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喝咖啡的时候，你和朋友聊什么，我就和你们聊什么☕️

11月10日

104 如何更快乐的生活把日子过好才是正经事

情绪创造了生活体验，性格决定了生活方式，心境体现了生活品质，心态决定了我们一生...（不是；当我们想把日子过好，先得把日子过了...积极时找目标，消极时苟活着，细水长流，走走停停，才是生活的最优解。☕️ BGM：The Regime - Never Gonna Stop 00:17 好久不见啊！今天轻松闲聊生活，主打一个陪伴 01:48 我的进博会2日游体验 18:40 电子设备对现代人的关心 28:50 关于释放压力，这是世界上最难的事：由内而外的困难 40:50 每一天的幸福程度，都是睡眠决定的，睡个好觉比什么都强 49:07 情绪是体验，别焦虑，跟着情绪过日子祝你开心！

1 小時 5 分鐘
10月20日

103 关于生活的闲聊我们都在草台班子里做自己

在草台班子里当牛马，在夹缝中间求生存。时间不够用，压力天天有，关系最难搞；做生活的奴隶，还是做自己的主人？这其实是800个问题。。。世界求同存异，生活似是而非，就算不能模棱两可的装诗人，希望我们至少斩钉截铁的做自己。☕️ BGM：Emma Peters - Traverser 00:17 分享一些你们喜欢的播客给我吧 03:39 时间是精力的奖品，故而会随疲倦而消失 12:29 有压力，没有动力；没压力，更没有动力 25:45 消费一直没升级，花钱也得不到情绪价值是现状 35:53 出差4国的感想：去不去看世界，都不能听了风就是雨 44:45 分享几个有意思的小故事 52:36 关于人际关系的矛盾，现实和互联网，陌生和熟悉，被偏差左右的“感知” 祝你开心！

1 小時 4 分鐘
10月5日

102 如何成为一个内核稳定的人不以物喜不以己悲

冷静是理性的入口，情绪是需求的出口；戴上面具，功夫到位就能内核稳定；波澜不惊，悲喜有度才是人间清醒。这个世界拼的是判断力，希望我们都能用最稳定的内心，做出最好的预测。☕️ 🇨🇳 国庆快乐！ BGM：Door Plant,YONLAPA - I love to sleep more than you 00:17 大家好，我回来了 03:01 最近的生活概述 05:48 内核稳定是什么？自我价值、情绪平衡、理性判断、良好互动 08:21 不以物喜，不以己悲 12:19 表情管理是“内核稳定”的入场券 25:06 除了自己，没人会为你的情绪买单 31:48 职场上，只做事情，不提感情，化繁为简 37:48 专注于自己能控制的事，与其相信别人，不如相信自己 44:06 不忘初心，铭记原则，价值观是心中的指南针 51:27 希望每次都能用理性战胜情绪祝你开心！

55 分鐘
9月17日

101 如何远离“比较”焦虑活出不被“比较”支配的人生

比赛有输赢，比较无止境；活在比较里，不上不足比下有余，活在现实里，百尺竿头更进一步。比较如果是天性，不比较才会是个性；不是有比较才会有动力，而是不比较的成长更坚定。希望终有一天，没有比较，我们的自我就是价值，我们的进步就是自信。☕️ BGM：Angel Baby - Catch a Ride 00:17 补上上周末的假条 02:32 近况分享一下 04:26 关于“比较”产生影响的2个维度 08:13 比较的意义是什么？从客观的参考工具到不同焦虑的来源 20:08 使我们更快乐的是“自身内在价值”，通过比较得到的价值永远是虚无的 26:37 建设性比较VS破坏性比较 34:44 把注意力集中在自己的进步，和全世界无关，只和自己有关 43:42 你的价值，是由你自己决定的祝你开心！

49 分鐘
9月8日

100 如何找到工作和生活的平衡你的感受高于一切

工作时被硬控，生活中被操控；找到“边界”是硬撑，找到“平衡”才能坚持。人生的切割术全靠心态，情绪的主旋律才是智慧。希望我们都能找到属于自己的节奏，妥协的自由不是自由，不对称的平衡才是平衡。 BGM：Anak Anak Abu - Joget Sambal 00:17 开学了，我也正式上班了 03:10 普通的打工一周疲惫的感想 08:21 心态要平衡，才不会觉得“别人的班看起来好轻松” 25:13 时间的平衡并不对称，有自己的时间就是平衡，有快乐的感受就是平衡 31:36 花钱和赚钱的平衡，是消费带来的快乐，也是努力赚钱的动力 37:52 精力的平衡，是“摸鱼”，是“学习”，更是“自我肯定” 44:03 关于在生活中不内耗工作的小贴士： 1、别去想别人怎么想 2、别想着“证明”自己的价值，你的价值不需要被证明 48:55 3、划清界限，别人才会尊重你的边界和感受 52:33 你的感受高于一切，平衡也只是一种“感受” 祝你开心！下个100期见！🎉

