Ahora Qué? Podcast

Con Álex Estepa

¿Qué pasa cuando la vida te pone al límite? En Ahora qué? descubrimos los puntos de inflexión que cambiaron el destino de las mentes más competitivas del deporte y el alto rendimiento. Más allá de las medallas y el éxito, nos sumergimos en las decisiones límite, crisis y giros de guion que forjaron su mentalidad para llegar a donde están hoy. Historias reales de superación, disciplina y la cruda realidad del camino hacia el éxito. 🎙️ Episodio nuevo semana. ¡Dale a + Seguir y activa la campana! 🔔

  1. hace 6 días

    La VERDAD detrás de su competición: Lo que Coque Ruiz nunca contó

    ¿Qué hace falta realmente para preparar una competición de culturismo? ¿Cómo cambia tu vida cuando decides llevar tu físico al siguiente nivel? ¿Y merece la pena todo el sacrificio que hay detrás?En este episodio de Ahora Qué Podcast, hablamos con Coque Ruiz sobre su trayectoria en el mundo del fitness, su transformación física, sus experiencias en competición y todo lo que ha aprendido durante el proceso.Coque comparte cómo fueron sus inicios en el entrenamiento, qué referentes marcaron su evolución y cuál fue el momento en el que decidió dar el paso hacia la competición.También hablamos de algo que muchas veces no se ve en redes sociales: la realidad de preparar una competición de culturismo.Dietas, entrenamiento, preparación física, organización, gestión del tiempo, viajes, salud, mentalidad y todas las decisiones que hay que tomar cuando competir pasa a convertirse en una prioridad.Coque cuenta sus experiencias en sus primeras competiciones, qué fue lo mejor y lo peor del proceso y cuáles son los principales aprendizajes que se lleva de haber competido.Además, hablamos de cómo empezar a competir, qué debería tener en cuenta alguien que quiere preparar su primera competición y por qué la salud debe seguir siendo una prioridad incluso cuando el objetivo es conseguir el mejor físico posible.La conversación también entra en otro terreno fundamental para cualquier atleta actual:las redes sociales y la creación de contenido.Coque explica cómo crear contenido de una forma natural, por qué la autenticidad es importante y cómo encontrar referentes sin terminar copiando a otras personas.También hablamos de entrenamiento, ejercicios favoritos, brazos, fuerza, nutrición, estilo de vida, formación, fisioterapia, viajes y cómo organizar el tiempo cuando tienes que compaginar diferentes objetivos.Una conversación sobre culturismo, competición, entrenamiento, nutrición, cambio físico, creación de contenido, salud y mentalidad, pero también sobre cómo convertir el fitness en un estilo de vida sostenible.📲 SIGUE A COQUE RUIZInstagram: @coque_ruiz🎙️ AHORA QUÉ ? PODCASTInstagram: @ahoraquepodcast__⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción y presentación del invitado01:52 Inicios en el entrenamiento y cambio de estilo de vida04:48 La decisión de competir y la preparación inicial09:50 Experiencia en Bali y cómo gestionar el entrenamiento durante los viajes14:53 Primeras competiciones y principales aprendizajes19:51 Lo mejor y lo peor de competir en culturismo24:49 Consejos para quienes quieren competir por primera vez29:47 Estudios de fisioterapia y formación dentro del fitness34:57 Cómo gestionar el tiempo y las prioridades durante una preparación40:12 Reflexiones finales y próximos objetivos1:07:00 Actualización estado de salud Coque ¿QUIERES EMPEZAR A COMPETIR?Si estás pensando en preparar tu primera competición de culturismo, este episodio te ayudará a entender mejor todo lo que existe detrás del escenario: preparación, entrenamiento, nutrición, organización, mentalidad, salud y sacrificio.Y si simplemente te interesa el fitness, el culturismo y la transformación física, encontrarás una conversación llena de experiencias prácticas y aprendizajes.Suscríbete a Ahora Qué Podcast para más conversaciones sobre culturismo, fitness, entrenamiento, competición, nutrición, mentalidad, redes sociales y desarrollo personal.💬 Déjanos en comentarios: ¿te gustaría competir alguna vez ?#CoqueRuiz #Culturismo #AhoraQuePodcast #Fitness #Competicion #Bodybuilding #Entrenamiento #Nutricion #CambioFisico #FitnessEspaña #CulturismoNatural #PreparacionFisica

