El Podcast de Holisticmango

Clara Fernández
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  • Moda y belleza
  • Cada semana

Podcast de belleza presentado por Clara Fernández @holisticmango. Encontraréis tesoros de belleza, consejos y rutinas transformadoras, así como entrevistas a expertos de salud y belleza y emprendedores que inspiran.

  1. hace 5 días

    Mi experiencia con el posparto, la lactancia y el destete | Todo lo que me habría gustado saber

    ¿Cómo son realmente las primeras semanas después de dar a luz? ¿Duele dar el pecho? ¿Cómo fue el destete? ¿Se pierde el vínculo con el bebé al dejar la lactancia? En este episodio comparto mi experiencia personal con el posparto, la lactancia materna y el destete. No como farmacéutica, sino como madre. Hablo de los momentos más difíciles tras el parto, cómo conseguimos establecer una lactancia que al principio parecía imposible y por qué decidí iniciar el destete a los seis meses. También os cuento qué productos realmente me ayudaron durante la cuarentena, qué suplementos tomé durante la lactancia, cómo fue volver a entrenar, recuperar mi rutina y cómo ha cambiado mi forma de entender la maternidad. Si estás embarazada, acabas de ser madre o simplemente te apetece escuchar una experiencia sincera, espero que este episodio pueda acompañarte. Cuéntame en comentarios cómo viviste tú el posparto o qué fue lo que más te sorprendió de la maternidad. Productos mencionados 🛁 Jabón Epixellehttps://www.farmaelglobo.com/higiene-intima/1119-epixelle-200-ml.html 🩹 Compresas tocológicas INDAShttps://www.farmaelglobo.com/salud/4115-indas-compresas-tocologicas-algodon-20-uds-8470003158046.html 💛 Bálsamo para el pezónhttps://www.farmaelglobo.com/productos-maternidad/3619-weleda-balsamo-pezones-25-g-8711776655845.html 🧊 Bolsas para conservar leche Aposánhttps://www.farmaelglobo.com/salud/4112-aposan-bolsas-para-leche-materna-25-uds-8470002051805.html 💧 Discos de lactancia Indasechttps://www.farmaelglobo.com/salud/4116-indasec-pospart-discos-de-lactancia-30-uds-8410520025544.html 🌿 Aceite antiestrías Weledahttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3631-weleda-aceite-para-masaje-antiestrias-1-envase-100-ml-4001638095112.html 💊 Lactanatal IVBhttps://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3922-ivb-lactanatal-60-capsulas-8437025981489.html 🐟 Omega-3https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.html 🌙 Magnesio bisglicinatohttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html ☀️ Vitamina Dhttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3335-kobho-vit-d3--k2-20-viales-8437024958116.html 🩸 Hierrohttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3579-ivb-ferroplus-90-caps-8437025981342.html 🦠 Minactil (probióticos)https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/2541-metofam-minactil-60-capsulas-vegetales-8437005982321.html

    Mi experiencia con el posparto, la lactancia y el destete | Todo lo que me habría gustado saber

  2. 26 jul

    La ciencia de la celulitis: qué funciona de verdad I Alimentos, deporte, tratamientos, suplementos y rituales

    La celulitis afecta a más del 90 % de las mujeres, pero sigue siendo uno de los temas sobre los que más mitos existen. ¿Realmente funcionan las cremas anticelulíticas? ¿Los masajes ayudan? ¿Hay alimentos que empeoran la celulitis? ¿Qué papel juegan las hormonas, la inflamación, la circulación, la masa muscular o la genética? ¿Existen suplementos que merezcan la pena? En este episodio hago una revisión completa y basada en evidencia científica para entender qué es realmente la celulitis y, sobre todo, qué estrategias pueden ayudarte a mejorar su aspecto de forma realista. Hablaremos de: • Qué es la celulitis y por qué aparece. • Alimentación y nutrientes que pueden favorecer una piel más saludable. • El papel del entrenamiento de fuerza y la masa muscular. • Cómo influye la circulación y el drenaje linfático. • ¿Funcionan los masajes y los anticelulíticos? • Los ingredientes cosméticos con mayor evidencia científica. • Los suplementos que considero más interesantes según el tipo de celulitis. • El ritual semanal que puede ayudarte a cuidar tu piel… y también a cuidarte a ti. Mi objetivo con este episodio no es venderte soluciones milagro, sino ayudarte a entender qué merece realmente la pena y qué no, para que puedas invertir tu tiempo y tu dinero en aquello que tiene sentido. 👇 Productos mencionados en el episodio: 5punto5 celulit booster crema: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/3463-5punto5-celulit-booster-125-ml-8770198131085.html Aceite Weleda Abedul: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/3615-weleda-abedul-anticelulitico-100-ml-4001638088039.html Celulitox: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/1180-luxmetique-formula-celulitox-15-viales-8437011306647.html Circudren: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4217-ivb-circudren-60-capsulas-8437027176678.html Exfoliante de Caudalie corporal: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/110-gommage-crushed-cabernet-150-g-3522930004059.html

