسيات العلاقة الصحية بناءً على تجربتهم الخاصة والمراحل إللى مروا بيها في العلاقة من المواعدة إلى الصداقة إلى المواعدة مرة ثانية وأخيرًا الزواج وترابط الأسرتين وتفاصيل تانية كتير. في الموسم الأول، هنتكلم في كل ما يخص العلاقات من موضوعات شائكة، منها القيم المادية والحزن والصحة النفسية والحميمية و الخيانة و الحدود الشخصية والحرية. منت أخصائية علم الجنس الجسدي ورائدة في مجال اللياقة البدنية في مصر ومؤسسة أول مدرسة للفنون الجوية في مصر PoleFit. أما عمر، فهو مغامر ورائد أعمال وأب ومتحدث، وهو أول مصري يصل إلى قمة إفريست والقمم السبع، ووصل كمان بالتزلج إلى القطبين الشمالي والجنوبي. اشترك في قنوات وومينا على منصات البودكاست المفضلة عندك وعلى اليوتيوب عشان تشوف الفيدوهات كاملة، وهيبدأ عرض الحلقات كل اسبوع بدءًا من 31 يوليو. Welcome to إيه العلاقة , Womena’s newest podcast where hosts Mint and Omar Samra are going to talk about relationships in a way that changes how we think of partnerships in our society.  Mint and Omar will explore the building blocks of healthy relationships from their own experience in dating, being friends, dating again, getting married, blending families, and so much more. In Season 1, we’re diving into all the difficult conversations: how to navigate money values, grief, mental health, intimacy, infidelity, boundaries and freedom within relationships. Mint is a somatic sexologist and pioneer in Egypt’s fitness industry as the founder of PoleFit, the country’s first aerial arts school. Omar is an adventurer, entrepreneur, father and speaker. He is the first Egyptian to climb Mount Everest, the 7 Summits and ski to both the Geographic South and North Pole.  Listen and subscribe to the show on your favorite podcast platforms and don’t forget to rate, review and share with your friends. You can also watch the full episodes on Womena’s YouTube! Social Links Follow Womena's Instagram Follow Omar's Instagram Follow Mint and Omar's joint Instagram Follow Mint's Instagram Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    S1 Trailer

    •
    1 min
  • هل أعيش طلاقا عاطفيا ؟ - لقاء مع مستشارة العلاقات الأسرية عزة الغامدي | بودكاست بين اثنين

    30/07/2024

    6

    هل أعيش طلاقا عاطفيا ؟ - لقاء مع مستشارة العلاقات الأسرية عزة الغامدي | بودكاست بين اثنين

    يعيش الأزواج الكثير من التحديات التي تدفع بالعلاقة نحو الصمت ، يقول المختصون أن بيتا واحدا من أصل 10 قائم على الحب ، بينما يكتسح الروتين والطلاق العاطفي بقية البيوت ، كيف ينفصل الأزواج تحت سقف واحد وهل يوجد رجعة من الطلاق العاطفي ؟ | في بودكاست بين اثنين يحاور فهد هيكل مستشارة العلاقات الأسرية عزة الغامدي على منصة عرب كاست مواضيع الحلقة :  كل مستشار أسري ناجح في زواجه ؟ كيف هي حياة المتزوجين ؟ هل أنا أعيش طلاقا عاطفيا ؟ تأثير تجارب الأبوين على زواج أبنائهم ضغوطات العمل في العلاقة الزوجية مستويات الطلاق العاطفي مدة الخصام في الزواج الطلاق العاطفي أو الفعلي ؟ شكل العلاقات الزوجية في البيوت الخليجية هل الزواج التقليدي فاشل ؟ تأثير ثنائيات السوشيال ميديا على الزواج كيف نتجنب الطلاق العاطفي ؟ هل ينتهي الطلاق العاطفي ؟ كيف يتسبب الأهل في الطلاق العاطفي ؟

    30/07/2024

    •
    1h 30m
  • وضع حدود صحية في العلاقة يساهم في بناء أساس أقوى

    13/08/2023

    7

    وضع حدود صحية في العلاقة يساهم في بناء أساس أقوى

    منت وعمر هيكلمونا باستفاضة عن الحدود الشخصية  في العلاقات وإيه هو الشكل الصحي لوضع الحدود دي ... وهيأخذنا الحديث لاكتشاف طرق حفاظ كل فرد في العلاقة على كيانه وحريته. إيه هي الأمور الغير قابلة للنقاش؟ وإزاي نقدر نوفر مساحة لاحتياجات الطرف الآخر دون التنازل عن احتياجاتنا؟   اشتركوا في قنوات وومينا على منصات البودكاست المفضلة ليكم وعلى اليوتيوب عشان تشوفوا الحلقات كلها كاملة. وهنستنى تقييمكم وارائكم ومتنسوش تشاركوا الحلقات مع أصحابك! Mint and Omar dive into boundaries and what setting healthy ones looks like, exploring how couples can maintain their identity and freedom while being in a long-term relationship.  What are the non-negotiables? How do we make space for the needs of the other without compromising our own?   Listen and subscribe to the show on your favorite podcast platforms and don’t forget to rate, review and share with your friends. You can also watch the full episodes on Womena’s YouTube! Social Links Follow Womena's Instagram Follow Omar's Instagram Follow Mint and Omar's joint Instagram Follow Mint's Instagram  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    13/08/2023

