CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

HectorGarciaRodicio
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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

  1. hace 2 días

    Energizados o Engañados, Periodización Tradicional, Cartel Broken Arrow

    Comento este reciente paper: Fuelled or Fooled? Examining the Evidence and Mechanisms Behind Ultra-High Carbohydrate Intake in Endurance Athletes https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-026-02462-z Comento este otro reciente paper: Revisiting Tradition: Why the Traditional Periodization Still Shapes Modern Sport https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2025-0598/article-10.1123-ijspp.2025-0598.xml Y también el cartel de nombres inscritos en la Broken Arrow 23K Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #goldentrailseries #nutriciondeportiva #highcarb #entrenamiento Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    40 min

  2. hace 6 días

    ¿Fitness es fitness? O ¿cuándo la tecnicidad es decisiva?

    Ayer se corrió el Trail 52K 2500m+ en los Campeonatos Europeos de Atletismo Off-Road. El recorrido fue literalmente 100% ciclable y nada técnico. Es decir, fue un recorrido idóneo para los corredores más "atléticos" y nada adecuado para los más "montañeros". Pero, ¿a partir de qué nivel de tecnicidad eso se vuelve determinante y marca las diferencias? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carrerasdemontaña #europeanathletics #goldentrailseries #skyrunning Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    27 min

  3. 6 jun

    Longevidad deportiva, modelo carga-respuesta, ExoLactate

    Kilian JORNET ha publicado que tiene edemas y fisuras en menisco y rótula. Igualmente estará en línea de salida de Western STATES y ésta es su 20ª temporada en el alto rendimiento. El modelo Fitness-Fatiga-Forma de TP o STRAVA tiene un problema: asimila Fitness a Respuesta del organismo a la carga, pero no tiene base para tal asunción. Una cosa es la carga que metes al cuerpo; otra es cómo responde tu cuerpo a ella. Aitor VIRIBAY, junto con un cocinero y un bioquímico, han lanzado el ExoLactate: un nuevo producto de nutrición deportiva. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #kilianjornet #trainingpeaks #strava #metabolism Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    57 min

  4. 30 may

    Carbohidratos: absorber vs oxidar, sustrato vs señalizador

    Aitor VIRIBAY, director del Performance Program de SALOMON y experto en metabolismo, pasó por tercera vez por el podcast 1Percent BETTER (ver link abajo). Plantea dos ideas que me gustaría comentar. Aparte, me surge una reflexión a partir de lo que explica Aitor y lo que explican otros fisiólogos implicados también en la carrera de montaña. Hoy es un episodio denso. Espero que os guste. LINK A 1PERCENT BETTER https://www.youtube.com/watch?v=7m2KPyXjTX8 Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carbohydrates #salomon #hicarb #energygels #metabolism Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    49 min

  5. 29 may

    OCC es ya 60K, nombres Europeo Off-Road, banda Omius

    UTMB ha anunciado nuevo trazado y distancia para la OCC. ¿Qué implica? ¿Por qué lo han hecho? El Campeonato Europeo Off-Road es dentro de una semana en Eslovenia. He podido recopilar algunos de los nombres que veremos allí y pinta interesante. Un seguidor me pregunta por la evidencia detrás de la famosa cinta Omius que Kipchoge o Hassan llevaron en los JJOO de París. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carrerasdemontaña #utmb #utmbchamonix #rfea Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    34 min

  6. 24 may

    GOLDEN TRAIL Series: qué pasó en Ledro, qué puede pasar en el circuito (y qué pasó con Kilian en ZEGAMA)

    Ledro ha sido la segunda parada de las GOLDEN TRAIL World Series. Es verdad que aún quedan 6 carreras más, pero creo que, con lo poco que hemos visto hasta el momento, ya se pueden aventurar algunas predicciones respecto del ranking final. Kilian JORNET tuvo molestias en el TFL durante la Zegama. ¿Afectará esto a su preparación para Western? ¿Habrá sido un golpe psicológico? Comparto mi reflexión al respecto. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #skyrunning #goldentrailseries #kilianjornet #westernstates Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    33 min

  7. 23 may

    Deporte-espectáculo, listado Ledro Sky, Low-Carb nuevo estudio

    La carrera de montaña o de asfalto es, de momento, un deporte-participación: las marcas obtienen dinero de los dorsales y de vender zapatillas. Pero, ¿podría convertirse en un deporte que la gente pague por ver igual que pasa con fútbol, F1 o tenis? Mañana es la segunda prueba de las Golden Trail World Series y corren grandes nombres como Elhousine ELAZZAOUI, Patrick KIPNGENO, Philemon KIRIAGO, Madalina FLOREA o... Nina ENGELHARD! Hace unos días se publicó una revisión de estudios sobre los efectos de dietas Low-Carb en la habilidad de sprint repetido. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carreraspormontaña #skyrunning #goldentrailseries #lowcarb #highcarb Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    38 min

  8. 17 may

    Zegama-Aizkorri 2026. PRIMERAS IMPRESIONES

    ¿Se ha corrido mucho? ¿Qué nombres han brillado? ¿Qué nombres han pinchado? Mi humilde análisis. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carreraspormontaña #skyrunning #kilianjornet #saraalonso #zegamaaizkorri Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

    30 min
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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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