  3. 19 jul

    8 estrategias infravaloradas para mantener una piel más joven (con evidencia científica)

    ¿Se puede retrasar el envejecimiento de la piel sin recurrira la medicina estética? ¿Qué hábitos tienen realmente evidencia científica para mejorar la calidad de la piel? En este episodio hablamos de las estrategias que más impacto pueden tener sobre el envejecimiento cutáneo y que, sorprendentemente, suelen pasar desapercibidas. Descubrirás cómo la alimentación, la función barrera, lainflamación, el estrés oxidativo o la protección solar influyen mucho más de lo que imaginamos en la salud y el aspecto de nuestra piel. A lo largo del episodio hablamos de: • Cómo respetar el pH y la barrera cutánea para prevenirsensibilidad y deshidratación.• El papel del estrés oxidativo en el fotoenvejecimiento.• Qué alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudarte a cuidar la piel desde dentro.• La evidencia sobre frutos secos, omega-3 y envejecimiento cutáneo.• Por qué una rutina cosmética basada en ciencia marca la diferencia.• La importancia de la fotoprotección física, más allá del protector solar.• Cómo combinar alimentación y skincare para potenciar los resultados. El objetivo no es sustituir una buena rutina cosmética, sinoentender que la piel responde a la suma de muchos factores. Cuando la cosmética y los hábitos saludables trabajan juntos, los resultados suelen ser mucho mejores. Productos mencionados Limpiadores respetuosos: Piel mixta grasa:             https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3556-caudalie-vinohydra-gel-150-ml-3522930004677.html https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3155-gel-espumoso-200ml-todo-tipo-de-pieles-5punto5-8770198110929.html Piel mixta a seca: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2294-dr-arthouros-alba-balsamo-dermolimpiador--8437026064051.html https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2733-cetaphil-crema-espuma-limpiadora-1-envase-473-ml-3499320015707.html   Resveratrol Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3333-kobho-trans-resveratrol--quercetina-60-caps-8437024958000.html Heliocare 360 capsulas: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/329-heliocare-360-d-plus-cpsulas-8470001972088.html mega 3 vegano: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3591-ivb-vega-omega-3--90-caps-8437027176524.html Omega 3 Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3334-kobho-omega-3-60-caps-8437024958048.html Omega 3 Zzen Labs: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.html Omega 3 rico en DHA: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.html Esencia hidratante HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4099-holisi-reset-milk-therapy-esencia-iluminadora-renovadora-100-ml-8437027826078.html Magnesio trimestral: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html

    8 estrategias infravaloradas para mantener una piel más joven (con evidencia científica)

  4. 12 jul

    6 estrategias para evitar los picos de glucosa y perder peso

    ¿Te cuesta perder peso, tienes hambre constantemente o notas bajones de energía después de comer? En este episodio hablamos de la glucosa, la insulina y su relación con la pérdida de peso, el apetito y la salud metabólica. Descubrirás qué ocurre realmente cuando damos un pico de glucosa, cómo influye en el estrés oxidativo, la glicación y el almacenamiento de grasa, y cuáles son las 6 estrategias más eficaces para evitar los picos de glucosa sin eliminar los hidratos de carbono ni hacer dietas extremas. Además, al final del episodio hablamos de algunos suplementos que pueden ser un apoyo cuando la base ya está construida, como el Myo-Inositol y Kobho GLP. 🔗 Suplementos mencionados en el episodio: 👉 Myo-Inositol:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4131-ivb-myo-inositol-plus-144-g-8437025981519.html 👉 Kobho GLP:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4047-kobho-glp-30-viales-90-capsulas-8437024958390.html