  2. 20 oct

    Cómo hacerse VIRAL en redes: Los secretos de Andrea Reyes

    ¿Cómo se pasa de entrenar en el gimnasio a construir una marca personal viral?En este episodio conversamos con Andrea Reyes (@andreareyx), atleta y creadora de contenido fitness, para analizar qué hay realmente detrás del crecimiento en redes sociales, la viralidad y la creación de una comunidad sólida.Hablamos sin filtros sobre lo que no suele mostrarse en pantalla: desde cómo empezar y gestionar el hate o las inseguridades, hasta la importancia de la disciplina, la mentalidad y el aprendizaje tras su experiencia creando contenido en Bali.Temas principales del :* La transición de atleta a creadora de contenido* Qué define realmente a un vídeo con potencial viral* La diferencia entre depender de la motivación y construir disciplina* Cómo gestionar las críticas, el hate y la exposición pública* Cuándo conviene dar el salto e invertir en mejor equipo de grabación* La experiencia de crear contenido desde Bali* Fuerza, estética y visión personal del fitness* Cómo romper la zona de confort para seguir creciendo—Capítulos / Minutaje:00:00 Introducción y contexto de Andrea Reyes02:30 Superando inseguridades y limitaciones07:17 Consejos para crear contenido viral11:55 La importancia de la constancia y la disciplina17:41 Gestión del hate y comentarios negativos22:31 Inversiones en herramientas y calidad de contenido27:02 El apoyo familiar y social en el éxito32:21 Planes y metas futuras en redes sociales—Encuéntranos en:📲 Andrea Reyes: https://www.instagram.com/andreareyx🎙️ Ahora Qué Podcast: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__Si te ha aportado valor, apoya el canal dejando tu me gusta, un comentario con tu opinión y suscribiéndote para no perderte las próximas charlas.#AndreaReyes #Fitness #CreadoresDeContenido #RedesSociales #CrecimientoPersonal #AhoraQuePodcast #gimnasio #gimgirl #chicafitness #fitness

  3. 13 oct

    De la Tragedia Familiar a una Mentalidad Imparable | Diego Sicre

    ¿Hasta qué punto una infancia difícil puede marcar tu vida? ¿Y qué ocurre cuando decides dejar de ser víctima de tus circunstancias y asumir el control?En este episodio , Diego Sicre comparte una de las conversaciones más personales del podcast y cuenta cómo las experiencias que vivió durante su infancia terminaron influyendo en la persona en la que se convirtió.Divorcio, problemas familiares, las adicciones de su madre, pérdida de amigos, relaciones, salud mental, alcohol, redes sociales y momentos en los que tuvo que aprender a afrontar situaciones que estaban muy por encima de lo que correspondía a su edad.Pero esta no es únicamente una historia sobre adversidad.Es una conversación sobre responsabilidad personal, disciplina, deporte, autoconocimiento, resiliencia y mentalidad de crecimiento.Diego explica cómo llegó al punto de entender que, aunque no siempre podemos elegir lo que nos ocurre, sí podemos decidir qué hacemos con ello.También hablamos de cómo el entrenamiento y el deporte pueden convertirse en herramientas de transformación, del impacto de las redes sociales y la dopamina en nuestra percepción de nosotros mismos, de la necesidad de aprender a estar bien solos y de por qué buscar constantemente validación externa puede convertirse en una trampa.Además, Diego reflexiona sobre la normalización del alcohol y las drogas, la importancia de la familia y de tener referentes, la gestión emocional, la gratitud, el fracaso, el emprendimiento y la importancia de analizar nuestros errores para seguir avanzando.Una conversación sobre superación personal, salud mental, disciplina, crecimiento personal y resiliencia, pero sobre todo sobre algo mucho más importante:aprender a tomar responsabilidad sobre tu propia vida.🎙️ Encuéntranos en:Instagram de Diego: @diegosicrexInstagram: @ahoraquepodcast__⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción y contexto de la historia de Diego Sicre00:58 El momento en que Diego se da cuenta de que dejó de ser niño02:14 Infancia en Torrelodones y primeros recuerdos02:45 La importancia de estar bien solo y no buscar validación externa03:14 El impacto del divorcio en su vida y la oscuridad que siguió05:04 ¿Qué significa realmente ser feliz?07:27 El vídeo viral y su mensaje de no victimización08:57 La historia de las adicciones y los problemas familiares10:26 Lecciones de relaciones pasadas y pérdida de amigos12:46 La normalización del alcohol y nuestra percepción de lo normal15:53 Cómo las experiencias difíciles pueden influir en el éxito16:23 La lucha por la custodia y su impacto en su vida20:44 Gratitud y gestión emocional22:33 El papel de su padre y las redes de apoyo23:33 La importancia de los referentes y las redes sociales25:08 Redes sociales y crecimiento personal25:34 El momento en que decide que su vida la decide él26:09 Responsabilidad personal y proceso de superación27:20 Cómo la infancia influye en nuestro carácter y decisiones30:11 Perseverancia, análisis y cómo conseguir resultados33:14 Dejar atrás el pasado y seguir adelante35:36 Fracaso y resiliencia en el emprendimiento37:06 Reflexiones sobre alcohol y drogas43:52 Conciencia social y responsabilidad individual🎙️ EN ESTE EPISODIO HABLAMOS DE• Infancia difícil y problemas familiares• Adicciones y su impacto en la familia• Divorcio y experiencias traumáticas• Salud mental• Superación personal• Resiliencia• Disciplina y deporte• Mentalidad de crecimiento• Responsabilidad personal• Autoconocimiento• Gestión emocional• Gratitud• Redes sociales y dopamina• Marca personal y autenticidad• Alcohol y drogas• Relaciones y pérdida• Emprendimiento y fracaso• Perseverancia• Motivación y desarrollo personalSuscríbete para descubrir historias, experiencias y conversaciones sin filtros sobre culturismo, deporte, mentalidad, emprendimiento, éxito, fracaso y desarrollo personal.#SuperacionPersonal #SaludMental #Resiliencia #DesarrolloPersonal #Disciplina #Mentalidad #Motivacion

