105 episodios

Bienvenidos a este espacio donde podamos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

Hábitos Inteligentes Grace Ibarra

    • Salud y forma física
    • 4.4 • 49 calificaciones

Bienvenidos a este espacio donde podamos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

    114. Carbohidratos en el ejercicio

    114. Carbohidratos en el ejercicio

    La mejor manera de tener una rutina de ejercicio efectiva ya sea de manera recreativa, competitiva o profesional, es contar con la energía adecuada con el fin de lograr el mejor desempeño físico. 
    Los carbohidratos son la principal fuente de energía, por lo que es necesario consumirlos.

    En este episodio, te explicaré sobre la importancia del consumo y la manera adecuada de proporcionar energía por medio de los carbohidratos antes, durante y después de algún ejercicio, deporte o competencia.

    • 14 min
    Importancia de la hidratación en la actividad física

    Importancia de la hidratación en la actividad física

    En muchas ocasiones el enfoque está en qué comer y cuánto comer, las calorías, los carbohidratos, las proteínas, etc, 

    Sin embargo, el agua es fundamental para vivir, y la alimentación es igual de importante que la hidratación y  en la práctica de la actividad física ambas son necesarias para lograr un mejor desempeño físico.

    ¿Cómo saber si estoy bien hidratado? ¿O cuánta cantidad de agua debo tomar? 

    Lo vemos en este episodio

    #EligeInteligente

    • 18 min
    Actividad física y su impacto emocional | Dra. Dalinda Balbuena

    Actividad física y su impacto emocional | Dra. Dalinda Balbuena

    Haz ejercicio, no sólo porque lo tengas que hacer, sino porque eliges hacerlo. es algo que compartimos constantemente,
    Pero es que hablar de actividad física no sólo implica a nivel físico o estético, va más allá del movimiento, en busca de un mejor estado de salud.
    En el episodio de hoy nos acompaña la Dra Dalinda Balbuena con especialidad en Psiquiatría quien nos ayudará a conocer más a fondo sobre el impacto de la actividad física en la salud emocional.

    • 45 min
    Mitos del ejercicio y alimentación

    Mitos del ejercicio y alimentación

    Hablar de actividad física y alimentación, engloba muchos temas y mucha información evidenciada científicamente, sin embargo, siguen existiendo muchos mitos y creencias que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud.

    En este episodio te comparto 10 mitos más populares de la actividad física y la alimentación.

    www.habitosinteligentes.com

    • 22 min
    Actividad física en tiempos de pandemia | Dr. Luis Eduardo González

    Actividad física en tiempos de pandemia | Dr. Luis Eduardo González

    Han pasado más de 18 meses desde que comenzó la pandemia de COVID-19, lo cual ha causado cambios en nuestro estilo de vida a nivel laboral, social y recreativo,
    Quédate en casa, era la principal medida de prevención, lo cual redujo la actividad física del día para la mayoría de la población,
    Además que después de una recuperación posterior a un contagio, la capacidad aeróbica y pulmonar puede verse afectado, 
    Por esta razón decidimos evaluar el impacto de la actividad física en tiempos de pandemia y cómo recuperar o retomar este hábito.
     

    • 44 min
    Mismo peso, diferente composición corporal

    Mismo peso, diferente composición corporal

    “El peso no es el principal indicador”. 

    Es una de las frases que más comparto al momento de establecer objetivos junto con el paciente, es común que el objetivo se centre en un número en la báscula

    Quiero bajar 10 kilos o quiero estar en mi PESO IDEAL, 

    ¿cuál es tu peso ideal? ¿será necesario bajar 10 kilos? o quizá simplemente sea estar en un peso saludable y mejorar tu composición corporal.

    ¿Qué es la composición corporal?

    Lo vemos en este episodio.

    • 24 min

Reseñas de clientes

4.4 de 5
49 calificaciones

49 calificaciones

Parheca ,

Sobre las infusiones

Me pareció muy interesante el podcast, solo me faltaron marcas de té e infusiones

China Ttsi ,

Encantada con los consejos

Cada episodio es conciso, corto y muy específico. Súper contenta de haber encontrado este podcast que me hace sentir acompañada.

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