    6 estrategias para evitar los picos de glucosa y perder peso

  5. 5 jul

    La rutina CAPILAR de verano paso a paso con los MEJORES productos de cada categoría

    Os contamos nuestros productos favoritos de cuidado capilaren verano, todos ellos con rebajas o regalos 😊 Pre champú phyto: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3684-phyto-7-elixir-nutricion-intensa-3701436937560.html Champú sal Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2321-h07-champu-con-sal-marina-semanal-190-g-8436597880152.html Champú Brillo y Vitalidad: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2336-modesta-cassinello-h03-champu-brillo-y-vitalidad-250-ml-8436597880039.html Champú Reparador: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2335-modesta-cassinello-h02-champu-reparador-250-ml-8436597880107.html Mascarilla proteína Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2669-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-250-ml-8437021484021.html Mascarilla Sun Rituals: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3143-sendo-mascarilla-sun-ritual-200-ml-8029352600074.html Leave In Bond: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2534-moncho-moreno-acondicionador-bond-100-ml-8437027578298.html Leave in Sendo Sun ritual: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3140-sendo-leche-capilar-sun-ritual-150-ml-8029352600081.html Aceite cristales liquidos sendo: https://www.farmaelglobo.com/sendo/1899-sendo-cristales-liquidos-100-ml-8029352356094.html Malibu Hard Water: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1891-malibu-c-hard-water-hair-remedy-tratamiento-quelante.html Malibu Blondes: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1886-malibu-c-blondes-wellness-hair-remedy-tratamiento-quelante-.html Gorro proteína Cosmetic Republic: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3036-the-cosmetic-republic-gorro-revive-8437009593332.html Clandestino: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3152-moncho-moreno-tratamiento-clandestino-duo-8437021484830.html

  6. 28 jun

    Nuestros 20 elegidos de las rebajas: los mejores productos de cosmética de 2026

    Los mejores de cada categoría, ¡nuestros favoritos para aprovechar las rebajas de verano! Aceite limpiador Mia : https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/541-cornflower-cleansing-oil-100-ml-8436558889064.html Limpiador Arturo: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2294-dr-arthouros-alba-balsamo-dermolimpiador--8437026064051.html     Esencia Reset Milk: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4099-holisi-reset-milk-therapy-esencia-iluminadora-renovadora-100-ml-8437027826078.html   Contorno ojos HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3677-holisi-looking-good-eye-treatment-8437027826054.html   Serum Medik8 Niacinamide Peptides: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2375-medik8-niacinamide-peptides-30-ml.html   Serum HOLISI Daily Radiance: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3179-holisi-daily-radiance-serum-vitamina-c-30-ml-8437027826009.html   Tratamiento retinol 0,3: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/1579-serum-absolut-retinol-5punto5-30-ml-8770198130927.html   Tratamiento retinoide extremo: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4204-arturo-alba-formula-retinoide-extremo-30-ml-8437026064457.html   Tratamiento Retinal: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3373-primaderm-retinal-02--8436564667137.html   Tratamiento Exoglow:  https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3737-5punto5-exo-glow-50-ml-8770198131122.html     Tratamiento Fading: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3180-holisi-the-fading-treatment-serum-despigmentante-30-ml-8437027826023.html   Crema hidratante Two Poles: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4180-two-poles-ultra-rich-cream-50-ml-8437023710432.html    Protección solar Urban (efecto mate, ultraligera): https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/1635-xpertsun-urban-spf-50-50-ml-singuladerm-8436564661791.html   Protección solar HOLISI Radiant Silk: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3565-holisi-radiant-silk-spf50-crema-antiedad-con-proteccion-solar-8437027826061.html   Paté exfoliante Arturo Alba:  https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3043-arturo-alba-formula-pate-exfoliante-fisico-renovador-50-g-8437026064136.html   Peeling Vacation: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4181-two-poles-vacation-skin-treatment-40-ml-8437023710166.html   Parches silicona Two Poles: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4168-two-poles-the-iconic-patches-8437023710425.html   Mascarilla normocorrectora: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4153-arturo-alba-formula-mascarilla-normo-correctora-50-ml-8437026064440.html   Mist ISDIN 50 spf reaplicar: https://www.farmaelglobo.com/productos-solares/4060-isdin-fotoprotector-facial-mist-bruma-facial-spf50-100-ml-8429420329867.html   HydroOil 30 spf corporal: https://www.farmaelglobo.com/productos-solares/1265-isdin-fotoprotector-hydrooil-spf30-200-ml-8470001902870.html