  4. 6 oct

    Toni Giménez | Toqué Fondo y Cambié mi Vida: Deudas , Australia, Disciplina y Redes Sociales

    En este episodio de AHORA QUÉ, hablamos sin filtros sobre cambio de vida, mentalidad, disciplina, redes sociales, emprendimiento, fitness, Australia, fracaso, resiliencia y cómo convertir los obstáculos en oportunidades. ¿Qué pasa cuando sientes que has tocado fondo? ¿Cómo se empieza a cambiar una vida que no te gusta? ¿Cómo se supera el miedo al fracaso? ¿Y cómo se consigue crecer en redes sociales sin rendirse después de los primeros resultados? Toni cuenta cómo ha ido construyendo su mentalidad a través del deporte, los errores, los viajes, los trabajos, las experiencias personales y el mundo de la creación de contenido. TRANSFORMACIÓN Y CAMBIO DE VIDA El momento en el que decidió cambiar Cómo pasó de pesar 100 kg a transformar sus hábitos La importancia de la disciplina y la constancia Cómo utilizar el deporte para cambiar tu mentalidad Por qué tocar fondo puede convertirse en el inicio de un cambio Cómo romper ciclos y dejar atrás viejos hábitos AUSTRALIA: FRACASOS, DEUDAS Y CRECIMIENTO Toni también cuenta una de las etapas más difíciles de su vida: su experiencia en Australia. Ruptura y momentos complicados Deudas y presión económica Trabajar en un país extranjero Enfrentarse al estrés y la incertidumbre Aprender de los fracasos Cómo esas experiencias terminaron fortaleciendo su mentalidad MENTALIDAD, MIEDO Y DISCIPLINA Hablamos sobre cómo enfrentarse a las inseguridades, gestionar el miedo y mantener la disciplina incluso cuando no hay resultados inmediatos. Toni explica por qué la paciencia, la perseverancia y tener una estructura diaria son fundamentales para conseguir objetivos a largo plazo. También hablamos del entorno y de la importancia de rodearse de personas que aporten valor y aprender a alejarse de relaciones tóxicas. CÓMO CRECER EN REDES SOCIALES Uno de los bloques más interesantes del episodio: cómo Toni empezó a crecer creando contenido. El momento en que llegó el primer viral Cómo funciona su proceso de creación de contenido Crecimiento orgánico Cómo hacer que un Reel tenga potencial de viralidad Errores habituales al empezar en redes sociales Cómo crear contenido sin miedo La importancia de aportar valor Cómo gestionar el hate y las críticas También hablamos de la dopamina rápida, las redes sociales y cómo pueden afectar a nuestra concentración, motivación y capacidad para mantener hábitos. CAPÍTULOS 00:00 Presentación y motivación de Toni Giménez 04:30 Dinero o fama: ¿qué escogerías? 05:11 El momento de cambiar: 100 kilos con 14 años 05:48 Disciplina y constancia 06:47 La rana y el agua caliente 07:57 El primer paso para cambiar 09:17 Deporte, scooter y enfrentarse al miedo 10:16 ¿Por qué volver a España? 11:00 Culpa, alimentación y errores 12:50 Relación saludable con comida y entrenamiento 15:01 Australia: ruptura, deudas y crecimiento 15:21 El anime y su influencia en su mentalidad 16:52 Presión y estrés en Australia 18:59 Mentalidad y manifestación 20:18 Cómo alejarse de personas tóxicas 20:47 El momento del viral en redes 22:56 Cómo crear contenido y entender el algoritmo 25:06 Trabajo, emprendimiento y aprendizaje 25:08 Inseguridades y cómo enfrentarlas 25:56 El ejemplo de su abuelo 28:04 Su primer trabajo en Australia 29:46 Cómo los trabajos cambiaron su mentalidad 30:15 Rutina diaria y hábitos 35:04 Honestidad y empatía 35:45 Dopamina rápida y redes sociales 38:00 Crecimiento orgánico y constancia 40:33 Proyectos y objetivos futuros 42:59 El momento en que el proyecto empezó a crecer 46:04 Cómo hacer un Reel viral 50:01 Errores creando contenido 51:54 Cómo empezar en redes sociales sin miedo 53:57 Cómo gestionar el hate y las críticas SUSCRÍBETE A AHORA QUÉ para no perderte los próximos episodios. Sigue a Toni Giménez: Instagram: @tonigimenex Sigue a AHORA QUÉ: Instagram: @ahoraquepodcast__ #ToniGimenez #CrecimientoPersonal #Motivacion #Disciplina #RedesSociales

