Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia
  • 4.7 (137)
  • Salud mental
  • Cada semana

Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Sentite libre de descansar acá. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.

  1. hace 2 días

    Ritual de Microdosis guiado - Pedir Ayuda

    Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis. MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como exponerte. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar entrar a las personas que te quieren. Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera. No basta con entender. Pedir ayuda se entrena pidiendo, de a poco. Lo vas a notar la primera vez que pidas algo de verdad: el cuerpo afloja, y la próxima vez cuesta un poco menos. Que lo disfrutes! Alan. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

    1 h
  2. La mejor lluvia para dormir 10 horas · Río en el Bosque

    4 jun

    La mejor lluvia para dormir 10 horas · Río en el Bosque

    Diez horas de lluvia suave cayendo sobre el río de un bosque verde, para dormir profundo toda la noche. Sin truenos, sin interrupciones, sin voces. Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece y el cerebro recicla los neurotransmisores. Audio ambiental ideal para usar con auriculares o con un altavoz pequeño en la mesita de luz. Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia

  3. 3 jun

    La Aceptación · Ep 2 · Audiolibro comentado Marco Aurelio

    Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo. En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron sobre una de las ideas más importantes para la salud mental: la aceptación. Qué es de verdad, qué no es, y por qué aprender a aceptar lo que no podemos cambiar nos ayuda con la ansiedad, la angustia y el sufrimiento que se nos acumulan cuando peleamos con la realidad. Filosofía estoica y psicología moderna, juntas. alandisavia.com

    20 min

  4. 26 may

    Hipnosis para dormir profundamente ✨ Mayo 2026 • La Marea

    Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Mi voz te acompaña mientras la marea baja y el cuerpo se hunde en la arena tibia, hasta que el sueño te pasa a vos. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com

    1 h

  5. 26 may

    Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño •

    En este episodio te comparto cómo armé mi rutina de sueño: el Protocolo Arco del Sueño. Son tres momentos clave, con los gestos concretos de higiene del sueño que mejor funcionan en cada uno. Momento 1, la hora antes de meterte a la cama: la regularidad horaria, las luces bajas y cálidas, la temperatura ambiental, la ducha caliente, los suplementos. Hablo en detalle de la glicina, la protagonista de este episodio, y del biglicinato de magnesio. Momento 2, la hora en que te metés en la cama: las diez respiraciones, la oscuridad, el frío, el silencio, y un truco para zonas ruidosas: la campana sonora. Momento 3, la hora en que te despertás: la luz natural primera y cómo cierra el arco circadiano de 24 horas. Vamos a recorrerlo desde la biología, paso a paso. Cómo funciona el sueño por dentro: las fases NO REM y REM, el sueño profundo. Qué pasa en tu cuerpo en cada uno de los tres momentos, y por qué la regularidad horaria es el primer pilar de todo. Un manual de higiene del sueño organizado en un arco. Para que dejes de forzar el dormir y empieces a construirle al sueño las condiciones para que llegue solo. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia

    43 min

  6. 20 may

    La Mirada Ajena · Ep 1 · Audiolibro comentado Marco Aurelio

    Hace mil ochocientos años, Marco Aurelio, último emperador de la edad de oro de Roma, se sentaba de noche en su tienda de campaña a escribirse notas a sí mismo. Esas notas hoy se conocen como Meditaciones. En esta serie las leo despacio, y las cruzo con lo que la psiquiatría, la psicología y la neurociencia descubrieron en los últimos cien años sobre las mismas cosas que él miraba. En este primer episodio, cinco anotaciones suyas sobre la mirada ajena. Para citas y consultas www.alandisavia.com

    26 min

  7. 19 may

    Cuento para dormir - La Segunda Piedra

    Esta noche entrarás a un bosque tranquilo al atardecer. Una piedra pequeña cae de la montaña... y un viajero descubre algo que no sabía que estaba cargando. Un cuento suave sobre la diferencia entre lo que la vida nos manda, y lo que después le sumamos nosotros. alandisavia.com

    40 min
  8. La Marihuana desde lo científico a lo espiritual

    18 may

    La Marihuana desde lo científico a lo espiritual

    Para citas y consultas: www.alandisavia.com Exploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario.

    16 min
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Acerca de

Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Sentite libre de descansar acá. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.

Información

  • Creador
    Alan Disavia
  • Años de actividad
    2019 - 2026
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    439
  • Clasificación
    Explícito
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    © Alan Disavia
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