  7. 21 jun

    Los secretos mejor guardados para un pelazo | Sol, grasa, tintes y mechas, rutina rizos y más

    ¿Cada cuánto hay que lavarse el pelo? ¿Dormir con el cabello mojado lo daña? ¿El sol realmente estropea la fibra capilar? En este episodio respondemos algunas de las preguntas más frecuentes que recibimos en el salón y en la farmacia sobre el cuidado del cabello. Hablamos sobre cómo mantener un cuero cabelludo sano, qué hacer cuando el pelo se engrasa con facilidad y cómo combatir la inflamación capilar. Además, resolvemos todas las dudas relacionadas con el verano: exposición solar, playa, piscina y las mejores rutinas para proteger el cabello durante las vacaciones. También profundizamos en el cuidado del cabello teñido, compartiendo consejos profesionales para prolongar la duración del color, evitar reflejos amarillos o anaranjados y mantener el cabello brillante y saludable. Si luchas contra el encrespamiento o tienes el cabello rizado, este episodio te interesa especialmente. Descubrirás por qué aparece el frizz, cómo influye la humedad y qué puedes hacer para conseguir unos rizos más definidos y duraderos. Y para terminar, desmontamos algunos de los mitos capilares más populares: ¿cortar las puntas hace que el pelo crezca más rápido? ¿Arrancar una cana provoca que salgan más? ¿Es cierto que el cabello se acostumbra al champú? Un episodio lleno de consejos prácticos, recomendaciones profesionales y respuestas basadas en la experiencia diaria de peluquería para ayudarte a entender mejor tu cabello y cuidarlo como se merece. ✨ Dale al play y descubre todo lo que tu pelo necesita saber. Productos mencionados: Sendo champú cabello graso: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2397-sendo-champu-equilibrante-250-ml-8029352356223.html Sendo Pack Sun rituals: https://www.farmaelglobo.com/packs/4231-sendo-sun-ritual-pack-verano-8436581015928.html Sendo Cristales liquidos: https://www.farmaelglobo.com/sendo/1899-sendo-cristales-liquidos-100-ml-8029352356094.html Sendo champú encrespamiento frizz: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1905-sendo-champu-disciplinante-anti-frizz-250-ml-8029352356032.html Sendo acondicionador encrespamiento frizz: https://www.farmaelglobo.com/sendo/1918-sendo-acondicionador-disciplinante-frizz-control-250-ml-8029352356049.html Sendo Sendo champú rizos: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2799-sendo-champu-curl-reviving-rizos-250-ml.html Sendo mascarilla rizos: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2800-sendo-mascarilla-revitalizadora-de-rizos-200-ml-8029352600012.html Mascarilla reparadora: https://www.farmaelglobo.com/sendo/2196-sendo-mascarilla-reestructurante-200-ml-8029352355974.html

  8. 14 jun

    20 Hábitos que Cambiarán tu Cuerpo, tu Energía y tu Piel

    En este episodio hablamos de 20 hábitos de salud y belleza fáciles de implementar que pueden transformar tu energía, tu bienestar y cómo te ves físicamente. Desde mejorar el sueño con estrategias simples como el uso de magnesio o la gestión de la luz, hasta optimizar tu alimentación, cuidar tu piel, reducir la exposición a disruptores endocrinos y entrenar de forma inteligente. También exploramos herramientas prácticas para gestionar el estrés, como la respiración consciente o la escritura, y analizamos suplementos como la proteína en polvo y la creatina: cuándo tienen sentido y para quién. Un episodio práctico, basado en ciencia y enfocado en resultados reales. Temas clave:salud integral, hábitos saludables, sueño, nutrición, microbiota, skincare, fitness, estrés, suplementos, longevidad Si quieres empezar a cuidarte de verdad, este episodio es un buen punto de partida.

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Acerca de

Podcast de belleza presentado por Clara Fernández @holisticmango. Encontraréis tesoros de belleza, consejos y rutinas transformadoras, así como entrevistas a expertos de salud y belleza y emprendedores que inspiran.

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  • Creador
    Clara Fernández
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    105
  • Clasificación
    Apto
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    © Clara Fernández
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    El Podcast de Holisticmango

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