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1日前
1
【十分鐘心理學】為什麼越努力了解自己，反而越卡住？走出「知道卻做不到」的內耗
❝ 越努力了解內心，卻讓某些人覺得自己越糟，這並不是因為他們不夠好，而是大腦正在經歷一場痛苦的「換手寫字」期。 ❞⠀ ⠀ 許多人在接觸心理學、積極進行自我覺察後，常會面臨一種深深的無力感。他們看見了自己的行為慣性，理解了過去的創傷與家庭影響，卻發現即使全都知道了，在現實互動中依然無法立刻改變。這時，內心極易生出強烈的自我批判，將「知道卻做不到」解讀為自己毫無用處，甚至對探索自我感到灰心。⠀ ⠀ 然而，這種「知行不一」的落差是完全正常的必經之路。從心理學的角度來看，建立新的行為模式，就像是要求一個習慣用右手寫字的人突然改用左手，必定會經歷一段笨拙且充滿挫折的適應期。當人們面對熟悉的壓力或人際衝突時，大腦會本能地退回到過去的「生存策略」中，因為那是過去幫助個體度過危機、最能立刻帶來安全感的舊有路徑。 ⠀ 有時候，人們會將所有的精力放在「如何改變別人」上，因為將問題歸咎於外在，能短暫緩解內心的焦慮。但這種方式同時也交出了人生的控制權，將快樂與否全盤寄託在別人是否願意改變上。 ⠀ 自我覺察的真正意義，從來不是要人拿著放大鏡檢視瑕疵，更不是成為另一把攻擊自己的武器。覺察是為了解構過去的自動化反應，看懂那些生存策略如何保護了曾經的自己。當個體學會把注意力溫柔地收回，給予那份「暫時還做不到」的挫折多一點包容，改變的契機才會在一次次「看見卻不帶批判」的練習中，慢慢生長出全新的選擇權。 ⠀ 更多關於度過覺察陣痛期與自我接納的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 越努力覺察自己，為何越容易陷入自卑與無力感的副作用？ • 破解「知道卻做不到」的內耗：改變如同換手寫字，需要包容與時間。 • 把焦點放在改變他人，為何反而會失去人生的主導權？ • 舊有生存策略的意義：看懂大腦為何總在壓力下退回舒適圈。 • 覺察的終極目標是接納與理解，而非成為自我批判的懲罰工具。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自我覺察 #覺察副作用 #停止內耗 #自我接納 #改變的勇氣 #心理防衛 ⠀⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作
1日前
•
19 分鐘
4日前
2
EP543 這邊什麼都有 ft. 傑尼 aka 洪倪
本集節目由【Dr.情趣】贊助播出 Dr.情趣 獨家代理 【性徒會長 ＆ 家教老師飛機杯】 「師生吸精組」一次獻給你！夢裡的色色幻想成真啦 😍✨ ➤ 高潮傳送門：https://drqqtoys.tw/eFZ8P 結帳輸入折扣碼【 commute666 】（全小寫）現折 $200！ 想被夢幻的『家教老師』旋轉真空感緊緊包覆，感受老師體內的「深切關懷」？ 還是渴望被火辣的『性徒會長』溫柔侍奉，體驗那種從頭到根被完美吞噬的超狂吸力... 這次，你不用選！一次帶走2位極品，請直接躺平享受被師生輪番榨取的極致快感吧！ 👑 日本對子哈特頂級出品：無臭、耐用、不易出油 💖 Dr.情趣獨家代理：正版授權，隱密包裝好安心
4日前
•
1 小時 33 分鐘
1日前
3
在Benz上修行 EP159 － 當興趣變成偏執
在Benz上修行 EP159 － 當興趣變成偏執 by 白兵電台
1日前
•
1 小時 2 分鐘
5日前
4
EP507 好好活著，反正死了都會忘記 ft.靈魂溝通師Jessica
從肉體到靈魂，那些離開的人到底去了哪裡？「長大了，是發現兩個世界都有你愛的人。」這集，我們歡迎靈魂溝通師Jessica來雞酒屋聊聊，她眼中的另一個世界。「上升與工作」podcast的發想，就是源於Jessica這集，Jessica感嘆，不管是當護理師還是靈魂溝通，怎麼都跟「生死」脫不了關係呢？我一眼瞄到她上升天蠍，謎底於是解開。曾經很抗拒能看到靈魂的天命，只想堅守護理師身份，保有科學腦的她，最終怎麼將生活跟靈性結合呢🧪，對於這類「看不見的世界」，我充滿好奇，我的好奇也只能透過溝通師得到滿足，跟她聊後才知，原來「靈魂弱弱的，而且記性很差」，所以我們現在（生前）所執著的，其實死後很容易就忘光光呢👻要怎樣跟記性差的靈魂溝通？答案就在這集裡死後記性這麼差，活著的現在真的不必太執著，盡量讓活著的每一天都開心才重要。EP507菜單：水瓶座就是資料蒐集控人走了以後多久會投胎？你的祖先其實不住在靈骨塔靈魂溝通是為了活著的人地獄真的存在嗎？靈魂的全知視角最近感覺衰衰的人這段要聽
5日前
•
45 分鐘
4日前
5
【呱吉】新資料夾(281)：一層一層剝開我的心