56 分鐘
8月25日

099 关于自媒体时代的自我表达记录生活和体验真实的平衡

记录是有的挑，生活是没的选；在现实里主打“活着就好”，去网络上追求“活得漂亮”。分享是精加工，体验是纯毛坯，网络上的真假难辨，到生活中都想逃避。不被记录的生活，好像才算真的人生，但脱离互联网的我，还有没有自我？记录是工具，表达也是，不一定有表达就有自我，但是祝我们有体验一定有生活。☕️ BGM：okaywill - All My Love 00:17 近期生活分享 06:49 自媒体时代的自我表达，门槛越来越低，真实性要求越来越高，而“自我”变得千篇一律 11:59 记录生活和体验真实的矛盾，取决于是否为了记录而去生活 16:14 在网上分享从一种趋势，成为流行和习惯，你的“关注”也成为了自我表达的一部分 24:20 做自媒体记录的意义究竟是什么？记录是做挑选，记录并不能还原生活 35:09 主观的记录行为，一定会影响体验，真实生活需要保留更多的沉浸感 41:41 记录是对未来的自己讲述，但让人变得更好的是信念，而不是回忆 46:56 不被记录的生活，才是真正的人生；希望你在分享的时候是快乐的，没人分享的时候也是祝你开心！

56 分鐘
8月12日

098 如何找到想要的生活是和理想的距离还是幻想

总以为别人的生活更好，这是幻觉；总觉得自己的生活更糟，这是偏差；理想总比现实丰满，体验总比重复有趣；如果欲望无穷，我们将永不知足；如果幻想无边，我们便原地踏步。理想生活并不在远方，而在身边；希望和生活的持久战，我们都能打成平手。☕️ BGM：BADBADNOTGOOD,Norah Jones - This Must Be the Place (Naive Melody) 00:17 朋友们我正在出差ing，这是一次歪打正着的更新 04:24 什么是理想中的生活？理想是能达到的目标，达不到的叫做幻想 09:55 价值观决定了生活的框架，你愿意在哪花钱，你就能过上想要的生活 20:48 无论大小，但凡能收获的快乐，就是你的生活 27:48 还没做的事不是生活，生活没有遗憾，生活是我们完成的所有事 32:54 世界各地的生活只是超市之间的区别，而超市外的所有才是生活的核心 45:29 生活需要意义，但并不止“意义”；像意义妥协，可能是生活最大的意义 53:13 不要焦虑，也不要被欲望影响，要收获想要的生活，自己才是一切的关键祝你开心！

59 分鐘
8月4日

097 如何拥有解决问题的能力收获世上无难事的松弛感

想活出有办法的人生，不能只动嘴不动手；想活出没问题的人生，不能只解决不预防；不顾一切的松弛是“冲动”，尽在掌握的放松才是“淡定”；虽然不会没问题，但可以有办法；虽然解决问题的方法超过100种，但没有一种是空谈理想。拥有解决问题的能力，才真正自由；独立的人除了享受孤独，也能享受世界；人生不好不坏，希望我们都能越挫越勇，用智慧打败困难。☕️ BGM：Neo Retros - The Chemical Times 00:17 近2周生活概述 04:19 先确认一下，我们想要的是“世上无难事”的松弛 07:56 钱能解决的问题不是问题，问题也不是没钱，是不想赚钱 15:42 问题的本质，是期待与现实的落差；但每个环节，都有可能成为解决的方法 21:37 按问题的重要性，和通过解决想达到的目的，分类成三个维度：恢复原状/防范潜在/追求理想 28:53 不要思考极限问题，细化每个疑问，才能按步骤行动你想活出怎样的人生？我想活出有办法的人生 38:19 可以不解决问题，但别制造新问题，也别把问题恶化，更别好心办坏事 44:36 解决问题的能力就是生存能力，空手别谈理想，别看远方，眼前的问题才最需要解决祝你开心！

51 分鐘

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活躍年份

2022年 - 2024年
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105
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