768 episodios
Durmiendo Despertando + Durmiendo
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- Salud y forma física
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4.4 • 577 calificaciones
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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Deja de preocuparte esta noche, todo estará bien - Día 20 Año 3
Esta noche te dejamos unas palabras para irte a dormir tranquilo y en paz y recordarte que al final todo va a estar bien, te acompañamos en este momento para que puedas encontrar un poco de calma dentro de ti y utilices ese sentimiento para poder descansar y dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Confía en que todo va a salir bien.
-Darte una pausa para descansar de la rutina.
-Respiración para calmar tu cuerpo.
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Afirmaciones para descansar y relajarme profundamente esta noche - Día 19 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a descansar mientras te vas a la cama y tratas de conciliar el sueño, estas frases te guiarán hacia un momento de relajación profunda para tu cuerpo y tu mente.
En este episodio hablamos de:
-Mereces descansar.
-¿Cómo relajo mi mente y mi cuerpo?
-Crea un momento de relajación para dormir bien.
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Libera el estrés para dormir bien con esta técnica - Día 18 Año 3
Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo respirar para relajarme?
-Herramientas para dormir bien.
-Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.
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Cuento para dormir: El oso que perseguía las estrellas - Día 17 Año 3
Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Aceptarte tal y como eres.
-¿Cómo cumplo mis sueños?
-¿Cómo me alejo de las expectativas ajenas?
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Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Encontrar paz dentro de ti.
-Técnica de visualización para relajar la mente.
-Conciliar un sueño profundo y reparador.
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Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo superar el insomnio?
-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.
-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir
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Reseñas de clientes
¡Gracias!
¡Muchas gracias! Y sin comerciales 👏🏼
Regresen a sus mejores cualidades
Cuando descubrí este podcast se convirtió en mi favorito, siempre me hacía conciliar el sueño y me sirvió muchísimo para mejorar mi insomnio, pero últimamente las temáticas de los episodios me distraen, los capítulos no se sienten como antes que ayudaban a meditar y relajar el ritmo cardiaco, duran demasiado y con muchos minutos de solo ruido blanco que hacen que mi mente regrese a pensar mientras intento dormir, de verdad que me encantaría ver que mejoren la dirección de los guiones porque prefiero que repitan temáticas reflexivas a que solo sean afirmaciones que no hilan una temática.
Espero que el término de la temporada les permita traer ideas nuevas y aprovechar las mejores cualidades con las que ya cuentan porque de verdad me encanta el concepto del podcast, literal es lo ultimo que escucho en el día y me da mucha paz, pero me frusta bastante que me distraiga, deje espacios abiertos para que mi mente siga pensando o no me permita relajarme lo suficiente para dormir.
Duración
Me encantaba antes que duraba entre 8-15 minutos para irme a dormir, ahora siento que es mucho más