本集節目由【VANA】贊助播出 VANA x 新資料夾 專屬活動: 🛒 5/31 前官網 https://www.vanaliving.com 下單輸入【newfolder】(全小寫) 立享全站88折最低優惠 優惠商品也可折上折(加購品除外) +品牌加碼+ ✨加購城市系列香氛蠟燭210g優惠 $790 (原價1180) ✨熱門暖燈Fika no.18, 79兩款熱銷補貨七九折 ✨Fika no.18, 79兩款熱銷捕貨七九折\ ✨城市系列香氛蠟燭210g優惠 $790 (原價1180) 【本集重點】 戴耳機沈浸式體驗錄音 延壽郵局？ 結巴的業務員 搶銀行的人 商業登記與土地分區 印度熱浪與消暑聖品 高雄公園的阿北 奶油雞海嘯與落地生根的移工 -- 📫 商業合作請寄信至 firca568@65535studio.com ✨ 追蹤新資料夾的IG https://www.instagram.com/newfolderla/ ✍️ 投稿請點 https://linktr.ee/newfolderla -- Hosting provided by SoundOn
4日前
•
1 小時 2 分鐘
6日前
6
EP308 沖繩真是緊張刺激😬😬😬
小時脆脆【粹粹滴果精】換季限時優惠🎉 ➡️ https://tt.trytwo.com.tw/87iQy ⏰限時一週九折優惠⏰ 換季容易感冒生病 小朋友更需要好好補充營養 好喝無香料無添加糖的滴果精 推薦給大家～～～ 快來試試看吧⬇️ https://tt.trytwo.com.tw/87iQy -- Hosting provided by SoundOn
6日前
•
55 分鐘
1日前
7
EP157｜Alex 爬 101 的空拍幕後！直升機公司老闆來告訴你到底怎麼創業？ feat. 斜槓創業家 Jack
🐬主持人：The DoDo Men 嘟嘟人 Eric Be you 週邊官網：https://www.thedodomenmerch.com/ 本集重點： ⛺ 創業總是水到渠成的結果，為什麼選「直升機」創業？ ⛺ 創業就像鐵人三項備賽？ ⛺ Alex 爬 101 因雨延期，直升機公司如何快速應變？ ⛺ 斜槓人生是不務正業？創業家如何教兒子？ ⛺ 時間管理先反向思考！先把這些行程「砍掉」！ ⛺ 「失敗」真的是「成功之母」？ ⛺「斜槓」應該從看自己的優點開始？ ⛺ 恐懼讓人卻步，但請先說一次「yes」！ ⛺ 創業過程辛苦卻值得，但沒事真的別創業！ The DoDo Men - 嘟嘟人 YouTube｜https://www.youtube.com/@TheDoDoMen Instagram｜https://instagram.com/thedodomen Facebook｜https://www.facebook.com/TheDoDoMen 本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 合作邀約請來信｜ Business@thedodomen.org －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 帶爸媽出國怕吵架😱 快跟肉比頭加入【東南旅遊】釜山慶州團 網紅推薦豪華耍廢行程！全家超滿意～ 漫步海上伊甸園拍韓劇美照📸 爽吃米其林河豚鍋、烤鰻魚與長腳蟹🦀 輸碼 ZBT2000 兩人同行現省$2000💰 點連結手刀卡位👉https://sofm.pse.is/9264jn -- Hosting provided by SoundOn
1日前
•
48 分鐘
4月14日
8
EP306 🤖🦁📖懸疑機器人與社區理髮師與我要掛了🤖🦁📖
─本集節目由 **髮基因 **贊助播出─ 此次團購的優惠資訊！ 內容超級多，有興趣的人可以點連結到髮基因官網了解喔！！！ https://srec.info/8wvm67 限時 早鳥禮大放送 24HR下單不限金額 👉🏻現折50元 48HR下單 滿$3,800 👉🏻贈 新品 抗熱修護霜40ml 滿$4,800 👉🏻贈 薇佳蜜花酸晶拋光洗顏霜 30ml 滿$5,800 👉🏻贈 冰鎮護理素60ml 下單就送150元折價券 訂單有『好味小姐主推套組』、『好好用囤貨組』即享抽獎資格，抽毛孔大掃除凝膠80ml 不限金額，每天抽出一名 送洗髮水慕斯50ml 好味和腦波FB留言:想要頭皮零重力，選髮基因，抽出各2位贈頭皮時調理精華露20ml 還有超多滿額禮以及加價購優惠 以上優惠只到4/20！！！ -- Hosting provided by SoundOn
4月14日
•
1 小時 4 分鐘
20小時前
9
「你越想擺脫痛苦，它就黏你越緊：離開痛苦的八條路徑」【S6E04】