  5. 23 sep

    Adri Gómez-Fit | Culturismo Natural vs. Convencional: Genética, Sustancias y Hormonas

    Adri Gómez-Fit comparte su trayectoria dentro del culturismo y explica cómo fue su evolución desde el culturismo natural hasta el convencional.Una conversación en la que hablamos sin filtros sobre entrenamiento, nutrición, genética, competición, sustancias, salud hormonal y todo lo que hay detrás de construir un físico competitivo.Durante el episodio hablamos de sus primeros pasos en el gimnasio, su etapa estudiando enfermería y la decisión de dejar ese camino para dedicarse al entrenamiento. También repasamos sus experiencias viajando y entrenando en distintos países, las diferencias que ha encontrado entre gimnasios y culturas, y cómo ha influido todo ello en su forma de entender el deporte.Uno de los grandes temas de la conversación es la diferencia entre el culturismo natural y el convencional: qué cambia realmente en el entrenamiento, la nutrición, la recuperación y las sensaciones, y qué impacto puede tener el entorno hormonal en el rendimiento. Analizamos también las duras consecuencias que tuvo competir de forma natural en su propio entorno hormonal, desplomando su testosterona hasta el punto de empujarlo a recurrir a una TRT .También hablamos de genética, preparación para competir, trabajo a turnos, relaciones personales, aceptación familiar y de cómo gestionar una etapa tan exigente sin perder de vista la salud y la vida fuera del gimnasio.Adri cuenta además su experiencia después de competir, la recuperación post competición, el aumento de peso y las dificultades que pueden aparecer durante esta etapa. Una parte especialmente interesante para entender lo que ocurre cuando termina una preparación y el cuerpo intenta volver a la normalidad.Una conversación para cualquiera que quiera conocer mejor el mundo del culturismo, entender las diferencias entre competir de forma natural o convencional y descubrir qué hay realmente detrás del progreso físico.CAPÍTULOS 00:00 Introducción y presentación de Adri Gómez-Fit02:06 Viajes y gimnasios en Puerto Rico03:47 Genética y conocimiento para construir un físico04:16 Nutrición y etapa post competición06:55 Felicidad, recursos y experiencias en otros países08:59 Destinos favoritos y viajes09:52 Culturismo natural vs. convencional11:01 Sus comienzos en el gimnasio13:58 Enfermería y deporte14:53 Preparaciones naturales vs. convencionales16:08 De la enfermería al entrenamiento19:47 Entrenar con horarios rotativos y trabajo nocturno20:28 Diferencias en sensaciones y rendimiento24:02 Su primera competición24:49 Preparación, dificultades y vida personal27:13 Familia y competición29:57 El paso del natural al convencional30:06 Ejercicios y entrenamiento favorito32:56 Salud hormonal y testosterona35:03 Cómo mejorar puntos débiles35:57 Sustancias y arrepentimientos39:02 La evolución del culturismo natural39:58 Constancia, pasión y disfrutar del proceso42:00 Split y forma de entrenar44:53 Volumen de entrenamiento y selección de ejercicios45:24 El futuro del culturismo natural47:03 La etapa post competición49:58 El impacto de ganar 20 kilos en dos semanas50:21 Pareja y relaciones en el mundo del culturismo53:06 Recuperación post competición54:57 Motivación y rendimiento59:58 Cierre¿Crees que merece la pena pasar del culturismo natural al convencional para conseguir mejores resultados, o el precio que se paga puede ser demasiado alto?Déjanos tu opinión en comentarios y comparte el episodio con alguien que esté dentro del mundo del culturismo.Instagram de Adri: @adrigomezfitInstagram de AHORA QUÉ? : @ahoraquepodcast__#AdriGomezFit #CulturismoNatural #Culturismo #Entrenamiento #Fitness

