EP.457【吳若權】只要用1分鐘，就能為自己創造奇蹟：一分鐘奇蹟日記，寫下你的好事與嘗試

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📌【只要用1分鐘，就能為自己創造奇蹟】

你是否常覺得日子過得很忙，卻不見得更好？覺得自己努力了，卻沒有突破？

這集「權式重點」，我要為你導讀一本讓人又驚又喜的新書《1分鐘奇蹟日記》（三宅裕之，方智出版）。這本書的主張很簡單：每天早上花 一分鐘，寫下「昨天的一件好事」與「今天想嘗試的一件事」，長期下來，生活會開始慢慢不一樣。

聽起來很簡單，甚至有點懷疑：「一分鐘真的有用嗎？」

在節目中，我會為你摘錄三個重點：

1. 為什麼一分鐘就夠？——習慣不是靠意志力，而是靠設計。把難事變成很容易做的事，大腦就願意每天做。
2. 好事與嘗試的力量在哪裡？——它不是空談，而是改變注意力與行動力的練習：你會看到更多好事，也會更敢踏出小步。
3. 要更快看到效果，怎麼升級？——六種「加乘日記」(達成目標、改變現狀、改變未來等)，教你在一分鐘之外，做出更具體的進階練習。

書中有幾個真實案例：從家庭主婦變成月入百萬的講師、醫師把治療轉成大事業、球隊因為日記而衝進全國賽……但更重要的，是那些改變發生在細微處：一個習慣、一句自我肯定、一個小小的嘗試，時間一長就變成機會與緣分。

如果你常想改變卻不知從何開始，或覺得改變太累、太遙遠，這一集很適合你。節目不是要你立刻完成大事，而是邀請你每天對自己溫柔一點，給自己一分鐘的時間，去看一看，宇宙會怎麼回應你的人生。

不需要大計畫、不必等到心情對了，拿起一支筆，花一分鐘，寫下你的昨天與今天。
這一集很適合：想改變但怕麻煩的人、想養習慣卻總半途而廢的人、想用簡單方式找回生活感的人。
請分享給你想支持的人，讓改變從一分鐘開始。

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