我們不再教你「如何擺脫痛苦」，而是帶你看清—為什麼你越想逃，它反而越靠近。 痛苦，很多時候不是來自事件本身，而是來自我們對現實的抗拒，與認知的侷限。 在這集裡，我們整理出 8 條離開痛苦的路徑： 從低認知的循環、比較的內耗、對未來的焦慮，到過去的反芻、自我批判、邊界混亂與完美主義，帶你重新看見，痛苦其實只是「情境」，而不是「你的人生」。 當你能區分事實與觀點、停止抗拒代價，焦慮就會開始轉化為行動，情緒也不再拉扯你，而是為你所用。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gmw66r619y09463t1vf7sa/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gmw66r619y09463t1vf7sa/comments ●用輕鬆的對談，找出思維的支點，槓桿出更自由的人生。 ━━━━━━━━━━━━ 《思維槓桿》就像是你的思維健身房，由米克和 Michael 當你的私人教練，用最輕鬆的方式帶你發現那些隱藏在生活中的思維寶藏。 我們不談大道理，只聊生活裡的小確幸和小糾結。 要相信，有時候換個想法，整個世界都不一樣了！ 來吧，讓我們一起用輕鬆的對談，找出思維的支點，槓桿出更自由的人生。 （來聽聽看，搞不好你也會發現：啊，原來可以這樣想！） ━━━━━━━━━━━━ ● 合作請洽｜lytpodcast08@gmail.com ━━━━━━━━━━━━ ● Podcast 平台搜尋「思維槓桿」 ◯ Spotify ◯ Apple Podcast ◯ KKBOX ━━━━━━━━━━━━ ● 思維槓桿 Instagram @lyt_podcast ◯ Michael Instagram @michael.money_tw ◯ 米克 Instagram @mick_wang0811 ━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 主持人｜米克、Michael 🎚️ 錄音｜思維槓桿團隊
20小時前
•
47 分鐘
5日前
10
不要再死命忍耐！學會「創意情緒調節」打破焦慮的惡性循環｜Ft.劉軒
❝ 當我們回頭挖掘過去的創傷時，有時可能會不自覺停留在那些受傷的經驗裡，甚至反覆尋找讓自己受傷的原因。這是一段很自然、也很重要的理解歷程；只是如果長時間停在「是誰造成這一切」的視角中，可能會讓人感到越來越無力，甚至慢慢失去改變人生的感覺。 ❞ ⠀ 在這集節目裡，邀請到了身兼作家、DJ與心理學推廣者的劉軒。許多人在面對人生卡關時，總習慣向過去尋找原因，試圖在心理諮商中挖出童年匱乏的源頭。然而，看見創傷固然重要，但若僅止於「原來當年都是別人造成的」，把人生好壞的責任全推給無法改變的過去，便會喪失「自我效能感」，使人永遠無法真正走出來。 ⠀ 節目中探討了正向心理學帶來的翻轉視角，與其專注於修補問題，不如轉而研究如何讓人獲得持續的幸福感與內驅力。面對當代許多年輕人滿滿是能力卻缺乏動力、陷入「習得性無助」而選擇躺平的現況，解藥並非要求他們強硬忍耐；就如同著名的棉花糖實驗，真正的關鍵不在於「延遲滿足的忍耐力」，而是「如何運用創意來調節情緒」。 ⠀ 除此之外，劉軒也分享了自身褪下名校與名人光環的歷程，從迎合市場期待到勇敢展現真實自我，甚至在舞台上分享最不堪的糗事，反而獲得了最強烈的共鳴。當人們停止活在別人的期待裡，將專注力放回熱愛的事物上，那些累積的小小改變，終將帶領人找回生命的控制感。 ⠀ 更多關於自我效能、親子教練式溝通，以及正向心理學的深度對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 心理諮商的隱形陷阱：找到創傷後若只剩下怪罪，將失去改變的「自我效能感」。 • 破解棉花糖實驗迷思：重點從來不是死命忍耐，而是學會用創意解決情緒問題。 • 擺脫習得性無助的躺平感：如何透過累積小成功，重新建立對人生的控制權。 • 撕下主流期待的標籤：不再活成別人眼中的人設，展現真實的自我反而最有價值。 • 父母如何成為孩子的教練：放下典獄長的姿態，用客觀工具開啟青少年的對話橋樑。 ⠀ 哈佛教育心理學專家 劉軒 獨創！測測你的「性格八角」https://www.suncolor.com.tw/202603/ ⠀ 劉軒新書✨ 青春陪跑套書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》 適用對象｜國小高年級～大學生家庭 購書連結>>> • 博客來 https://reurl.cc/bdzR5v • 誠品 https://reurl.cc/GadrVW • 誠品蝦皮 https://reurl.cc/ep9WGj ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #最新一集上架 #劉軒 #正向心理學 #自我效能感 #習得性無助 #棉花糖實驗 #情緒調節 #停止內耗 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作
5日前
•
1 小時 3 分鐘
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