  6. 15 sep

    Pablo Romero | ¿Se Puede Crecer SIN SUSTANCIAS? De la Calistenia al Culturismo

    Pablo Romero nos cuenta su evolución desde la calistenia hasta el culturismo natural, cómo ha construido su físico y su presencia en redes sociales, y qué ha aprendido durante todo este proceso.En este episodio de AHORA QUÉ hablamos de entrenamiento, nutrición, desarrollo muscular, competición, salud, redes sociales y, especialmente, del debate sobre la naturalidad y el uso de sustancias en el culturismo.Pablo comparte su experiencia, sus errores y su forma de entender el fitness, además de explicar cómo compagina sus estudios de matemáticas con el entrenamiento y la creación de contenido.¿Cómo se pasa de la calistenia al culturismo?¿Se puede construir un físico de alto nivel sin sustancias?¿Cómo se afrontan el fracaso, las expectativas y los momentos de saturación?¿Y qué papel juegan el entorno, la comunidad y la constancia en el camino?Una conversación sobre mucho más que entrenamiento.Hablamos de la preparación de Pablo de cara a sus objetivos de competición en 2027, de cómo ha cambiado su manera de entrenar, de nutrición y suplementación, de sus experiencias en Valencia y de todo lo que hay detrás de crecer en redes sociales.También entramos en uno de los debates más habituales dentro del mundo del fitness: la diferencia entre culturismo natural y el uso de sustancias farmacológicas, las expectativas que generan las redes y la importancia de tomar decisiones conscientes respecto a la salud y el rendimiento.Y, como parte de su historia, hablamos de la calistenia, los referentes que marcaron sus comienzos, la prevención de lesiones, la importancia de la técnica y la estrategia necesaria para progresar a largo plazo.Para Pablo, una de las claves está en aprender a disfrutar del proceso y no vivir únicamente pendiente del resultado.“Disfruta del proceso, no solo del resultado.”CAPÍTULOS00:00 Introducción y presentación de Pablo Romero00:12 Su trayectoria en el fitness02:02 Sus inicios en la calistenia03:34 Referentes en calistenia y culturismo07:31 Preparación para competir en 202710:03 De la calistenia al entrenamiento con pesos10:10 Cómo gestionar el fracaso y las expectativas12:01 Errores iniciales y prevención de lesiones15:12 Evolución del entrenamiento20:09 Por qué decidió estudiar matemáticas20:34 Valencia y sus experiencias en eventos25:04 Nuevo preparador y enfoque en nutrición29:50 Cómo compagina estudios, entrenamiento y redes30:20 Suplementación y macros35:02 Preguntas de seguidores y temas polémicos40:12 Redes sociales y viralización40:32 Próximos objetivos42:04 Entrenamiento y entorno en Valencia49:53 Sustancias y culturismo natural01:00:09 Motivación, saturación y cómo mantener la constancia¿Crees que actualmente se puede conseguir un físico de alto nivel en culturismo sin utilizar sustancias?Cuéntanos tu opinión en los comentarios. Queremos conocer diferentes puntos de vista y generar una conversación interesante alrededor del fitness y el culturismo natural.Si te ha gustado el episodio, suscríbete a AHORA QUÉ y activa las notificaciones para no perderte las próximas entrevistas.Puedes seguir a Pablo Romero en Instagram:@romeroliftssY seguir a AHORA QUÉ:@ahoraquepodcast__Escucha también el podcast completo en Spotify.#PabloRomero #CulturismoNatural #Calistenia #Fitness #Culturismo

