Минус 20 кг. за два года.

Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно):

1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум.

2. Без сахара и мучного.

3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.)

4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно).

5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши)

6. Основной источник белка — протеиновые коктейли.

7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами).

8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.