    •
    45 min
  • هل راتب المرأة لها أم لاحتياجات البيت مع ريم أسعد ورغد موصلي ومهجة حافظ

    1 DAY AGO

    8

    هل راتب المرأة لها أم لاحتياجات البيت مع ريم أسعد ورغد موصلي ومهجة حافظ

    في هذه الحلقة من بودكاست براح، تفتح مهجة حافظ ورغد موصلي حوارًا جريئًا مع ريم أسعد، خبيرة استثمار ومؤثرة في الوعي المالي، حول علاقة المرأة بالمال بين القناعة، والاستغلال، والتربية المالية للأبناء. تتناول الحلقة الفلسفة الإيمانية للمال، ووهم الاستهلاك، والشفافية المالية في العلاقة الزوجية، وقصص صادمة عن استغلال الرجال لرواتب النساء، مع نصائح عملية للادخار والتفاوض على الراتب. حلقة لكل امرأة تريد أن تفهم المال… وتديره بوعي، لا بخوف أو حرمان. مواضيع الحلقة 00:00:00 - البداية 00:01:27 - تطور عمل المرأة وثقافة الادخار العائلي 00:07:27 - فلسفة المال مال الله وما يتبعها من حرص 00:13:27 - هل تستحق الكماليات إهدار ساعات عمرك؟ 00:19:27 - قواعد التفاوض الوظيفي وترتيب الأولويات المالية 00:25:27 - معادلة العمل المنزلي مقابل المساهمة المادية 00:31:27 - مفهوم الشراكة الزوجية واتفاقيات ما قبل الزواج 00:37:27 - المصارحة المالية: أمان أم بداية المشاكل؟ 00:43:27 - طموح الطبقة الوسطى وفخ الحراك الاجتماعي 00:49:27 - تربية الأبناء على الاستحقاق المالي والطموح 00:55:27 - تأمين مستقبل البنات: بين العدل والعادات 01:01:27 - واجب الأبناء الموظفين تجاه مصاريف الوالدين 01:07:27 - خطورة التهاون في توثيق الحقوق العائلية 01:13:27 - إدارة المنزل: رأس المال والجهد 01:19:27 - خديعة الاستثمار في حقائب اليد الفاخرة 01:25:27 - استنزاف التجميل للميزانية

    1 day ago

    •
    1h 32m
  • Amharic songs new podcast ethiopia: በፍቅረኛሽ አይን ዉድ ሆነሽ ለመገኘት የሚረዱሽ 11 ነጥቦች buna kurs

    28/10/2019

    9

    Amharic songs new podcast ethiopia: በፍቅረኛሽ አይን ዉድ ሆነሽ ለመገኘት የሚረዱሽ 11 ነጥቦች buna kurs

    This episode is amharic tips about relationship and life style. In this episod i tried to present 11 tips for women in order for their mate appreciate their value. #Amharic #amharicmusic #mezmur #amharicmix #zefen #zena #ethiopiannews

    28/10/2019

    •
    10 min
  • الهجران

    08/07/2023

    10

    الهجران

    يصير الانسان يهجر الشخص اللي يعزه و يحبه و شافه كل دنيته   ؟

    08/07/2023

    •
    5 min

New Shows

  • نَفْس
    Mental Health
    Mental Health

    Updated twice weekly

  • الصحة النفسية 🩷
    Relationships
    Relationships

    Updated weekly

  • بودكاست الهنوف
    Relationships
    Relationships

    Updated 27/10/2025

  • Beyond Words with Najwa Zebian
    Self-Improvement
    Self-Improvement

    Updated 13 Jan

  • حلقه جديده من بودكاست علي مزاجي
    Relationships
    Relationships

    Updated weekly

  • عقلية بودكاست™
    Philosophy
    Philosophy

    Updated daily

  • حلقه جديده من بودكاست علي مزاجي
    Relationships
    Relationships

    Updated weekly

  • العربية
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Copyright © 2026 Apple Inc. All rights reserved.

  • Internet Service Terms
  • Apple Podcasts web player & Privacy
  • Cookie Warning
  • Support
  • Feedback

To listen to explicit episodes, sign in.

Apple Podcasts

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Brunei Darussalam
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)