  7. 7 sep

    Adriana CP | La VERDAD sobre competir en WELLNESS Natural: Hate Salud Hormonal, y Más

    Adriana CP nos cuenta lo que NADIE te cuenta sobre competir en WELLNESS Natural: preparación física, salud hormonal, , nutrición, entrenamiento, viajes, vida social y cómo gestionar el hate en redes sociales.¿Cómo es realmente competir en culturismo natural siendo mujer? ¿Se puede mantener una vida normal mientras estás en preparación? ¿Qué ocurre con la salud hormonal durante una competición? ¿Y cómo se gestionan las críticas y el odio en redes?En este episodio de AHORA QUÉ, Adriana comparte su experiencia personal en el mundo del fitness y la competición, además de sus mejores consejos para entrenar, alimentarse y afrontar una preparación sin dejar de disfrutar del proceso.🔥 ALGUNOS DE LOS TEMAS MÁS INTERESANTES DEL EPISODIO• “La pérdida de la regla por competición no me hace ninguna gracia”• Mover 200 kg en hack squat• La música que utiliza para conseguir sus mejores marcas• Sus 3 ejercicios favoritos para torso• Sus ejercicios favoritos para pierna y glúteo• Cómo controlar la ansiedad durante una preparación• La realidad de competir siendo mujer• Consejos para tu primera competición⏱️ CAPÍTULOS00:00 Presentación de Adriana CP y su trayectoria05:14 Pizza vs. hamburguesa09:04 Cómo afecta el verano al rendimiento13:23 Reconocimiento y comunidad en redes sociales17:14 Consejos para problemas de rodilla y musculatura18:47 Entrenamiento con spotter y música20:29 Canciones para conseguir récords personales21:41 Música, dopamina y rendimiento22:17 Ejercicio favorito y ejercicio más odiado23:19 La importancia de la técnica24:47 Gestión del tiempo y vida social en preparación26:05 Cómo controlar la ansiedad y la gula28:31 Disfrutar de la comida durante una preparación28:50 Lectura, entretenimiento y descanso30:34 Próximas competiciones y objetivos35:16 Estudios, trabajo y vida personal38:17 Proyectos y asesorías de Adriana43:28 Alimentación saludable y postres nutritivos44:10 Pérdida de la regla por competición y salud hormonal45:12 Amenorrea hipotalámica: tabúes y realidad46:23 Top 3 ejercicios para torso48:37 Ejercicios favoritos para pierna y glúteo50:09 La historia y motivaciones de Adriana01:03:17 Entrenamiento, genética y sociedad01:20:02 Rutina diaria y gestión del tiempo01:23:29 Split ideal para competición01:25:25 Cómo gestionar el hate y las críticas en redes01:41:06 Preguntas aleatorias y pasatiempos01:43:18 Consejos para tu primera competición01:45:23 Próximo invitado y próximos temas01:47:50 Despedida💬 PREGUNTA PARA TI:¿Crees que merece la pena competir en WELLNESS Natural teniendo en cuenta todo lo que implica a nivel físico, mental y personal?Te leemos en los comentarios. 👇🔔 SUSCRÍBETE A AHORA QUÉ para no perderte los próximos episodios.📲 Sigue a Adriana CP:Instagram: @adriana__cp📲 Sigue a AHORA QUÉ:Instagram: @ahoraquepodcast__#WELLNESS #CulturismoNatural #AdrianaCP #Fitness #Competicion #culturismo #gimnasio #fitnessespaña

  8. 31 ago

    Ferran Casany | Culturismo Natural, Entrenamiento, Nutrición, Competición y Salud

    Ferran Casany, campeón absoluto de culturismo natural, nos acompaña en este episodio de AHORA QUÉ para hablar sin filtros sobre culturismo, entrenamiento, nutrición, competición, lesiones, preparación y la realidad detrás de las redes sociales.¿Qué hay realmente detrás de la preparación de un culturista natural? ¿Cuánto cuesta competir? ¿Qué impacto tiene una preparación a nivel físico y psicológico? ¿Hasta dónde merece la pena llevar el cuerpo? ¿Y qué precio tiene poner la salud en juego?En una conversación de casi 100 minutos, Ferran comparte su experiencia, sus métodos de entrenamiento, su alimentación, sus preparaciones para competir y algunas de las situaciones más extremas que ha vivido dentro del culturismo.💪 ENTRENAMIENTO Y CULTURISMO• Su método de entrenamiento y split favorito• Press banca, sentadilla hack y entrenamiento de piernas• Entrenamiento isométrico vs. dinámico• Lesiones y prevención• La importancia del aductor en el desarrollo de las piernas• Cómo elegir un gimnasio y cómo influye en el rendimiento🥩 NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN• Su rutina diaria y alimentación• Cómo estructura sus calorías• Proteínas y cambios en la dieta• Nutrición durante una preparación• Desinformación sobre nutrición y fitness en redes sociales🏆 COMPETICIÓN Y PREPARACIÓN• Por qué decidió competir en culturismo natural• Cómo es realmente una preparación para competir• Las situaciones más extremas que ha vivido• Cuánto cuesta competir en culturismo• Los gastos reales de un campeonato• Por qué competir debería hacerse por pasión y no por obligación🧠 PSICOLOGÍA, ESTRÉS Y SALUD• El diálogo interno durante una preparación• Estrés y presión psicológica• Entrenar por obligación vs. disfrutar del entrenamiento• Críticas y validación en redes sociales• Cómo gestionar la presión durante una competición• La importancia de proteger la salud física y mental⚠️ LA PARTE MÁS POLÉMICA DE LA CONVERSACIÓNTambién hablamos de uno de los temas más controvertidos dentro del mundo del culturismo: el uso de sustancias, la responsabilidad personal, la ética, las consecuencias y las decisiones que cada deportista toma sobre su futuro.Ferran reflexiona sobre los límites que está dispuesto a cruzar y deja una de las frases más contundentes del episodio:“No voy a sacrificar mi salud por dinero.”Y al final de la conversación descubrimos cómo el culturismo natural ha transformado su manera de pensar, sus prioridades y su forma de afrontar la vida.⏱️Capítulos00:00Introducción y presentación de Ferrán Casani02:03El verano y la preparación para la segunda temporada.04:02¿Quién es Ferran Casani más allá del gimnasio?05:52Primer contacto con el mundo del hierro y su evolución.08:02Lesiones y precauciones en el entrenamiento11:08Uso de rodilleras y bandas elásticas en el entrenamiento.14:09Gestión psicológica ante parones y lesiones16:06Rutina diaria y gestión de la dieta17:57El split de entrenamiento favorito y su efectividad20:56Ejercicios favoritos para cada grupo muscular.24:01Anécdota rocambolesca en competición en Francia43:46Reflexiones sobre la pasión y los límites en el culturismo

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¿Qué pasa cuando la vida te pone al límite? En Ahora qué? descubrimos los puntos de inflexión que cambiaron el destino de las mentes más competitivas del deporte y el alto rendimiento. Más allá de las medallas y el éxito, nos sumergimos en las decisiones límite, crisis y giros de guion que forjaron su mentalidad para llegar a donde están hoy. Historias reales de superación, disciplina y la cruda realidad del camino hacia el éxito. 🎙️ Episodio nuevo semana. ¡Dale a + Seguir y activa la campana! 🔔

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  • Creador
    Con Álex Estepa
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    54
  • Clasificación
    Explícito
  • Copyright
    © Con Álex Estepa
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